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大阪30Kの応援に行ってきた♪
土曜日は淀川の河川敷で大阪30K冬大会が
行われました☆

かおりんは去年の秋大会に参加♪
その時の様子はコチラ

今回は応援RUN
参加者の皆さんの邪魔にならないように
一緒に走らせてもらいました。

気を付けたのは計測マットを通過しないこと
ペーサーの大集団を抜かすときはコースを外れて大回りすること
当たり前やけど・・・給水とかはもらわないこと（笑）

コースは北に5km南に2.5kmの往復で1周15kmを2周で30K
私も出来たら35kmのLSDをしたかった。
※鬼コーチの本当の指令は35km４：55のペース走だったのはヒミツ

最初の計画は1周した後北に2周すること・・・

会場はめっちゃいいお天気♪
KIMG0493_convert_20160118004601.jpg
最初の10kmはウィンドブレーカー着てましたが
陣地に戻って給水するときに脱いじゃった。

はい、結果☆
ラップ表20160116
20kmあたりから急に
足が重くなり心拍があがってきた。
お腹もすいてきて同じように走ってても
ペースが維持できなくなってきた。

気温も下がってきていて寒くなったのも一因かな？？？

とにかくモチベーションだだ下がりやったし
LSDだったのであっさりやんぴ～（笑）

陣地に戻っておにぎりを食べ
持ってきたあったかドリンクを
のんで落ち着いた♪

その後カブさんのゴールを激写♪
自己ベスト更新おめでとうございます。

キロ6のペーサーを追い越して走るカブさん
かっこよかったです。

写真撮ったところでTHさん登場☆
ご自宅から遠回りして走って来られたモヨウ。

みんなすごいね（笑）

あまりにも寒かったから着替えて駅で解散。

あ、駅の近くで美味しいラーメン屋さん行こうと思ったら
思いっきり行列できてて笑った♪

お家に帰ったらなんだかすごく疲れてて
お風呂入ってビール飲みながらたこ焼き食べたら
眠くなってこたつDE昼寝（笑）

30km走っても、もっとはやく走っても
結構ケロッとしてるのに
今日はキロ６のLSDで25kmでクタクタ・・・
どうゆうことやろうね？？？

距離
25.12km（累計122.69km）
ペース
6:04
シューズ
アディダスCS5
体調
最初はどこまでも走れるんじゃないかと思った（笑）
でも20km過ぎたらしんどくなった。
やっぱり20kmがネックだなぁ～(>_<)
右のふくらはぎと太ももが痛くなった。

スタート1時間前にクエン酸を飲む予定が30分前になった。
給水は水のみだったんだけど
走る少し前にカステラを食べちゃった・・・
この辺りが失速の原因だった？ことにしたい（笑）

体重
15:00　46.95kg　21.8％（RUN後昼食前）
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[2016/01/16 23:49 ] | ジョギング | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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