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今日は朝から大掃除…
マダツヅイテタノ…? そうなんです。 年末にしないといけない大掃除を 名古屋ウイメンズ以降ぼちぼちやってます。 今日は壁のふき掃除ね。 花粉がおさまらないと窓開けらんないので 今頃になります(笑) あ~疲れた あとはリビングの棚のふき掃除とお風呂 窓掃除を残すのみ(ってまだ終わらないんや~) 昼からはテニスのレッスン。 週末の合宿に向けて フラットとスピンとスライスの ストロークの打ち分け う゛~ん、スピンの打ち方忘れてる(笑) スライスが思ったより打ててよかった… それからね。 一番苦手な「ボレーボレー」が結構うまく出来た 前はスピードが速くなってしまって なかなか続かなかったんだけど 相手の打ちやすい所にちゃんと返せるようになった!!! かおりん、ちゃんと上達してる♪ で、レッスンから帰ってまだ元気だったので 走りに行こうと荷物を置いて出発・・・ するも100m位走った時に 右足のふくらはぎに違和感を感じ 大人の判断で帰ってきました・・・ 無理は禁物 では今日のダイエット結果… 朝…パン、ヨーグルト、デコポン、紅茶 昼…昨日のお鍋の残りに蕎麦、チョコクロワッサン(小3つ) 夜…キムチとモヤシ乗せ豆腐、豆乳で作ったマンゴープロテイン 体重 47.90kg 体脂肪 23.3% 筋肉量 34.6kg 基礎代謝 1057Kcal 体重は少し減りました…300g(笑) 体脂肪はアップ ま、いいかぁ そういえば 記録するだけで痩せられるダイエット法 あったなぁ~~~ スポンサーサイト
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「ためしてガッテン」プロデューサー 北折氏のセミナーにNHK名古屋へ昨年2月頃行きましたよ。
ガッテンプロデューサーの彼は、多くの知識もあるでしょうし、責務もあるでしょう。腹筋も素晴らしい感じです。 とにかく体重が減る方向へ、食事を減らせばという感じが多くを占めています。増えた場合は「言い訳欄」活用し、どうして増えてしまったのか考え反省します。気づく事は大切です。 趣旨はわかりましたが、多くの方は無理ですね。 大肥満の方が3Kg痩せればなんて安易な方は、それなりでしょう。 食・栄養・改善の知識を提供しなければいけませんね。 本来の食・細胞代謝の事を知って頂かないといけないと思います。 > とにかく体重が減る方向へ、食事を減らせばという感じが多くを占めています。
>増えた場合は「言い訳欄」活用し、どうして増えてしまったのか考え反省します。 >気づく事は大切です。 今日の言い訳欄にはホームパイを食べた言い訳を… おいしそうだったから(笑) > 本来の食・細胞代謝の事を知って頂かないといけないと思います。 そこが一番難しい所ですよね~ だからてっとり早く「リンゴたべてやせる」とか「ロングブレス」とか ひとつの事を集中することで痩せようとするのでしょう。。。 20代には少し食事を制限するだけですぐに痩せてたのに… 40過ぎて痩せにくくなったという事実、認めたくないよぅ(泣) |
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