予告通り(笑)ペース走をしてみました。
と言っても昨日のライブで大はしゃぎしてしまい(笑) 体調不安の中…整骨院に行った後のRUNでした。 スタートは6時前。もう薄暗い…秋だな~ ![]() 気の早い銀杏は早々に熟して 周回道路に異臭を放っていた…秋だな~ ![]() ![]() ![]() 鬼コーチの指令は13.5km 快適ペース走 5:18~4:45/kmのペースで!だって~ 快適ペースと言いながら4:45なら速めのペース… た、試されてる… ![]() これ、また遅かったら 「予定より遅いので目標変えんかいゴルァ~ ![]() ![]() ってなるパターンや…アカン ふくらはぎと膝に不安のある中 今日のRUN計画は… 最初の3kmはJogでアップして後がんばる!! ではラップ行ってみよ~♪ Jog 6:30 6:25 6:23 P走 5:05 5:06 4:51 4:49 4:54 4:51 4:47 4:55 4:58 4:50 ラスト 4:40(11km/53:46/.4:53) う~ん微妙 ![]() 途中からずっと誰かに後ろ付かれてた。 ペーサーにされてたのかな? で、ラスト1kmってとこで抜かれたのね。 悔しくて(笑)付いて行ったら あっさりぶっちぎられた… ![]() でも今ラップ見たらいい感じにあげて終れてるので 感謝すべきかな(笑) それにしてもずっと同じ感じで走ってるのに 結構ばらつきあるなぁ~ そしてこのペースでフルマラソン走ってたなんて 信じられへん ![]() まあ、焦らず行きましょう(笑) といっても週末は今シーズン最初のマジレース。 目標は念願の100分切り… 木曜日もう一度走りたいけど台風が不安。 そして金曜日、飛行機が飛ぶのかはもっと不安 ![]() 距離 15km(累計96・6km) ペース 5:31 気温 25℃ シューズ ターサーゲイル 体調 気持よくは走れました。 右ひざがずっとちょっとだけ痛かった。 今は肩がこってます(笑) スポンサーサイト
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