あけましておめでとうございます♪
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皆さま、あけましておめでとうございます。
朝から走った方、初日の出拝んだ方
初詣行かれた方…
早速バーゲンで福袋買った方…

お正月を堪能していらっしゃることでしょう♪

かおりんは今朝、3時前に帰ってきて
疲れたのか?

10時過ぎに起きてもまだウトウトしていまして
お昼にはのぶりんのお母さんのところで
嫁としてがんばらないといけないところなのに
おせち食べてからウトウトして
お母さんに枕を出してもらうという大失態

家に帰ってからも眠くてずっとおこたに埋まって
すやすや寝ていましたし、実はまだ眠い…

外は台風か!っていうくらい風が強くて雪も舞う
走るには不向きな1日
かおりんは寝正月を満喫していましたが…
走った人いるんだよね~〇entaiさん。

実は今日で別大まであと1ヶ月になったり
昨日ブログで1年の振り返りをしたときに
去年の目標や結果をみて
「このままじゃだめだ」って思ったので
今年の目標でも宣言しておくことにします。

去年の目標は…
☆サブ3・5
★仮装でサブ4
★ウルトラマラソン完走

う~ん1勝2敗

なので持ち越しで
仮装サブ4
ウルトラマラソン完走

あとは別大完走!
この3つを目標にします♪

よぉ~しがんばるぞ~

               明日から…

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[2015/01/01 21:03 ] | いろいろ | コメント(13) | トラックバック(0) | page top
初RUNは大撃沈から始まる…
え~んえ~ん寒かったよう(>_<)

朝から箱根駅伝を見ていて
(うそ、途中紅白の録画見てた…
練習がんばろうとメラメラして
朝からRUNウェアに着替えていました。

青学・神野君の激坂登りと最後の下りに感動して
駒沢のイケメン君のフラフラゴールを応援し
初出場創価大学までうるうるしっぱなし(笑)

ほんま、箱根はおもしろい…
        紅白見てたけど

朝はそうでも無かったけどお昼すぎたころから
風が強くなって雲が多くなって日差しが弱くなっちゃった。
こんな事なら午前中に走っといたらよかった。
寒い・・・着がえてなかったらやめてたね。

でも昨日も走ってないし今日こそ走らなくちゃ

そう思っていってきました長居公園
今日の指令は13.5km4:53の速めのペース走

自転車で行って長居をぐるぐるするか迷ったんだけど
寒いので家から走って行った

GPSを補測するまではJOG・・・
って前回と違って今日はあっという間に補測した

☆今日のラップ☆
5:00 4:58 4:53 5:12 5:01
4:52 5:17 5:06 5:06 5:16
5:00 5:10 5:20 4:56
(14km/1:11:12/5:05)


あかん、アカンすぎる。
なにせ裏長居が風で大変なことになっていた
前に進まないの。
大阪市には強風注意報出てたしね。
西の風6mやって。
風速1mの風は3分あたり1.8秒遅くなる・・・らしい
っていうことは?
6×(71分÷3=27)×1.8=291.6秒
大体5分位は風の影響を受けているということだ。
ただしグルグルしてるから追い風もちょっとある。
なので2分遅くなったとしたら?
14kmを1:09:12で走ったとしたら???
4:57

び、微妙
どっちにしてもアカンかったってこと?
これからがんばります…

実は今日から新しいシューズデビューしましてん♪
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今更感の強いターサー30th記念モデル(笑)
ちょっとしたいわくつきのシューズです。
憧れの赤のシューズ
速そうな感じがするじゃない?(笑)

アディダスタクミレンがすごく足にあったので
出すタイミングが無くて今になりました。

別大これで走ろうかな?と…

で、今日はいてみたのですが軽くていい感じ。
ソールがレン君より硬いのかな?
ま、相変わらず詳しいことはよー分からんけど♪

履いた感じ嫌じゃなかったので
日曜日の30kmペース走の時
もう一度はいてみて決めようと思います。

最近10km以上走ると足の裏に水ぶくれができる…
足のひとさし指(足でもひとさし指?)の付け根くらい。
あってないのかな?
先週のLSDの時アディダスCS5でもできた。

次回はテーピング貼ってみようとおもってます。

距離
14km
ペース
5:05
気温
5.7℃
シューズ
ターサージール
体調
足の感じはいい。
心肺が付いて行ってないのかな???
[2015/01/02 17:06 ] | ペース走 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
年末年始のご馳走
今日はランオフ。
風は治まったし今日走ったらよかった

ま、明日は暖かくなるみたいやし
30km長居グルグル走ります。
お暇な方、一緒にいかがです?
時間はあなたに合わせます(笑)
でも早朝は勘弁してください・・・

では・・・
この年末年始に食べたご馳走をご紹介


大みそか。
恒例になったテニス友のMちゃんのお家で
お鍋で年越し♪

前日に母に持ってきてもらったカニ
なんとタラバガニの足でして
それも3匹分?カニは「匹」でいいの?

30日に3人で1匹食べたらお腹いっぱいだったので
6人だったら2匹でぴったり

Mちゃん家の出刃包丁で1年分のカニさばきました

カニ鍋♪
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足を6本ずつ入れて身がふっくらしたら
6人で一斉に取り出して貪り食う!!

こんな大きなカニが~
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身が大きいし甘くて美味しい

食べごたえ抜群

その後は鶏肉を入れて…
きりたんぽ鍋に変身♪
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きりたんぽ…秋田の名物☆
でも誰も本場のきりたんぽ食べたことがない

どのくらいが食べごろなのかが分からない(笑)

でもおいしかったよ~♪

6人中4人がお酒飲むんだけど
ビール→赤ワイン2本→焼酎
いやぁ~飲んだ飲んだ

男子2名は年越しを待たずに寝ちゃうし
のぶりんと女子3人は
おしゃべりしながら飲んで食べて…時々紅白(笑)

楽しかった~♪

M家の皆さん…いつもありがとう



お正月はおせちです。
今年はのぶりんがネットで半額でおせちを注文☆

どんなんが届くか楽しみでした

届いたのは31日。
本当は30日に届く予定でしたが
不在で受け取れず。
翌日に再配達♪

その後24時間冷蔵庫で解凍して
食べる1時間前から常温に戻す。

って冷蔵庫にこの大きなお重が入るわけない
なのでお外に置いておきました(笑)

「三陸中村家海宝の幸三段重」
おせち(定価28000円)
<壱之重>
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おせちの定番が詰め込まれています。
海宝というだけに海の幸がいっぱい♪

<弐之重>
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まん中のアワビの乗った「海宝漬」が有名らしく
単品でもお取り寄せで人気なんだそう。
ご飯に乗っけたらめっちゃおいしかった。
ウニはやっぱり生じゃないとね~
おせちやからしゃーない。

<参之重>
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カニの甲羅盛り…カニのむき身がいっぱいで
下には味噌もあった。
これはおせちとして食べるんじゃなくて
温めて炊き込みご飯にしたら美味しいんじゃないかと。

わが家では評判が良かったので
多分来年も注文するでしょう。
来年に向けての忘備録(笑)

のぶりんグッジョブ

さてお正月も今日で3日目。
今日は弟家族と新年のご挨拶。
美好で焼き肉♪
行ってきま~す
[2015/01/03 11:45 ] | グルメ | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
30kmペース走やっぱり失敗(>_<)
朝は起きれませんでした(>_<)
何でだろう?
最近また朝よく寝れる。

12時に寝たって朝10時過ぎまで余裕で寝れる。

ちょっと前までは7時間くらい寝たら
もう寝てられなくって起きてたのに…

若返り???

