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福知山マラソンのラップとか
フルマラソンの翌日です。

皆さんはどう過ごしますか?

かおりんは今日…







朝からテニスしてきました

足のダメージもほとんどないし
(夜になってちょっと下りの階段がきつくなってきたけど
なにより暖かくていいお天気のテニス日和♪

3週間ちょいテニスしてなかったもんだから
土曜日に有明ドリームマッチ観ちゃったもんだから
もうウズウズしちゃって大変(笑)

いやぁ~思った以上に足も体も動いたし
テニスの調子も良かった。
楽しかったなぁ~


と言うわけで今日は福知山のラップなどを~

コチラがランナーズアップデートの速報値
福知山公式ラップ

うほ

スタートロスは1分12秒
でも30kmまではきっちりイーブンで走れてる♪

それ以降は撃沈…
見事に30kmの壁に阻まれた(笑)

こちらはガーミンちゃんのキロごとのラップ
5:23 5:00 4:55 4:43 4:47
4:44 4:51 4:57 4:48 4:58

4:53 4:55 4:56 4:54 4:56
4:51 4:56 4:59 5:00 4:51

4:58 4:56 4:56 4:54 4:53
4:53 4:54 4:56
 5:04 5:02

5:11
 4:57 5:30 5:19 5:18
5:21 5:33 5:23 5:13 5:10

5:22 5:55

ヤッパリ撃沈(笑)

これはしーやんさんが言うとおり
3時間半のLSDしなあかんかな。
30kmのペース走と隔週かな~はぁ

でもそれができれば…

別大完走できるかも~

だってね・・・

 別大関門    福知山
10km   50    49:37
15km  1:15
ハーフ 1:45
25km  2:05
30km  2:30    2:29:47
35km  2:55
40km  3:20   3:23:04

ギリギリすり抜けてるでしょ…30kmまでは(笑)

なのであと2カ月☆
スタミナ?というか40kmきっちり走りきれる
体力と足をつくって別大完走を目指したいと思いま~す。

レポはまた明日以降ぼちぼち書いていきます♪

距離
42.4km(累計155.82km)
ペース
5:05
シューズ
アディダス タクミ レン
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[2014/11/24 22:49 ] | 福知山マラソン | コメント(11) | トラックバック(0) | page top
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