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ビルドアップ
今日のアシックスコーチの指令は
3kmのビルドアップ走。

先週よりキロ1秒速いペース…
5:08 4:55 4:42

嫌だなぁ~もう

ゼイハァもロング走もしんどいのキライです

今日もタクミ レン君とともに走りました。
昨日より少しひもを締めてみました。

ではラップを…
5:06 5:10 4:58(15:14/5:05)
4:45 4:56 4:45(14:32/4:41)
4:37 4:45 4:34(13:56/4:36)

赤字が目標より遅いタイム。

どれも2km目が落ちてる…
まだまだやなぁ~

それにしても今日のガーミンちゃんは
ものすごく混乱してた。

300m位は余裕でラップがコロコロ変わってる。

なのでペースがつかみにくかった。
というか、体感では走れないのが問題だな
毎回ガーミンちゃんに頼りすぎ(笑)

でもね~今日はラストすごく楽でした!!
なんやったらあともう少し走ってもいいくらい!!
(それやったらもう少し死ぬ気で走ったら?
っていうツッコミはなしでお願いします)




タ~




タ~




タ、タ、タクミ君のおかげなのか~??

3周目の途中で気が付いた!

足が勝手に前に出る感じ?
昨日は気が付かなかったよ~
ある程度スピードが出ないとわからないのかも。

次回のビルドアップはターサーちゃんで走ってみようと
思ったかおりんでした♪

今日はウインドの練習会には参加しなかったのですが
今からイケメンズとデートです♪

距離
13.27km(累計55.11km)
ペース
5:21
シューズ
アディダスタクミレン
体調
ちょっと膝が重い感じ。
帰ってからアイシングしたらだるさもとれた。
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[2013/11/07 19:01 ] | MYアシックス | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
<<ビルドアップ | ホーム | レン君が来た!!>>
コメント
今日はありがとうございました。美味しいビールにお付き合いいただきありがとうございました。クロカン是非。




[2013/11/07 23:57] | URL | ひよパパ #- [ 編集 ] | page top
先日はお疲れ様でした
最近は新恋人のTAKUMIくんと仲良しですね。
ジェラシーだ!
[2013/11/10 10:07] | URL | bg #3ZQ.D9ic [ 編集 ] | page top
☆ひよパパさんへ
クロカン調べてみたら3kmとかもあるんですね~
でも3kmも5kmも10kmも全部参加費おんなじ…(笑)
えへへへ~(と笑ってごまかす)

☆bgさんへ
また罪なことをしてしまった…
[2013/11/10 12:57] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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