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長居練習会
今日は長居練習会に参加してきました。

前日まで悩んでたんです。
翌日の駅伝でチームの皆さんに
迷惑をかけないように
JOGか3kmTTにしようかと…

でもHPを見てみると
明後日の堺市民駅伝大会に殆どの人が出場しますが
前日だからと言って、抑えて走る人は少ないでしょう。
昨年の練習レポートを見ても、
翌日の駅伝を予測して軽めに走った人は皆無です。
駅伝を軽く見ていると言うか、狙いはマラソンなので、
そう真剣にはとらえていないようです。
それが「真のマラソンランナー」の姿勢ですね。
練習の予定としては30km走にしています。
しっかり走り込んで、大阪ハーフ・別大・
口熊野・泉州・名古屋に備えてくださいね。

との代表千ちゃんの書き込みが…

これを見て安心して
練習会に参加してきました♪

ではペースを…
5:24 5:30 5:35 5:26 5:31
5:54 5:29 5:32 5:33 5:36
5:31 6:00 5:33 5:35 5:30
5:32 5:59 5:27 5:34 5:33
5:24 5:32 6:00 5:29 5:31
5:34 5:30 5:13 5:00 4:49
クールダウン 7:18
赤字は給水 青字はスピードアップ

先週よりも時間が経つのが早かったのと
楽に走れた気がします。
でも…
先週は給水後は楽になったのに
今週は給水後足がだるくなりました。

この差は何やろう・・・?

それから今回は左脚の裏に水ぶくれが発生
先週と同じ靴なのに…
ただ先週より薄い靴下はいてたからかな。

今回も大満足の走りでした♪

次回は10秒ペースあげて走ってみよう
って来週はお休みするので
再来週…練習会あるのかな?

距離
30.80km(累計191.84km)
ペース
5:34
シューズ
ライトレーサー
体調
帰りに整骨院に行ったら
予想以上に背中が張っていました。
ふくらはぎもパンパン(笑)
走った後すぐにアミノ酸の飲んで
マッサージ後は家のお風呂でアイシング。
アフターケアはちゃんとできたかな。
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[2013/01/19 23:45 ] | ランニング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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