快適ペース走
ひよパパさんとの連動企画☆第3弾☆
かっとび対策♪金剛山トレラン
~今回はゆるゆるで~

参加者募集中♪

☆現在の参加者☆
THさん、マッスルゴリさん、Kenさん
カブトムシさん、メガネくん、えーかわさん?
ひよパパさん、のぶりん、かおりん

くわしくはコチラ

ただ~し、台風の影響が心配です。
今日の天気予報でもだんだんヤバい感じに…

          
前日テニスの試合の予定があったので
今日はランオフとしてましたが…

テニスも中止になったし
今日は朝から雨。。。
そんなに降らないんだったらシャワーランで
快適に走れるんじゃないかと?
のぶりんを送り出してから準備を始めた。

そのうち、なんと

晴れてきた~

どうしようか悩んだんだけど
せっかく着替えたし、かおりん8月は本気だす(笑)←ウソ

風もあったし何となく気温は低かったので
自転車にスポドリ薄めて凍らせたものと
日焼け止め、タオルを乗せて強行出発

月曜日の長居はいつも人が少ないのに
今日は涼しいからなのか?
走ってる人も沢山いた。

いつもの場所に自転車を止めて
ガーミンちゃんセットしてスタート☆

蒸し暑いし、キロ6で行こうと決意。

それがよかったのかな?
力んで走ってないからとっても楽。

そしてあっという間に6分切った。
それでもそんなにしんどくない。

今日の鬼コーチの指令は5:20~4:48で
快適なペース走をしろと…
見事な鬼っぷり

最初からそれで走れるとは思ってなくて
リラックス?諦めてたから??
上手く走れたのかもしれません。

今日のラップ。
6:00 5:55 5:57 5:38 5:34
6:12 5:38 5:42 5:39 5:36
5:36 6:49 5:47 5:40 5:54
5:42 5:46 5:21 5:17 5:04
(20km/1:54:49/5:44)

赤字は5:40より遅くて
青字は5:30より速いタイム…

最後あげれてるし
給水タイム含んでるからね。

指令よりは遅いんだけど
大丈夫

昨日ね。去年の8月のブログ読み返してみたんだけど
今年とおんなじように「走れないよ~遅いよ~」と
ちんたら愚痴こぼしながら走ってたんだな。
かおりんちっとも進化してない。
でも退化もしてないのが分かって安心した

ブログやっててよかったな~(笑)

去年の絶好調はプレ福知山の時だった
様な気がする(笑)

だから大丈夫なのだ!!

かおりん8月は本気でちんたら走ることにします…

距離
20.01km(累計27.01km)
ペース
5:44
シューズ
ターサーゲイル
気温
27℃~31℃
体調
最期はゼイハァしたけど後は普通に走れた。
あと6周とか4周とかが苦じゃなかった。
こんな日もあるんだな~(笑)
特に痛いところは無し。

シャワーラン期待してたのに晴れて暑くなったけど
帰るころにはまた降ってきた。
「調子いいんやったらあと3周走ってもよかったのに」
って頭では思ったんだけど体はそそくさと自転車に乗って
帰ってしまった。正直な体だ(笑)
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[2014/08/04 20:02 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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コメント
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[2014/08/05 23:13] | | # [ 編集 ] | page top
コメント返信ありがとうございます。
これで安心してグビグビできますね♪
よろしくお願いします。
[2014/08/05 23:39] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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