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速めのペース走 リベンジ!
予告通り(笑)ペース走をしてみました。

と言っても昨日のライブで大はしゃぎしてしまい(笑)
体調不安の中…整骨院に行った後のRUNでした。

スタートは6時前。もう薄暗い…秋だな~
気の早い銀杏は早々に熟して
周回道路に異臭を放っていた…秋だな~

鬼コーチの指令は13.5km 快適ペース走
5:18~4:45/kmのペースで!だって~

快適ペースと言いながら4:45なら速めのペース…
た、試されてる…

これ、また遅かったら
「予定より遅いので目標変えんかいゴルァ~
ってなるパターンや…アカン

ふくらはぎと膝に不安のある中
今日のRUN計画は…

最初の3kmはJogでアップして後がんばる!!

ではラップ行ってみよ~♪

Jog  6:30 6:25 6:23
P走  5:05 5:06 4:51 4:49 4:54
    4:51 4:47 4:55 4:58 4:50

ラスト 4:40(11km/53:46/.4:53)

う~ん微妙

途中からずっと誰かに後ろ付かれてた。
ペーサーにされてたのかな?
で、ラスト1kmってとこで抜かれたのね。
悔しくて(笑)付いて行ったら
あっさりぶっちぎられた…

でも今ラップ見たらいい感じにあげて終れてるので
感謝すべきかな(笑)

それにしてもずっと同じ感じで走ってるのに
結構ばらつきあるなぁ~
そしてこのペースでフルマラソン走ってたなんて
信じられへん

まあ、焦らず行きましょう(笑)

といっても週末は今シーズン最初のマジレース。
目標は念願の100分切り…
木曜日もう一度走りたいけど台風が不安。
そして金曜日、飛行機が飛ぶのかはもっと不安

距離
15km(累計96・6km)
ペース
5:31
気温
25℃
シューズ
ターサーゲイル
体調
気持よくは走れました。
右ひざがずっとちょっとだけ痛かった。
今は肩がこってます(笑)
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[2014/09/22 22:53 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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