起きれないので昼からスタート。
別大のスタートが12時だから
それに合わせる

10時過ぎに豆もちの薄切りを5枚食べる。
お腹いっぱいになってちょっと気持ち悪い(笑)

11:30までゆっくり過ごす。

11:45家を出る。
自転車で長居に向かう

途中大ちゃんにばったり。
夜勤明けで眠そう。
夕方走るんやったら一緒にと
思ってくれてたみたいやけど残念。
また一緒に走ってね~

長居に着いた頃に12時の鐘が鳴る…
スタート間に合わない

自転車おいてコート脱いでスタートした直後
約束してないのにtakeちゃんに会う。
ラッキー☆

ゆっくり走るつもりだったtakeちゃんを
そそのかして無理やりキロ5に付き合わせる
7~8kmって言ってんのに9km以上付き合わせる

おかげで4周がんばれました。
いいペース作ってくれてありがとう

途中、ユキさんとヘルシーさんがなんかのイベントの帰りで
長居走ってて追いかけてきてくれました。
リュック背負ってたのでどっかから走ってきてたんだと思うけど
どこからかは怖くて聞けなかった(笑)
でも声かけてくれてありがとう♪

その後はGDGD…

ちょっと言い訳すると(いつも???)
足の指の付け根の水ぶくれ
今日もちゃんとテーピングしたのに痛くって
家に帰ったらえらいことになってました(>_<)

足の裏が痛くて他が全然辛くないという…
でも痛くなくても走れないんだろうなぁ~とも思う。

集団走してても多分離脱してた。
こんなんで別大ホンマに走れるのだろうか???
ちょっと足の裏ちゃんと直してから考えよう…
明日整骨院に行ってきいてきます。

では今日のラップ☆
5:04 4:56 5:00 4:58 5:04
5:09 4:58 5:00 5:02 4:48

5:02 5:15 5:10 5:18 5:15
5:15 5:26 5:17 5:20 5:34

5:26 5:33 5:22 5:18 5:26
5:28 5:19 5:27 5:10 5:00
(30km/2:36:29/5:13)

ね、最後あげれてるってことは
まだ力残ってるってことだもん。
ほんま、スピード力と忍耐力激減してる気がする。

あ~そうだ!
今日30km走った人いっぱいいるみたいなんだけど
みんなはどうだったんだろう???

距離
30.02km(累計44.02km)
ペース
5:13
シューズ
ターサージール30th
体調
お腹の調子がちょっと悪かったんだけど
走ってる時はまぁ大丈夫だった。
お餅も気持ち悪くもなかった。
帰ってから右の肩甲骨が痛いのに気が付いた。
足の裏の水ぶくれがひどくなった。
(テーピングの効果全くなし!!)

[2015/01/04 18:51 ] | ペース走 | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
雨よりも早く!!
タイトル通り雨よりも早く走ってきました。
うん、早くね♪

今朝はのぶりんが早出で7時に家を出ます。
私も一緒に起きて朝ごはん。

その時に降ってきたら走るのはやめるつもりでした♪
天気予報では早かったら通勤時間帯に降るっていうから
急いで準備して走りに出かけました。

今日のメニューは5kmJOG
ロンパンにヒートテック、シャカジャンを着ての
ゆるゆる初詣ジョギングです。

かおりん家の近くには住吉大社があるのですが
初詣の人出は関西一位、全国六位の人気神社。
               (マップル2014年調べ)
毎年200万人以上の人が初詣に来られるそうです。

かおりんも去年元旦に行ってみたのですが
すごい人で大変だったし
昨日も自転車で通りがかったら
まだまだ人がいたので今朝にしました。

最初は大歳神社
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去年は節分の時に行きましたが
今年はそれじゃ間に合いません。

大歳神社は「初辰まいり 」の四番まいり社で
こんな石が有名なんです。
<おもかるいし>
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<結果>
今年は真ん中の石(おもかるいし)がものすごく重くて
左の石(を選んだんだけど)は軽かったです。
・・・っていうことは???
願いがかなう~
ってことでいいのかな???

いい気分で住吉大社へ♪

せっかくなので正門?から
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ありゃりゃ…昨日まで出ていた出店のごみが
散らばってました。罰あたるよ~(>_<)

太鼓橋
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今年は「マッサン」効果で参拝者多かったのかな?
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境内のご本殿4つをお参りし
去年の名古屋、徳島のお礼と
別大の完走祈願をしてきました。

もちろん☆うさぎさんもなでなで♪
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残念ながら足の裏はさわれなかったんだけど
足と膝、目と頭はしっかりめに撫でておきました♪

「今日こそは見つけるで!」と意気込んで行ったのに…
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10日に再チャレンジです

と、ここまででまだ1kmちょっと(笑)
雲行きも怪しいのでここからは
雨が降ってきたらすぐ帰れるように
お家の周りをぐるぐる…

きっちり5km走って今日の指令は終了☆
ポツポツ降っていた雨は
マンションについて少ししたら本降りに…

セーフ

距離
5.06km(累計49.08km)
ペース
7:21
シューズ
アディダス タクミ レン
体調
昨日整骨院で水ぶくれはシューズのせいじゃないと言われた。
たぶん紐が緩くて足先が遊んでるせいではないかと。
ただ、治るまで休んでられないので我慢して走るしかない。
幸い浅い水ぶくれなので大丈夫そうだと。
昨日自分で水を抜いて絆創膏を貼って寝た。
今日は履きなれているレン君で絆創膏貼ったまま
走ってみたが痛くなかった。
明日はオフなのでこのまま様子見て
明後日もう一度ターサージールのひもを調節して
走ってみようと思う。
痛くならないといいなぁ~♪
[2015/01/06 14:43 ] | ジョギング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ハワイから到着♪
初めて海外からお取り寄せしてみました♪
EHAという痛み緩和ジェル…
怪しいでしょ?
のぶりんは怪しいと言って使いません(笑)

2年前にハワイに行ったときに
Mちゃんから頼まれて買ったEHA。
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ついでにと私も買って使ってから手放せなくなった。

走った後の足のハリや肩こり腰痛
テニスの後のひじの痛みにも効く気がする。

タイガーバームみたいな感じ?
ハッカのにおいがしてスース―するけど
ニオイはすぐ消えるので湿布臭くならない。

夏のトレランの後に筋肉痛から逃れるため
足と背中と肩に塗って寝ようとしたら
スースーしすぎて寒くて寝れなくなった(笑)

お気に入りのEHAですが去年ハワイで買いそびれた…
というか33ドルもするので高くて買えなかった
ちょうど金融緩和かなんかで行ってる時に
ドルが跳ね上がってビビッていたときでした。

日本に帰ってきて自分のEHA見たら
結構減っていまして…
どうしようか考えている時に
EHAを売っているbellevieというお店のHPで
6個セットの半額キャンペーンをしてることが判明
さらに会員は5000円引きクーポン有
さらに15000円以上買うと1つプレゼント
30000円以上買うと送料無料♪

ということは?

