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速めのペース走　リベンジ！
予告通り（笑）ペース走をしてみました。

と言っても昨日のライブで大はしゃぎしてしまい（笑）
体調不安の中…整骨院に行った後のRUNでした。

スタートは6時前。もう薄暗い…秋だな～
気の早い銀杏は早々に熟して
周回道路に異臭を放っていた…秋だな～

鬼コーチの指令は13.5km 快適ペース走
5:18～4:45/kmのペースで！だって～

快適ペースと言いながら4:45なら速めのペース…
た、試されてる…

これ、また遅かったら
「予定より遅いので目標変えんかいゴルァ～」
ってなるパターンや…アカン

ふくらはぎと膝に不安のある中
今日のRUN計画は…

最初の3kmはJogでアップして後がんばる！！

ではラップ行ってみよ～♪

Jog　 6:30　6:25　6:23
P走　 5:05　5:06　4:51　4:49　4:54
　　　 4:51　4:47　4:55　4:58　4:50
ラスト 4:40（11km/53:46/.4:53）

う～ん微妙

途中からずっと誰かに後ろ付かれてた。
ペーサーにされてたのかな？
で、ラスト1kmってとこで抜かれたのね。
悔しくて（笑）付いて行ったら
あっさりぶっちぎられた…

でも今ラップ見たらいい感じにあげて終れてるので
感謝すべきかな（笑）

それにしてもずっと同じ感じで走ってるのに
結構ばらつきあるなぁ～
そしてこのペースでフルマラソン走ってたなんて
信じられへん

まあ、焦らず行きましょう（笑）

といっても週末は今シーズン最初のマジレース。
目標は念願の100分切り…
木曜日もう一度走りたいけど台風が不安。
そして金曜日、飛行機が飛ぶのかはもっと不安

距離
15km（累計96・6km）
ペース
5:31
気温
25℃
シューズ
ターサーゲイル
体調
気持よくは走れました。
右ひざがずっとちょっとだけ痛かった。
今は肩がこってます（笑）
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[2014/09/22 22:53 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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