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30kmペース走やったで~♪
起床は5時…まだ暗いんだね。
真夏は5時は明るいんだけどもう9月…
暗かったです。

朝焼けがすごくきれいでした。

ごはん食べたりしてるうちにどんどん出発時間が
遅くなってきて…
長居に着いたのが6時5分前

毎回走るのが怖い30km走…
今日は走れるのか?

長居の気温は19.6℃…涼しい。
もう言い逃れはできない(笑)

ちょっとストレッチしてからスタート♪

<最初の10km>
5:58 5:33 5:40 5:33 5:31
5:33 5:29 5:33 5:31 5:22

ちょっと頑張らないとすぐにスピードが遅れてくる…
あれ?キロ5:30ってこんなに厳しかったっけ?
ラジオ体操の集団が怖くて2周目給水できず(笑)

<10~20km>
5:25 5:26 5:29 5:34 5:27
5:26 5:31 5:23 5:26 5:21

10km越えたらだんだん慣れてきた…
陰に入ると涼しいので走っていて気持ちいい。
ただ、どんどん足が重くなる(笑)
そして1周ごとに気温が2度上がるワナ…

<20~30km>
5:22 5:28 5:21 5:17 5:21
5:17 5:33 5:30 5:22 5:06

途中、8:30に丹後組が長居で集まるというので
お見送りに行ってきました。
本当は30km走り終えて颯爽と登場の予定でしたが
出発が遅かったのとペースもギリギリだったので
追いつけず(笑)
待ち合わせ場所まで走って行く

カブトムシさんの車に荷物を置いている
THさんときんきんさんを発見☆
写真を撮ってエールを送る。

今日はこのイベントがあったから(笑)
がんばれた気がします…
明日、みなさんもがんばってくださいね~♪

その後、あと5km残業RUN

しんどかったんだけど長居に戻ったら
長居練習会のカツオさんがいて
美ジョガー2名が集合。
今日は参加者少ないね~と思ったら
みんな丹後に行ってるという

丹後大人気(笑)

かおりん美ジョガーさんに混じって残業。
でもちょっとペースが遅れてたので
少しペースを上げてがんばりました。

これで
30km/2:43:54/5:28
よーがんばれました←自画自賛


帰りにテニスコートによってちょっとテニスしてみましたが
やっぱり足が上手く動かなくて…
15分で帰ってきました♪
テニスも足が大事やね~

距離
30.01km(累計71.99km)
ペース
5:28
シューズ
ターサーゲイル
体調
右の膝がちょっと痛かった。
走り終わると痛くなくなった(笑)
でも無事走れてよかったです。
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[2014/09/13 12:57 ] | ペース走 | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
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