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10月の総括
11月になっちゃいました~ヽ(^。^)ノ

毎月書いてるわけではありませんが
10月の総括として振り返ってみましょ♪

10月は実りの月となった印象www
「丹後すげぇ~」を合言葉に?
がんばった♪

10月と言えば・・・
ごりちゃんとのデートマラニック
今年は34km」も坂練がんばったし
丹後すげぇ~って感じだったwww

早々にキロ4:30での10kmのペース走も出来たし
3分半でのヤッソも成功した♪

スピード系の練習は順調・・・

キロ5チャレンジの方はというと…
ちょっとずつ距離を伸ばしてw
今週末は30kmコンプリートできる予定?

・・・???ん???

ちゅうことで月間走行距離は
189.68km

台風が2週連続で来たり
ずっと雨がちの天候不順の中
まぁまぁ走れたんちゃうかなという印象

11月は勝負の大阪マラソン

どのくらい走れるかは分からないけど
今自分にできる精一杯で
途中であきらめることのないように
がんばって走りたいと思っています。

前シーズンは全部のレースダメだった・・・
神戸はたった5kmで足が止まり
奈良は10kmでやんぴ
名古屋は20kmくらいであきらめた。

大阪マラソンは今年で4回目

住之江までの間に心がおれないように
チョットおさえて気持ちを切らさずに
走ることができたら
いい感じで走れるんじゃないかと思っています。

レースは実はこれからの調整に
かかってるのかもしれない(笑)

あと少し、がんばってみようと思います♪
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[2017/11/01 23:53 ] | 月の総括 | コメント(0) | page top
ペース走 明日するか明後日にするか?
朝、体重計に乗ったら体脂肪率が
なぜか19.8%になって喜んでいたのに

初めて一緒に仕事した人から
「マラソンしてはるって聞いたから
もっと細い人かと思ってた~」

って言われたかおりんです

その人が一瞬でキライになったよwww



さて・・・

大阪マラソンまであと3週間となりました☆
3週間前と言えば…
30kmのペース走

9月から始めたキロ5チャレンジですが
撃沈続きで
まだ一回も成功したことなくて怖い(>_<)

今週末がラストチャンス!

3連休ということで
いつ30km走するか?が大問題☆

お天気を見てみましょうヽ(^。^)ノ
11月3日天気
いつでもいいなwww

しいて言えば明日はちょっと暑そう
でも予定はない♪

土曜日ならファイトクラブがあるね
でも朝からラジオ体操に行きたい(笑)
のぶりんも一時帰宅するんだって~
なんだか忙しそう・・・

日曜日が気温的にはちょうどよさそう♪
でも次の日からまたお仕事やん・・・

ん~悩むwww

とか言いながら・・・
補給用のオレンジジュース買ったり
ウエア出して来たり準備は抜かりない(笑)

晩にはお米もちゃんと食べた
お風呂も入ったし歯みがきもした!
ビールはまだ飲んでない

すぐにでも寝れます

やっぱ明日走るのかなぁ~やだな
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[2017/11/02 20:53 ] | ペース走 | コメント(0) | page top
そくほ~キロ5チャレンジ☆
一ミリの余裕も残ってませんでしたwww
11月3日ペース走
長居公園を10周ちょい
ぐるぐるすると考えただけで
ゾッとしたので
お家から走って行った☆

できたらVO2MAX測定したいので
信号に引っかからないように走ってたら
長居までちょうど2.8kmだった・・・

やっぱり10周弱ぐるぐるすることに
なっちゃったよ

普通のロード走ってたので
入りはちょっとゆっくりめ

いいの いいの
今日はゆっくりめに入って
最後ビルドアップできたらいいの~

・・・どの口が言ってんだか

長居の周回でやまけんさんと合流し
走り出す♪

いろんな話をしながら走ると
「あと〇周
って考えなくてすむので20kmまでは
あっという間だった♪

先週足が止まったのは22km
やまけんさんも22km
ピタッと止まったんだそうで
ブログ盗作されたんだっけ(笑)

鬼門の22kmを越えてさぁ~と思った矢先
給水してエプソン君を見たら
心拍が170を超えていてビビった・・・

ヤバい!!!
やまけんさんを撃沈に
巻き込むわけにはいかないので
先に行ってもらって
ちょっと止まって休憩♪

その時は時計を止めていたwww

ゆっくり走ったり
思い直してペースあげたり止まったりして
なんとか距離だけは30kmを踏んだ。

最後の7kmは足が死んでるのに
気持ちだけがごちゃごちゃして
地獄の苦しみ(笑)
前シーズンのレースを
思い出すなぁ~しみじみ(-_-)

結局後半の3回の休憩で9分のロス

それを除いてAve.5:08で30km走れたので
大阪マラソンは30kmまでは
5:10のペースで走ろうと思います。

そっからどうするかはまた考えるw

気温、給水、補給、環境、体調
マラソンはいろんな状況によって
記録も気持も変わってくる。

気温とかはどうにもならないけど
自分で調整できるものは
しっかり考えて対応していきたいと思います。

とはいっても今日の30km走は
やっぱり失敗だったなぁ~(>_<)

VO2MAX・・・
練習すればするだけ遅くなっていくw

でも今日の30Km走の結果として見たら
ええとこついてくんなwww
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距離
30.016km
ペース
5:08
シューズ
TAKUMI REN BOOST
体調
REN君を勝負シューズにして大阪走ろうと
思ったけど足の裏が擦れて痛い。
ちょっと背伸びしたかな。
ピュアブーストかエアズームエリートあたりで
大阪は走ろうと思ってます。

あと、給水
甘いやつだけじゃだめだな、やっぱり。
ジェル持って走ります。
[2017/11/03 14:37 ] | ペース走 | コメント(3) | page top
ラジオ体操に行ってきた♪
大阪城までラジオ体操に行ってきましたヽ(^。^)ノ

先月は家から走って行ったので
4:20出発でした。。。

もう夜が明けるのも遅くなったし
寒いし
昨日30km走ってしんどかったので

難波まで電車で行って
そこから走ることにした・・・

結局走る

ま~なんちゅうかな~
セット練って言うやつや(笑)

始発に乗って難波についたのが5時23分

スマホと小銭入れだけ持って
いい年こいたおばちゃんが
バッグ一つ持たずに電車に乗った

難波からも暗かったので
心斎橋筋商店街を本町まで走ることにした。

・・・徹夜明けの人たちいっぱいいて
お酒のニオイプンプン(笑)

そんな所を半そでで走ってるもんだから
通りすがりの酔っ払いにおちょくられるwww
ガン無視したけど怖かった~

本町からは中央大通りを走ります。
先日転んだ陸橋は渡らず
無傷で大阪城に到着♪

森ノ宮の集合には間に合わなくて
本丸に直接行ったけど
みんないなくて困ったwww

キョロキョロしてたらごろみ姉さんに
発見してもらってひと安心♪

いつものおばちゃんにひとしきりからまれてから
みんなと合流した♪

本日のゲストは
関東の貴公子☆官九郎さんと
四国の美ジョガーいつかさんと娘ちゃん♪
17-11-04-19-35-21-420_deco_20171104193653.jpg
恥かしがり屋の娘ちゃんを拉致?して
無理やり写真を撮ったり

ハマーさんちのコジロウさんをセンターに
シューズ写真を撮ったり

本日も充実した
ラジオ体操でございました♪

あ、今日はおばちゃんから
うさぎ跳びの極意を授けていただいたので
ちゃんと50回飛ぶことができました♪
1509791383204_20171104193711.jpg
この後・・・飛んでる最中に
おばちゃんが近づいてきて
ハイタッチするとは
夢にも思わなかったですが

そしてラジオ体操終了後にも
知らないヘルメットおじさんとも
ハイタッチwww
1509791373500_20171104193721.jpg
やっぱり大阪最高ヽ(^。^)ノ

昨日の30kmペース走で
絶賛筋肉痛だったのですが
今朝のJOGで・・・

筋肉痛はほぐれることもなく
一旦お家に帰って2回目の朝ご飯を食べて
ラケットかついでテニス3時間♪

しんどかった~

早朝から一日
全力で遊んでしまった・・・

距離
4.326km+3.245km
(累計37.587km)
ペース
7:28+7:27
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
筋肉痛はふとももの裏とふくらはぎ
そして腹筋だった・・・
テニスの時、膝が痛くなったので
テニスボールでグリグリしておいた♪
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[2017/11/04 21:09 ] | ジョギング | コメント(2) | page top
3連休は3連走になった♪
連休の最終日
今日もいいお天気だった♪

本日レースの皆さん
お疲れさまでした~ヽ(^。^)ノ

おぐらさん、土山マラソン優勝おめでとう

やまけんさん、マウントチョップマイルドの部
優勝おめでとう

Choeiさん、サブ3.5達成おめでとう

ちょっと遅れたけど(笑)

ストラトさん、まきちゃん結婚おめでとう

いや~いいことって続きますね

この流れに乗って
かおりんもがんばりたいと思います♪

ってことで今日も走りました!!
私が3日続行けて走るなんて
どうなってるんだろう???

