10km走れました♪
今日はテニス仲間が長居で
お花見をするということで
6時過ぎから周回道路におりまして…(笑)

のぶりんの王将のお弁当をつまみ食いして
待っていました♪
あ、ビールは飲んでませんよ…
かおりんだってやるときはやるんです

そう…今日は
IMG_8256_convert_20140403205530.jpg
お花見♪




    
     じゃなくて…



長居にイケメンズが大集合♪
で、お花見♪





     じゃなくて…

☆長居ペース走練習会☆
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写真左からひよパパさん・かおりん・ミスターXさん・THさん
(イケカメラメンはもちろんbgさん)

いつもの写真
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ちゃんと影ピース写ってる

最近のかおりんのダメっぷりに
しびれを切らした
bgさんが鬼コーチと化して
ビシバシシバかれてまいりまして(笑)

10kmを4:30で走りきれました

本当にありがとうございました

☆ラップ☆
1周目 4:30 4:31 4:29
ジャスト4:30でさすが☆と感心(笑)
前回はペースが分からずダッシュしすぎたんだよね~
って思い出し笑い。
 
2周目 4:26 4:27  4:30 
今日のスペシャルゲスト☆ミスターXさんが
2周目だけ参加されるということで一緒に走る。
だんだん息遣いが荒くなってきて(笑)
2km過ぎたら聞こえなくなった…
自分も余裕なし。
ただ、ちょっと楽に感じる時もあって
やっぱりしんどいからって止めちゃったら
ダメだな~って思いました。
 
3周目 4:33 4:26 4:34
だんだん辛くなってくる。
この時のモチベーション…
周回道路沿いのイベント(笑)
スタート地点でミスターⅩさんのハイタッチ♪
時計台の近くで花見しているテニス仲間の応援???
10km地点の石のところで「あとたったの1周」と思える
次のスタート地点ではひよパパさんの合流♪
ちょっとずつ遅れだす…
でもやめる気はなかったんですよ~(笑)
少し先の目標に向かってクリアしていく感じ。
4:33になった時bgさんが「遅れてすみません」って…
めっちゃいい人やな~って思いました

4周目 4:20
ラスト…表長居を走ります。
9kmが4:34だったので少し休めた感じ???
坂を下ったところでちょっと元気が出てスピードが上がった。
bgさんから「手を振ってちょっと前傾で!!」とアドバイス。
がんばってみたら…すぐしんどくなって(笑)
遅れだした…もう少しなのに~(>_<)
って思ったら私が遅れたんじゃなくて
bgさんがあげてたのね(笑)
もうね~bgさんにツノ生えてたよ
4:20は先にゴールしたbgさんのタイムで
多分かおりんは4:25位じゃないかと思います。

実はガーミンちゃん忘れてて(笑)
自分でタイム見れなかったのも
よかったのかもしれません
最後は息も絶え絶えでした…

でも走りきれた達成感でいっぱい♪
久しぶりの気持ちでした
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走った後の1枚…ミスターXさんGDGD(笑)
後で聞いたらとある駅から2時間ほど歩いてこられて
まだ時間があったから先に長居を3周
アーリースタートされていたのだとか…
そりゃしんどいわ
長居堪能していただきましたでしょうか???

THさんはしっかり徳島に向けて
ペース走走り切っておられました♪

その後は本当にお花見♪
IMG_8266_convert_20140403205609.jpg
ちょっと寒かったのですが
楽しくおいしくもちろんビールで乾杯

久しぶりに走った後
達成感に酔いながらビール飲めました♪

ありがとうございました~


距離
10km 
時間
45:05(PB更新♪) 
ペース
4:29
シューズ
ターサーゲイル
体調
走ってる時はとにかくしんどくて
呼吸を一定に保つことと
身体の力を抜くようにしていました。
なので痛いとか気にする余裕はなかった♪
ただ、走った後左の足底が痛かったので
家に帰ってからマッサージと湿布で対応したら
治った…♪
翌日の整骨院では足パンパンでした。
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[2014/04/02 23:32 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
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コメント
目標達成おめでとうございます。きっと徳島でいい結果に繋がりますよ!

私といえば、自分なりに追い込んで、しっかりペース走させてもらいました。

そして昨日は美味しいものも用意して頂きありがとうございました。おかげで、練習、お花見と楽しく過ごしました。本当にありがとうございました。
[2014/04/03 22:26] | URL | TH #- [ 編集 ] | page top
昨日はお疲れ様でした。
ナイスランでしたよ。

あとは疲れが溜まっているようなので上手く疲労抜いて
本番までゆっくり準備してください。

手料理おいしかったです^^¥
[2014/04/03 22:41] | URL | bg #3ZQ.D9ic [ 編集 ] | page top
初コメだと思います^^;
4:30で10Km。こういう練習会も楽しそうですね。
お疲れ様でした^^/

私は、このタイム目標で、佐倉10Kmを走ってみましたが
ダメでした><

走った後の花見酒いいですね^^
[2014/04/05 08:28] | URL | ひでち #- [ 編集 ] | page top
☆THさんへ
ありがとうございます。
THさんもいい感じで走られてましたね。ナイスランです。
お互い徳島で結果出せるように頑張りましょうね♪
お花見寒くなかったですか???

☆bgさんへ
鬼コーチありがとうございました。
走れてよかったです。
bgさんとひよパパさんのおかげで
アシックスコーチの指令をこなせて
この半年楽しく練習してこれました。
帰ってしまうのはさみしいですが
またぜひ長居で走りましょう。
東京に行った際はよろしくお願いします。

☆ひでちさんへ
初めまして~ってお名前はいろんなブログで
拝見させていただいてますしブログも読み逃げしています(笑)
私はスピード練習が苦手で一人ではとても4:30は走れないので
イケメンズにお願いして引っ張ってもらっています。
一人じゃできなくてもみんなでならできる☆
ひでちさんもぜひやってみてください♪
[2014/04/06 21:13] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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