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ガーミンちゃんが~
今日はビルドアップチャレンジDAY
ガーミンちゃんと心拍計つけて、薄着でgo
長居までアップ2km
最初の5kmは27分で…と言うことはキロ5:24で~なかなかいい感じ、と思ったらきました!
左足すねの痛み。何で今日はジャパンちゃんなのに
その内右足まで痛くなってきた…ヤバイ。

明日試走するからもう止めとくか。まだゆっくりやし、もう少し様子みよか?
と葛藤しながら5km走るとウソみたいに痛みが消えました!
次の5kmは26分で。まだまだ余裕です。調子に乗ってキロ5分位になる。
あかんあかん。抑えな~ビルドアップやからなぁ~で5km。
さぁラスト は24分半です。1km位走ったらもうしんどくて~多分呼吸も荒くアゴあがってたハズ。
この時の心の声『Tちゃん来ないでね』先週の撃沈を思い出し、今日のブログのタイトルを考え、時々ガーミンちゃんとにらめっこし、走ります。
後3km…と言うことはもう一度ここ通るんかしんど~でもここまでの12kmを台無しにしたくないからがんばれ!
なんやかんやで5km。ラストは多分4:40位で走れてた…ハズ。最終ラップ15kmで1時間15分台やったもん。


そうなんです。ラップ分からへんねん。
夜にのぶりんにガーミンちゃんのデータパソコンに落としてもらってる最中に
ガーミンちゃん固まりはってん。仕方なく再起動したらね~
データ消えちゃったの
頑張った記録消えたら悲しいね~
とにかくビルドアップは成功したので良かったです

距離
2km+15km+3km
(累計148.53km)
時間
1:15位
ペース
5:245:124:54
気温
4℃(強風で寒い)
シューズ
アディゼロジャパン
体調
スネ夫なんです
原因知ってる方いたら教えて下さい
クールダウン時は膝に違和感
その後いつものマッサージ行きました
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[2011/01/15 00:40 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
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コメント
こんばんは、初コメMJです。
先日のゆるりんさん主催の新年会ではお世話になりました!

走っておられるペース速いですね~。
最近はユル練ばかりなので私も見習わねば・・。
頑張りマース!
これからも宜しくです。
[2011/01/15 01:06] | URL | MJ #- [ 編集 ] | page top
すんばらすぃ~ビルドアップじゃ~ございませんかe-460
足の痛みや違和感の原因はわかりませんが、
最初に痛みがあって、
もうちょっと~
と、走っているうちに痛みがなくなり、
しかも調子が良くなる感じは、
すご~くわかりますe-454

痛みの様子見ながらペースダウンして走りだすと、
後半すごくいい感じになりますe-343

最初、調子が良くペースアップしちゃうと
後半、ほぼペースダウンe-443
ペースをコントロールするのって、ムツカシイよね~
[2011/01/15 02:24] | URL | ゆるりん #- [ 編集 ] | page top
いらっしゃいませ~
これからもよろしくお願いします
わたしも基本はいつもゆる練です。で、週に一度だけ気張って走るんです
[2011/01/15 08:37] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
そうなの~特にゆっくりのペース配分が難しい。
同じペースで走ってるつもりでも遅かったり速すぎたり!
今日はキロ6分位でゆっくり行きましょう
[2011/01/15 08:43] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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