朝ラン!!!
昨日は朝から雨…久しぶりに降りましたね~

朝から雨やし前日のガッツリテニスで何となく体がだるい…

なので昨日は休足日を決め込んで朝からダラダラ~
でもアシックスコーチの指令が気になる(笑)

夜走ろうとも思ったのですが…
なんかめんどくさくなって、やめっ

なので夜は早く寝て朝起きて走る作戦に切り替える(笑)
寝たのは…10時~いまどき幼稚園児でも起きてるかも~

で、起きれました~♪
4:30過ぎ・・・外はもう明るくてどんより曇ってる
朝ラン日和ですなぁ~\(^o^)/

今日はアシックスコーチの指令通り(昨日のね…
18km快適ペース走☆
5:24~4:51/kmのペース18km
ガイドラインとなるペースがありますが

速すぎると感じた場合はペースを落としてもかまいません。
これは、身体に負担をかけ過ぎることなく
距離を伸ばしていく練習です。

コーチ優しいや~ん(笑)

今日はちょっと実験してみた♪
20140623090708888.jpg
ハワイで買ってきたSankistのエネルギードリンク
おもしろそうだから買ってきたんだけど
冬、まじめに練習してる時は怖くて飲めなかったの
体調崩したら嫌やし(笑)

そしたら賞味期限がちょっとだけ切れちゃったんだけど
気にしな~い♪だってB型~

オレンジ味の「ENERGY」を飲んでみた…
高さ11cm位の小さなボトル。
内容量は73mlで5Kcal。
ダイエタリーサプリメントと書いてあります。
20140623090707702.jpg
中身は…ビタミンC、D、E、B6、B12、ナイアシン等々
特に悪そうなものは入ってない(笑)

味は。。。安いオレンジジュースの濃いやつ
おいしくな~い
飲んだ後お茶で紛らわす。。。

その後バナナを食べて出発。

あれ?いつのも通勤RUNの時は体が重くて
朝やし~とそんなにスピード出ないのに
今日はなんだか走れるぞ!!
信号変わりそうになったらダッシュだって出来ちゃう

涼しいから?
バナナ食べたから??
もしかしてだけど♪もしかしてだけど~♪♪
Sunkist ENERGY飲んだからなんじゃないの??

もうちょっと買って帰ったらよかった

でももう一つこんなのもある…
20140623090707157.jpg
20140623090706378.jpg
コッチは来年の4月まで大丈夫

距離
18.01km(累計161.78km)
ペース
5:26
気温
21.3℃
シューズ
ライトレーサー
体調
途中右足のひざのお皿の下に違和感を感じたけど
1周走るうちに気にならなくなった。
長居5周+往復・・・最初は走れるか心配でしたが
途中テニス友のK井さんにあえてテンションが上がった(笑)
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[2014/06/23 09:45 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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コメント
平日の朝から早起きして長い距離を走るなんて真似できません。

膝の違和感を放置していたら気にならなくなった、というのは
私もつい最近ありましたけど、気にしなくていいものでしょうか?
[2014/06/23 23:06] | URL | ばんぶー #- [ 編集 ] | page top
>平日の朝から早起きして長い距離を走るなんて真似できません。
いやいや私にはテニスレッスンの後2時間走るなんて考えられません(笑)

>膝の違和感を放置していたら気にならなくなった
整骨院の先生は「走り終わってからだったら大丈夫」みたいなことを
言っていた気がします。
ドンドン痛みがひどくなる以外は気にしなくていいんじゃないかと
勝手に解釈しているんですが(←B型の個人的意見です^m^)
去年、一昨年と勝負大会直前に脚が腫れたり膝が壊れたりしたのに
まだ「ヤバい痛み」が分からないかおりんでございます♪
[2014/06/23 23:39] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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