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最後のゼイハァ練習♪
とうとう朝吐く息が白くなりました…

冬が秋を誘いに来ちゃいましたね~

わが家のブルーベリーも見事に真っ赤に紅葉しています。

今日は最後のレースペース走

このまま無事に調整終わったらいいなぁ~♪

そんな願いを込めて整骨院に行ってみた。
背中から肩にかけて張っている。
そして触ってもらって初めてわかる(笑)
太腿からふくらはぎの張り・・・

でも大丈夫♪
これから疲労を抜いて行けばいい…
金曜日にちょっとJOGして次の日の準備したら
ランチで肉食べに行く(笑)

土曜日は家に籠ってゴロゴロだ!!
ウハ~楽しみだなぁ~♪

でも早く起きなきゃダメなんだよね。
日曜日は推定4時起き…
夜早く寝るためにも前日は早く起きとかなくちゃね。
昼寝も禁止だ。
ゴロゴロする割に寝ちゃいけない…ちょっとツライ???
たまった映画全部見てやる!!

そんなことを考えながらのレースペース走(笑)

最初の1kmはアップでゆっくり入る(6:26)
1kmちょっと過ぎてガーミンちゃんがピッって鳴ったら

☆ラップ☆
4:51 4:58 4:48 4:54
4:48 4:43 4:47 4:39

ラストダッシュ 4:22

(9km/42:50/4:46)

あれ?結構がんばってるつもりなのに
全然ダメ。向かい風がキツイ(>_<)

2周目。ちょっと調子が出てきた。

3周目。後ろからすごいスピードで走ってきた
ランナーさんがいて出来るだけ追いつこうと
がんばってみる→すぐ千切られた(笑)
でもスピードに乗れたと思う。

ラスト1Km。メッチャしんどかったけど
まだゼイゼイからヒィヒィに変わってないので
もうちょっとあげれるかもとがんばってみる。
4:22ヒィヒィ
ヤッタ~ヽ(^。^)ノ

と思ったのもつかの間…
ガーミンちゃんが10km目でピッと言ってスピードダウンして
時計を見たら…49:12

別大の最初の関門ギリギリクリア
最初の6:29のペースがスタートロスの1:30含むとしても
このくらい最後あげないと
関門引っかかっちゃうって事なのよ。
そこまでもかなり必死に走ってね。

どう?走れる???

なんか福知山の後の練習考えたら
げんなりしてきた(笑)

そんな晩秋の水曜日

距離
11.07km(累計107.82km)
ペース
5:04
シューズ
アディダス タクミ レン
体調
寒くて家から出るのが一番つらかった(>_<)
首が凝っている感じが抜けないので明日か明後日
もう一度整骨院に行ってくる。
アイロンがけの時立ってるのが辛かった…
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[2014/11/19 21:43 ] | 福知山マラソン | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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