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10kmペース走
午前中はのぶりんの病院に行ってて
お仕事はお休み頂きました

午後からは走りに行ってきました~

オットの一大事に走りに行くヨメ(笑)
やっぱりHentaiですか?

今日のメニューは10km4:45のペース走

長居までの2kmはアップ
周回を4周弱…

ではラップを~
4:44 4:50 4:46 4:40 4:48
4:42 4:37 4:44 4:42 4:39

トータルラップ4:43

うん、やっぱり後半は上げれてる…
っていうか慣れてるのか?

しんどかったけど無事走れてよかったです♪

あ、のぶりんは明日退院できるそうです

距離
15.30km(累計218.44km)
ペース
5:25
気温
12.3℃
シューズ
ターサーゲイル
体調
今日は暖かくてよく体が動いた。
長居周回も後半は向かい風&登りで
かなりのペースダウン。
意識的に速く走るようにしました。
左膝の痛みはなかった。
でもやっぱりキロ5分を切るとしんどい
いつか楽に走れる日が来るのだろうか…(笑)
今、足が全体的にだるいです♪


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[2013/02/27 22:51 ] | ランニング | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
<<10kmJOG+坂道ダッシュ100m×1 | ホーム | のぶりん緊急事態!>>
コメント
ってここ見たら、明日退院って書いていましたね。

とりあえず無事で何よりです。
[2013/02/27 23:41] | URL | えーかわ #- [ 編集 ] | page top
夫の一大事と言っても、
何が出来るとい訳でもない時は、
自分の心身を整えておくことが良き妻に出来ること(笑)
あったかくなってくると走りやすくなるよね~
でもケガもしやすい!
ウィメンズに向けて無理しないでね。
[2013/02/28 15:18] | URL | ゆるりん #kLCZl7R6 [ 編集 ] | page top
☆えーかわさんへ
本日無事に帰ってまいりました♪
ご心配おかけしましたe-466

☆ゆるりんさんへ
>あったかくなってくると走りやすくなるよね~
うんうん♪今日はとても走りやすかったよ♪

>でもケガもしやすい!
>ウィメンズに向けて無理しないでね。
ゆるりんさんもねe-440
[2013/02/28 22:16] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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