ぬ・け・が・け♪
今日もだいぶ寒かったですね~

でも昨日・一昨日の寒さに比べると
ちょっとマシかな???

「女心と秋の空」という言葉がありますが
あんなにコロコロかわられると
大変ですね~

がんばれ!男子(笑)

さて木曜日は長居ウインドの日。

イケメンズはお仕事で今週、来週は
お休みとの事。

かおりんも週末の42km走に向けて
お休みしようかな???

と思ったのですが…

思いがけず先週気持ちよく走れたのと
火曜日の速めペース走が失敗したので
ぬけがけして参加してきちゃいました~♪

今日はウインドでは初めての試み…
走ってスタート地点まで
アップジョグ
かおりん、なかなかやる気やん♪

寒いかな~と覚悟していた割には
風も気温もだいぶマシ♪
走ってると汗が出てきます。

7時くらいに到着。

今日も4:30のグループに食らいつく作戦☆

後ろについちゃうとついていけなくなるので
真ん中くらいを陣取る(笑)

最初の2周がしんどい←イツモノコト

でも粛々と前についていく。

ちょっと楽になったなぁ~と思ったら
4:41…

さすがに今回は4:30ペースが分かってるだけに
ついていくだけでしんどい…

最後あげれるのか?
アシックスコーチの指令の9kmで
やめちゃう???

自問自答(笑)
そうこうしてるうちに9km地点。

ガーミンちゃんがピ!となった瞬間
自然に前に出てしまった…
何でかな~~~???
いまだに理解できない(笑)

その後も気持ちよくは上げれなくて
後ろに迫っている4:30の集団の足音に
ビビりながら10km地点を目指す。

無事追い越されることなく
上げれてよかったです♪

今日のペースなど…
4:23 4:34 4:38 4:29 4:41
4:33 4:35 4:27 4:30 4:19


45:09/4:31

最後の必至のダッシュが効いたね~

前回の44:48には及びませんが
セカンドベストでした!!

自分的には最後あげれたのが大収穫☆


距離
15km(累計146.29km)
ペース
???
シューズ
アディダス タクミレン
体調
帰り太ももからふくらはぎにかけて
攣りそうになった。
こんな感覚は初めて。

そうそう、久しぶりに体重が45kg割りました(笑)
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[2013/11/21 22:41 ] | ペース走 | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
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コメント
あーーー行かれたんですね。
ナイスランです!どんどん速くなっている

あーー悪魔のお誘いメールしておきました(笑)
[2013/11/22 00:42] | URL | bg #3ZQ.D9ic [ 編集 ] | page top
おお~いい練習がつめてますね!
寒くなるので足を冷やしすぎないよう気をつけてください~^^
[2013/11/22 00:45] | URL | ぺこ@ #- [ 編集 ] | page top
なぬ!?
ワタクシの半分以下ぢゃないですか(大汗
[2013/11/22 12:37] | URL | カブトムシ #G5yfzbCA [ 編集 ] | page top
☆bgさんへ
そう、先週いい感じで走らせてもらったからね~
これもイケメンズのおかげです。
ありがとう♪
「悪魔のお誘いメール」倍返ししちゃいましたね~(笑)

☆ぺこちゃんへ
おおお~~シンジコーチから褒められちゃった~
え???褒めてない???あれ~
寒いので厚着しすぎて動きにくい(笑)今はそんな感じです。

☆カブトムシさんへ
は、半分ですか???
それは走ってダ○○ット・・・違うな。ビ○ルの量減らさなきゃです(笑)
ただし、昨日と今日の外食で元に戻りました…
[2013/11/23 21:07] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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