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久しぶりにタイムトライアル
今日は久し振りにお仕事が昼からで

さらには午後からお天気も下り坂

もしかしたら明日予定していた
30kmのペース走も雨で中止かも~

というわけで
今日は休息日の予定でしたが
走りに行ってきました…

でも~

30kmのペース走するには時間が無さすぎます。

なので久しぶりに10kmのTTで時間を計ってみました。

自宅から長居まではアップ

その後のTTのラップは…

4:36 4:51 4:49 4:42 4:39
4:42 4:46 4:43 4:37 4:38

10kmタイム 47:06
平均ペース  4:42



おっそ~

目標の45分切りまで2分も遅い

10kmで2分遅いと~

1kmでは

ん~と
ん~っと

12秒だ!

ということは100m走になったら
1.2秒も遅くなるってことだ!

100mを9秒58で走るか10秒78で走るかは
Usain_Bolt_smiling_Berlin_2009.jpg
ボルトさんにとっては致命的だ!

計算あっってる?

去年1月のTTが45:14だったことを
考えてもまだまだだね~

串カツ。。。危うし

距離
2.14+10.02+3.0 
(累計15.16km)
ペース
6:24+4:42+7:04
シューズ
ターサーゲイル履いたのに…
気温
7.7℃
体調
それが…あんまりよくない
走り出してしばらくして
左足首に違和感があった。
「やめりゃーいいのに~」と思いながら
走った(笑)
右の足首にも違和感。
10km走った後は左のひざの内側に
違和感発生
家でシャワーの後アイシングして
仕事中はずっと湿布していました。
今は全く痛みなし。
走るの怖いよう。。。


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[2013/02/02 00:08 ] | ランニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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