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30kmペース走失敗(>_<)
今週中は運動禁止だったのですが
思いがけず傷口がキレイだったのと
痛みもなくなったので
調子に乗って
走りに行ってきました。

どこに走りに行くか迷いましたが…
傷口を出来るだけ早くきれいにしたかったので
やっぱり長居へ(笑)

長居練習会にどた参…
カツオさん、気持ちよく迎えてくれて
ありがとうございました。

最初はAコーチの指令…
変則ペース走の予定でしたが
4:45で9km→5:18で18kmは
考えただけでも恐ろしくて

みんなと一緒に5:20で30km走ろうと決意

6人のグループで走っていると
ちょうどいい具合に5:20前後が
苦しくなくて
やっぱりみんなで走るといいなぁ~なんて
思っていました。

そのうち、グループからユキさんが飛び出して
走り出したのでご一緒させてもらう。

おそろいの名古屋Tシャツでのペア走…
いい感じでペースを作ってくれるので
がんばって付いていく。

2周ごとに給水。

<スタートから14kmまで>
5:28 5:14 5:13 5:12 5:17
5:22 5:04 5:11 5:05 5:05
5:10 5:27 5:07 5:08


14km過ぎ、かおりんはエネルギー切れを感じたので
ユキさんと離れてジェルを補給。

その後再開…するも1人ではペースを作れず
5:10を切るペースで走ってたのもかかわらず
5:18→5:24とじりじり落ちて行って
やっぱりついて行ったらよかったと
激しく後悔する

そしてその後も一人旅は続く。
20km過ぎまで何とか1周ごとに給水したり
ジェルを口に入れたりしながら耐える。

<14km~22kmまで>
5:18
5:24 5:26 5:22 5:26 5:38
5:16 5:20


それも8周目22kmまで。
9周目はもうぐだぐだ。

<23km~ラストまで>
6:05 6:28 6:22
6:37 6:26 7:22 6:47 6:40


(30Km/2:50:19/5:40)

ジョグのペースよりも遅くなる。
足は鉛のようにダル重い。
そんな時に国際ランナーのポンちゃんとばったり。
4:30で20km走った後のジョグに付き合ってもらいました。
「遠慮せずに先行ってね」と言ってもらうんだけど
かおりんも6:20~30が精いっぱい(>_<)

得意の「最後あげる」は出来なかったです

20kmでやめようと思ったけどやっぱり
20~30kmは20km走らないと分からないから
今は自分の走力を知るためにも走ってよかったです。
(ちょっと前向き

それにしても…
どこも故障もしてないし
火曜日からの4日のランオフしても
春の走力どころか夏の30km走より遅いというのは
どーゆー事なのでしょうか?
暑さが言い訳にならない…

もうキロ5分切ってフルマラソン走れる気が
1ミリもしない

福知山まであと1ヶ月半…
どうしたもんかなぁ~

距離
30.03km
ペース
5:41
シューズ
アディダス タクミレン
気温
23℃→29℃
体調
走った後足が重すぎて自転車で停まってるのが辛い。
家に帰ってホッとしたのか急に吐き気がしてトイレに駆け込む。
ブルーのスポドリが出た。合わなかったのか?
クエン酸摂ってシャワーでアイシング。
寒すぎる。手がしびれてきた。
またもやエネルギー不足の低血糖。
キャラメル+温かいシャワーで復活。
足の重さがだいぶマシになったので
リーファでコロコロしながらストレッチ。
お昼ご飯を食べて昼寝でちょっと復活…

手術の後は問題なし。
腫れたり裂けたりもせず(笑)無事です。
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[2014/10/04 16:17 ] | ペース走 | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
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コメント
かおりんさん、風邪だったりするんじゃありません?
咳が出るとか、のどがさわさわするとか、鼻水が出るとか。
季節の変わり目ですからね。
体調に気を付けてくださいね。
[2014/10/04 21:05] | URL | やべっち #- [ 編集 ] | page top
30Kお疲れ様でした。私は20Kぐらい走りたいと思ってスタートしましたが、14Kでストップしました。福岡マラソン走れる気がしません。
[2014/10/04 21:40] | URL | TH #- [ 編集 ] | page top
☆やべっちさん
う~ん、風邪はひいてないと思うんだけど…
走ってると鼻水は出ます・・・よね?
そろそろ涼しくなったからちゃんと走れるようになりたいのですが(>_<)

☆THさん
丹後のあとなので大丈夫ですよ~。
ちゃんと「理由」があるんだもん。
運動経験がないと理由が分からないとアタフタします…
[2014/10/05 11:55] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
30キロ走お疲れさまです。
まだまだ本調子とはいかないようですね。私もですが・・・
手術の影響もあるのでしょう。大変でしたね。

少しずつ調子を上げていかないと、福知山・神戸まであと1か月半しかないですね~。
どうしましょう?
[2014/10/08 23:05] | URL | ばんぶー #- [ 編集 ] | page top
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