12個買うと送料無料になって
1個おまけがついてくる。


計算したら1つ2000円ちょいになるではないか!!

これは安い!!
ハワイでは6個セットで一つ24ドル
ハワイで買うより安い???

ということで購入決定♪
でもいくら走ってもテニスしても
私一人で13個もいらない

なのでMちゃんはじめテニスの友達に
売りつける大作戦☆
メールでお伺いを立ててみる…
「ハワイで評判の痛み緩和ジェル
定価4700円(HPにて)のところ
まとめて買ったら一つ2000円!
買いませんか?」

あ~や~し~い~

ナンチャラ講みたい。

「全然怪しくないから・・・」
言えばいうほど怪しい(笑)

でも優しいテニス友のみんな。
5個売れました
       微妙…???

ま、いいかと早速購入手続き。
さすがハワイでは有名なお店。
返信メール、発送メールきちんと日本語で届きました。

昨日到着☆
国際宅急便で届きました。
関税?がかかって1400円着払い

説明書が入ってます。
slooProImg_20140713230650_convert_20150107162801.jpg
くわしくはコチラをご覧ください…

プルプルひやっという感じのジェルです。
IMGP0574-27bc4.jpg
ニオイはハッカ。すぐ消えます。
IMGP0575-641ae.jpg
さらっとしています。

あ?なんでこんな記事書いてるか分かった?
まだ6個あるんですよ~(笑)
欲しい人いたら連絡ください…

スピードトレの後、足が張る方
LSDの時腰が痛くなるアナタ
トレランの後はリュックが重くて肩が凝るアナタ
走るのがツライあなたと私(笑)
ぜひ使ってみてください。



怪しくないんで…
[2015/01/07 17:17 ] | ショッピング | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
新しい作戦も…失敗(>_<)
毎週木曜日はスピード練習の日

今日は10km走れるように…
朝からできるだけ動かないよう(笑)
休足を決め込む。

主婦のかおりんがやったのは
洗濯とパン買いに行ったのと
晩ごはん作ったことだけ…

万全の状態で5時に晩御飯をたべて臨んだ
10km4:30のペース走

家を出る時にはしっかりシューズの紐も調節する。
足にフィット感出た♪

よしっ!頑張ろう
幸い風も弱くて着込んでるせいもあるけど
そんなに寒くなかった。

今日はなんだかいけそうな気がする~
懐かしい(笑)

6:50長居到着 アップで1周ジョグ
ちょっと右足のシューズが緩い気がする。
戻ったら治そう…そう思って
スタート地点に戻ると4:30のコールしてた…



あぶない!遅れるとこやった…

慌てて集団に合流してそのままスタート☆

実は今日は新しい作戦を立ててみたのだ

ネガティブスプリット@10km45分
4:30のペースで走るんじゃなくて
最初は多少遅れても最後で追いつこうじゃないか!
という作戦

最初からちょっと遅れたんだけど大丈夫…

あれ?足おかしい…

300mくらい走ったところで靴の紐が
ほどけてることに気が付いた

まだ大丈夫、今のうちに結んでおこう。
そう思ってくるの紐をきゅっとしめて
RE START…

集団との差は50mくらい?

追いかける。

がんばって走ってるつもりが
だんだん差が開いてる気がする…

ガーミン見て気を失いそうになった

キロ5:06
なんでや~


がんばって走ってもフルマラソンのペース維持できへん(>_<)

なんでや~

1周終わってやっぱり集団で走ろうと思い直し
4:45を待つためにシャカジャン脱いでたら
集団行ってしまった

なのでキロ5に混ぜてもらう…
「4:30からこぼれてきました
な感じでキロ5の集団になじむ。

やっぱり集団の方が走りやすいなぁ
なんて優雅に走ってたらキロ5もきつくなってきた

さすがにキロ5以上で10km走ったとしても
疲労が蓄積するだけでいいことない気がしたので
今日は2周でおしまいにする…

☆ラップ☆
4:59 4:52 5:08 4:56 5:01











落ち込んだねぇ~さすがに昨日はブログ書く気もおきず
お風呂にゆっくり入りながらこれからのこと考えた。

別大のこと(マジでDNS考えた)
これからのRUNのこと

私にそこまでのポテンシャルが無いのは知ってる。
調子に乗ってたんだよ。サブ3.5出来てしまって。
その後の練習ダメダメやったやん。
でも3.5出来てしまったから「まぁーえーやん」って
なぁなぁにしててん…きっと。

もう、本来の私に戻ってゆっくりしよう
そう決めた。記録狙うのはもうおしまい。
別大完走したら次の目標にシフトする。
(あれ?別大出ることになってる


そして今日、整骨院に行ってみたら
「足がものすごく張ってる…
これじゃ足があがらないし前に進めないのも当然や」と
言われてしまいました。

何もしてないのに?
足温存してたのに?

私はいったい何をして足に負担をかけたのか
さっぱりわからない

とりあえず今日はゆっくりストレッチしてみた。

明日は最後の30kmペース走だ!
長居にスーパーペーサーが君臨

死ぬ気で走ってみます♪

距離
ジョグ込8.4km(累計57.48km)
ペース
4:59(周回2周の平均)
シューズ
ターサージール
気温
5℃前後
体調
最後右足だけ治りきってなかった水ぶくれが
痛み出して再発しそうな雰囲気。
止めて正解☆ってことにしておこう♪
[2015/01/09 18:20 ] | RUNの練習会 | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
今年初めての3連休の過ごし方♪
別大まであと3週間

信じられないくらいモチベーションも
走力も落ちているかおりんです

そんな私をかわいそうに思ったのか?

この3連休は長居にイケメンが続々とやってきては
かおりんと一緒にペース走をしてくれるという
すばらしい連休となりました…
一緒に走ってくれたイケメンの皆さん
ありがとうございました♪

<土曜日>
長居練習会の皆さんも走られてましたが
中学生の大会や11時からは
ゆるりんさんやペコちゃんが走った
30km走の大会もあって
長居はいつも以上ににぎやか。

かおりんはじぇーてぃさんとストラトさん
3人で9時スタート。
KIMG0372_convert_20150112200756.jpg
かおりんは靴の紐をしっかり締めて
ターサーで出撃。

最初の1周はゆっくりアップがてら走る♪

☆ラップ☆
5:56 5:34 5:17 4:55 4:59 
4:53 4:52 4:56 5:14 4:54
4:55 5:02 5:15 5:56
(14km/1:12:45/5:11)


