一喜一憂
久しぶりの仕事がお休みの日。
5・6・10・11月は忙しいのです。

11月は今日だけ。

いいお天気だけど風が強くて
寒いので家事は…サボリ

でも走りに行かないといけない…

今日のアシックスコーチの指令は…
9km 速めのペース走

しんどいから嫌だなぁ~

今日はバナナを買いに行かないといけないので(笑)
(長居の近くにバナナ4~5本50円のお店があるのです

自転車で長居まで行って走り始める。

1周目の10km地点まではアップジョグ。
その後4:52~4:41のペースで走り始める。

か、風が強い

長居の冬の名物 向かい風…

10km地点から20km地点までの約1kmが
恐ろしいほどの向かい風。

紅葉した桜の落ち葉がくるくる舞って
キレイなんだけど(笑)
辛かった~

だって…

向かい風は厳しいのに
追い風は感じない…

とにかくしんどかった9kmでした。
今日は心肺が厳しかった。
足も重かったけどね

では今日のラップを…
4:57 5:01 4:44
4:59 4:57 4:49
5:09 4:56 4:33
(44:05/4:54)

長居は1周2.8kmなので3kmごとに並べてみた。
前半が向かい風…

見事にペースダウン。
でも向かい風なのに先週と同じタイム(笑)
やっぱり一人じゃ走れない。

今週も木曜日ぬけがけしよう

先週は10kmや30kmのペース走できて喜んだり
一人で突っ込んで撃沈したり…
走りながら考えた…
今日のブログのタイトルは「一喜一憂」

もう一つ☆
追い風の時、脳内で聞こえてきた歌…

今年の法隆寺マラソンの打ち上げの時
カラオケで歌った替え歌♪

♪この練習が記録につながる
絶対に走れるはずなの

30kmも10km走も

こぶし握りしめて走る!

日雇い労働 ほとんど半日
時間はたくさんあるけど
今日は飲み会 明日はテニス
やっぱり時間がない

3.5どうしたらいいの?
月間300kmゆっくり走ればいい
そんなのウソだと思いませんか?

走ってる瞬間いつも私は感じてる
膝の痛みは気のせいでしょうか?

いつまでもずっとこの気持ちを忘れたくない
マラソンの神様どうもありがとう♪


失礼しました~~~
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[2013/11/26 14:49 ] | MYアシックス | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
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コメント
珍しく、食べ物の写真がない(笑)
ゆっくりでも毎月300km走り続ける足があったら
サブ3.5行けそうな気もします
僕はおそらく毎月300km走ればどこか怪我をしちゃうと思います

今後とも宜しくです…
[2013/11/26 22:53] | URL | し~やん #- [ 編集 ] | page top
バナナ安い!!!
長居おつかれさまでした。

木曜日いかれるんですね。今週も仕事でごめんなさい。
楽しんできてください
[2013/11/27 00:18] | URL | bg #3ZQ.D9ic [ 編集 ] | page top
このコメントは管理人のみ閲覧できます
[2013/11/27 01:44] | | # [ 編集 ] | page top
☆しーやんさんへ
はい、うちのブログはランニングブログではなく
「観察日記」なので外食の記録も残しちゃいます。
時々旅行記になったりダイエット記録になったりもします。
慣れてね!!

☆bgさんへ
もう他のお店ではバナナ買えない体になりました(笑)
今日もウインドは淋しかったです…

☆鍵コメさんへ
ありがとうございます。
ピカチュウ+3KIDSで頑張って応援しますので
笑顔で走ってきてね。
[2013/11/28 21:56] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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