いいことあるかな

今日はのぶりんの病院まで走った(笑)
お家からちょうど?え?ちょうど???
11km

ゆっくり寝て、布団干してお掃除して
ご飯食べてからだったから
2時過ぎに出発www

エプソン君の充電ギリギリだな~と
思いながら走ってたら途中で
やっぱり切れたので
今日は記録なし(>_<)

今見たら7kmまでは
測定できてたみたい
大体キロ6くらいでした♪

途中大阪マラソンのコースを少しだけ走った。
玉出→岸の里 と 長橋→塩草 

逆走だったから
試走してる人にもたくさんすれ違った。

大阪マラソンでここ走りながら
どんな気持ちになってるんかな~???

25~30kmあたりなんてしんどいに決まってる(笑)
気持切らさず、大阪のおっちゃんおばちゃんから
パワーもらいながら走れてるといいな♪



のぶりんは明日めでたく退院です☆

手術で除去したワイヤー
1509880214250_20171105201028.jpg
お医者さんからもらったそうで・・・
そんなんもらっても困る~
なのでブログに載せてみる(笑)
ネタになる???

包帯の交換の時写した写真・・・
IMG_20171105_165221_20171105201039.jpg
これも消毒せず抜糸までこのままの状態
ナウいw「湿潤療法」

のぶりんは傷口、きれいに治るのかな???
おっちゃんやからアカンやろうな~www

でも骨折したところは元通りに治ってました♪
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距離
11km(累計48.587km)
ペース
6:13
シューズ
アディダス ピュアブースト
体調
筋肉痛もだいぶ和らいできた♪
涼しかったし気持ちよく走れた。
このペースでこの気温で
このくらいの距離が
本当は健康にもにもいいんだろうね~
[2017/11/05 21:06 ] | ジョギング | コメント(2) | page top
今日はランオフ♪
マラソンカテらしい?タイトル付けちゃった~
ただ走らなかっただけなんですが(笑)

連休中3日走ったので
しばらくはいいでしょう



のぶりんが無事退院しました~♪
いやぁ~よかったよかった。
病院行くの遠くて大変だったんだもんwww

ただ晩ご飯も作らなくていいし
朝ものぶりんにあわせて起きなくていい・・・
今日も起きたら9時半すぎてたwww

その気楽さはもったいないかな

退院お祝いもかねてお仕事で心斎橋まで行ったので
のぶりんとランチ食べてきました♪

超久しぶりにいったイタリアンの名店
ALBALONGA (アルバロンガ)

8月には西梅田のブリーゼブリーゼにも
お店を出したらしくて行ってみたいのですが
今日は心斎橋♪

ランチは・・・
前菜・パスタ・パン・デザートかコーヒーが選べて
1000円♪

選べる2種類のパスタを半分ずつ盛ってくれて
おいしくいただきましたヽ(^。^)ノ
17-11-06-19-02-01-419_deco_20171106190436.jpg
前菜の盛り合わせ
ハム・茄子のグリル・お芋・カブのピクルス
ブロッコリー・クミン風味の人参グラッセ

パスタは2種類
アスパラと里芋の菊菜ジェノベーゼ 
アオリイカとルッコラのトマトソース

コーヒーか紅茶かエスプレッソ

デザートは+200円
ドライイチジクとナッツのセミフレッド

大盛りが+200円
パンのおかわりが+50円
と、大好きな大食いサービスが有料になってて
少し残念でしたが・・・
2つとも大盛りを注文してシェアしました♪

久しぶりにちゃんとした?
パスタを食べて
とてもおいしかったです(笑)

ブログ書いてたら
テニスのお誘いがあったので
明日はテニス♪

走るのは・・・木曜日になるかな???
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[2017/11/06 19:54 ] | グルメ(ランチ) | コメント(0) | page top
なかよくケンカ???
ちょっとぉ~
もう立冬ですってよ~

ついこの間まで暑くて死にそうだったのに
寒くて死にそうになる日も近い☆

まあ、でも今日は温かくて
午後からのテニスも
風もなく絶好のテニス日和でした♪

1回しか勝てんかったけどwww

今日は夏に長居で駅伝走ってもらった
テニスのN村さんご夫妻とG藤さんと
4人で2時間みっちりテニスした♪

といってもN村さんのご主人は
テニスがとってもお上手で
私なんかは手のひらころころ状態
だったんだけど・・・

最後はG藤さんと組んで
N村さんご夫妻と対決!!!

1回目は1-4でめっちゃ負けた(笑)

2回目リベンジは4-1で勝てたんだけど・・・
あきらかにご主人がチャンスボールを
あげてくれてたのでそこは素直に
ごっつあんです

N村さんのご主人は優しい。
でもそんなご主人に
N村さんは厳しかったwww

「自分全然動いて無いやん」
とか
「そこに動いたらアカンやん」
とか・・・まぁ厳しいwww
私達には優しいのに~

のぶりんとテニスしても同じなんだけどね。

「なんで今の取ってくれへんかったん?」
とか
「それはないわぁ~」とか
他の人には絶対言わないようなこと
のぶりんに言っちゃうもん。
私も言われるし・・・

でもそれが夫婦♪
言いたいこと言えないと疲れちゃうもん。
「なかよくケンカする」
これ大事よ(笑)

わかった?新婚さん

そう言えば・・・
もうすぐいい夫婦の日♪

なかよくケンカしようヽ(^。^)ノ
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[2017/11/07 23:19 ] | 家族の事 | コメント(3) | page top
今日はいい歯の日♪
11月8日はいい歯の日♪

歯は大切です。

むし歯がジンジン痛いのに
マラソン走るのは地獄ですよ

歯周病で歯が抜けたら
いいパフォーマンスが期待できません!

しっかり歯みがきをしましょうヽ(^。^)ノ

なんばシティを歩いていたら
旧ロケット広場で歯ブラシ組合さんが
展示をされていました。
IMG_20171108_133034_20171108221326.jpg
なんかイベントするのかな?とおもって
聞いてみたら後で歯ブラシを配るとの事。

私ももらいましたよ~
毛先が細くなってるタイプの歯ブラシ

歯垢除去効果が少ないと実感してるので
(あくまでも個人的な感想ですwww)
好きではありません(笑)

最近主流ですよね~。
小学生でも使ってるのを見かけます。

普通の歯ブラシの方がいいと思います!!
(あくまでも個人的な感想ですwww)

高級すぎる歯ブラシを何ヶ月も使うより
普通のフラットの歯ブラシを
1ヶ月でサクサク交換する方がいいですよ。

ちなみにかおりんが今使ってる歯ブラシ
プロキシデント
1本70円♪

これ最高(笑)
(あくまでも個人的な感想ですwww)

歯を舌でさわってみましょう♪
ツルツルしてますか???
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今日はまじめに書いちゃった
[2017/11/08 22:43 ] | 歯の事 | コメント(3) | page top
10kmペース走
三連休に三連走したっきり
一歩も走ってなかったのですが

今日は気合を入れて走りに行ってきました♪

気合が入りすぎて
昨日から気が重かったんだけど

ちょっと歩くと膝が痛いとか
走りに行く前にトイレ行ったくせに
長居についたらまた
トイレに行きたくなるとか

どんだけ走るの嫌なんだ?
ってことなんだけど・・・

それでも走りに行く私は
えらいなぁ~って
自分で自分をほめておく

今日はスピード練習の日

3日も走ってないから
きっと足はフレッシュで
膝が痛いのも足が重いのも
カラダが重いのも
気のせいだとおもったら
気のせいなんかじゃなかったさ

6時40分に家を出て
スタート地点まで自転車で行って
急いでアップしたけど
長居一周する余裕はなくて
2kmだけJOGをした。

スタート地点でユキさんと話してたら
目の前にスリムな美ジョガーさんが現れた☆

よし!今日はあの美ジョガーのおしりを
追いかけようヽ(^。^)ノ

おっさんの血が騒ぐ(笑)
おっさん

美ジョガーの後ろをロックオン☆






よく見たら
ゆるりんさんでしたね~(笑)

