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4:45のペース走できた☆
今日は寒かったですね~(>_<)
お仕事の時もめっちゃ着込んで行きましたが
体育館は底冷えして寒かったぁ~

今年初めての冬将軍到来☆
急に寒くなったので仕事からの帰り道も
夜の練習会行くかすっごく悩んでたのですが・・・

夕方、家に帰って着替えをするときになぜか
手が勝手にジャージを引っ張り出して
戦闘服に着替えていた・・・あれ???

ホントダヨ・・・本当に自然に着替えてたんです。
自分でも不思議なくらい

で、晩ごはんの支度をして自分だけ早めに食べた。
5時半くらいだったかな。
今日は焼きそば。これならお皿に入れてラップしとけば
のぶりんが帰ってきても1人でごはん食べてくれます(笑)

6時40分に家を出て自転車で長居へ。
着いたらもうみんな集合してて
やっぱりアップする時間なかった。

今日は宣言通り4:45できちんと10km走る計画☆
長居をうんざりすることなく4周弱ぐるぐるする練習(笑)

では今日のラップ♪
ラップ表20151126_convert_20151126205744
私のエプソン君は結構ばらつきあるけど
ペーサーさんがキロごとにラップよみあげてくれていて
ほとんどイーブンの4:45~46だったので
とても安心して走れました。

集団の中にいたので向かい風も気にならず。
2周目はちょっときつかったけど
「4:45なんだからちゃんと走らないとアカン」って
妙な使命感?みたいのがあってがんばれた。
心拍数も160台だったしね。

4周目に入ったらどこであげようか考えだした。
余裕が出来たってコト☆
でもまあ、今日はきちんと10km走ることに
意味があると思ったのでしっかり前を向いて走った。

10kmのラップ音が聞こえたときに「まだいける」って思えたので
ペーサーさんにラスト1kmペースあげることを伝えて
歩道側から前に出た。

そっからは全力(>_<)
ゼェゼェからヒィヒィに呼吸が変わってしばらくしたら
やっと1Kmのラップオンが聞こえた・・・

あ~しんどかった

でもなんか嬉しかった。
今までキロ4:30にこだわって走ってきて
いつか10km走れる気がしてたけど
私の場合、それじゃ―ダメなのかもしれない。

去年のブログ読み返していて思った。
10km45分で走れたのって数えるくらいなのだ!!
ちなみに・・・
30kmキロ5で走れてるのも数えるくらい(笑)

私のライバルは去年の私
去年の同じ時期に4:30で撃沈してたら安心するし(笑)
キロ5の30km走できてたら嫉妬する

幸い去年は福知山のレースと比べて
さいたまのレースでは負けてるけど
練習ではまだ負けてない・・・ハズ

話それたけどwww
4:45でもいい気がしてきた(笑)
きちんと10km走れるカラダを作る。
そうしたら別大の10kmの関門はくぐれるはずだ♪

ラスト1kmちょっとがんばるのもいい気がする。
だから今年いっぱいスピ錬は4:45で行きます☆
4:30は来年に持ち越し(笑)

きっと来年になったら4:30で走れるはずだ☆

距離
11.01km(累計139.92km)
ペース
4:43
シューズ
ターサージール
体調
特に問題なし。
晩ごはん食べても気持ち悪くならなかった。
足も痛くない。
ニット帽と手袋に長袖シャツ+ウインドスモッグ(笑)
短パンとロングタイツにノースのレッグウォーマー
結構な厚着やったけど走ってる時暑くも寒くもなかった。
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[2015/11/26 22:14 ] | RUNの練習会 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
奈良マラソンの応援とアフターのお知らせ☆
今年も行きます☆
奈良マラソンの応援♪

ちょっと時期が速いけど年末も控えてるし
忘年会も兼ねてるのでたくさんの人に参加してもらいたい。。。
※ちなみに来週末からNAHAマラソンで沖縄に行きます。
帰ってきたら奈良マラソンってことになるので
早めに行動しておきたいのだ(笑)

ってなわけもあってここのコメントランのみの
やり取りで出欠をとりたいと思っています。

ご協力よろしくお願いします☆
では詳細を…


☆応援の場所
奈良マラソン_convert_20141212211956
白川のため池の所
第10救護所をすぎて
坂を上がる手前の門の所。

距離でいうと20km手前と
折り返して30km過ぎの2か所。

ブログ村からの応援団がぐわぁTを着て
または思い思いの仮装で(笑)応援しています。

例年の経験からするとこちらからは
ほぼ見つけれないと思うので
良かったら声かけてくださいな

そして何かエイドで欲しいものがあれば
コメントください。
出来るだけ希望に添えるように頑張ります。

まだ未定ですが
パイナップルなどのフルーツ
とアメちゃんは準備しようと思います♪

毎年めっちゃ寒いです
奈良は盆地なので大阪より寒いです。
ランナーの皆さん、寒さ対策万全で臨まれますよう…

かおりんたちが応援している周辺は
スタートの奈良市内よりさらに寒さが厳しいです。
気を付けてください。

☆応援の予定
とりあえず駅に集合して車で乗りあわせて
応援場所に移動する予定です。
去年の予定見たら…
JR大和路線「大和小泉駅」9:30集合だったみたいです。
去年の応援&アフターレポはコチラ
応援希望の方もコメントお願いします。
「○人乗りの車だせるよ」とかの情報も
合わせて書いていただくとありがたいです。
※飲酒運転はダメですので注意してくださいね。

☆アフター&忘年会
アフター会場も去年と同じです。
「美好」という焼肉屋さん。
「ゆららの湯」というスーパー銭湯の近くです。
時間は4:30からの予定。
ゴールしてバスに乗ってゆららの湯まで行って
お風呂入ってからでも間に合うかな?
応援隊は直接焼肉屋に車で乗り付けます(笑)

ワンドリンク付けてくれますが
飲み放題をご希望の方は現地にてグループ分けしますので
かおりんまでお申し付けください。
会費:焼肉セット&ワンドリンクで3500円
    (飲み放題1500円)


ブログ村の方も
ブログ村でない方も・・・はーい←かおりん(笑)
ブログやってる方もやってない方も
ランナーでもランナーじゃなくても???
RUNに興味があれば誰でも参加OKです。
秘密コメでも大丈夫です。
どのくらい秘密かも教えてください(笑)

質問があればどしどしお願いします。
記事に追加していきますので。。。

ご参加お待ちしています☆
[2015/11/26 23:13 ] | 奈良マラソン | コメント(28) | トラックバック(0) | page top
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