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別大出ます(>_<)
12月以降、絶不調で計画通り走れてなかったかおりん(>_<)

先週のキロ5の30km走が5kmで終わってしまい
別大のDNSも本気で考えていました。

のぶりんと2人でいっぱいお金を使って別府まで行って
10kmでバス収容なんて嫌すぎる

エントリー代くらいのマイナスで済むんやったら
それはそれでええんちゃう?っと・・・

要するに逃げてたんやね。
練習も嫌やし無理やり走っても失敗するし。

今日のペース走がもしクリアできなかったら
「別大出るのやめよう」
そう思って行った長居公園は今日も大賑わい。

新年のご挨拶をしながら
別大出るひとにどうするべきか相談してみたら
みんなの反応は「そりゃ出るやろ~」そんな感じだった(笑)

今日の鬼コーチの指令は・・・
4:49~4:48/km
ややきついと感じるペースを維持します。
後半にペースダウンせず一定のペースで走ることが大切です。
そのために徐々にがんばり度(主観的なきつさ)をあげることが必要です。
これは、呼吸循環系の能力を高める最も実践的な練習です。


4:45のグループに入って長居を5周ぐるぐる

☆今日のラップと結果☆
ラップ表20160107_convert_20160107222510
ラップ表20160107-1
で、できた(>_<)

1周目は楽勝(いつものこと)

2周目と3周目がキツイ(>_<)
ここで最低10kmはがんばれ!と言いきかせてた。

10km目の心拍数が220だったのは誤差かな???

4周目の10kmの石の所あたりちょっと楽に感じた。
心拍数は220やったけどwww
あとは0m地点前後。いつもはしんどいところが楽だった。

風がない気温8℃は絶好のコンディション
ここで走れないならいつ走る?くらいの日。
これもずっと自分に言い聞かせていた。

今日のペーサーさんもナイスペース☆

時々前のランナーさんにぶつかってしまった。
集中しすぎて近くがよく見えなくなっていたみたい。
いい人でよかった。

4周過ぎたあたりで「もし別大完走できないんやったら
ここでハプニングとか起こして走れなくしてください」と
神様にお願いしてみた(笑)

無事走れたので神様も「完走さしたるから別大に行って来い」って
おっしゃってるんだと思うことにした。

都合のいい時に出てくるわたしの神様…信じてるよ(笑)

ってことでもうあと1ヶ月あがいてみようと思います。

あ、もしコメントくれるなら「よく耐えたね」とか「よくがんばったね」とか
でお願いします(笑)
「なんだかんだ言ってもあっさり走っちゃうんだから」はNGです。
あっさりなんかできてないしね。

今日はみんなほめてぇ~

距離
14.01km(累計52.39km)
ペース
4:44
シューズ
ターサージール
気温
8.1℃
体調
走ってる時に痛いところはなかった。
だからしんどいのは気のせい?
たぶん長居をぐるぐるすんのが嫌な気がする(笑)
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[2016/01/07 23:14 ] | ペース走 | コメント(16) | トラックバック(0) | page top
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