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ラッキーがいっぱい☆ビルドアップ走
大阪マラソンまであと7日?8日?
そこんところがいっつもわかんない(笑)

まあ、来週の日曜日が大阪マラソンだ!!

今日はTHさんと長居で走る約束をしていた♪
・・・とはいってもかおりんはマンションの防火点検のため
後からの合流となる。

THさんは30km走の予定。
私はどういう練習をしようかな?

大阪マラソンは和尚のペーサーなので
完走できればいいw

な~の~に~
今の自分のレベルを測るためにビルドアップ卒検を
しよう!なんて思いついてしまった

サブ4の卒検の場合・・・
5:36-5:24-5:06の5km×3段のBU走

む、無理だ
キロ6を超えて走ることがほぼない最近
キロ5分台で15kmも走るなんて無謀(>_<)

でも(笑)
「無理やったらやめたらいいやん
ってブラックかおりんがささやくので

BU走やる気満々で
防火点検が終わって長居に向かう。
あ、自転車で(笑)

長居は今日も大盛況ヽ(^。^)ノ
ゼッケンを付けた方もいて大会も行われているようでした。

0m地点に行くと。。。
THさんがいた。

2周走ったところでお膝が痛いとの事(>_<)
あらら~シーズン近いし無理は禁物との事で・・・



かおりんの15kmのBU走は無くなったヽ(^。^)ノヤッタ~

でもせっかく来たので3kmの三段にしてみた

最初の1周はTHさんとおしゃべりしながらのJOG♪
その後キロ5:36で一緒に走るんだけど・・・

なんかエプソン君のラップ表示がおかしい(>_<)
このくらいかな~で走っても6分弱の表示・・・
あれ?遅いの???
スピード上げても表示変わらないしあきらめて
THさんと感覚で走りました(笑)

そんなラップがこちら↓
短縮BU 10月22日
感覚で走るとアカンね(笑)
1段目はほぼ失敗でした♪

でもそこからはエプソン君もちゃんと計測してくれたので
まあまあいい結果。
特に3段目はかなり速く走れました
しんどかったけどw


心拍測れてないのが残念ですが・・・
この感じでいったら170台くらいかな?

まだまだ走れるかもしれん
大阪マラソン終ったら、ちゃんと5×3で試したいなと
思ったくらい満足な結果でした♪

BU走終わった後THさんと帰ろうと思ったら・・・
THさんが
「マラソン大会にりさっちが走ってるかもしれへん」って言いだした。

りさっちといえば・・・
N〇Kのランスマに出てる大人気のランナータレントさん♪
まさか長居で走ってる???

半信半疑で待ってると・・・
KIMG1521_20161022190924-1.jpg
本当にキタ~♪

さすが関西が誇るエロ師匠(笑)
美人は見逃しませんキリッ

2人でランナーを装ってw追いかけていたらw
りさっちは歩道に上がって歩き出したので
声をかけました♪
か「りさっち~♪どうしたんですか?」
り「ちょっと膝が痛くて・・・」
か「そうなんですね。無理せずがんばってくださいね」
り「ありがとう♪私の事よくわかりましたね」
か「(THさんを指して)美人にはセンサーが反応するんですよ(笑)
  写真撮ってもいいですか?」

り「いいですよ~一緒に撮りましょう♪」

1477112806644_20161022190906-1.jpg
見事な連係プレーでTHさんとかおりんは
りさっちと一緒に写真撮ってもらいました♪

りさっち、めっちゃええ子やったなぁ~(笑)
まさか長居のハーフの大会に出てるなんて!!
と思ったら川西市出身なんですね。
今日のおは朝にも出てたみたいでスケジュールが合ったんでしょう。

思いがけずりさっちにも会えたので
THさんとのぶりんと長居のとんかつ屋さんで乾杯(笑)
KIMG1523_20161022190943.jpg
長居で走ってる時ポケモン起動していて(笑)
10kmの卵からトップクラスのラプラスも出て
今日はラッキーな一日でした♪
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距離
14.102km(累計88.133km)
ペース
5:48
シューズ
ターサージール
気温
19.5℃・くもり
体調
特に問題なし・・・
あ、家出る時心因性の腹痛が出ました(笑)
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[2016/10/22 20:28 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(8) | page top
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