飲む前に走る!!
今日は忘年会♪

ウインドは参加できないので
ゼイハァ10kmのTTはお休み

でも今日も走らないと今週はスピード練習
を1度もできないことになってしまう…

アシックスコーチは
スピード養成期は今週いっぱいで
来週からはスタミナ養成期にするモヨウ…

なのにスピード練習しないなんて…あかん

風邪も治りきらなくて
外は寒いし風は強いしで
本当に悩んだけど…
(といいながら帰ったらジャージに着替えてたわ
走りに行ってきました

だって今日はイケメンズとの忘年会なんだもん

おいしいビールを飲むためには





やっぱり走っておかないとね

ではラップを…

4:47 4:59 5:01
4:41 5:00 4:59
4:51 5:01 5:03


でもよく見たらアシックスコーチの指令は
「9km 快適ペース走」だったわ。。。
ガイドラインとなるペース(5:37–5:04/km)
がありますが速すぎると感じた場合は
ペースを落としてもかまいません。
これは、身体に負担をかけ過ぎることなく
距離を伸ばしていく練習です。


明らかに速すぎ…

土曜日も同じペースで13.5kmやって~

スピード養成期…どこに行った???




ではおいしいビール飲んできます
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[2013/12/12 16:23 ] | ペース走 | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
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コメント
風邪はどうですか?早く治してくださいねLOVE★⌒ヾ(^-'*)
[2013/12/12 17:09] | URL | #- [ 編集 ] | page top
目標に向け快調ですね(^^)

飲む為に走るのか走ったご褒美に飲むのかではないですが体重増やしたくないですものね

此方も土曜日は忘年会ですが少ししか走れないから体重増が怖いです(笑)

[2013/12/13 08:25] | URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集 ] | page top
飲んだら飲んどこ~♪

アミノ酸~♪

病み上がりでこのタイム・・・
何も言えねぇ。
[2013/12/13 13:39] | URL | マッスルゴリ #- [ 編集 ] | page top
☆名無しののんちゃんへ(笑)
まだまだ絶賛咳き込み中♪
週末に治します。。。多分。

☆ちょーみんさんへ
体重のコントロールはとても難しいですね。
昨日も帰って計ったら2kg近く増えてまして(笑)
今日はちょっとご飯減らしました。

☆マッスルさんへ
え?アミノ酸がイイの?知らんかったわ。
のぶりんがソルマック買ってくれてるので
とりあえず2日酔いは大丈夫でした♪

膝、大丈夫ですか???
[2013/12/13 19:48] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
走ったら飲んどこー♪の間違い(笑)
ポンパレ良い店あるんやね。
[2013/12/14 18:02] | URL | マッスルゴリ #- [ 編集 ] | page top
ポンパレね~すごいの見つけたよ!!
信太山楽しみだわ~♪
[2013/12/14 21:14] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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