ミッションクリア!
台風が近づいていますが
今日は何故か雨が降らず…薄日が差すお天気

出た~っ!久しぶりの「降る降る詐欺(笑)」

でもそのおかげでお仕事でしたが
生野区まで自転車で行けました♪
往復約20km…がんばった!!

さらに…
主婦のかおりんは今日のうちに
いろんなことをしておかないといけません…

朝ご飯のパンを買いに行き
大阪マラソンのエイド用のフルーツを買いに行きます…
あ、これは主婦関係ないか…???

家に帰って昼ご飯を食べた後
ちょと休憩してから走りに行ってきました。

昨日と一昨日は走ってないので
ブログの更新することも無くて(笑)
「しばらく走れないな~更新もできないなぁ~
   残念だなぁ~残念だなぁ~

な~んて思っていたのですが
ラッキーなことに???
雨降らなそうなので走ってきました♪

マイアシックスコーチの言うには
昨日9kmのジョギングの予定でしたが
雨が降っていたので中止。

で、今日に振り替えました。

さらに来週から本格的に始まる
「スピード養成期」のビルドアップを
試してみたかったので長居へ…

長居はいつの間にか銀杏の季節…
道に銀杏の実が落ちてくっさ~

そして今週初めごろから咲き出した金木犀
いいニオイ…アキダナァ~

ちょっと涼しい日に金木犀の香りがすると
運動会を思い出します…
かけっこ、障害物競走、リレー、組体操に
フォークダンスはオクラホマミキサー(笑)
あ~手ぇつなぐの次だったのに・・・

懐かしいなぁ~と油断してると
銀杏…
で現実に戻る…

なんのこっちゃ…



行きのロード2kmはアップジョグ

ここでしんどかったら本当に9kmのJogにするつもりでした。

でもおしりの打撲も気にならなかったので
周回での2km過ぎからビルドアップ開始。

3kmごとに13秒づつ速くしていきます…
(5:09→4:56→4:43)

5:05 5:04 5:08(15:17/5:05)
4:58 4:54 4:49(14:41/4:53)
4:46 4:43 4:44(14:13/4:44


う~ん、まあまあかな…
でも本当にしんどかった~

特にラスト3km終わった後
胸が苦しくなって倒れそうになった…

まだまだやなぁ~

距離
13.12km(累計110.69km)
ペース
8:05
気温
22℃
シューズ
アディダスMANA
体調
右ひざの裏がちょっと痛かった。
ふくらはぎがパンパンになった。
腰がパリパリになった。
早く寝たら治った…
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[2013/10/24 19:05 ] | MYアシックス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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