あれ?30kmちゃうやん

そーなんです。
右足は大丈夫だったのですが
左足の水ぶくれが再発して12kmくらいから
急激に走れなくなりました。
走り方も変になってきたのでストップ。

もうターサーで走るのはあきらめました。
かっこいいシューズですが
別大はレン君で走ります。

ターサーは10kmのレースまで。
または別大の後水ぶくれが完治したら
ワセリン塗って紐きっちり締めて
再チャレンジするかもしれない。

土曜日も裏長居は厳しい向かい風でした。

速く早く走り終わったかおりんは
お買いものやお届け物などをしつつ(笑)
イケメンたちが走り終わるのを待っておりました。

さすがのスーパーペーサーじぇーてぃさんは
きっちり30km無補給で走り切られました。
28kmまで一緒に走ったストラトさんが
「向かい風でも裏長居でも同じペースで
走っていてすごかった」と教えてくれました

私は2時からお友達のお誕生日会があったので
ラン終了後はそのまま解散。

お誕生日会はテニス友のMちゃんのお家で♪
もちろんMちゃんのお誕生日会です

お寿司にサラダ、たこ焼き、お鍋など
ご馳走がいっぱい

そしてお誕生日会と言えば…?
KIMG0373_convert_20150112200816.jpg
ロウソク立てて…ふ~

宴は2時から11時半まで
あんな話やこんな話そして懐かしい写真やビデオみて
本当に楽しかった♪
Mちゃんいつもありがとう☆

<日曜日>
ひよぱぱさんとお約束♪
前日のお誕生会の最中に決まりました(笑)

集合は2時。
ターサーはあきらめてレン君でチャレンジ。

ちょっと早めに行ってみると
実業団の駅伝スタート前。
この3連休は毎日レースが開催されてましたが
歩道を走れと何度も言われたのはこの日だけ。

キロ5で2人でペース走
そんな邪魔してないつもりでしたので
とても気分が悪かったです

それでも遠回りしてみたり一部歩道に登ったりして
走っていましたがやっぱり11km過ぎると
左足に水ぶくれが出来てきて
我慢して走っていましたが19.3km過ぎたときに
ピキッってきた。
水ぶくれが破れたんだと思った。

でも20kmまであと700m…

泣きそうになりながらがんばりました(>_<)

☆ラップ☆
4:38 4:59 4:53 4:50 4:54
4:53 4:52 4:55 5:05 4:59
4:54 5:14 5:08 5:09 5:23
5:19 5:19 5:27 5:13 5:39
(20km/1:41:45/5:05)


あれ?30kmちゃうやん

昨日の今日ではレン君はいても水ぶくれ

はい、明日皮膚科に行って診察受けてみます。
なんかいい薬もらえないかな(笑)
そしてちゃんと直さないとこれ本当にヤバい。

もう今さら痛みをおして練習というよりは
しっかり治した方が走れる気がするし
休足もいいかもしれん。
開き直ったほうがいい結果望めるかな???

20kmで終了したかおりんはまたしても
新年会のため先に帰る(笑)

ちなみに帰った後で雪が降ったらしい
さすがひよパパさんだ

日曜日の宴会は関西ブログ村メンバーの
信太山クロカンアフタ―件新年会☆
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関西有名ブロガーさんが集結☆

くわしくは誰かが書いてくれるでしょう(丸投げ)

ブログでは書けないあんなことやこんな事
食べ放題飲み放題♪
いや~楽しかったなぁ~(笑)
幹事のマッスルゴリさん、ひよパパさん
ありがとうございました♪

<月曜日>
成人式の今日。
何人か振袖姿の女子見かけましたが
やっぱり少ないのかな?
でもあでやかで振袖いいね~♪

今日はランオフ
「絶対走らんぞ!」という気持ちと
ブーツで長居公園に(笑)

今日長居に来たのは…
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ちょっとアレな人たち(笑)
みんな走るの好っきゃな~

かおりんはスタート見送ってから1周逆走

レースに出てた知りあいに声をかけ
THさんやカステランさん、カブトムシさんの写真を撮り

最後は…
KIMG0386_convert_20150112200920.jpg
狂い咲きの桜でしめる(笑)

3日間お付き合いいただいたみなさん
ありがとうございました♪

距離
14.02km+20.01km
(累計91.51km)
ペース
5:11+5:05
シューズ
ターサージール+タクミレン
体調
多分足が痛くなかったらまだ走れる。
多分 タブン たぶん???
でも10kmすぎたらきついなぁ~(>_<)
[2015/01/12 22:41 ] | ペース走 | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
やっぱり走らんとアカンのか(>_<)
前回の弱気ダメダメブログに
たくさんの励ましコメントやメール
ありがとうございます。

ほんま、かまってちゃんでごめんなさい

そしてごめんなさいと言っておきながら
今日もそんな記事になりそうな予感なので
「またかよ~」と思われる方は
ここでブログ閉じちゃってください


えーっと昨日はテニス友達との新年会。

10月くらいからテニスオフを決め込んで
ほとんど長居にも顔を出してなかったのに
誘ってくれたテニス友達に感謝です☆
楽しかった~♪

そして同じ時間…大阪の片隅では
重要な会議が行われていたらしい(笑)
         LINEではビールが写っていましたが

なんと3月に行われるリレーマラソンの
チーム分け会議

おっさん3人でビール飲みながら
あーでもない、こーでもないと
いろいろ考えて決めたでしょう(笑)

チーム名は「死ぬ気で走らん会」
4チームあるのでそれぞれは
星 雪 月・・・
う~ん美しい♪
宝塚みたいやのぅ。

かおりんは雪組
高校1年の時と保育園の年長さんの時も
雪組さんでした(笑)

あれ?4チーム???
そうなんです…最後のチームは

オチ???

このチームにはもちろん
雨パパさんがいらっしゃっる

チーム名考える時盛り上がってんやろうなぁ

発表はLINEで行われましたが
LINEもざわざわしておりました(笑)

リレマラ楽しみ♪

そして今日。
やけに背中が張るので夕方整骨院に。
左右の肩と背中がバキバキ
涙目でほぐしてもらっての帰る時…

「左足の水ぶくれが治るまで走らない
と言うかおりんの足裏に無収縮のテーピングを貼ってくれた。
貼り方を教えてくれてそのテーピングまでくれた

うん?これは走れって事なのか?
10kmは走れるって言われちゃったよ。
もしかしたら40kmもいけるかもって…



明日は長居でゼイゼイする日。
鬼コーチの指令は4:53で9kmのレースペース。

どうしよう?
4:45で10kmにするか
やっぱり4:30にこだわるか???
はたまた自主練で4:53で9kmにするか???

徳島前のわたしなら迷わず4:30なんだけど…

[2015/01/14 22:11 ] | RUNのいろいろ | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
今日だけは~
今日だけは…
自分をほめてあげたい

☆ラップ☆
4:47 4:50 4:44 4:40 4:48
4:41 4:39 4:44 4:43 4:33
(10km/47:17/4:43)


いつもより遅くても
4:30じゃなかったケド
10kmやけど・・・
久しぶりに
最後まであきらめずにがんばった


朝からすごい雨で天気予報では
「昼から止む」だの
「昼から激しく降る」だの
「1日中降る」だの
どっちやねん

でしたが私的には
「雨が降ったちゅうことは
神様が今日はやっぱり走るのやめとき~」
って言ってるんだと思って
1日中雨がやまないことを心から願ってた…

でも~夕方やんだ

ちゅうことは・・・
「神様は走れ!って言ってる」
ってことになるわな???

