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長居練習会に参加してきた。
久しぶりに長居練習会に参加してきました。

去年、一昨年は結構毎週参加していたのですが
今年は土曜日忙しくて(笑)
最初からしっかり参加したのは
今シーズン初めてかもしれません

この練習会のいいところは
30km走をするために集まっているということ。

まあ、それぞれ出場大会や目標
モチベーションが違うので
メニューは違うんだけど
私は30km走りたいときにこの練習会に参加します(笑)

30km走ると…
20km以降の落ち込み対策になる!!

そう信じていますが何故か
名古屋は2年連続25~35km落ち込んでいます…

今年こそはしっかりペース管理をして
イーブンペースで走り切りたい
そのための練習なのです…

今日の参加は10人くらい???

速いペースの人ばっかりですが
その中で一人ペース思案中の方を発見(笑)

強引に5:10に誘って見事勧誘成功

ラブラブカップルみたいに???
ブルーのおそろいランシャツで
並んで走ります。

いろいろお話してたら…
ハーフは90分切りとめっちゃ速いのですが
フルは去年サブ4を達成したばかり。
篠山でサブ3.5を目指しているという。

マラソンのきっかけから
練習方法や家族の話まで…
ずっとお話してました♪
おかげで20kmまではホントあっという間♪

同じ目標の人と練習できてよかったです☆

ラブラブカップル走法は残念ながら
20kmで終了してしまいそこからは
一人旅…

急に風が強く感じて(笑)
ふくらはぎがしんどくなってきて…
もうやめようかと何度も思ったけど
「あと10km…ここからが練習」と
唱えながら走りました。

でもガーミンちゃんはなかなか厳しくて
周回するごとに誤差が発生。
30kmの標識越えた後もなかなか
ピッ!といってくれなくて
植物園の裏門まで走らされた

しんどかったわ~

その後はもう1歩も走りたくなかったもん

では今日のラップ♪
5:05 5:03 5:15 5:02 5:04
5:29 4:57 5:06 5:12 4:56
(10km:51:08/5:07)

5:11 5:38 5:12 5:19 5:06
5:05 5:22 5:06 5:06 5:51
(10km:52:33/5:15)

5:03 5:09 5:14 5:01 5:17
5:42 5:06 5:18 5:11 4:54
(10km:51:55/5:12)

30km 2:36:00 5:12

青字は5分切れてるタイム
赤字は5:10越えたタイム
5:20越えは給水タイム含みます☆

今回は給水もガーミンちゃん止めなかったので
こんな感じになりましたが
本番も給水だからといって時間は止まらないので
しばらくこれでいこうと思っています。

う~ん、ペース走としてはまだまだですが
今日は風が強かったのに
給水含めてトータル5:12で走りきれたのは
嬉しい事です。

年内もう1回くらいできるかな???
  ホンネハシタクナイ…

距離
30.8km(累計77.36km)
ペース
5:12
シューズ
アディダス タクミレン
体調
途中左足の前の太ももにピンポイントに張り?が
あって痛かったのですが2km位で痛みが取れたので
走り続けました。
今日はふくらはぎがキツかった~(>_<)

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[2013/12/07 14:50 ] | ペース走 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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