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歌舞伎町の女王
蝉の声を聞く度に ~♪
目に浮かぶ…
のは九十九里浜ではなくて長居の森?

金曜日に蝉が1匹ミンミンし始めましたが
土曜日にはすでに朝から大合唱。
ベランダで花にお水をあげていると
植木鉢の隙間から「ジジジジ~」と
鳴きながら飛んでいくのでびっくりしました…

夏だなぁ~まだ梅雨明けしないけど(笑)

昨日は朝からずっとブログ書いていて
時々お外では雨が降ったりお日様が出たり
そして一日中湿度が高くて不快
クルクル天気が変わる変な日。

そんな今日のアシックスコーチの指令は…
5:23~4:50/kmで22.5kmの快適ペース走
ガイドラインとなるペースがありますが
速すぎると感じた場合はペースを落としてもかまいません。
これは、身体に負担をかけ過ぎることなく
距離を伸ばしていく練習です。


天気がヘンやし(笑)
明日にしようか?
いやアカン!「雨は走らない理由にならない」んやった
By狭山池夕焼けラン名言集

それに明日なら朝しか走られへん。
早朝から5:30切るペースで23kmも無理やん・・・
と自問自答を繰り返し・・・
ようやく決心(笑)渋々出発。
(でも今朝は明け方から雨が激しく降っていて
昨日走っといてよかったんです)

渋々だったくせに走り出すと最初からスピードが出て
5:51 5:14 5:19
なかなかいいやん
でもね~最初調子がいいと思った日は
大体撃沈するんだな~
今日もちゃんと撃沈しました~

やっぱり23kmって長いよね?普通はしんどいよね??
夏に20km以上も走るのは変だよね?????
何とか村の住民さんはアッサリ30とか50とか70とか
朝からびっくりするスピードで走ってフツーにしれ~っとブログあげてるけど
もっかいかきます(笑)
変だよね?????

今日の撃沈の仕方は…
途中ガーミン止めて長居公園をぺたぺた歩く(笑)
長居からの帰り道は冷房の効いたダイコク薬局で涼む
もちろんガーミンは止めて♪
それでもスピード出ない…帰りは若干下りやのに~

ラストの4kmは
5:45 5:48 5:45 5:15
最後上がってるのはもう早くお家に帰りたくて
がんばったのだよ
ま、暑いししゃーないか(笑)

距離
23.12km(累計86.77km)
ペース
5:29
シューズ
ターサーゲイル
体調
脚もいたくないし心肺も心配ない(笑)
でも走ってるとしんどくて止まりたくなる。
歩きたくなる…そしてやめたくなる。
「暑いから」で処理してもいいのでしょうか???

さ、今日は実家に帰ります。
日帰りやからのぶりんは喜ばない(笑)

お肉食べれるかな~♪
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[2014/07/14 11:12 ] | MYアシックス | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
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