しゃーないから行ってきた

アップは逆走約1km
途中ダッシュ50m×2回(笑)
あとはストレッチをしっかりめに。

・・・雨降ってきた

ひよパパさんがいないか探しちゃったじゃない

走れないほどの雨じゃなかったので帰らなかったよ

今日は4:30はやめて4:45のグループに参加
ホントにホントにちゃんと10km走りたかったの。

でも4:45のグループ6人くらいしかいなくて
(他は20~30人くらいいた(笑)
だれもペーサーになってくれなかったので
みどりんさんとかおりんの女子2人がペーサー

かおりんのガーミンちゃんは
5秒くらい平気で差が出るので
自分のペース感覚に自信がない
私の走りは不安がいっぱい。
そしてがんばって走らないと4:45走れない
今の私にとってペーサーをするのは
かなりのプレッシャー。

でもそのプレッシャーが良かったのか?
結構いい感じで走れました。

ラストは集団から抜けてペースアップできたし(笑)
最後いっしょに走ってくれたのは
ベストが3時間23分のランナーさん。
1キロごとに手動でラップ取ってくれてた。
大体1キロ3~5秒速く走れてた♪

最終誤差が100mくらいあったから
30秒くらいは速く走れてるってコト

徳島前みたいなベストの状態じゃないけど
今日は走り切れてよかった♪

距離
10.03km(累計101.54km)
ペース
4:43
シューズ
アディダス タクミ レン
気温
7.5℃
体調
昨日の晩からふくらはぎが攣る感覚があった。
走ってる最中は特に問題なし。
右ひざの下の方にちょっと違和感。
左の足裏は10kmはもったけど
その後歩いてるときから水ぶくれができ始めた(笑)
テーピング…ダメか???
[2015/01/15 23:05 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
18kmレースペース走
今日は長居にイケメンズが集合♪

先日のリレマラのメンバー決めの集会の時
30km走ろうと決まったらしい

もちろんかおりんも便乗するさ(笑)
ただし!!!
雨が降ったら欠席&18kmのみ

集合は10:30 天気は快晴
早めに行ったのにイケメンズの2人は
0メートル地点で仁王立ち

二人ともこの寒いのに短パンで
やる気満々(笑)
img_0_m.jpg
                                                   (THスポーツ)
今日も中学生の駅伝大会があって
長居は大盛況…

走りにくい。
邪魔するつもりはさらさらないんだけど
周回走ってたら歩道に上がれと言われた。
歩道を走るのは危ないんだなぁ~

☆今日のラップ☆
5:02 4:58 5:00 4:55 4:55
4:56 4:59 5:01 4:58 4:56
5:01 5:01 4:56 5:06 4:57
4:51 5:14 4:40
(18km/1:29:28/4:58)


が、がんばった

今日も向かい風がきつくてつらかった。
でも向かい風の方が速い区間もあって
がんばりすぎて追い風でスピードダウン(笑)

そしてみんなのガーミンのラップが本当にバラバラで
どれが正しいか分からん・・・(笑)
        私のが一番怪しいのは間違いない

4周目からは世界の山ちゃんが合流♪
裏長居の遅れを表長居で追いついて走る。

ラストの1周くらいは頑張ろうと
飛び出したものの向かい風に阻まれてまた合流

ま~え~に~す~す~ま~ん~

あ、ラスト上がってるのはね。
長居の入り口でカツオさんとくみさんを見つけてね。
ちょっと話があったのでガーミンちゃん止めて
話し込んでたのね(笑)
ちょっと休憩入れたらフォームがよくなって(自分比)
速く走れた

とりあえずミッション終了♪

その後自転車で1周逆走して
男子駅伝の開始時間をみんなに伝えて帰宅。

家に着いたら雨が降ってきた
さすがっ

天気予報当たったね~(笑)
ひよパパ予報も大当たり

いっしょに走ってくれた
THさん・ひよぱぱさん・やまちゃん
ありがとうございました&お疲れ様でした~♪

距離
18.01km(累計119.55km)
ペース
4:58
シューズ
アディダス タクミ レン
体調
今日は本番用の5本指の靴下と
テープングで対応してみた。
テーピングも水ぶくれ跡をしっかりカバーするようにして
足の指にあたったところははさみで切ってみた。
痛くな~い
いけるかもしんない…
ちょっと先が見えてきた♪
[2015/01/17 15:03 ] | ペース走 | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
堺市民駅伝結果♪
昨日は堺市民駅伝に参加してきました。

堺の大泉緑地公園の周回道路をぐるぐる。
5人でタスキをつなげていきます。

かおりんは毎年狭山池の女子チームとして
走らせてもらっています。

スタートは去年より早くて10:30。
集合は1時間前で、会場に着くと
陣地は設営済み。
あったかドリンクもパンもお菓子も充実のラインナップ…
Kちゃん、ありがとうございました♪

早く走って食べたいなぁ~

そう思って着替えてアップに出かけました。
周回1周…どうやって走ろうか?
対策を考えながら…
ゆるゆる時々ダッシュで走ります。
結構アップダウンがあって長居よりキツイ(>_<)

登りでがんばって下りはとばす
            ソノマンマ^_^;

去年のブログを読んでいて
きつかったのを思いだしたのですが
目標は高く…去年より1秒記録更新(笑)

今年も第3走。
1周3.1kmをダッシュ

☆ラップ☆
4:29 4:36 4:29
(2.99km/13:31/4:31)


全然だめじゃん

ま、ガーミンちゃん110m短いし?
タスキの受け渡しできっちりボタン押せてないので
リザルツ見ないとちゃんとは分かりませんが…

でもキツイ・キツイと思いこんでいたおかげで
意外と最後の坂もがんばれたし
「アレ?もう終わり?」って思ったのも事実です。

途中、4走の男子に抜かされ(笑)
その後ランパンランシャツの女子高生を1人かわし
その後2名の女子高生に抜かされました

結果…一般女子の部4位

あれ?また4位(笑)
でもね、上位3チームはピチピチの女子大生チーム
しゃーない、しゃーない

12時からは男子チームが疾走
速い速い速~い(@_@;)
すごかったです。

前日に18km走って
駅伝に出るなんて怒られるかな?
と思っていましたが(笑)
みなさん前日に30kmやら35km走っておられて
それでも記録更新とかホンマすごすぎます。

パワーをもらって元気になったかおりんでした~♪
今日は暖かくて風もなくてよかった。

狭山池の皆さん
ランナーの皆さん
スタッフの皆さんand more…
ありがとうございました☆


※すみません…訂正します。
1月22日にリザルツ出ました。
チームは6位/13チーム
かおりんは13:22で去年の13:11より
11秒も遅かったみたいです。
それにしてもなんで6位なんだろう??
[2015/01/18 21:44 ] | 狭山夕焼けRUN | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
全豪オープンが始まった☆
すごい☆
全豪の1回戦をあのN〇K生放送で
見れる日が来るなんて(笑)