たかちゃんともバッタリ会って
後ろをゼーゼーはーはーしながら
走らせてもらいました♪

結果☆
11月9日ペース走
チョットこぼれたけど
あきらめそうに、くじけそうになりながらも
耐えて走ることができました♪

ラスト1Km切って
ゆるりんさんとたかちゃんに
10Kで終わるのでバイバイを言ったら
ちょっと楽になった。

おしゃべりしたらしんどいと思ってたけど
何かが変わるのかな?
あと1km走れるかもしれないけど
やめといた♪

余力を残すことも
モチベーション維持の秘訣www

週末の練習どうしよう???
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距離
13.2km(累計61.787km)
ペース
4:31+JOG
シューズ
アディダスピュアブースト
体調
走った後左ひざを中心に
ふくらはぎと太ももが半分くらい痛くなった。

体全体が疲労感で今もだるい・・・

明日はシングルの試合行こうかと思ってたけど
大阪マラソン終るまで
試合は封印しようと思います♪
[2017/11/09 22:18 ] | ペース走 | コメント(0) | page top
今日走らなかった理由
前日早く寝て、ちゃんと起きたんです。
ブログもアップせんと・・・です。

雨も降ってませんでした。

でもね、でもね・・・

走りに行かなかった。

理由は一つ。

全身が疲労で筋肉痛みたいになってたこと。

なんで筋肉痛なのか?
木曜日の10kmのペース走???

いや、そんなはずない・・・タブン
10km走の2日後に筋肉痛が来るなんて
思いたくないっ(>_<)

昨日の夕方整骨院に行ってきた。
肩が凝ってと足が張って仕方がなかったから。

帰り道歩いてたら痛い方と反対の
ふくらはぎまで攣りそうになったwww

満身創痍

なんだろうか???

もうおばちゃんやから仕方がないのかな???

起きてからも「どうしようかな~」とか
一切思わずお布団に戻りました。

9時過ぎにごみ出しのため仕方なく起きたときも
体中がギシギシするのを感じて
「走りに行かなくてよかった」って思いました。

危険回避ってことでいいでしょうかね???

今日は6kmほどお散歩して
体ほぐしたつもりなので
明日はがんばって走ってきますヽ(^。^)ノ
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[2017/11/11 18:50 ] | RUNのいろいろ | コメント(2) | page top
ランチ三昧
今週は午前と午後と
ダブルでお仕事が入っていて
かなりハードな日々を過ごしておりました

あまりのしんどさに
水曜日のテニスレッスンお休みしたほどです。

おかげで木曜日はスピ練がんばれました。

金曜日もしんどくて松岡修造さんが
自分の通ってるスクールに
イベントレッスンで来てるのに見にも行かず
整骨院を選んでしまった

そんなかおりんの?
午前午後で仕事が入ってる時の
お楽しみと言えば…ランチ(笑)

仕事先の近くのお店をネットで探して
うまく素敵なお店がみつかればラッキー☆

木曜日はJR久米田駅近く
13号線沿いにある一軒家カフェ
「ハバナ」
17-11-09-16-42-30-744_deco_20171111173800.jpg
もう一軒他のお店と迷ったんだけど
パン食べ放題に心が揺れた(笑)

サラダと里芋のスープ
選べるメイン
コーヒーか紅茶
で1000円くらいだったと思う。

選べるメインでは
カウンターのイケメンスタッフのおススメでw
キャベツとソーセージのナポリタンをチョイス

ナポリタンって言うよりトマトソースでしたが
甘くておいしかったです。

パンは食べ放題でしたが
全種類持ってきてくれた後は
もうええやろ~くらいの雰囲気で
いくらでも!!!って感じではなかったです

ちゃうちゃうさんとラインでじゃれあいながら
おいしくランチをいただきました(笑)

おひとり様でなにも聞かれず
カウンター席に案内されたのですが
喫煙席だったため、食事中辛かったです。



金曜日は鶴見緑地でお仕事でした♪
久しぶりに鶴見緑地に来たんだけど
爽やかでいいですね~

ね~っ(笑)

ラブラブジョギングとかRUNデートとか
したくなりました~~~(^_-)-☆

お昼は公園の近くのピッツェリア
「ピッチェ」
こちらも一軒家の・・・
え?長屋だったかな???のお店
17-11-10-19-02-50-946_deco_20171111173742.jpg
ちょっとお高いのは分かっていたのですが
がんばってお仕事したのでごほうびです

レギュラーメニューのピザやパスタに
プラスでランチセットが付けれるシステム

私は+650円でサラダ前菜と
デザート・コーヒーが付くセットにしました。
ピザはマルゲリータ♪
はじめていくお店ではいつもマルゲリータを注文します。

フルーツトマトの乗った高級マルゲリータは
予算オーバー(>_<)

それでもお会計が2000円超えちゃって
ん~贅沢www

ちなみにドリンクを
ビールやワインにできるセットもあって
午後から仕事が無かったら~(`´)
なんてね(笑)

前菜も盛りがよくておいしかった♪
ピスタチオのクリームの入ったシュー
とか
モンサンミシェルのムール貝
とか
鳴戸金時のポタージュ
とか
自家製のハム

ピザも薪窯で焼いた本格派
モチモチでおいしい♪

「残ったらお持ちかえりも出来ます」
って言われたけど完食

デザートは無花果のタルトとジェラート
今日はまきちゃんとLINEでじゃれながら
おいしくランチいただきました♪

おかげで午後からも元気に働けましたよ
帰りは一気に疲れたけど・・・

久しぶりに見た~花博タワー
IMG_20171110_130801_20171111173815.jpg
かおりん高校生の時だったわよ
花博やってたの。
LINE UPのライブ見に行ったなぁ~(遠い目)



そして今日は・・・ペース走をさぼってwww
長居公園近くのラーメン屋さんにGO

ラーメン食べたらラーメン無料券がもらえる
感謝デーだった♪

カラダをほぐすお散歩がてら?
歩いてお店までのぶりんとテクテク・・・

向こうから一組のカップルが歩いてきた♪

あれ?と思ったら普段着の(笑)
カツオさんとユキさん

ジャージじゃないと分かりにくいね~

・・・そう、ラーメン屋の帰りだったみたいw
・・・そう、無料券がもらえるから

行動パターン似すぎ

この調子でフルマラソンの持ちタイムも
似て欲しい・・・そう思いますキリッ

のぶりんガンバレ!サブ3☆

がんばって3kmちょい歩いたので汗だく

もちろんビールを注文♪
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わぁ~おいしそう
でもね・・・
生の小を注文したから・・・

ちぃせぇ~
IMG_20171111_133553_20171111173726.jpg
かおりんの手がでっかく見えるw

チャーシュー麺に
チャーハン・餃子が付いたセットと
味玉ラーメン ネギ多め♪
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ちょっと味は濃かったけど完食
お腹いっぱいになりました♪

食べ過ぎやね~
明日はやっぱり走りに行こうヽ(^。^)ノ
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[2017/11/11 19:42 ] | グルメ(ランチ) | コメント(5) | page top
遅報☆おひとり様長居ハーフマラソン♪
今日は各地でたくさんのマラソン大会が
行われましたね。

参加された皆さん
お疲れさまでした♪

かおりんはさいたま国際マラソン見ながら
第1回に出たときの記憶がよみがえり
びびっておりました(笑)

でもその時間も30分
早く走りに行かないと
もう今日は行かなくなるんじゃないかと
思いまして・・・

サッサと着替えて出かけてきました。
11月12日ペース走
本当は20kmのつもりでしたが
もしちゃんと走れたら30kmまで
行こうかと思ったり

やっぱりそれはムリだと思ったり

20kmだけならキロ5より
ちょっと速く走らなあかんな~と思ったけど

最初の2kmが遅くて
やっぱりそれはムリだと思ったり

長居の周回に入ったら
中学生の大会やってて
ちょっと速く走れたり

最後には思考回路が変になったようで
おひとり様ハーフにしようと
最後はがんばってあげようと思ったり

それなら30km迄行ったらええんちゃう?
って思ったけど魔の22km超えて撃沈したら
今度こそ立ち直れなくなると

いろんな考えが入り混じっての
おひとりさまハーフマラソンになりました(笑)

