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名古屋レポ6
レースの計画

まだスタートしませんよ~

実は3時間半を切りたくて
レースペースを設定しました(無謀…

30km5:10のペース走も
5:30→5:00→4:30ビルドアップも
出来なかったくせに…(笑)

「レース直前24時間で30分速くなる」という
本を信じて臨みました(笑)

まずは一番悩んだ…

当日の服装から。
当初の予定は晴れのち昼過ぎに一時雨
最高気温は20℃
長袖のファイントラックに
長袖のインナーは辞めました。
タイツもパジャマ風にするか(笑)
C3FitやCWXにするかでけっこう悩んだんだけど
パジャマを選択♪

☆ウエア
Team☆Mのシャツにアームカバー
ネッククーラーにもなる日よけ用のカバー
プーマのランパンにアシックスのカラフルタイツ
サンバイザーはタイツとおそろい
アシックスの5本指の靴下
シューズはターサーゲイル♪
サングラスとウォークマン(前回同様BOOMにしました)
名古屋2013-3
手袋はミズノ…スポンジとったら濡れて寒くなったので 
途中で外してポケットへ
お守り3つ♪
テーピングとワセリン
補給系はスパイベルトに入れた。


☆補給
レース前日  OS1にグリコの[クエン酸&グルタミン]
       ガスモチンとアレグラ
レース当日朝 OS1にヴィブライ+ グリコの[クエン酸&必須アミノ酸] 
       ムコソルバンとアレグラ
スタート前  スーパーバームにスーパーバーム顆粒とヴィブライ
レース中
10km アミノバイタル顆粒
15km スティンガー(アサイ味)
20km アミノバイタルとヴィブライ顆粒
25km スティンガー(ストロベリー味)
30km アミノバリュー顆粒
35km ここでジョミとアミノバリュー顆粒
40km スティンガー(GOLDカフェイン入り)

☆ペース
5km 26:00(5:10)
10km 26:00
15km 25:00(5:00)
20km 25:00
25km 24:30(4:54)
30km 24:00(4:48)
35km 24:00(4:48)
40km 24:00
2195m 10:32

明日はいよいよスタート…するのか?
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[2013/03/15 00:08 ] | ランニング | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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コメント
1週間経ったのね~!早いっ!!
かおりんさんたちのお陰で楽しいサミットだったわ・・・・

緻密なレース計画、さすがv-218
勝負スタイルもめっちゃ決まってるし~~~♪素敵(^-^)
[2013/03/16 07:58] | URL | トモリンコ #- [ 編集 ] | page top
>1週間経ったのね~!早いっ!!
ホント、早いね~!!早くレポ書かなくちゃ(笑)

>緻密なレース計画、さすが
計画倒れやったけどね^_^;

勝負スタイルもめっちゃ決まってるし~~~♪素敵(^-^)
パジャマやけど・・・(笑)
[2013/03/17 00:48] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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