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鍼はりハリ・・・
今日も天気予報にダマされた(笑)

午前中は雨降るんちゃうんかい
起きたときから日差しがあっていいお天気…

ほんとにもう

まあ、通勤RUNの予定はなかったんだけどね(笑)

依然として膝の調子が悪く
階段を降りるときとか自転車をこぐときとか

なんとな~くイヤな感じ…

今日こそ整骨院で鍼をうってもらおうと
行ってきました!!

じゃ~ん
20130403174205513.jpg

今回は仰向けでだったので
写真も写せましたよ

院長先生に「トレラン行きたい」と
訴えると「任せなさい♪」との事。

うん、力強いお言葉。

ホンマに行けそうな気がします!

鍼治療後マッサージでほぐしてもらって
最後はスーッとするクリーム塗って
足を曲げたり伸ばしたりしながら
ひざの周りをマッサージ

だんだん痛みが取れていくのが分かります

あ~走りたいな~♪
でも今日は鍼したしやめといて~

明日は会議やから無理かな?

明後日走りに行ってみよう

久しぶりにウズウズしています(笑)


で、今日から筋トレ始めました

ネガティブスプリットの本読んで
影響されまくりました(笑)

といっても…
スクワット10回
ハードルウォーク&ステップ20歩
フロントキック20歩
腹筋・背筋10回

股関節のストレッチ左右2回ずつ
テニスボールのストレッチ左右30秒ずつ

コチラは狭山の千ちゃんから教えていただきました♪
ありがとうございます

仰向けになってひざの内側にテニスボールを挟んで
膝を両手で痛くないように抱え込みます。
(体育座りをするんみたいに…)

早く膝を治して気持ちよ~く走りたいので
いろんなことやってみようと思っています♪

筋トレやストレッチはきっとこれからも役に立つはず
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