かおりんのハーフのベストは
2014年の大阪ハーフの
1時間40分45秒

おひとり様ハーフのベストが
記録に残ってるだけで
2011年12月の1時間43分27秒

前半10kmまでは4:44で押して行って
以降は5:20まで落ちたらしい・・・

今回は1時間43分42秒だけど
最後あげれてるしそれ以外は
ほぼイーブン♪

かおりん6年経って成長してるね~イヒヒ

朝起きたとき体が楽になってて
やっぱり昨日ランオフにしてよかったな~って
思ったけど
今日走ってまた筋肉痛だなと・・・

そう思うといつも筋肉痛なんだなと
思ったら気が重くなった(笑)

今週はソツケンがあるので
またちょっと休足してがんばります。

大阪マラソンまであと2週間・・・
ひー

距離
21.209km(累計82.996km)
ペース
4:53
シューズ
アディダスピュアブースト
体調
ひざの裏の上下が痛かった。
走った後右ふくらはぎが攣りそうになった。
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[2017/11/12 21:16 ] | タイムトライアル(ハーフ) | コメント(6) | page top
ドライヤーとヘアアイロンをもらった♪
えっへん、今日はRUNの話は一切なし!
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先日、スマホの充電バッテリーを購入したお店から
メールが届いた♪

新しく発売される商品を
無料モニターさせてくれるらしい

電池の会社なのになんでかは分からないけど・・・
ドライヤーとヘアアイロンがあった。

最近髪を伸ばし始めたかおりんは
色気づいてw
さっそくモニターに応募した☆

すると・・・なんと!!!なんと!!!
数日後に2ついっぺんに商品が送られてきた☆

さあ、さあレビューを書くわよ!!!

タダで商品いただいたけど
正直に(笑)

ブラシはかわいた髪をとかすと
うねりやビビり毛を落ち着かせてくれて
つやのあるストレートヘアを作ってくれる♪

ただ、ちょっと重くて毛先に向かってとかすと
髪がもつれるとメッチャ痛い(>_<)

ブラシの先が地肌にあたって痛い。
こっちはあまり好きじゃないなぁ~

・・・って厳しいかな(笑)
ごめんね
17-11-13-17-27-41-077_deco_20171113204028.jpg
ヘアアイロンは軽くて使いやすかった♪

デジタルで温度が表示されるので
温度あがるの早いし快適♪

髪を4つのパートに分けて
クルクルしてみました~ヽ(^。^)ノ
IMG_20171108_080549_20171108221353.jpg
後ろ姿♪どお?

正面・・・
17-11-08-22-18-53-674_deco_20171108221917.jpg
私じゃないみたい(笑)
なんかやわらかい雰囲気出てますね。
ん、いい感じです♪

気合の入る女子会の時にでも
またクルクルしようかな~

あ、女子会・・・立ち飲みやけど
ええかな~
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[2017/11/13 21:47 ] | いろいろ | コメント(6) | page top
大阪マラソンの夢
今朝、大阪マラソンの夢を見て
うなされて起きたwww

へんちこりんな夢やったな~

忘れないようにメモしといたんで
(だいたい夢はすぐに忘れちゃいません?)
みんなに紹介しようと思う。

あ、サブ3.5目指す☆とかいう夢じゃないんで
な~んやと思った方はコチラから・・・


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大阪マラソン

なんでか?
スタート遅れて最後尾から走ることになった

なんでか?
暗い商店街みたいなところを走る・・・

イメージ
 ↓
夜の商店街
信号が全部青なのは
さすが大阪マラソンやなと思ったwww

なんでか?
一緒に走っていたのはおぐらさんw

おぐらさんとやから大丈夫やと
妙な安心感があったのは
現実でも同じやね~♪

でも なんでか?
おぐらさんのポシェットとテニスバッグを持ってあげてる。

現実のおぐらさんは
たぶんテニスやんない(笑)

おぐらさんの方が速いのに
なぜバッグ持ってあげてるかは分かんない。
でも持たされてるんじゃなくて
持ってあげてる感じだったwww

でも走ってる途中で
おぐらさんは旦那さんと待ち合わせをするというので
別々で走ることになった(泣)

100m位先行したところで
持ってたポシェットとテニスバッグを返しに戻るwww

まわりを見たらゆっくり楽しそうに走ってる人ばかり
最後尾スタートだから去年とリンクしてたのかな?

自分はキロ5で走らないと!!!
とめっちゃ焦ってる

この辺りで「あやしい!」って
思わない所が夢のいいところ?

しばらく焦りながらMAXで走ってると
ヨーロッパ調のデコレーションされてる
滝みたいなところを登らされる・・・

イメージ
 ↓
滝

この階段が彫刻になっててね、
足元グラグラ・・・

彫刻のブツブツが気になってたから
シューズはソールが薄いターサージール
赤かった気がするしwww
ガチで走るつもりなんだろう・・・

なんでか?
最後の所に○ー○スポーツさんがいて
写真撮影してくれる行列があったwww

なんかリアル(笑)

並ばなくてもいいのに並んでるアタシ

急いでるのに~とかって
エプソン君気にしてたりするw

その次はすべり台ゾーン
なんでやねん???

イメージ
 ↓
すべり台
横に階段があってね
階段で行かなきゃ失格になるか?

聞いたスタッフのおばちゃんが頼りなくて
いらいらする展開

しゃーないから階段で降りる
マジメなアタシw

もちろん!
すべり台の下にも
○ー○スポーツさんが待ち構えてたwww

この後が10kmの関門
多分クリアしたんだろう・・・

なんでか?
関門で書類審査をされたw

自分の提出したカードには
「車で会場まで来た」にチェックが入っていて
それが違反だから失格になると言われた・・・

「私は車持ってないから
会場までは電車で来ました!!!」

って言ってるのに通してくれなくて
関門のおっちゃんと口論・・・

している時に目が覚めた・・・
朝の6時19分だったw

自分のうなり声で目が覚めた。

夢でよかった

本番は焦ることが無いように
がんばります
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[2017/11/14 21:53 ] | 大阪マラソン | コメント(5) | page top
テニス、今日もプライベートレッスン♪
寒くなりましたね~

今日から週末にかけて寒くなるそうで・・・
神戸マラソンの応援の仮装
あったかバージョン考え中www

みなさんも風邪ひかないように
きをつけてね♪



さて、今日はテニスのレッスン受けてきました。

先々週はお仕事
先週はしんどくてさぼったし
来週はまた仕事
再来週はレッスンおやすみwww

これ以上お休みするわけにはいかない!
大阪マラソンも近いけど
がんばって行ってきました・・・

今日もおひとり様www
いつもやったらラッキー☆なんだけど
大阪マラソンが近いので
ハードなのは勘弁

そう思ってボレーの練習をお願いした。
ボレーならあんまり動かなくて済む???

いやいやいや~そんな甘くなかった

最初はボレーの調整

かおりん、ショット練習はうまいのね。
それが試合で活かせない残念なタイプwww

ボレーはやわらかく、ゆっくり打って
フォロースルーをしっかりする。
特にバックボレーは意識して!!!
テイクバックをコンパクトに早くする。

大事なことだから赤字で書くwww

すぐに出来るようになって
だんだんバージョンアップwww

ボレーとスマッシュのランダムに打つ練習

スマッシュは左手を早く上げる
右足も同じタイミングで後ろにひく
早く準備してるのでしっかり打つタイミングを計る

これも大事なんで赤字で書いた♪

あとはストロークからのファーストボレー
スマッシュへの展開

相手のボールが浅くなったら
前に詰める。
相手が打つタイミングには
サービスラインまで行かなくても
しっかり止まって構えること!!

そうすることでボレーにするかショートバウンドで返すか
判断できるようになるから。。。

コーチから何球出してもらったやろ?
ほとんどがボレーで失敗(>_<)
スマッシュは8割ガシャッたけど
うまく右足が後ろに下がって横向きになったら
打てるようになった。

ボレーも意識したら
深くやわらかく回転をかけて
コンパクトにテイクバックして
打てるようになった
・・・意識したら(笑)

これが無意識でできるようになるためには
もっともっと練習をしないといけないよね。

大阪マラソンが終わったら
またテニスがんばろう!って思います。

それにしてもスマッシュ打ち過ぎて
背中と腰が痛い・・・

明日はソツケン
5:00→4:50→4:30
の5km×3段

できるかな???
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[2017/11/15 18:18 ] | テニスレッスン | コメント(0) | page top
岩本式ソツケン☆80点?
大阪マラソンまであと10日

今日は岩本さんがいうソツケンの日♪

サブ3.5を目指すなら?
15kmの5kmごとのラップを
25分→24分→22分30秒
で走れなければならない

つまり1kmペースは
5:00→4:48→4:30だ・・・

走れるのか?