ま、錦織くんの試合だけなんだけどね。
でも嬉しい♪

今日は仕事に出かける時間が9:15だった。
テニスの放送は9:05からだったかな?
「あさいち」の後ニュースやってから。

放送が始まって選手2人が出てきてコイントス
そして練習。
うう~もどかしい(笑)
でもアップは大事
というかアップの方が実は参考になったりする。

だって試合はスーパープレーの連続やし
私には絶対まねできない

9:10試合開始?
錦織君のサーブからスタート
いきなりサービスエース15-0
その後2本とられて15-30
うは~
もう出かけなきゃ

・・・・・・・・・・・・・・


シバラクオマチクダサイ


・・・・・・・・・・・・・・


家に帰ってきたのは13:30すぎ。
お買い物のおかたづけと下ごしらえをして
お昼ごはん食べながら続きを観戦…

ドキドキ・・・結果はまだ知らない・・・ドキドキ

やっぱり最初のゲームブレイクされてる

アルマグロはスペインの選手
スペイン勢はなにせ粘り強い(笑)
テニスの振り回しのキツイ練習に
「スペイン」っていう名前が付くほどだ。

怪我でランキングが落ちてシードの錦織君と
対戦することになってしまったけど
ちょっと前までトップ10に入っていた選手。
厳しい試合になりそう…錦織君も言ってた。

そんな1ゲーム目のブレイク。
ドキドキしながら試合を見る。

あ、結果は書きませんね。
まだ、仕事中で録画楽しみにしてる人
いるかもしれないから。

昨日もずっとテレビの前でWOWOWの無料放送みてました。
伊藤君は残念でしたね。
ナダルのスーパープレイに
フェデラーのエレガントなテニス
オーストラリアまで見に行きたい(笑)

っていうかっ!!

テニスした~い(>_<)

そんな気持ちを胸に…
JOGしてきました

本返しに行ったり
「3日と20日は大特価です」のダイコクに
お買い物に行ったりのついでJOGでしたが
フラフラと体ほぐしながらのゆるジョグは
気持ちよかったです。

距離
5.01km(累計130.76km)
ペース
6:19
シューズ
アディダスCS5
体調
ジョグやし距離短いし絶好調(笑)
[2015/01/20 19:15 ] | プロのテニス | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
ぎょっとして、じーんとして、ピリッとした。
いつもは見ない郵便ポスト
郵便を取るのはのぶりんのお仕事なのだ(笑)

でもなんでか今日はポストに寄ってみた…

キターッ
KIMG0406_convert_20150121192643.jpg
マラソンのゼッケン引換証って
「大きくて厚くていろんなチラシとかが入っているもの」
と思っていましたが・・・

普通サイズの薄い封筒

硬派や!メッチャ硬派や!!

びっくりした。
そしてドキドキしながらハサミで開封
(普段はハサミなんて使わない
KIMG0407_convert_20150121192656.jpg
中身はこれだけ!!

はがきサイズの引換証
KIMG0408_convert_20150121192710.jpg
裏にはゼッケンナンバーと名前が!!
KIMG0409_convert_20150121192724.jpg
なんか感動してちょっと涙が出た(笑)

見開きのA3の紙には大会要項には記載されていない
注意点として・・・
シャトルバスや更衣室について
スタート順と前日の案内が書かれていました。

ウエアや補給の規約については全く書かれてなかった…
きっと前日に配られる冊子に書かれてるのかな?
         ソレジャオソインダケド…

あ~いよいよだなぁ・・・

そう思ったらちょっとピリッとしてきました

別大まであと11日・・・
[2015/01/21 20:14 ] | 別府大分毎日マラソン | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
雨ですなぁ~(T_T)?(^O^)?
朝から雨。
気が付いたらやんでるけど
気が付いたら降っている

今日はお仕事もお休みで
朝からテニス観戦♪

錦織君・・・魅せてくれますねぇ
ドキドキしっぱなしだったよ☆

昨日、今日のタイブレの結果みて思ったこと…
「いろいろ試してるんちゃうのん?」
サーブやストロークの精度
追いつめられた時の対処法なんかを…
セカンドウィークに向かっての
体力温存じゃなくてチャレンジ?
そんな気がした今日の2回戦☆
もちろんかおりんの妄想です!)

午後からも家事したり仕事したりテレビ見たりして
一日家にいたのですが…

雨はやみそうにない

木曜日は週一のゼイハァ練習の日。
ちょっと調子が上を向いてきた感じなので(笑)
撃沈覚悟で4:30に挑戦しようかと思っていました…



雨…残念だなぁ~
            残念だなぁ~
                  残念だなぁ~



はい
明日朝から9km4:53で走ってきま~す♪








雨が降ってなかったらね
[2015/01/22 20:00 ] | 天気の事 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
本日はいい天気♪
昨日までの降るのか降らないかの
ややこしい天気とはガラッと変わって…

今日は本当にいいお天気です

朝から走りに行ってきましたよ♪

昨日も結局走れなかったし。
土曜日は整骨院も混むので
金曜日のうちにしっかりほぐしてもらいまして。
その後実家に帰って母とあんな事やこんな事(笑)

で気づいたことを一つ…
「にんにくは食べ過ぎるとお腹を壊すOPP

でも焼き肉とニンニクのパワーで
いい感じに走れました

今日の長居練習会には鴨走から
takacchさんやくみさんが参加。

私はくみさんとキロ5でスタート。
くみさん速い。。。(>_<)
最初からぶんぶん飛ばす。
ちょっと調節しても5:51とか(笑)
でも息乱れないのよね~
私は横でゼイゼイハァハァ…

しんどかったり楽に感じたり
たった14kmでも楽なことはないペース

こんなんで42.195km走れる自信がない

別大はハーフまでが勝負な気がする。
最初の10kmは
ロスタイムを挽回しないといけないので頑張る。
ハーフの関門がちょと厳しめの1時間45分
キロ5じゃ間に合わない

でもそれをクリアできたら
後はキロ5で大丈夫。

でも今度はハーフまでの無理が
後半ひびいてくるのだガクガクブルブル

考えたら考えるほど完走は厳しい(笑)
だから考えないようにしよう

そう、楽しむのだ!!
せっかくの別大、一生に一度の別大☆
3年くらいずっと出たかった別大だもの。
ニヤニヤしながら楽しんで風景を焼き付けて
バンフだっても「ひやぁ~」っていいながら走りたい

別大まであと1週間
なんとか風邪ひかないように
体調崩さないように
ころばないように
車にひかれないように(笑)
スタート地点に立てますように

☆今日のラップ☆
4:51 4:51 4:57 4:55 4:55
4:56 4:54 4:57 5:00 4:48
5:03 4:56 4:55 4:48
(14km/1:08:48/4:55)


距離
15km(累計145.76km)
ペース
4:55
シューズ
アディダス タクミ レン
気温
8℃位
体調
今日はドレスリハーサルかねて走りました。
ウェアーはぐわぁTに花柄パンツ。
基本福知山の時と同じ。
靴下は5本指のCWX(誕生日に山ちゃんからもらったやつ
左の足裏にはテーピングして
両足の指とテーピングの周りにワセリン塗りたくる
足裏対策は大丈夫かな?
これで痛くなったらしゃーない(笑)

あとは当日の天気を祈るだけ…
         キホンタニンマカセナノダ!!


