14km速めのペース走
久しぶりに(笑)トレーニングの記事をアップしま~す♪

旅行中はゼイハァトレはきついので
先週は前半に今週は後半にメニューを調整していました。

本当は昨日、5kmのJOGの予定でしたが…
またまた無視してやりました

今日は忘年会のためウインドにも参加できないし
午後からは雨予報…

「いつ走るの?」
「今でしょう~」


と午前中走ってきました

今日の鬼コーチの指令は速めのペース走
ややきついと感じるペースを維持します。
後半にペースダウンせず
最後まで一定のペースで走ることが大切です。
4:56~4:50で13.5km


前回は平均ペース4:47で走ってる。

さて今日はどうでしょう???

まずはラップ。
4:54 4:50 4:48 4:48 4:50
4:47 4:48 4:47 4:45 4:51
4:51 4:46 4:54 4:35
(14km 1:07:14 4:48)


前回よりちょっと遅い…
風も無くて走りやすかったんだけど
ちょっと疲れもあるのかな???

また土曜日がんばりま~す

距離
14.01km(累計188.8km)
ペース
4:48
シューズ
ターサーゲイル
体調
今日は特に痛い所はなかったな。
呼吸がちょっと苦しかった。
後半4周目がきつかった~(>_<)
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[2013/12/26 14:05 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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コメント
がんばるなぁ・・・
ここんとこキロ6分半の快適走のみです(笑)

今後とも宜しくです…
[2013/12/27 16:45] | URL | し~やん #- [ 編集 ] | page top
3時間半の分厚い壁をブチ破ったお方は
もうゆっくり走っちゃっててください(笑)
もうこんなに練習したくないので必死に練習してます…
スピード練習キライ~(>_<)
[2013/12/28 19:01] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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