9km速めのペース走
風の強い一日でしたね。
長居の周回沿いに立ってる旗も
バタバタと揺れていました。

夕方というか3時過ぎに
予告通り長居で走ってきました~

日曜日の午後の長居は大混雑…
自転車、子供、スケボー、犬のお散歩など
予測不可能な動きにアタフタしました。

今日の目標は4:40で9km

結構楽しみやったんです。
昨日ゆっくり走っても5:30で
楽ちんやったから♪

ではラップ…

4:43 4:48 4:52 
4:39 4:53 4:53
4:49 4:56 4:43




死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!

裏長居は全くの向かい風でスピード出ず
表長居は追い風なのに走れない

一週間も休んだのにナゼ???

ま、これからまた頑張りましょ

あ、ボトルポーチデビューもしましたよ。
走ってる途中は飲む余裕なかったけど
走りながらの給水は30kmペース走の時に試してみます。

お腹の位置に巻いたらちょっと苦しいけど
背中が伸びるような感じで特に重さとかは
感じなかったです。
使えるかな???

徳島マラソンまであと35日♪

距離
1.7km+9km(累計84.97km)
ペース
6:37+4:49
シューズ
ターサーゲイル
体調
右足のひざ下の違和感はなし。
普通に走れた。
でも帰りにダウンJOGで家まで帰ろうとしたら
左足の足底が痛くて歩くのも大変に…
座ってふくらはぎをマッサージしたら
ちょっと歩けるようになって
50m位すすんだらまた痛くなっての繰り返し。
明日整骨院に行こう!
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[2014/03/16 20:14 ] | 徳島マラソン | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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