明日は大阪国際と大阪ハーフの応援に行きます。
と言いながら自分にパワーを分けてもらいに行きます(笑)
松虫通りのどこか、日当たりのいいところで
ぐわぁT着て立ってますので見つけてください♪
何か欲しいものがあったら鍵コメで何なりと…
出来る範囲で善処します(笑)
[2015/01/24 14:00 ] | MYアシックス | コメント(1) | トラックバック(0) | page top
大阪国際&ハーフの応援に行ってきた♪


週明けの月曜日、今日も雨予報

雨が降る前に今日のミッションは
5kmのジョギング。
体の声を聴きながら大きくゆったりと走る。
最近のJOGは体をほぐすことが目的になってる。

別大まであと6日
ここまで来たら神頼み♪
住吉大社にお参りRUNした後は
いつ雨が降ってもいいように(笑)
お家の周りをぐーるぐる…
5kmのアラームが鳴ったとき少しだけ
雨が降ってきました
          スグヤンダケド…

距離
5.04km(累計150.8km)
ペース
6:43
シューズ
アディダスCS5
体調
特に問題なし♪


そして昨日は大阪国際女子マラソンと大阪ハーフの
応援に行ってきました。

いつものように長居へは自転車で。
今日はとても暖かくて風もない絶好の応援日和。
(走る人には暑かったかな???)

長居の近くではもう交通整理が始まっていた。
かおりんはギリギリで公園側に渡れた♪

そこから応援場所を探しながら北上。

日なたで応援が少なくて白帯かかってない所。
南港通り手前の「さむらい」の前、約4km地点。
「さむらい」はテニスの宴会する居酒屋さん(笑)

ダウンの上からぐわぁT着て
朝思いついて作ったうちわを持って応援開始。

最初は国際様の応援です♪

ガメラを先頭にした第1集団。
はやあぁぁぁ~(>_<)

そして狭山のへちょしさん、ぽんちゃん
ブログ村のきぐまさん♪
すごい☆すごい☆すごい
「ファイト~」って言いながら涙が出てきた(笑)
         ホンマ最近涙腺ゆるいのぅ~

最後尾の選手の後ろには
白バイと収容バスがずらり
すごいプレッシャー
別大もこんな感じなのかな???

国際様が通過後松虫通りに移動。
15km付近で応援場所を探している時
きんきんさんと合流♪
そしてすぐにぐわぁT着たえーかわさんも…

またまた
ぐわぁTおそろいで夫婦みたいやん
二人ともうちわ持ってるし(笑)

知り合いの1番通過は鹿男さん☆
その後も狭山組、鴨走組、長居組
たくさんの知りあいが通過しました。
さなさんもいてお久しぶりでした♪

ブログ村1番乗りはちゃうちゃうさんの旦那様
ゼッケンしか分かんないから3人で血眼で(笑)探した。
「ゆうちゃ~んファイト!」ミッションクリア

そして関西ブロガーのカリスマ☆
あやたさん
「うっはー!いける!もらった」
こう叫んで走り去っていきました(一部捏造^m^)
そして余裕の90分切り…できるオトコだ!

その後はりょうたさん。
コチラも初めまして。
りょうたさんから見つけてもらいました♪

そしてカステランさん♪
安定の黄色のぐわぁT
すぐわかりました(笑)
やっぱ走るときはぐわぁTだな

赤と黄色のシャツをずっと探していたら…
ピンクのあっちゃんが声をかけてくれたり(笑)

通過してから名前を呼んだり
とっさに名まえが出なくてあたふたしたり…

そしてまさかのルミオカンさん
前日ブログ読んでたのに…知らんかった

ランニング始めてもうすぐ6年。
友達100人できたかな???
応援する人がたくさんいて
応援も一緒にする人が出来て
レースでもいつも1人じゃなくて・・・
たくさんの人に出会えたことに感謝です☆

ハーフが終わったらまた移動して
国際様の応援。

すごいスピードで41km走ってきたんだもの…
しんどそうな人や限界超えてる人もたくさんいる中
最後ニコニコ楽しそうに走ってる人もいて
すごいなぁと思いました。
そして私もしんどくても応援に答えながら
ニコニコ走れる人になりたいなぁ
さて、次は私がガンバル番。

今更じたばたしても仕方がないので
楽しんで走れるように
ゆっくり調整していきたいと思います。

昨日のアフターのいつもの満州でも
KIMG0412_convert_20150126142907.jpg
ね!みんな飲んでる中かおりんは禁酒中♪
そして今日からは禁カフェインなのです。

着々と準備中
[2015/01/26 14:40 ] | RUNのいろいろ | コメント(12) | トラックバック(0) | page top
久しぶりの10km(笑)
別大まであと4日…

今日は最後のレースペース走
鬼コーチの指令は4:53で9km☆

午前中はお仕事行って
午後からは錦織君の試合を観戦
すっげ~ハイレベルな試合☆
なんだあの集中力

元気をもらったので(笑)
着がえて長居に行ってきました。

…寒い
風はほとんどふいてなかったのですが
底冷えする。気温5℃!!
多分別大もそのくらいの気温になる予報。

ファイントラックのブラタンクに
アンダーはアシックスのタートル長袖。
上は去年の名古屋の半そでシャツ。
タイツとランスカ、アンクルウォーマー。

指先と腕と太ももが寒い
何か対策練らなければ…

心配していた足の裏の水ぶくれは
たぶん大丈夫。
テーピングとワセリンでいけそうです♪


☆今日のラップ☆
4:47 4:55 4:45 4:39 4:43
4:40 4:38 4:44 4:37 4:28
(10km/46:59/4:41)


ふふふ~ん
ええ感じやん♪

本当は9kmでよかったんだけど
まだ走れる気がして追加で1km

久しぶりに1人でもいいペースで走り切れました。
ちょっと安心。

あとは体調を整えてスタートラインに立つだけです。
そう、せっかくあんなに出たかった別大に出れるのですから♪

そうそう、そうなのよ~
別大には「出たかった」のよ。
それがいつの間にか「完走」とか「関門」とかに
縛られちゃって勝手に緊張して気弱になってる(笑)

あか~ん!
楽しまなきゃ損

楽しんで走りきったらいいの♪
大事なのは自分に負けないこと。
「もうあかん」って歩かない。
これが目標。

去年の名古屋も福知山も給水で歩いちゃった。
徳島はペースダウンしたものの歩かなかった。

なので別大の目標は
☆歩かない
☆あきらめない
☆あわよくば…完走(笑)


何でも噂では完走したらもらえる
バスタオルに記録を刺繍してくれるらしい…
375903.jpg
                       ※写真はもちろん拾い物
ほ、ほしい

金曜日ジョグ&WSで別大までのメニューはおしまい。
って雨予報やけど走れるかな???