1人じゃ無理

っということでペーサーをお願いしたのが
狭山のサブ3様♪レンゲルさん

別大を目指してる時
いつもソツケンのビルドアップのペーサーを
お願いしては撃沈してた

最後はいつだったっけ???

調べてみたら2014年4月だったw
3年ぶり♪
ちょうど名古屋でサブ3.5を逃して
とくしまに向けたソツケンでした。

ちなみに結果は・・・
5:02 5:03 5:03 4:57 5:04
(25:02/5:02)

4:47 4:47 4:52 4:49 4:45
(24:00/4:48)

4:39 4:41 4:40 4:36 4:36
(23:12/4:38)

三段目が全然ダメな大撃沈(>_<)

それでもとくしまは
サブ3.5ゲットできたwww
これはじぇーてぃさんのおかげだ♪

では今回のビルドアップは・・・

じゃ~ん
11月16日ペース走
今回         前回
25:02(5:06) 25:09(5:02)
24:08(4:49) 24:00(4:48)
22:55(4:35) 23:12(4:38)

トータルでは16秒速くなってるけど
ほとんど変わらない(笑)

3年経って進化無し!
ととらえるか?

それとも3年遊んでて年食ってるのに
現状維持なんて素敵
ととらえるのか???

もちろん後者でしょう

いつもポジティブなのです(笑)

ただこのペース結構怪しいwww
レンゲルさんは
ペース走の時は距離表示ごとに
きっちり手動でラップを止めてくれていて
そのペースはまさに神だった♪

最初の数キロは3秒くらい速かったらしいし
ラストは4:30から1kmあたり4秒遅れてただけだった。

最初にレンゲルさんにお願いをしたのは
私が遅れても設定通りのペースで走り続けて欲しい
ってことで、三段目になって急に
すんごい離れていたけど
その差は4秒だったと・・・???

今回は過去のビルドアップのブログを読んで
ペースを上げる時に急にあげすぎないように
最後の4:30走り切る為の10kmなんだと
自分に言い聞かせながら走りましたが
やっぱり4:30は自分には厳しかった・・・

4:30で10km走れても
ビルドアップの3段目の4:30は走れない
それが今の実力ってこと。

でもその差は8秒で
もっと落ちるとレンゲルさんは予想してたみたいやけど
けっこう粘った・・・最後は4:33だったもんw

なので今日のビルドアップは80点

優じゃないけど良
はなまるじゃないけどまる
松じゃないけど竹?

そんな感じ。

さあ、苦手なビルドアップが無事終わったヽ(^。^)ノ

後はレースまでしっかり疲労をぬいて
週末は走れないと思うので
月曜日になんか自分でできる練習して
水曜日に刺激入れて
整骨院に通いまくるwww

大阪マラソンまであと10日・・・

距離
アップJOG1周+ダウンJOG約2km
19.6km(累計102.596km)
ペース
4:48(ビルドアップ時)
シューズ
アディダスピュアブースト
体調
全身疲労感が半端ない
帰ってからがすごく寒くて先にお風呂に入った
けど寒くて・・・たぶん低血糖
走った後プロテイン飲んだし
帰ってすぐオレンジジュース飲んだんだけどな。

心拍数見ても三段目170越えてるし
体内の糖分が枯渇したのかな?

限界まで走れたってことで・・・よかった。

気温は11℃と低くほぼ無風だったのも
条件がそろってていいRUN日和でした♪

ペーサー引き受けてくれたレンゲルさん
ありがとうございましたヽ(^。^)ノ
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[2017/11/16 23:41 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(0) | page top
神戸マラソンの応援
いよいよ日曜日は神戸マラソン♪

走られる皆様☆がんばってくださいね

かおりんは新婚さんのラブラブランを
見届けようと朝イチでブログ村の陣地へ
押しかけようと思っています(笑)
17-11-17-21-16-39-868_deco_20171117212339.jpg
イメージは二人の幸せを見守る天使www

さて!気になるお天気ですが・・・
ランナーにとってはちょうどいい感じ?
神戸マラソン天気
でも教科書に出てきそうな
西高東低の冬型の気圧配置になりそう

応援の天使は寒さ対策に
ホカホカグッズをしまむらで
仕入れてきました(笑)

やっぱり時代はアフロやなふっ
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応援プランは他人任せなのだ~
[2017/11/17 22:00 ] | 未分類 | コメント(5) | page top
奈良マラソンの応援とアフターのお知らせ♪
明日はいよいよ神戸マラソンですね。
みなさん、日ごろの練習の成果を発揮して
レースがんばってくださいねヽ(^。^)ノ

応援行きます♪



神戸のソクホー記事に埋もれちゃう前に・・・
本日は告知です☆

去年はランナーとして初☆奈良マラソンを
撃沈しながらひーこら走りましたが・・・

今年は復活しますよ~☆
奈良マラソンの応援♪

去年くるしんだ分w
優しく応援できる気がしてなりません

☆応援の場所
奈良マラソン応援場所
白川のため池の所
第10救護所をすぎて
坂を上がる手前の門のあたり♪

距離でいうと20km手前と
折り返して30km過ぎの2か所。

今年はどんな仮装で応援しようかな~(笑)
奈良マラソンの応援
やっぱり安定のピカチュウか???

例年の経験からするとこちらからは
ほぼ見つけれないと思うので
良かったら声かけてくださいな

そして何かエイドで欲しいものがあれば
コメントください。
出来るだけ希望に添えるように頑張ります。

まだ未定ですが
パイナップルなどのフルーツと
アメちゃんは準備しようと思います♪

ほぼ毎年めっちゃ寒いです
奈良は盆地なので大阪より寒いです。
ランナーの皆さん、寒さ対策万全で臨まれますよう…

そして。。。応援している周辺は
スタートの奈良市内よりさらに寒さが厳しいです。
気を付けてください。

☆応援の予定
応援隊一緒にやってあげるよ~って方は
どこかの駅に集合して車で
応援場所に移動する予定です。
かおりんの実家の車は5人乗り♪

一昨年の応援&アフターレポはコチラ

応援希望の方もコメントお願いします。
「○人乗りの車だせるよ」とかの情報も
合わせて書いていただくとありがたいです。
※飲酒運転はダメですので注意してくださいね。

☆アフター
例年ブログ村の忘年会を兼ねています♪
あとお誕生日会もwww

アフター会場は毎年同じです。
「美好」という焼肉屋さん。
「ゆららの湯」というスーパー銭湯の近くです。
時間は4:30からの予定。
ゴールしてバスに乗ってゆららの湯まで行って
お風呂入ってからでも間に合うかな?
応援隊は直接焼肉屋に車で乗り付けます(笑)

ワンドリンク付けてくれますが
飲み放題をご希望の方は現地にてグループ分けしますので
かおりんまでお申し付けください。
会費:焼肉セット&ワンドリンクで3500円
    (飲み放題1500円)

ブログ村の方も
ブログ村でない方も・・・
ブログやってる方もやってない方も
ランナーでもランナーじゃなくても???
RUNに興味があれば誰でも参加OKです。
秘密コメでも大丈夫です。
どのくらい秘密かも教えてください(笑)

ただし!定員23名(かおりん含む)らしいので
先着順になります。ごめんなさい。

なお、後でLINEのグループ作る予定をしていますが
すべてこのブログのコメント欄で管理をしたいと思っています。

なので・・・
奈良マラソン走ります!アフターも出席
とか
奈良マラソン走ります!アフターは残念ですが欠席w
とか
奈良マラソン応援行きます!アフターは出席
とか
奈良マラソンはボランティアです。アフターは出席
とか書いていただけたらとても助かります。

後程、LINEにご招待します♪

なお☆奈良マラソンは12月10日(日)開催です・・・
念のためwww
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[2017/11/18 23:17 ] | 奈良マラソン | コメント(25) | page top
神戸マラソンの応援に行ってきた♪
今日は神戸マラソン♪

メッチャいいお天気
気温は低くて走りやすい
マラソン日和だったようで・・・

走られた皆さんお疲れさまでしたヽ(^。^)ノ

特に丹後に向けて一緒に練習をした
ごりちゃんがすごかった☆
おめでとう
丹後すげぇ~www

今日の応援は
来週大阪マラソンを走る私に
たくさんの元気とやる気を与えてくれました♪

さ、次は私ががんばる番です☆
途中であきらめない強い心を持って
走ろうと思います。

手始めは禁酒と禁カフェイン
・・・は明日から

朝の集合w
1511095989189_20171119215434.jpg
三ノ宮センター街のマクド前が
例年の定番の集合場所♪
かおりんは7時過ぎに三ノ宮に到着

