今日は涼しいと予想して挑んだ
5回目のビルドアップ走 (赤本の指令だと7回目なので2回さぼってるw) 長居は26℃でくもり空。 いい条件なんだけど湿度が高くてしんどかった。 赤本によるとウルトラマラソンのビルドアップ走は・・・ ロング走だけでは小さくなりがちな動きを ダイナミックに整えるとともに 心肺機能を高めレースペースに対する余裕度を確保して レースペース走の距離を伸ばすのが狙い ということで・・・ 先日の50km走の時にえーかわさんが 私の走りをみて 丹後にむけて走っているだけに シュッとしてかっこよかったです。 個人的にはか弱さが無くなって、強くなってる。 スーパーボールのような走りで凄いな~と思いました。 と書いてくれていた。 もしかしてこれがビルドアップ走の効果なのか??? ま、違ったとしてもそう思うことにするwww その方がモチベーションアップにつながるから(笑) では今日のできばえを・・・ ☆ラップ☆ 1段目 目標32分 6:23 6:05 6:06 6:17 6:14 31分05秒 P6:13 2段目 目標31分 5:56 5:54 5:37 5:43 5:43 28分53秒 P5:46 3段目 目標29分30秒 5:18 5:15 5:14 5:08 5:01 25分56秒 P5:11 あかん、速すぎる(@_@;) 特に3段目は最初の1kmのラップを見たとき 気を失いそうになった(笑) 5:18からビルドアップ??? ムリムリムリ・・・そう思ったけど 何とか踏ん張れたみたい(笑) 来週は1段目と2段目はきっちり設定ペース守って 3段目できたら速く走れるように それも13Km位からトップスピード出せるように ペース管理しようと思う。 こんなんじゃ、ビルドアップ走ますます嫌になるwww 家に帰るとメッチャしんどかった。 プロテインとグルタミンとオルニチンのドリンク飲んで シャワー浴びて朝ごはん食べて・・・今9時半 メッチャお腹が空いてるし 歩くときカクカクしてるwww 今からおやつ食べて整骨院行ってくる! ![]() にほんブログ村 距離 15.720km(累計145.823km) ペース 5:48(ダウンJOG含む) シューズ ターサージール 体調 3段目走ってる時くらいから左の膝に違和感。 痛みとかでは無いのでしっかり整骨院でケアしてもらおうヽ(^。^)ノ スポンサーサイト
|
| ホーム |
|