やっと走れた\(^o^)/
久しぶりに…ほんと~うに(>_<)久しぶりに
狭山の練習会に参加してきました

夏はスタートが早すぎて起きれず
長居でぐるぐるしたりテニスしたり

やっと秋になって8時スタートに変わった時には
全くスピード出せなくて
狭山のモチベーションの高さにおじけついて
参加をためらったり

でも先週つっちゃんやすっちゃんと走って
やっぱり追い込まないとあかんな~と
自分に気合いをいれなおすためにも
早起きして狭山まで行ってきましたキリッ

朝ご飯は黒糖の切り餅うすいのを4つ…
スタート前にスーパーヴァームゼリー
給水は10kmで1回、麦茶のみ。

やっぱり食べすぎたらアカン。
今日は吐き気なんかなかったもん(笑)

ではラップ~

4:48 4:53 4:56 4:48 4:45
4:33 4:42 4:44 4:40 4:40
4:39 4:45 4:48 4:46 4:41
(15km/1:11:14/4:45)


秋晴れのすごく気持のいい天気の中
風もなく走るには絶好の環境♪

スタート前の写真を撮影☆
今日は参加者も多かったらしい。

狭山池の周回は3km弱と長居と同じくらい。
でも参加者同士エールを送れるようにと
2回折り返して1周5kmで走れるようになっている。

1周目はイカちゃんとおしゃべりしながら
ちょっとゆっくり目に入って
別大の情報収集(笑)

2周目はふじさんにくっついて走る。
すんごい安定感…
ただふじさんは10km走なので最後の2kmのペースアップ
ゼイゼイ言いながらもついて行って4:40でいけた♪
(最後はかわされて50m以上離されちゃった

3周目は一人旅を覚悟したけど
千ちゃんが「かおりんに抜かれたらおしおき」と
かずぼんにはっぱをかけたので
ずっと追いかけられてペースを落とせなかったのが良かった(笑)
最後はちょっとあげれたし…
やっぱり気持ちが大切なんだとよく分かった。

ゴキゲンで15km走終了。
がんばったので心臓がとび出そう…
なので300mゆるジョグ+300mウォーキングで
クールダウン。

最後歩いてたので千ちゃんに
心配かけちゃた…
いろいろ気にかけてくれてありがとうございます。

それにしても久しぶりに4:45のペースで
走れて本当によかった♪

ちょっと福知山にむけて
モチベーションが上がった感じがします…
      タンジュン

勇気だして参加してよかった~

来週始めには30km走を予定しています。
ちょっと頑張ってみようと思いま~す

距離
15.02km+600m
(累計94.07km)
ペース
4:45
シューズ
アディダス タクミ レン
体調
痛いところはなし
足も張ってない
ただ、ちょっと腰が痛い。
でも心地いい疲れ(笑)
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[2014/10/18 12:24 ] | 狭山夕焼けRUN | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
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コメント
30km走・・・
やらなあかんよね?

タイムは狙っていないんですがね~~~(笑)

しんどいだろうなぁ~~~(>_<)
[2014/10/18 19:33] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
お~いい感じで走れてますね。
完全に置いていかれてます。
[2014/10/18 20:08] | URL | ひよパパ #- [ 編集 ] | page top
☆ちょーみんさん
うん、今日の30km走は中止にしたよ。
ちょっと疲労がたまりすぎちゃって。
でも30km走してると後半がんばれる…それは実感してるので
来月(笑)チャレンジします。

☆ひよパパさん
いや~肋骨治してからにしてください(笑)
今日雨降りそうですが、お休みですか^m^
[2014/10/20 10:19] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
復活(でよいのかな?)
おめでとうございます!!

ここからあげていきましょう~
ピークは2月ですからねー。

土曜日は長居リレマラです。
ピカチュウくんでほどほどに
頑張ってきます(笑)

[2014/10/20 20:56] | URL | take #- [ 編集 ] | page top
ありがとう。
がんばったときに「がんばったね」と
コメントもらうとうれしいですね。

takeちゃんも長居リレマラで
がんばって目立ってください♪
[2014/10/21 20:44] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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