なんやかんやおしゃべりして
集合写真をパチリ

ランナーより応援隊が多いのは
気のせい?
ではありませんw

三ノ宮で朝ご飯を食べた後は
電車で須磨浦海浜公園へ移動

約9km地点と歩いてすぐの30kmすぎの地点で
応援できる絶好のポイント♪

はーちゃんとえむさんが考えてくれたのだとか。。。
ありがとうございますヽ(^。^)ノ
1511095797424_20171119215442.jpg
応援隊の皆さんwww
かおなし大人気ヽ(^。^)ノ
子どもちゃんから握手せがまれてたよw

でも、なぜか???
通り過ぎるランナーの笑顔が気になる・・・
1511096011550_20171119215425.jpg
失笑www

でもね・・・
なんやかんやゆうても?いい年こいても?
こうやって思いっきり楽しめるのはいいことです♪

さあ来週がんばるぞ~~~
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[2017/11/19 22:35 ] | 神戸マラソン | コメント(8) | page top
大阪マラソンピンチ☆
いよいよ週末は大阪マラソン

神戸マラソンでたくさんの人に
勇気とやる気をもらったかおりんは
今日から禁酒と禁カフェインに入った♪

・・・でも早々にお仕事行った先で
煎茶を出してもらって
カフェイン摂っちゃった

帰り道・・・
高島屋によって夕飯のお買い物をしようと
デパ地下をウロウロしてたら

知らないマダムが
「広島からみっちゃんが来てる」
ってお友達マダムとお話してた。

みっちゃんはお友達じゃなくて
広島焼のお店の事♪

OL時代出張で広島行ったら
みんなで「みっちゃん」よく行ったなぁ~ヽ(^。^)ノ

あれ?「よっちゃん」だったっけ???
だんだん記憶があやふやになる
「麗ちゃん」は隣の部署の人たちの御用達だったのは
よく覚えてるwww

とそんなことを思ったら急に懐かしくなって
吸い込まれるように
イートインスペースに入り
カウンターに座って注文していたw
IMG_20171120_125935_20171120205040.jpg
懐かしいソースの味
噛むと焼けた麺のパリパリを感じる
きゃべつの甘味と
クレープみたいな下地?のモチモチ感

さいこ~ヽ(^。^)ノ

ビール飲みたいっ!
と思ったけど残念ながら
イートインではビールを提供してなかったみたい・・・



アブナイ アブナイ
かおりん まだ 禁酒 1日目www

広島焼恐るべし

・・・にしてものどが痛い

これは先週からの風邪の症状なのか?
昨日声張って応援したからなのか?

よく分からないんだけど
たぶん両方なんだと思う

PL飲んでお家でゆっくりぐっすりZzz



夕方のニュースで蓬莱さんが
驚きの天気予報をした!!!

日曜日は雨かもしれません!
dohhya-.jpg
ええ~っ

他の天気予報もチェック☆
大阪マラソン天気
あやしい(>_<)

ま、まだ信頼度Cやから
だいじょうぶ・・・なのか?

風邪やら走れてないのやら
仕事が忙しいやら走りたないやら
天気が悪そうやら走ろうと思いたくないやら
寒いやらでなんだかモチベーションが低下ちう・・・

大阪マラソン ピ~ンチ☆
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[2017/11/20 23:08 ] | 大阪マラソン | コメント(4) | page top
大阪マラソンの松竹梅みたいな・・・
今日は午後からお仕事
さっむい体育館で50分間耐えました

ただ、寒いのは分かっていたので
パンツの下にはヒートテックと靴下
レッグウォーマーはスリッパはいたら
ずらして足先までカバー

私はまだしゃべってるのでマシやけど
聞いてる子供たちは寒かったやろうな~
面白い話あんまりできんくてごめんやで~

おかげで?風邪の方は一進一退
なんとか持ちこたえてる感じ。

葛根湯も飲み始めましたよ・・・Choeiさんw

このまま このまま どーどー

整骨院に行ったら
体中がバキバキ。
寒いので猫背になったり
体温を維持するのに
筋肉が震えてたりするんやって~

だから疲労が出る・・らしい。

できるだけ背筋を伸ばして
歩いたりしようと思う。

こんな風邪っぴきで
走ってもなんもいいことないから
家でじっとしときなさいとのこと

・・・Drストップだよね(笑)

これでおおっぴらにランオフできるぜ

ギリギリになってまさかのこんな体調やけど
今年の夏は丹後の完走に向けて頑張った!

丹後が中止になって
大阪マラソンに向けて
サブ3.5の練習をやってきた
(チョットこぼれてるけど)

その辺の話はコチラコチラ

ま、実験やから(笑)

でも目標がないとつまんないので
一応松竹梅・・・考えてみた♪

松・・・サブ3.5☆
竹・・・3時間45分切り
梅・・・サブ4

3時間45分は大阪マラソンの
市民アスリート枠の制限タイム

サブ4は去年3回もチャレンジしたけど
走れなかった憧れのタイム♪

・・・

そして・・・大口叩きます(笑)
PB取れたらサイコ~ヽ(^。^)ノ
これが金

おっきな声で
「丹後すげぇ~」って叫びながら
ゴールします(笑)

ちなみにPBは3時間29分25秒www

今日は早く寝よ♪
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[2017/11/21 17:57 ] | 大阪マラソン | コメント(3) | page top
大阪マラソンのウエアに悩む
水曜日・・・走るなら今日だ!

ドクターストップがかかってても?
先週の木曜日以降走ってないのは
いくらなんでも心配すぎるw

お仕事はお昼から♪
夕方から雨の予報だから
帰ってから走るのはNG

あ!今日は歯医者さんのリコールの日
あさいちで歯医者さん行かなくちゃ

ってことで歯医者さん
3ヶ月後のリコール
スケーリングしてもらった♪

歯肉の状態もいいし
ブラッシングも完璧と褒めてもらい
「当然」と心の中でほくそえむ

歯医者さんでは歯科衛生士なのは内緒
だって~お互い嫌でしょ

ただ、奥歯をみがくとき力入れすぎってのと
食いしばりがきついので注意すること・・・だって

歯科衛生士~

歯医者さんから帰っても
走る時間は十分にあったんだけど
※2kmJOGと3kmTTと2kmダウンで1時間でできるやつ

やっぱり体調がよくない

のどの痛みはなくなったんだけど
今日は頭痛が痛い(笑)
おでこのあたりが割れそうに痛い

当然走りに行くのはパス☆
1時間ほど家でじっとしていた。

頭痛はおさまらない・・・

これが風邪の症状か?
禁カフェインのせいなのか?
は分からないんだけど
痛みでフラフラになりながらも
仕事に穴はあけられないので
電車に乗って1.5km歩いて
仕事に行ってきた。

今日も体育館。
昨日より隙間風が入って寒い

終わったな・・・

ほんまに覚悟した。

明日も祝日やけど
1日イベントの仕事絶対行かなあかんし
明後日も仕事。
マラソンの受付も行かなくちゃ・・・

ゆっくり体力回復できる日が無い
こんなんで走れるわけない

終わったヽ(^。^)ノ

初DNSも覚悟していた・・・





仕事終わったら頭痛いの治ってた(笑)

な~んや、カフェインやってんや~

ってことでまだあきらめてませんよ
大阪マラソン

先週の木曜日のビルドアップ以来
全く走ってませんけどwww

・・・何着よう?

実はメッチャ迷ってます。

いつものようにぐわぁTで走るか?
それとも~
今回は丹後のTシャツで走るか???

