久々に指令はクリア(笑)
本日の鬼コーチの指令
☆快適ペース走
5:18~4:45/kmのペースで9km

とりあえずの目標は4:45で9km

かおりん今日はやる気(笑)
昨日は雨で練習会参加できなかったし
今日は外食…

うぉーっし!がんばるぞ~

長居までは自転車で行きアップは
第2競技場の周りをゆっくりJOG

その後スタート地点に戻って

「4:45ってこれくらいかな~?」
なんて思いながらちょっと頑張って走る…

1kmでガーミンちゃんが

4:57

遅い…

まあそのうち調子でてくるでしょう

でもそれからずっとガーミンちゃんは
4:58を示し続けた…(゚Д゚)ゴルァ!!
ガーミンちゃん壊れてるかと思った

ちょっと前を陸上部の中学生が走ってたので
1人ずつ拾っていくイメージで走りつづけました。

いい感じ…スピードは出ないけど(笑)

あと2kmってとこで歩きたくなった…
2kmやから耐えたけど(笑)
ハーフやったら歩いてた…
だからハーフ遅かったんだね。

昔は歩いたらもう2度と走れなくなるかと思って
走りつづけられたんだけど
歩いても大丈夫だってわかったから
走りつづけられなくなった…
こらえ性がなくなった…
それが最近の不調の原因なのか???
         ソンナキガスル…

とりあえず今日は快適ペース走だったので
指令クリア(笑)
         コレカラドウシタライインダロウ???

☆本日のラップ☆
4:57 4:56 4:54
4:55 5:01 4:54
4:48 4:58 4:35
(9km/43:59/4:53)


最後だけはがんばった

距離
9.01km(累計48.24km)
ペース
4:53
シューズ
アディダス タクミ レン
気温
26℃
体調
右ひざがちょっと違和感。
左足の裏が今も痛い…
でもこれは今日始まったことではない(笑)
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[2014/10/10 23:13 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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コメント
復調の兆しですね♪
9キロっていう微妙な距離の理由が気になりますが・・・

陸上部を抜くなんてすごいですね。
お互い11月23日に向けて少しずつ調子を上げていきましょう!
[2014/10/10 23:18] | URL | ばんぶー #- [ 編集 ] | page top
コメントありがとうございます。
ちょっと遅かったけど今日は気持ちよく走れました。

9km・・・なんで9kmなんでしょうね???

[2014/10/10 23:32] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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