18kmレースペース走
のどが痛い~~~

風邪かな???

いや違う…キリッ

気のせいなんだ~~~♪

だって今日は鬼コーチの指令で
がんばって走っちゃったので
疲れたんだよぅ…

明日になればまた元気になってる
              ハズ♪

というわけで、今日はレースペース走でした。

時間は9時…そう名古屋を想定して
スタート時間決めました☆

テーパーリング期なのでレースペース
キロ4:58での18km走

楽勝やん…と思ったら
メッチャしんどいやん
      ダイジョウブナノカ???


ではラップ行ってみよう♪
5:19 4:57 4:58 4:54 4:58
4:59 4:51 4:59 4:57 4:53
4:57 4:52 4:51 4:56 4:58
4:53 4:55 4:42
(18km/1:28:49/4:56)

かろうじてクリア…

最初の1kmは無理しない…
これは決めてたことだから気にしない。
でもギリギリなラップがいっぱいあるって
やっぱり不安です。。。
18kmでこれですから

最後の1周は長居でマラソン大会がスタートして
ランナーの中に混じって走ってたので
自然に上がったと思われる…
名古屋も3.5目指すグループで走れたらいいのにと
願ってしまった(笑)

それと今日はジェルの味見と摂取の
シュミレーション。
アミノバイタル1
味は大丈夫というか甘すぎなくておいしい♪
ただ、分けて少しずつ摂るつもりですが
フタを落とすやろうなぁ(笑)

後はチュルチュル吸うときに
息が乱れて苦しい…(>_<)

そろそろ補給もどうするか考えないと…☆

名古屋まであと3週間2週間(笑)
鬼コーチの指令もレースペースがあと3回
(そのうち1回はビルドアップの予定)
JOGいれて走るのもあと7回…

風邪なんかひいてる場合ではないのだ…
(あっ風邪って言ってもうた

  熱はないのだよ

距離
19.52km(累計166.21km)
ペース
5:04
シューズ
ターサーゲイル
気温
5℃~7℃位
体調
左の足首にピリッときた。
多分タイツが擦れたんだと思う。
タイツをあげたら気にならなくなったけど
きつくてかなりの違和感。
本番ではC3FITは履かない方がイイかな~
右ひざもちょっと違和感あるけど大丈夫。
走った後にストレッチしたら楽になった。
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[2014/02/23 19:02 ] | MYアシックス | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
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コメント
風邪、お大事にね!

あっ!
風邪じゃなかったんだ

では、なんだ???(笑)
[2014/02/23 20:32] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
ここにきて風邪はあかん!
Aコーチが常に言ってるように、「休養も練習のひとつ」ですよ。
手洗い・うがいを忘れずにね。
(子供でもやってるのだからやりましょう!)

[2014/02/23 21:35] | URL | えいたろう #SFo5/nok [ 編集 ] | page top
順調ですね
あまり無理しないように!
万全で名古屋
やっつけてください

今後とも宜しくです…
[2014/02/24 00:10] | URL | し~やん #- [ 編集 ] | page top
女装して並走しましょうか。


よく考えたらゆるりんさんと並走したらどうでしょうか?
[2014/02/24 09:29] | URL | bg #3ZQ.D9ic [ 編集 ] | page top
かおりん 名古屋ウィメンズマラソンまでは2weekなのでありんす。
16日に来たら、お1人様で走るのだ(汗笑)

ラニングしながら飲み込むのは、なかなか大変だね~。
キャップもラインで繋いでおいて欲しい?
井村屋が片手で食べられる羊羹、名古屋ウィメンズマラソンに出すようなです。
飴ちゃんは、落としまくりだと昨日の東京マラソンも書いてあった。
舐めながら走るの大変だろう?

栄・東急ハンズの次の交差点、19Km地点あたりに、横断幕で待ってる予定。「かおりん」の名前も入れた(笑)
ロードバイク用赤色点滅ライト点滅予定(汗笑) 
オ・モ・テ・ナ・シ 飲み物・チョコレートくらい用意しますヨ~。
[2014/02/24 18:28] | URL | 修庵 #- [ 編集 ] | page top
☆ちょーみんさんへ
ありがとうございます。
風邪じゃないんだよ~風邪じゃ…
「ただ、のどが痛かっただけ」でした。
ギリギリ耐えたのかな???
ご心配おかけしました♪

☆えいたろうさんへ
ホンマ、ご心配おかけしました。
今日はしっかり休養してゴロゴロしておりました♪
お互い体調管理してがんばりましょうね(*^。^*)

☆しーやんさんへ
ありがとうございます。
レースペース走が18kmでしんどいっていうのは
順調というのかな???

☆bgさんへ
>女装して並走しましょうか。
うん、見たい見たい(笑)でもジャンプしないでね…^m^

そう思ったこともあるんだけどゆるりんさんは最初速いので
スロースターターのかおりんは付いていけないのです(笑)

☆修庵さんへ
ご指摘ごもっともでございます(笑)
今朝のぶりんにも同じこと言われた~ははは
19km地点でチョコレートね☆
了解です。
今年こそゲットです(笑)
まだ元気なうちにお会いできそうで楽しみです。
かおりんは黄色の「死ぬ気で走らんかい」Tシャツで走る予定です。
[2014/02/24 21:25] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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