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30Km・・・今の私には
きつかった~

朝起きたらもうあたりは明るくて(笑)
狭山に走りに行こうとしましたが
遅くなったのであきらめました

なので(なので?)
近くて9時開始のHidekiさん主催の
長居練習会に参加してきました。

こんな年の瀬なのに大混雑…(笑)

9時スタートでキロ6分から

他の方は皆さん相当
走りこんでいらっしゃるのか?
ビュ~っといってしまわれ

のろのろと一人旅でございました。
10km目、ちょっと慣れてきたので
ペースアップ

5:30で10km

さあ、これからどうしよう…

レースプランもなく
昨日と一昨日のおさぼりの
お仕置きのため30Km走りに来たので
明確な目標も無くペースを上げたために

この後のプランが出来てない…

さらに30秒あげるのか?
このままいくのか?

そして20Km超えてきてね~



ちょっとあげて5:15にしてみるも
わずか3kmでダウン

もうへろへろ

ラストは惰性で走りました!
最後はちょっと頑張ったかな(笑)

なんと去年は5:10で走っていた模様(笑)

主催者Hidekiさんからは
「はやく元のかおりんさんに戻してください」と…

いや~戻せるものなら
戻したいぜぇ~


キロ6で走ったイメージ 
5:53 5:50 6:23 5:52 5:59

5:53 5:50 5:57 5:49
 


キロ5:30で走ったイメージ
5:31 5:25 5:21 5:30 5:29 5:26

5:30 5:28 5:24 5:29
 

キロ5:15で走ったイメージ 
5:12 5:05 5:11
 


惰性…
5:44 5:28 5:49 5:49 5:40 
5:50 5:40
 


最後頑張った!
5:02


距離
30.86km(累計209.64km)
ペース
5:39
シューズ
アディダスMANA
気温
11.6℃
体調
今日は足がだるかった~。
一旦かえって着替えてから
大混雑の整骨院へ!
どこもかしこも張っていて
さらに連日の飲み過ぎ食べすぎで
胃が腫れているらしいです(笑)
長居練習会の30kmペース走は
準備万端・体調万全の時に
参加することにします
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[2012/12/29 18:53 ] | ランニング | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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コメント
おつかれさま~。
30Km走れるだけで十分すごいよ。
私もそろそろ本格的なトレーニングに入らないと篠山に間に合わなくなる。(>_<)
[2012/12/29 20:49] | URL | Team☆Mオーナー #- [ 編集 ] | page top
>30Km走れるだけで十分すごいよ。
ありがとうございます♪
今回は私もよく走れたと思いました(笑)
[2013/01/01 22:50] | URL | かおりん #- [ 編集 ] | page top
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