逆走してみた…れぽ♪
今日の鬼コーチの指令は
「快適ペース走」
5:35–5:02/kmのペースで13.5km。
速すぎると感じた場合は
ペースを落としてもかまいません。
これは、身体に負担をかけ過ぎることなく
距離を伸ばしていく練習です。


久しぶりに(といっても4日
長居に走りに行きました。

相変わらずいろんな人が走ったり歩いたり
ウロウロしてたり…長居は大賑わい♪

いつもはたくさんの人がそうしてるように
反時計回りで走っているのですが
今日は思うところがあって逆走してみました。

長居の周回道路は1周2.8km。
周回道路の中には植物園とか第二陸上競技場とかがあります。

かおりんのRUNの時の始点は
家から走っていくときは起点A
地下鉄長居の出入り口に近い所。

ペース走などをするときは起点B
0km地点とも呼ばれる陸上競技場の前の
緑色の時計の前に自転車を止めて
MYチャリエイド作って走ります。
長居_convert_20131217205621-2
自分のお家から見てですが…
長居公園通沿いの道を表長居
長居公園東筋沿いと長居公園通りまでを
裏長居と便宜上読んでいます(笑)

時計と反対周りに走ると…
表長居はほとんど追い風&下り傾向
裏長居は強い向かい風&登り傾向…

登り下りは本当に若干なんですが
同じようなペース感覚で走っていると
1kmで5~10秒の差が出たりします。
グルグル回っていると…
表長居が楽しみになってくる(笑)

で、最近気が付いたんだけど…

ってね、5年も走ってて
多分1000周とかどころじゃないくらい
走ってるんだけどツッコまないでね
表長居は楽なのに短すぎる???
楽な方が短いってやだなぁ…。

逆走とかしたら楽?
そう思って逆走してみたのです(笑)

で、結果。

今日は寒いんだけど風のない走るにはいいお天気♪
なので向かい風や追い風の状態は参考になりませんが…

5:14 5:00 5:00 5:02 4:59
5:00 4:57 4:56 4:56 4:55
5:01 5:02 4:58 4:47
(14km/1:09:47/4:59)

指令はクリア
ちょっと速すぎるくらい…???
テンションあがってたのかな(笑)

いつもと違った風景が楽しめたけど
特に楽だと感じる事も無かった…

今日の風の状態とか見たかったので
ラスト1周はいつもと同じ反時計回りで
走ってみましたが…
安心感がハンパナかった(笑)

いつもと違う=緊張

なんだよね~

ホームコースはやっぱり反時計回りかな♪

今度は風の強い日に走ってみよう☆

距離
14km(累計37.89km)
ペース
4:59
シューズ
ターサーゲイル
体調
ほんの少しだけ右ひざに違和感。
ダウンジョグしたら消えてました。
スポンサーサイト
[2014/01/05 15:54 ] | MYアシックス | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
<<2日目(ジャングルダイナミックアドベンチャー) | ホーム | 2日目(朝ご飯)>>
コメント
もしかしてこのまま逆走さんの
ポジションを奪うつもりですね。笑

ナイスランです。
[2014/01/05 23:11] | URL | bg #3ZQ.D9ic [ 編集 ] | page top
よくわかる地図ですね。

こんど暇なときお忍びではしりにいこうと思います。
[2014/01/05 23:18] | URL | えーかわ #- [ 編集 ] | page top
自分も服部緑地は回り方を変えることがあります

標高差って同じなのだが、全然違いますよね~~~


それと同じ回り方だけだと飽きる(笑)
[2014/01/06 21:27] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
このコメントは管理人のみ閲覧できます
[2014/01/06 22:35] | | # [ 編集 ] | page top
いいコースが身近にあってうらやましい。
2.8kmなら、何とか飽きる事無く走れそうですね!

っていうか、4:59ペース、昨日の僕と同じペースやん…
こりゃ負けてられん!
がんばって走るぞ!
[2014/01/06 22:50] | URL | えいたろう #SFo5/nok [ 編集 ] | page top
☆bg&鍵コメさんへ
いや!逆走さんにはやっぱりかなわない!!
一昨年の大みそかは5時に長居に向かうのを発見したけど
去年の大みそかは6時に長居から帰ってくるのを見かけた…
もちろん私は遊びに行く途中(笑)
元旦も見かけたし…ポジションは誰にも奪えない(汗)
あ、参加表明しました♪一番乗り~☆

☆えーかわさんへ
長居にお忍びなんかダメダメ!
今ならイケメンズに入れるよ(笑)

☆ちょーみんさんへ
私はもう飽きてるんだけど
「飽きた~」といったら贅沢だとみんなにしかられました☆

☆えいたろうさんへ
私は「たったの」14kmですから(笑)
18km「も」走るときは5:15ですよ!

今日プラン見直したら…
先週1週間だけ「スピード養成期」に戻ってて
びっくりした。
今日からまた「走り込み期」なんだって。
戻るんだ~(笑)

[2014/01/06 23:47] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
トラックバック URL
http://kaorin9999.blog87.fc2.com/tb.php/1463-5d541013
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
| ホーム |