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週末のセット練習 これでいいの?
昨日は泉州マラソンの応援を兼ねて
モンスターブリッジを目指してLSDに行ってきました。

応援のレポはまた明日以降書くことにして・・・

今日は・・・
土曜日のスピード練習と
日曜日の32kmのLSDのセット練習と
応援までのRUNについて書こうと思います。



今まであまりセット練習なんてしたことがないので
ちょっと調べてみたら・・・

たのくる先生がセット練習について書いておられるのを読んで
結構いい感じでできたかも~と思っていますが
いかがなもんでしょうか?

土曜日は2kmちょっとのジョグの後
4:30で3km
今のわたしにとっては全力走
その後また2kmちょっとのダウンジョグ

日曜日はこんな感じのLSD
2月19日LSD
32.5kmほぼキロ6:30ペース
心拍高めのLSD(笑)
ちゃんと前日の疲労が蓄積されてるって事なのかな?

ちなみに消費カロリーは1500Kcalヽ(^。^)ノ
はい、打ち上げで当日のうちに補給出来てます♪



泉州のスタート前の皆さんと会うために
少し早いけど7時50分過ぎ自宅をスタート♪
26号線に出てからは一目散に浜寺公園を目指す。

途中にたくさん信号があってもどかしいw

9時25分位に浜寺公園に到着・・・一目散(>_<)
KIMG0042_20170221001227.jpg
やっぱり家からだと10kmくらいあるんだね~(笑)

集合場所でみんなの顔を見て
やまけんさんには高級エプソン君をレンタルした。

キロ4:50ペース±10秒に設定して
キロ5を越えたときとキロ4:40を切った時には
エプソン君がブルブルと暴れ出す仕様(笑)

さっき、やまけんさんにデーター送ったんだけど
モンスターブリッジまではw
めっちゃきれいにラップ刻んでてすごいな~と思いました☆

これぞ!泉州の走り方♪みたいな感じでした。
サブ3.5達成おめでとうございます

キラキラ応援隊を待たずに???
KIMG0040_20170221001214.jpg
ランナーの写真を撮って
お先にモンスターブリッジを目指す!


公園の中でこんなん見つけて写真を撮ってもらう(笑)
KIMG0044_20170221001245.jpg
どっかで見たことある~と思ったら
生駒縦走の時だったwww



コースをたどって南へ、南へ!

私は10時前に浜寺公園を出発してゴールを目指す。
ランナーさんはいったん5Km北上してから折り返してゴールを目指す。
ランナースタートは10:30だった模様(後で気が付いたw)
いつ追い抜かれるのか???

これって小学生のお受験で出てくる「旅人算」ってやつよね~?
いつ追い抜かれるのか?小学生の子供でも机上で計算できるのに
かおりんはちっともわからなかった

走ってたら、そのうち追いつかれるから大丈夫・・・
B型が大人になったら実体験でわかろうとするものだ(嘘)



とてもいいお天気だったけど
ずっと向かい風で冷たい風に吹かれてた・・・
思ったより汗もかかずに走れました(ゆるジョグでの自分比です)

岸和田辺りでZUTTORUNのヘルシーさんやHEMOさんと遭遇♪
後でモンスターブリッジも行くし~と言ってはったけど
その時はモンスターブリッジまで辿りつけないと思ってたwww
旅人算ができないから(>_<)

途中、色んな人に「トップ選手が来た」とか
「もう走ってるの?」とか
「もうランナーが来た」とか
「一番?」とか声をかけられた(笑)

「け」は泉州では疑問形の最後につけられる言葉だ・・・タブン

「一人で来たんけ?」
「これ食べるけ?」
「しっとるけ?」
しっとるけ?
これは違うけ~???



貝塚あたりでエイドの準備をされてるのに気が付いた

VOLVOのロードサービスをされている会社
出しているぜんざいエイド♪
※ブログ掲載了承済み
食べた人います???
17-02-21-00-15-54-802_deco_20170221001629.jpg
走ってると目が合ったので写真を撮らせてもらおうと思ったら
「ランナーさんだから食べてって!」と
応援RUNの私にもぜんざいをふるまってくださった

あっさりしたぜんざいでちゃんと白玉も入っていて
メッチャおいしい~

思わぬところでエネルギーチャージさせてもらえて
とても嬉しかったです、ごちそうさまでした♪

あと5km位???がんばろう

トップランナーにはまだ追いつかれていないよw
旅人算はできないけどww
モンスターブリッジまで行けるかも???

そんな淡い期待を胸に走って行きます。

りんくうのワシントンホテルが見えてきました。

観覧車も見えてきました♪

プレミアムアウトレットも見えました♪♪

スゴイよワタシ・・・走って、自分の足だけで
アウトレットまで来れちゃった

田尻スカイブリッジの橋のたもとの折り返し地点で
キラキラ応援隊と合流☆

トップランナーが通過した・・・

つづく☆
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距離
32.492km(累計120.271km)
ペース
6:23+6:31
シューズ
ナイキエアズームエリート8
体調
背中と肩がメッチャ痛い。
今日は整骨院で見てもらったら
全身バッキバキらしい。。。
もうちょっとちゃんとメンテナンスしてもらわなアカンな~。
右足のふくらはぎやふとももの裏もメッチャ痛かった。
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[2017/02/21 01:29 ] | ランニング | コメント(8) | page top
今日のJOGをさぼった理由
寒かったから(笑)

もちろんそれが第一位♪

でもね~それだけじゃないのよ。
天気よ、天気。

木曜日は雨が降るらしい。
そしてかおりんは朝から夕方までびっちりお仕事。

だから木曜日の練習を前倒しして
水曜日にしようと思ったの。
そうしたら今日のJOGはさぼってもいいんじゃない?

週末結構ハードな練習をしたんだから(自分比)
今日のJOGはさぼってもいいんじゃない??

明日がんばる。
今日は寒いし、自転車で難波まで仕事行ったしwww

走らなくていい理由なんていくらでも出てくるな~

なんて思ってたら・・・

夕方の天気予報で明日は夜から雨予報

あれ~あれれれ~???

さて
明日はかおりんは前倒しで練習するのでしょうか???

乞うご期待(笑)
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[2017/02/21 23:33 ] | RUNのいろいろ | コメント(2) | page top
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