長居でーとらん♪
ブログでコメントのやり取りをしている
ちょーみんさんからランのお誘いをいただきました♪

やった(笑)

これから暑くなるので一緒に走ってくれる人がいるとサボれなくなる…

約束してるんだから絶対いくでしょ

故障あけのちょーみんさんの希望は…
キロ5:30で最後上げる

オッシャーそれなら大丈夫…

3時のおやつの時間に長居に集合
(おやつは無し

軽くストレッチをして出発

5:30ってこのくらい…?
と思ったら5:14でちょっと速すぎ(笑)

かおりんペーサー向いてない…

さらに今日は風が強くて『裏長居』はペースが落ちる…

やっぱりかおりんペーサー向いてない…

9キロのラップはこちら♪
5:14 5:35 5:28 5:19 5:29
5:25 5:21 5:28 5:35

最後1kmはダッシュ
かおりん 4:27
ちょーみんさん 6:04

かおりんペーサー向いてない…

ラスト私がゴールした後戻って鬼コーチに変身

おしりペンペンしときました(笑)


その後いったん帰ってシャワーでさっぱりしたあと再集合♪
暑い中一生懸命ゼイハァした後はこれでしょう



いっぱい食べて
いっぱいおしゃべりして
いっぱい飲んで
飲んで 飲んで…

久しぶりに飲みすぎました(笑)

え?ホンマ?とかのツッコミは無しの方向でお願いします

ちょーみんさんお疲れさま☆
ありがとうございました♪

距離
10.19km(累計117.64km)
ペース
5:24
シューズ
ターサーゲイル
体調
特に問題はなし。
最期4:30で走れてうれしかった♪
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[2014/05/16 23:47 ] | RUNの練習会 | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
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コメント
デートラン良いですね
私もペーサーやってもらいたいです(笑)
また機会があれば長居まで行きますのでよろしくです
[2014/05/17 22:46] | URL | じぇーてぃー #- [ 編集 ] | page top
スーパーペーサーのじぇーてぃーさんのペーサー…
やっちゃいましょう(笑)
がんばって付いていきます・・・ってちがう???
是非新車で(笑)長居おこしくださいませ~♪
[2014/05/17 22:51] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
此方こそありがとうございましたm(__)m


また練習と飲みお願いいたしますね♪

楽しかったです!




実はあの日、自分はいっぱいおしゃべりして
いっぱい飲んで
飲んで 飲んで…

一杯歩いて歩いて歩いて歩いて歩いて歩いて・・・でした



実はここ最近、酔っ払いさんで真っ直ぐに目的地に行けなくて
迷ってばかりで、あの日も、たかが駅から目の前の公園に行くのに1時間以上歩いてました(^_^.)

その前は会社の方で飲んでいて、酔っ払いさんはどこを歩いているか分らなくなり、これまた1時間以上歩き回り…

歳です(>_<)


[2014/05/18 14:19] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
ええええええぇぇぇ~そんなに酔ってたんですか???
全然わからんかった(>_<)

ごめんね~ちゃんと案内したらよかった。
公園まで1時間ってどんなルート通ったのか
気になります。

かおりんはお家で1時間ほど倒れてました(笑)
[2014/05/18 22:23] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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