30Kmペース走
福知山に向けてのトレーニングとして
週に一回は30Km走をしたいと思っていたのですが…

先週末はテニスの試合やなんやかんやで
走れず…今週末もたぶんムリ…

なので木曜日の夕方走ってきました。

今日はお天気は良かったのですが寒かった~
贅沢なんだけどね。
冷えるといけないのでファイントラックの上に長袖…
   ドレダケサムイネン…
お昼ご飯は遅めの2時半くらいにパスタをおなか一杯食べたな~(笑)

準備はこのくらい。
テーピングなどはしてない。

チャリで長居に行く途中Uちゃんと合流♪
途中まで一緒に走る予定です。

5:47 5:57 5:42 5:32 5:31(28:29)
5:27 5:25 5:30 5:35 5:32(27:29)
5:30 5:26 5:35 5:31 5:31(27:33)
5:34 5:25 5:24 5:32 5:38(27:33)
5:28 5:28 5:32 5:42 5:43(27:53)
5:35 5:47 5:50 5:25 5:15(27:52)

キロ5:30のペース走やから
165分で30Kmの予定が…
166分49秒。
2分近くも遅いんじゃ~失敗かな~(泣)

それにペースがバラバラ…

15Km位までは順調だったのよ~♪
このままずっと走れるんちゃうかって(笑)

でも甘かった。17Km過ぎたあたりから
歩きたくて休憩したくてたまらんかった。
前回のグダグダが頭をよぎる…
今日だけは歩かんとこうと…
遅くてもいいから走っていよう…
まるで修行(笑)

ラスト3周は吐き気との戦い。
スポドリが上がってくる…けどのどが渇く。
「クセ」になってるのかも~
何か対策考えないとな~

あんまりにもしんどくて長居に走りに来ていた
狭山のレンゲルさんやあっちゃんと
すれ違っても気が付くの遅くて残念でした。

特にあっちゃんは何回も声かけていてくれたと思うねんけど
「私じゃないやろ~」って思ってた(笑)
ごめんなさいね~

フラフラで帰宅…自転車で行っててよかったわ

帰ってシャワーを浴びて出ようと思ったら
ものすごく寒いことに気づいた!!
震えが止まらなくて急いでお風呂沸かして温まったわ

エネルギー切れやね

今度はなんかもって走ります…

距離
31.05Km(累計174.3Km)
ペース
5:50
シューズ
アディダスMANA
気温
23~21℃
体調
太ももやふくらはぎ、ひざもいたくない。
テープング無くても足の指や裏もいたくない。
ペースが遅いからなのか???
それともシューズがいいのか???


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[2013/09/26 23:55 ] | ペース走 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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