丹後の中止に始まった大阪マラソン実験
丹後Tシャツで走るのもいいよね~

でもみんなに見つけてもらうには
ぐわぁTのほうがいい。

まよう、まよう、まよう・・・

みなさんならどうします???
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[2017/11/22 22:02 ] | 大阪マラソン | コメント(4) | page top
大阪マラソンの天気
月曜日の夕方の天気予報で
「大阪マラソンは雨かもしれません」

驚きの天気予報をした蓬莱さん♪

かおりんはお仕事で見れなかったケド
今日の夕方には
「雨は降らないようです」
とあっさり予報を覆したらしいwww

やっほう

・・・

ちょっと確認してみるwww
大阪マラソン天気2
信頼度はBながら気象庁も曇と予報♪

気温も16度とまずまず?
なら問題ないかな~

ウエアの方はもうちょっと悩んでみますw

明日は午後のお仕事をかわってもらえたので
お昼からインテックスにゼッケン引換に
行く予定です♪

その後は整骨院に行って
いつものおまじない(笑)
おき鍼でおきばりやすぅ~

風邪はだいぶんマシになってきたので
ど~ぞこのまま このまま。。。

結局1週間走ってないかおりんに
がんばれ~のポチをお願いします(笑)
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[2017/11/23 21:32 ] | 大阪マラソン | コメント(2) | page top
大阪マラソンの前日受付に行ってきた
いよいよですね~大阪マラソン♪

今日から始まったマラソンエキスポに
行ってまいりましたヽ(^。^)ノ

毎年の事なんだけどここに来るとドキドキするね(笑)
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受けつけは行列も無くすんなりできました♪

大阪マラソンにかける想い?が書いてありました・・・
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かおりん多すぎ(笑)
でも私は書いた記憶がないwww

写真を撮ってSNSにあげたら
なんかもらえる♪ってパターン多し!
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グリコのブースで並んでいる時
ゲストだった西谷綾子さんと写真が撮れましたヽ(^。^)ノ
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イベントでたくさんの方と写真を撮った後だったのに
気軽に撮影に応じてくださってありがとうございます。

めっちゃ細くてキレーな方でした♪

SEIKOのブースでは。。。
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あれ~???
金目標、言っちゃった~

フィニッシュのイメージ・・・
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他の人からしたら???だよね(笑)

こちらは住之江のまいどエイド
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いなり寿司とたこ焼、たべたいなぁ~www

今年の参加Tシャツ・・・
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男性の方の体格、ゴリちゃんに似てない???
何で毎年紫なんやろうね?

迷った末、応援団に見つけてもらって
パワーもらうためにw
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ぐわぁTと勝負パンツで走ることにしました!

タイツ履くか?とか小物類は
明日の天気予報を確認したのち考えることにします。

ほぼ、補給も決まったし
メイタンもゼビオで購入してきたよ♪

これで明日はお家から一歩も出ず
ゆっくり休足いたします~

久しぶりのお休み~
洗濯とお布団干しはしたいなぁ~と思ってます

最後に…天気予報を
大阪マラソン天気2
昨日と変わらず・・・

風もほとんどなく日差しもない
気温は16℃くらいと
意外に絶好のマラソン日和になるかも
   言い訳できんなwww
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[2017/11/24 22:22 ] | 大阪マラソン | コメント(5) | page top
あと12時間で大阪マラソンスタート!!
いよいよ明日に迫った大阪マラソン

心配していたお天気も大丈夫そうです♪
大阪マラソン天気2
後半もしかしたら向かい風???

でも雨降ること考えたら
風がちょっと吹くぐらい
ぜんぜんOKだよね~

ウエアはぐわぁTの半そでに
UAのハイネックインナー
短パンにゲイターでいこうかな。

キャップとサングラス、手袋いるよね。
靴下はCWXの5本指

でもシューズは
アディダス ピュアブーストw
IMG_20171125_150142_20171125151455.jpg
丹後で履こうと思ってたシューズwww
よー見たら、きちゃないな

速そうな奴は今回やめておく
そんな変わらん変わらん(笑)

補給は・・・
スタートまでにゼリーを1つとアミノバイタル
ムコソルバンを飲んでおこう

10kmくらいでスティンガー

魔の22kmで(笑)早くもメイタンゴールド
これで30kmまでは元気で走れる???

まいどエイドで元気と炭水化物を補給して
35kmでスティンガー
これで南港大橋走れるか?

ジャムジェルとアミノバイタルはお守り♪
塩タブレットもポッケに詰めた。

ゼッケンの裏にはロキちゃん

今心に決めてるのは・・・
絶対あきらめないこと!
「もうアカン」ってがんばるのをやめない☆

それでも遅かったら仕方がない。
でも前シーズンみたいにやめちゃわない。

これだけを心に決めて
キロ5チャレンジ逝ってきます(笑)
言葉2
速報の下書きは済んでるぜ
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[2017/11/25 21:00 ] | 大阪マラソン | コメント(3) | page top
速報☆大阪マラソン 丹後はすごかったのか???
・・・丹後はちょっとすごかった(笑)
大阪マラソン2017-1
トイレ1回 
まいどエイドでくいだおれ?

で、ネットで40分ちょっと・・・
ん?2秒(笑)

おしい!


さあ、今からアフター♪
飲むぞぉ~

とても楽しい42.195kmでした☆

って、Qちゃんかよっw
私の場合おばQやな(笑)

たくさんの応援ありがとうございましたヽ(^。^)ノ
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[2017/11/26 14:59 ] | 大阪マラソン | コメント(11) | page top
大阪マラソンの翌日
昨日はお酒のチカラですぐに寝れましたが
4時半ごろ目が覚めてトイレに行ってからは
あまり眠れずウツラ ウツラ・・・って寝とるやないか(-_-メ)

メイタンの仕業なのかな~???
疲れてるはずなのに寝れないz

え?年???
そんなこと言わないでぇぇ~

・・・にしても
今日はいいお天気でしたね

朝から洗濯とお布団干して
大阪マラソンが今日じゃなくてよかった~と
心から思った(笑)

それくらい暖かくていいお天気♪

起きた瞬間から体がきんにくつぅぅぅ~(>_<)
特に右足がヤバい☆
ひざも痛いんだけど・・・

足の甲が骨から痛い
土踏まずが痛い
筋肉痛系じゃない痛みにビビり
整骨院に駆け込んだwww

本当は筋肉痛の時は整骨院は行きたくない
だって悶絶するの目に見えてるから
でもそうも言ってらんない気がした・・・

普通に悶絶www

足の裏も甲もふくらはぎや太ももの
張りからくるもので
親指をもってくるくる回すストレッチと
足全体をまわすストレッチが効果的

施術後足の甲の痛みはなくなった♪

帰りに先生から
「せっかく元に戻ってんやから練習ちゃんとしろ!」って
言われちゃったよ~

え?私的には丹後すげぇ~の実験が終わって
去年どうしてもサブ4出来なかった私が
2ヶ月間週一でスピード練習したら
40分まで走れるようになって・・・

目標「竹」達成☆
来年の市民アスリート枠獲得で
めでたしめでたし

来年のウイメンズはピカチュウでニヤニヤ走って

萩往還の練習でマラニックを
楽しもうと思ってたんだけど・・・

あかんかな?

昨日のアフターでたのくるさんとお話してて
ストライドをのばすことを考えてみようヽ(^。^)ノ
な~んて思ったので
土の上でのダッシュを取り入れようと思っています。

午後からは近所のスパ住之江へ

フルマラソンのダメージを軽減する目的で
ゆ~っくり3時間お風呂にサウナに入ってきました♪

昨日は入場制限するくらい
いっぱいやったらしいですね。
そんな話をサウナで聞いていました。

塩サウナの塩が馬油入りで
カラダがしっとりしたり
サウナの後の水ぶろが
めっちゃ気持ち良かったり

ジェット水流のブクブクが
筋肉痛をほぐしてくれたり・・・

久しぶりにスーパー銭湯でゆっくりして
リフレッシュできました♪

大阪マラソン無事終わってよかった~ヽ(^。^)ノ
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[2017/11/27 22:34 ] | 大阪マラソン | コメント(3) | page top
奈良マラソン☆応援&アフターのお知らせ
大阪マラソンのレポも
書こうとは思っていますが・・・

今日は再来週に迫った奈良マラソンの
応援とアフターのお知らせです♪

ちなみにアフターですが・・・
おかげさまで定員に達しました☆

☆参加者リスト(敬称略)☆
奈良マラソンアフター
えへ・・・定員オーバーしちゃった(笑)

史上最高にギュウギュウやけど
焼肉だけに・・・

みっしりぎっしりで
楽しく和気藹々焼肉を楽しみましょうヽ(^。^)ノ

コメントしたのにリストにないよ~(>_<)
って方いらっしゃいませんか?

