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久々に合同練習(笑)
やっと、やっとさいたま以来走ってきました(笑)

今日は東の方からbgさんが出張で来阪されるということで
長居で久しぶりにピリッとした練習会♪

参加者はbgさん、THさん、ゆるりんさん、かおりん

6時45分に長居集合ということで
1週間ぶりのRUNやし(笑)
ちょっと前にいってアップでもと思うが
長居に着いたのが15分前(>_<)

これじゃ~ゆっくりJOGでは1周戻って来れない
なので逆走して走り出すと…

5kmの石のあたりで
RUN&テニス友の大ちゃん智ちゃん夫妻にばったり会う♪
沖縄の話や積もり積もった話をしながら戻るwww
時間足りねぇ~(笑)
「またねぇ~」と手を振り友愛の時計のところでお別れ。

また0m地点に戻る。

しばらくウロウロしていたらTHさん登場
そしてその後にbgとゆるりんさん登場で全員そろった♪
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いつもの写真。。。なんかみんな本気(笑)

いつものポーズwww
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カメラマンはbgさん♪

「どう走る」っていう話題になって
一番遠くから来ている???
ゆるりんさんに聞いてみたら
やっぱり「4:30で10km」ってなって
出来るだけついていくということになる(笑)

よ~いどん
前の二人(bgさんとゆるりんさん)余裕で早すぎ
かおりん後ろでゼイゼイしてるのに
二人はおしゃべりしながら走ってる(>_<)

最初の1km・・・かおりんのエプソンは4:25やけど
THさんのは4:20だったらしい

なんとか4kmまでついて行ったけどそれから
ズルズル落ちて行った。

あ~あ4:30で10km走れるようになるには
どうしたらいいんやろ???

今度の練習会では4:45で10km走るとこから
やってみることにしたいと思います。

3周目にはいる所でTHさんに撮ってもらった☆
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腰が落ちてますねぇ~(笑)これで4:50位

その後またTHさんと合流して1周走ったけど
最後はTHさんに置いて行かれました・・・とさ♪

☆今日のラップ☆
ラップ表20151124_convert_20151124225807
別大の設定のペースでの心拍数が160台後半で
今日はメッチャしんどかった。

さあ、どうしたもんかな???
今週末こそ30km走で心拍の実験しなきゃなぁ~と思っています。




練習会の後はいったん家に帰って着替えをし
再集合はいつもの満州♪
餃子とビールで楽しいひと時を過ごしました。

bgさん、THさん、ゆるりんさん
ありがとうございました☆

距離
8.38km+アップ&ダウンJOG3km
(累計128.91km)
ペース
4:48
シューズ
ターサージール
体調
4kmまでは頑張れたけど限界(>_<)
痛いところは無かった…気がする(笑)
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[2015/11/24 23:20 ] | RUNの練習会 | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
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