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ビルドアップ
昨日は祖母の命日。。。
もう1年経つねんなぁ~ハヤイナァ

なんて話をしに昨日から実家に帰っていました。

今日は母が午後からお仕事のため
一緒に電車に乗って帰ってきまして…

走りに行ってきました~

いや~昨日は1日飲んだくれていたので
体が重い重い…
でも焼鳥屋さんでレバーをたらふく食べたので(笑)
鉄分は満タンです♪

さて今日のアシックスコーチの指令は…
やっぱりビルドアップ。

気乗りしないが走ってみる(笑)

一応の…
今日の目標はパーフェクトクリア!
赤字ナシのラップを目指すメラメラチャウネン…

タイム目標は前回と同じ。
5:08 4:55 4:42

ではラップなど…
5:06 5:03 5:01(15:10/5:03)
4:51 4:53 4:45(14:39/4:53)
4:34 4:37 4:32(13:43/4:34)


クリア~~~

もうね~この言葉がブログに書きたくて
がんばったんだよぅ~~

ブログに支えられてがんばっているなぁと
感じる今日この頃

ありがとうございます♪

距離
13.16km(累計68.27km)
ペース
5:27
シューズ
ターサーゲイル
体調
走ってる時も昨日のような感じはなかった。
気のせいなのか???
でもやっぱりタクミ君の方が好きかも…(笑)

ビルドアップ走った後右ひざが痛くなった。
帰り道、踏切のところで左の親指が攣った。

やっぱりタクミ君とともに名古屋走ります
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[2013/11/09 17:03 ] | MYアシックス | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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コメント
おめでとうございます。クリアー嬉しいですよね。
[2013/11/09 23:16] | URL | ひよパパ #- [ 編集 ] | page top
アシックスコーチから1/10はクロスカントリー10kmと
でてましたよーー(笑)
[2013/11/10 10:08] | URL | bg #3ZQ.D9ic [ 編集 ] | page top
イケメンズのお二人さま
いつもコメントありがとうございます♪

☆ひよパパさんへ
初めてのパーフェクトクリアです。
しんどかったけど嬉しかった♪
来週はタクミ君でウインド参加しますね。

☆bgさんへ

?????

一応エントリーのぞいてきた(笑)
・・・・・・・・


がんばってね~(@^^)/~~~
[2013/11/10 12:50] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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