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最後のゼイハァ練習
今日は長居で走ってきました。
最後の刺激です♪

先に整骨院で体調を整えてもらってから
行ったので長居までは自転車。

整骨院では鍼が効いたのか???
背中の痛みはだいぶんマシになったと
自覚していたのですが…
まだまだ張っているとの事で
明日もう一度鍼してもらうことにしました。

その後長居まで行ったのですが時間は11:00
暑い暑い(笑)
23℃以上ありました

ま、でも徳島で熱中症にならないためにも
暑さに慣れておいた方がいいと思うので
ここは我慢して暑い中走ることに。

最初の1kmはJOG♪

その後…よーいどん☆
4:22 4:38 4:23
3km 13:23


おお!
一人でも3kmなら4:30切って走れるんや(笑)
ま、2km目はおいといて…

なんかちょっとうれしかったのですが
お家に帰って過去の3kmTTの結果を見てみたら…




自己ベストは2011年6月の13:08(笑)

         アレ?アレレレ~???

距離
5.5km(累計85.62km)
ペース
5:35
シューズ
アディダスタクミ レン
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[2014/04/17 18:07 ] | タイムトライアル(3km) | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
名古屋ウイメンズ10(記録編)
名古屋ウイメンズマラソンの
公式な記録証が届きました…

うん、ずいぶん前に

徳島マラソンのことをはじめ
いろんなことをブログに書きたかったのと
グラフがうまく出来なくて
あと回しになっていたのですが

やっとグラフができたので名古屋の〆に
この記事をあげておしまいにしたいと思います。

<記録>
3:31:20(グロス)
3:30:57(ネット)


<順位>
626位/14325人


<比較グラフ>
比較グラフ_convert_20140417181927
これがうまく出来なかったグラフ…
最後の2.195kmを入れちゃうとメモリが変になっちゃって
見にくいので省いてみたらスッキリ見やすくなりました♪

過去2年と比べて課題だった
後半の落ち込みもなくイーブン

これは30kmペース走を何回も練習したおかげかな♪

あとは…

もうちょっと時計の計算
出来るようになったら完璧(笑)

徳島では時計の計算ができるすばらしい
ペーサーさんが一緒なので安心です

ペーサーお願いするときに
「残りの時間とか計算できますか???」って
聞いたもん

徳島まであと3日…
このグラフにどんな線が描けるのか???
楽しみです♪
[2014/04/17 18:42 ] | 名古屋ウィメンズマラソン2014 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
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