あ、飲み放題は当日で大丈夫です(笑)

近いうちにLINEに招待いたします♪

何かあればこちらのコメント欄でよろしくです♪
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[2017/11/28 21:52 ] | 奈良マラソン | コメント(4) | page top
大阪マラソンのデータとか
筋肉痛もおさまってきたので
今朝は軽~く走ろうかな~♪
なんて
めずらしくやる気になってたのに・・・

雨 雨 雨

まだ走るな!ってことかな

おとなしくお家でたまったドラマ見てました♪

今日は大阪マラソンを数字から見てみましょうヽ(^。^)ノ

なんて。。。

オー☆スポーツさんの写真がアップされるのを
待ってる次第です(笑)
そろそろだと思うんだけどな~

まずは公式のランナーズアイの記録
大阪マラソン2017-2
トイレで500人に抜かれて
まいどエイドで80人に抜かれる・・・
みんな立ち止まって食べてたんだなw

でも・・・
だいたいキロ5ちょいで
いけてる感じ?

ではエプソン君のデーターを・・・
巷ではビルと高架下がGPSを乱し
正確なラップは刻めてないらしい。
大阪マラソン2017-3
大幅に遅いところの理由を拾ってみた♪

補給でのロスがほとんど・・・

じゃあ・・・
これがなかったら切れてたのか?
と聞かれたら
胸を張ってムリと言う♪

今回本気レースとしてはめずらしく
エイドでバナナとかいろいろ食べたり
月化粧とか干し梅ポッケに入れたり
まいどエイドも寄ってしっかり補給した。

朝ごはん少なかったのでお腹すいてたし
食欲もあった(笑)

後半がんばれたのも
エイドでしっかり食べれたからかもしれない♪

もしかしてこれが本当の
丹後ずげぇ~ヽ(^。^)ノ
だったのかな(笑)

ジェルの補給も給水も
落ち着いてしっかりできたのもよかった。

「しんどいなぁ~」って思ったら
心拍を見て気のせいだと
言いきかせれた♪

だいたい150台だったからねw

30kmのところで
「今日は時間がたつのが早いな」
って思ってた。

こんな所であと10kmちょいでいいの?って

頭で考えたら・・・
まだ西成とか走ってて
南港通りも住之江競艇もテニススクールも
南港大橋も通ってないのに
あと家から長居3周走って帰ってくるくらいの距離
(=いつものJOG+αくらいの感覚)

やっぱり土地勘あるってしんどい
残りの距離で考えた方が気が楽でしたヽ(^。^)ノ

ランナーの口癖・・・w
たったの10km

あとはね・・・
フルマラソン走った後の
VO2MAXの値・・・
フル3時間10分って

あおるんじゃないっ!!
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距離
42.442km(累計145.038km)
ペース
5:11
シューズ
アディダスピュアブースト
気象条件(スタート時)
天候・晴れ
気温13・1度
湿度50%
北東の風1・1メートル
[2017/11/29 21:36 ] | 大阪マラソン | コメント(6) | page top
大阪マラソンレポ☆スタートまで
今日のお仕事は浪速区でした。

そう、大阪マラソンのえむさんとまきちゃんの
給水ボランティアの場所の近く♪

地元やしよく知ってる場所とはいえ
4日前にがんばって走った所・・・
トイレに行ったところ(笑)

懐かしいw

さあ、そろそろ
大阪マラソンのレポ書こうかな。

オー☆スポーツさんはまだ写真を掲載しない・・・
今年は遅いなぁ~
つくばとかぶったからかな???

では今日はオー☆スポーツさんが
全く関係ない当日朝から
スタートまでをどどんと記録

去年もこのレポ役に立った(笑)
来年のわたしのために残しておこうヽ(^。^)ノ



前日は21時半に就寝
朝、起きたのが10時くらいだったから
ちょっと寝つきが悪かった・・・
寝落ちするまで30分くらいかな?

それでも1時過ぎに目が覚めて
トイレに行ったら
のぶりん普通に起きてた。。。

再び就寝Zzz・・・

スマホのアラームが鳴ったのが
4時半ね。
一旦とめて4時40分に
スヌーズ機能で起床

45分に鳴るはずの目ざまし時計を
止めて布団から抜け出した

のぶりんは起きてすら来ない(笑)

いつもならここで熱いシャワーを
浴びるんだけど今日はパス

湯冷めするやんwww

遠くが見えるコンタクト入れて(笑)
足の小指にテーピングまいて
ワセリン塗って靴下をはいた。

窓を開けたら外は真っ暗
寒かったのでタイツを履くことにした。
ゆるりんさんもタイツ履くって言ってたし・・・(笑)

体中にワセリン塗ってお着替え♪
寒いのでファイントラックのブラタンクに
UAのヒートギアの上にぐわぁT
短パンは勝負パンツ
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Pandani☆

朝ごはんは高匠の食パン4枚切り1枚と
野菜ジュースとコーンスープとヨーグルト

いつもより少な目
でもお腹いっぱいになって
バナナ食べられへんかった。

歯みがきしてお化粧して
薔薇を摘んだら
結構いい時間。

去年のブログには
「6時に出る予定が10分遅くなって
28分の地下鉄に乗った」

って書いてあったから
今年は6時に家を出た♪

自転車はテニススクールに行くときと同じ
通いなれた道
・・・まだ暗いけど(笑)

住之江公園のいつもの場所に
自転車を停めて地下鉄に乗った・・・

10分早くでたのに
やっぱり6時28分発しかなかった(>_<)

始発やし空いてたので座れた♪
一番後ろの車両に乗る。

本町で中央線に乗り換え。
一番後ろで正解☆

おまけに降りたところにトイレがある
待ち時間なし

本町の乗り換えは遠かった(>_<)

中央線の一番後ろの車両に待ちに並ぶ
ここはもうランナーだらけw
ラッキー☆ここでも座れた

こうして足は温存され森ノ宮まで順調

森ノ宮から集合場所の噴水までは
毎年同じ光景

まずは鴨走の集団が見える♪
たかっちさんやくみさんにご挨拶ができた。

その反対側がブログ村の陣地
ぐわぁTが何枚も掲げられててすぐわかる。

近くにも知り合いのチームがわんさかいたwww

ここからはカオス

誰とどうご挨拶して何をしゃべったかは
あんまりおぼえてないというか
覚えきれない♪

きんきんがバナナで
ロボッチがおばちゃんで
サトさんはレインボーアフロ
ゴリちゃんは怪しい仮面つけてるし

いつもあまり目立たないカブさんは
今日はいつもに増して目立たたくて
誰か分からなかった・・・

あ、着がえてないだれやねんは
なんでやねんに改名w
新郎はボッチ参戦でなんだかさみしそう

そうそう・・・
なるぽん会のモグラ商店さんとも
はじめてちゃんとご挨拶できた♪

かおりん・・・正直
目がくらくらしてた(@_@;)

そして・・・さみしそうに普通の靴はいて
ジーンズはいたしーやん登場

応援来ないって言ってたのに
ムリして来てくれたのね♪

みんながしーやんに
「大丈夫?」って声かける。

なんて答えてたのかはあんまり覚えてないけど
数分後、彼は
にた~っと笑いながらwww
ランシュ-をはいてぐわぁTで再登場した・・・
「私のコメント返せ~~っ!!!」

そんな?どんな?集合写真☆
集合写真
これでもたぶん写ってない人いっぱいいるよね。
何人くらい集まってたんだろう?

マラソンを通じてこんなにたくさんの人と
交流できてる不思議・・・幸せ

荷物預けの時間が迫る・・・
Cブロックは山ちゃんとロボッチとかおりんの
美ジョガー3人だけ
※苦情は受け付けません

3人でおしゃべりしながら
トラックに荷物を預けて
Cブロックに向かう♪

途中で各々トイレに並ぶので
一旦?解散

かおりんは修道館の横の公衆トイレに並んだ
近くの女子が走りながら用を足すって言う話を
でっかい声で話してたのを聞いてビビった・・・
20分くらい並んだかな?
日陰だったので寒かった

その後大手門過ぎてちっちゃいローソン
の近くの公衆トイレみたらめっちゃ空いてたので
来年はこちらに行こうと思う♪

そしてここで山ちゃんにばったり再会
一緒にCブロック並べたし
おしゃべりしてたらあっという間にスタート時間になった。

都市マラソンは整列時間が長いのが
ちょっと辛いんだけど
山ちゃんのおかげでリラックスして
スタートできました。

スタートセレモニーとか
招待選手の紹介とか
あんまり聞こえないけどやってるのは分かる

去年、最後尾スタートの時は
な~んにも聞こえなくて
スタートのパンも聞こえなくて
いつの間にか9時過ぎてたけどwww

今回はパン聞こえたな~(笑)

さあ、私の大阪マラソン@4回目の
挑戦が始まった・・・

・・・つづく
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[2017/11/30 23:35 ] | 大阪マラソン | コメント(2) | page top
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