距離
11.2km(累計162km)
ペース
4:41
シューズ
アディダス タクミ レン
気温
5.1℃→4.6℃
体調
走ってる時に右足のひざの内側に違和感。
6km過ぎてから太ももの前が張ってくる感じがした。
いま、こたつでブログ書いてる時は
左のひざの裏側が痛い気がする(笑)
今からストレッチします♪
[2015/01/28 19:25 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(8) | トラックバック(0) | page top
別大のスケジュールなど
今日はランオフ。
整骨院で背中と肩、ふくらはぎと右ひざに
鍼をしてもらって
その後お守り代わりに(笑)置き鍼♪
ほんま、かおりんの心理的痛みに付き合っていただき
いつもありがとうございます

さて今日は別大のスケジュールなんかを
ちゃんと考えようと思います。

☆前日
今回は12時スタートなので
そんなに早く寝たり起きたりしなくていい(笑)

6:00 起床(前日と同じ時間)
 水分はOS-1にグリコのBCAA混ぜたものを摂る
9:00 出発して空港に向かう。
10:00 空港着 
 ラウンジでおにぎりとどん兵衛ランチ(笑)
 ビールは無しで
 お昼前発の飛行機で大分入り♪

13:00 大分空港着
14:00 大分着
 空港から大分まではリムジンバスで1時間。
 ホテルにチェックイン後、荷物を置いて
 前日受付に行く。
 (受付会場までのバスは13:30~16:30)
 Tシャツ受け取りとランナーの広場(~17:00)でお買いもの?

18:00 ばんごはん
 明日の準備
 (ゼッケンつける・着替え・荷物の整理・ガスモチン服用)
 ストレッチと歯みがきして早めに就寝すること!!

☆当日
6:00 起床
 まずは熱めのシャワーを浴びる
 テーピング
 着がえ
 化粧
 朝食はホテルでバイキング♪
 歯みがき
 ガスター服用
 水分はOS-1にグリコのBCAA混ぜたもの
9:00 出発
 ※JR大分発9:00~10:00の選手専用送迎バスあり
10:00 会場着?
 基本的の女子更衣室で過ごすことになるのかな?
 カステラかおにぎりを食べながらOS-1摂取
 本格的ドーピングの開始^m^
 スーパーヴァームゼリー
 スーパーヴァームにスーパーヴァームとかして飲む
 ガスターとムコソルバン服用
 シューズの紐の調節
 ストレッチ
 荷物預け(⑮号車トラックにて 11:00~11:30)
11:35~45 ラインナップ&ドレスチェック

12:00 スタート!
 アップデートはhttps://www.betsudai.comから検索可能♪
15:30 (順調に行けば)ゴール???

帰りは大分駅→別府駅まで送迎バスが出るそうです。

だいたいこんな感じかな?

なんか抜けてたら教えてください(笑)
[2015/01/29 22:36 ] | 別府大分毎日マラソン | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
いよいよです…
今日はあいにくの雨。
最後に5kmのJOG&WSでもしたかったのに
残念だなぁ~って言ってるうちに雨やんできた(笑)

走ってきま~す♪
雨が降ってくる嫌なので家の近所を
ぐるぐると・・・

ランニング中…




ランニング中…




ランニング中…


ただいまぁ~(笑)

距離
5.42km(累計167.42km)
ペース
6:28
シューズ
アディダスCS5
体調
最後に100×3のWSいれていい感じ。
ゴールのイメトレも完了(笑)
体の重いのと右足の違和感は相変わらず。
でも大丈夫♪
スーパードーピングでへっちゃら

雨にもあわず帰って来れました♪

さて、気になる天気は…
天気
カブトムシさんのマネしてみた

最高気温9℃
ラッキー☆ちょっと上がってる♪
曇り時々晴れ…うん、悪くない
後は風かぁ~出来たら吹かないでほしいなぁ

☆今回のスーパードーピングの皆さん☆
KIMG0414_convert_20150130150540.jpg
前日からレース前にOS-1にBCAA溶かしたもの
ガスモチン服用♪

当日の朝はバイキング。
炭水化物多めで♪
そこからカステラかできればおにぎりを補給。

レース前1時間でスーパーヴァームゼリー
ガスターとムコソルバン服用
その後整列時にスーパーバームドリンクと顆粒

レース時はアミノバイタルパーフェクトエネルギーで
カロリーと水分補給
5km スーパーヴァーム顆粒
10km スティンガーアサイ味
15km アミノバイタルゴールド
ハーフ スティンガーストロベリー味
25km メイタン
30km アミノバイタルゴールド
35km メイタン

レース後はもらったドリンクで
アミノバイタルとBCAA補給。

塩熱チャージや2RUNは足攣りの時に。
アミノバイタル錠剤は適宜…

さあ、お薬の力で(笑)
私をゴールまで運んでおくれ~
[2015/01/30 16:31 ] | 別府大分毎日マラソン | コメント(16) | トラックバック(0) | page top
いよいよ明日♪
さっむ~

大分は今日雪が降ってました。
そして雨が降ったり晴れたり
みぞれが降ったり晴れたり
風が強かったり…

明日がこんな天気だったらレースは絶望的
私は暑いのも苦手ですが
寒いのはもっと苦手(>_<)
肩に力が入って体が動かなくなるんです…(>_<)

でも夕方の天気予報で…
「明日の別大は穏やかな晴天の下気持ちよく走れるでしょう」
とのこと♪

た、助かった

さ、あとは私が頑張るだけ・・・

楽しんで苦しんで(笑)
できるだけ遠くまで行けるように頑張ってきます♪

さて、明日のウェアはこんな感じ。
KIMG0424_convert_20150131202139.jpg
ま、いつもと同じ(笑)

ゼッケンにはなんと!!!
前後ともトルソータグが付いていた☆

別大スゴイな☆

そう言えば…
数年前ラン友さんに「別大出てん」って言われて
「そんな大学あったかな?陸上で有名な大学???」
って思ってたっけ(笑)
そして別大が日本4大マラソンの一つだと知った。
参加資格がグロスで3時間半

私には関係ない大会だと思っていたんだけど…
3年前徳島で3:45を切り…
2年前名古屋で3:40を切り…

その頃から何となくサブ3.5達成と
別大を夢見るようになる。

RUNの新年会で「別大に出たい!」と宣言したら
「しーん」ってなったこともあったけど

一緒に練習してくれる仲間がいて
応援してくれる仲間がいて
がんばったら手が届くところまで来た☆

去年名古屋で3時間31分…おしい

そして…
「もしもの時の保険」として申し込んだ徳島で
3時間29分33秒で資格をゲット☆

スーパーペーサーじぇーてぃさんをはじめ
いろんな人に助けてもらった結果つかんだ
別大の切符♪

今までは制限時間が6時間とか7時間とかの
完走はできるだろう~な大会ばかり。
目標に届かなくても完走はできる。
でも今回は違う。
完走が目標!
それも自分のベストを出せないと達成できない。

ずっと最後尾を白バイと収容バスにプレッシャーを
かけられながらのレースとなるでしょう。

でもずっと夢だった別大の舞台☆
楽しまなきゃもったいない♪

なので
明日は一生懸命楽しむことにします。

キレイな別府湾の海沿いを走れるコース。
最後は大分市内を引き回しの刑(笑)
ゴール前を通り過ぎて引き回されるらしい…
走り終わったら温泉とビールと海の幸♪

一生懸命楽しめたら
また新しいドアが開けれるような気がします。

では明日走ってきます…

出来るだけ早く速報上げますね♪
じゃ
[2015/01/31 20:55 ] | 別府大分毎日マラソン | コメント(8) | トラックバック(0) | page top
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