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10km走れました♪
今日はテニス仲間が長居で
お花見をするということで
6時過ぎから周回道路におりまして…(笑)

のぶりんの王将のお弁当をつまみ食いして
待っていました♪
あ、ビールは飲んでませんよ…
かおりんだってやるときはやるんです

そう…今日は
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お花見♪




    
     じゃなくて…



長居にイケメンズが大集合♪
で、お花見♪





     じゃなくて…

☆長居ペース走練習会☆
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写真左からひよパパさん・かおりん・ミスターXさん・THさん
(イケカメラメンはもちろんbgさん)

いつもの写真
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ちゃんと影ピース写ってる

最近のかおりんのダメっぷりに
しびれを切らした
bgさんが鬼コーチと化して
ビシバシシバかれてまいりまして(笑)

10kmを4:30で走りきれました

本当にありがとうございました

☆ラップ☆
1周目 4:30 4:31 4:29
ジャスト4:30でさすが☆と感心(笑)
前回はペースが分からずダッシュしすぎたんだよね~
って思い出し笑い。
 
2周目 4:26 4:27  4:30 
今日のスペシャルゲスト☆ミスターXさんが
2周目だけ参加されるということで一緒に走る。
だんだん息遣いが荒くなってきて(笑)
2km過ぎたら聞こえなくなった…
自分も余裕なし。
ただ、ちょっと楽に感じる時もあって
やっぱりしんどいからって止めちゃったら
ダメだな~って思いました。
 
3周目 4:33 4:26 4:34
だんだん辛くなってくる。
この時のモチベーション…
周回道路沿いのイベント(笑)
スタート地点でミスターⅩさんのハイタッチ♪
時計台の近くで花見しているテニス仲間の応援???
10km地点の石のところで「あとたったの1周」と思える
次のスタート地点ではひよパパさんの合流♪
ちょっとずつ遅れだす…
でもやめる気はなかったんですよ~(笑)
少し先の目標に向かってクリアしていく感じ。
4:33になった時bgさんが「遅れてすみません」って…
めっちゃいい人やな~って思いました

4周目 4:20
ラスト…表長居を走ります。
9kmが4:34だったので少し休めた感じ???
坂を下ったところでちょっと元気が出てスピードが上がった。
bgさんから「手を振ってちょっと前傾で!!」とアドバイス。
がんばってみたら…すぐしんどくなって(笑)
遅れだした…もう少しなのに~(>_<)
って思ったら私が遅れたんじゃなくて
bgさんがあげてたのね(笑)
もうね~bgさんにツノ生えてたよ
4:20は先にゴールしたbgさんのタイムで
多分かおりんは4:25位じゃないかと思います。

実はガーミンちゃん忘れてて(笑)
自分でタイム見れなかったのも
よかったのかもしれません
最後は息も絶え絶えでした…

でも走りきれた達成感でいっぱい♪
久しぶりの気持ちでした
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走った後の1枚…ミスターXさんGDGD(笑)
後で聞いたらとある駅から2時間ほど歩いてこられて
まだ時間があったから先に長居を3周
アーリースタートされていたのだとか…
そりゃしんどいわ
長居堪能していただきましたでしょうか???

THさんはしっかり徳島に向けて
ペース走走り切っておられました♪

その後は本当にお花見♪
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ちょっと寒かったのですが
楽しくおいしくもちろんビールで乾杯

久しぶりに走った後
達成感に酔いながらビール飲めました♪

ありがとうございました~


距離
10km 
時間
45:05(PB更新♪) 
ペース
4:29
シューズ
ターサーゲイル
体調
走ってる時はとにかくしんどくて
呼吸を一定に保つことと
身体の力を抜くようにしていました。
なので痛いとか気にする余裕はなかった♪
ただ、走った後左の足底が痛かったので
家に帰ってからマッサージと湿布で対応したら
治った…♪
翌日の整骨院では足パンパンでした。
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[2014/04/02 23:32 ] | タイムトライアル(10km) | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
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