30km走
日本列島は季節外れの寒波襲来…
大阪もアラレが降りました。

さっぶ~

でも昨日は一日中雨が降って
10km 4:30のペース走ができなかったので…
そして今日はテニス友のM君が
東京に単身赴任するため送別会があるので(笑)

「走っておこう


晴れと曇りとアラレと強風の中
長居公園グルグル…

今日の目標はキロ5:00…

ではラップ♪
5:27 5:01 5:06 4:52 5:07
5:07 4:56 5:17 5:07 5:06
5:09 5:07 5:08 5:11 4:53
5:03 5:14 5:13 5:09 5:27
5:20 5:08 5:22 5:19 5:14
5:31 5:18 5:21 5:21 5:11

ハイ失敗(笑)

ほとんど5:00で走れてない…

長居公園名物の競技場前の向かい風に加え
周回道路の2/3以上が向かい風。
さらに子供対象のイベントをしていて
家族連れが多くて大変でした(言い訳♪)

体が重くて「今日は30km無理かもしれへんな~」と
最初から思っていただけに走れただけで上出来でした。

今日の30kmペース走にはもう一つ実験がありました。

「ボトルポーチで30km走れるか???」
ボトルポーチにゆるりんさんからもらった
「グリーンマグマアスリートバリィ」
を50%に薄めたスポドリで割ったドリンク500mlと
150mlソフトボトルにハニーストロベリーを
50%スポドリで薄めたものを携帯して走りました。

グリーンマグマの味は大丈夫。飲みやすい。
ただ、ボトルポーチから取り出すのがめんどくさい
疲れてきてもちゃんと給水できるんだろうか???

それなら徳島の給水はOS-1なんで
そのままゼネラルにお任せして
ハニーなどの補給を3つくらいに小分けして
薄めた物をポケットに入れて持とうか?

もう少し悩みます。

スペシャルドリンク預けれる大会がうらやましい…

距離
30.01km(累計126.2km)
タイム
2:35:49
ペース
5:12
気温
6.3℃→9.7℃
シューズ
アディダスMANA
体調
走ってる時は特に問題はなかった。
ただ、呼吸は常にハァハァしてたなぁ~
補給をしたら元気が出る気した(笑)
走り終わったらドッと疲れがでて攣りそうな気配。
歩いたりゆっくり走ったり林間コースに入ったりして
耐えた。走った後はストレッチもしっかりした。
帰りの自転車の変則は「1」だった…

家に帰ってお風呂にゆっくり入ったら
楽になったけどすごい眠気が襲ってきた。
とりあえず難波に行く用事を済ませて
送別会までの間50分位昼寝。
頭が痛かったけど送別会が楽しすぎて
そんなことは忘れ去ってビールガブガブ…
にんにくどっさり食べて元気になりました♪
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[2014/03/21 23:39 ] | ペース走 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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