レインボーラムネとカラフルラムネ

この前レインボーラムネを
紹介しましたが…(以前の記事はコチラ

実は奈良県民は裏ルートで
仕入れていて希少価値に気付かないまま
食べている人も多いのが分かりました(笑)

えーかわさんもこっそり(笑)
この前食べていたようで…
(その時の記事はこちら
私も思い出したように記事をあげてみました♪

最近大阪市出身ののぶりんママが
こんなものを仕入れてきました
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その名も「カラフルラムネ」

いやいやいや~

本物のレインボーラムネよりちょっと小さめで
味は4種類(ピーチ・ラムネ・サイダー・アップル)
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写真左の瓶に入っているのがレインボーラムネ
右がカラフルラムネです。

早速食べ比べ♪

口どけが全く違う

レインボーラムネはふわっと溶けていく感じ
カラフルラムネは硬いの。舌触りもザラザラ…
でも昔からよく食べていたのはこっちの
カラフルラムネだわ。。。

また一つ大人になりました(笑)
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10km走れました♪

今日はテニス仲間が長居で
お花見をするということで
6時過ぎから周回道路におりまして…(笑)

のぶりんの王将のお弁当をつまみ食いして
待っていました♪
あ、ビールは飲んでませんよ…
かおりんだってやるときはやるんです

そう…今日は
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お花見♪




    
     じゃなくて…



長居にイケメンズが大集合♪
で、お花見♪





     じゃなくて…

☆長居ペース走練習会☆
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写真左からひよパパさん・かおりん・ミスターXさん・THさん
(イケカメラメンはもちろんbgさん)

いつもの写真
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ちゃんと影ピース写ってる

最近のかおりんのダメっぷりに
しびれを切らした
bgさんが鬼コーチと化して
ビシバシシバかれてまいりまして(笑)

10kmを4:30で走りきれました

本当にありがとうございました

☆ラップ☆
1周目 4:30 4:31 4:29
ジャスト4:30でさすが☆と感心(笑)
前回はペースが分からずダッシュしすぎたんだよね~
って思い出し笑い。
 
2周目 4:26 4:27  4:30 
今日のスペシャルゲスト☆ミスターXさんが
2周目だけ参加されるということで一緒に走る。
だんだん息遣いが荒くなってきて(笑)
2km過ぎたら聞こえなくなった…
自分も余裕なし。
ただ、ちょっと楽に感じる時もあって
やっぱりしんどいからって止めちゃったら
ダメだな~って思いました。
 
3周目 4:33 4:26 4:34
だんだん辛くなってくる。
この時のモチベーション…
周回道路沿いのイベント(笑)
スタート地点でミスターⅩさんのハイタッチ♪
時計台の近くで花見しているテニス仲間の応援???
10km地点の石のところで「あとたったの1周」と思える
次のスタート地点ではひよパパさんの合流♪
ちょっとずつ遅れだす…
でもやめる気はなかったんですよ~(笑)
少し先の目標に向かってクリアしていく感じ。
4:33になった時bgさんが「遅れてすみません」って…
めっちゃいい人やな~って思いました

4周目 4:20
ラスト…表長居を走ります。
9kmが4:34だったので少し休めた感じ???
坂を下ったところでちょっと元気が出てスピードが上がった。
bgさんから「手を振ってちょっと前傾で!!」とアドバイス。
がんばってみたら…すぐしんどくなって(笑)
遅れだした…もう少しなのに~(>_<)
って思ったら私が遅れたんじゃなくて
bgさんがあげてたのね(笑)
もうね~bgさんにツノ生えてたよ
4:20は先にゴールしたbgさんのタイムで
多分かおりんは4:25位じゃないかと思います。

実はガーミンちゃん忘れてて(笑)
自分でタイム見れなかったのも
よかったのかもしれません
最後は息も絶え絶えでした…

でも走りきれた達成感でいっぱい♪
久しぶりの気持ちでした
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走った後の1枚…ミスターXさんGDGD(笑)
後で聞いたらとある駅から2時間ほど歩いてこられて
まだ時間があったから先に長居を3周
アーリースタートされていたのだとか…
そりゃしんどいわ
長居堪能していただきましたでしょうか???

THさんはしっかり徳島に向けて
ペース走走り切っておられました♪

その後は本当にお花見♪
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ちょっと寒かったのですが
楽しくおいしくもちろんビールで乾杯

久しぶりに走った後
達成感に酔いながらビール飲めました♪

ありがとうございました~


距離
10km 
時間
45:05(PB更新♪) 
ペース
4:29
シューズ
ターサーゲイル
体調
走ってる時はとにかくしんどくて
呼吸を一定に保つことと
身体の力を抜くようにしていました。
なので痛いとか気にする余裕はなかった♪
ただ、走った後左の足底が痛かったので
家に帰ってからマッサージと湿布で対応したら
治った…♪
翌日の整骨院では足パンパンでした。

名古屋レポ14(憧れのチャオ編)

まだ、名古屋レポも続きます…


やっと行ってきましたよ☆

ふっふ~ん

チャオ♪
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メイチカ菱信ビル店

実はまだお店では
ankakeスパを食べたことが無かったのです。

アピタでレトルトのソースを買って食べてみただけ…
レポはこちら

名古屋アフターの二次会でたーはるパパさん
「初チャオではどんなメニューを注文したらいいか???」と
おたずねしたところ…
「ミラカン・ソース多め・エビフライトッピング」
とそれはそれは流暢に即答してくださったので
その通りに注文してみた。

メニューはたくさんあるんだけど…ミラカンが一番人気。
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でもミラカンって何???

調べてみた(笑)
ソーセージのトッピングを意味する「ミラネーズ」と
野菜のトッピングを意味する「カントリー」の融合

なんでソーセージがミラネーズ?
野菜がカントリー???
なのはそっとしておくことにする。

お店のメニューみてもう一品も決定♪
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それにしてもチャオ人気ありすぎ☆

サラリーマンがわんさか次から次へと
大盛りミラカンを注文していく。
そして隣には20代の若いお嬢さんが
おひとり様でミラカン…すごい

はい☆
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ミラカン・ソース多め・エビフライトッピング

メッチャおいしい(笑)
あ~あ、私も虜になってしまったかも

もうひとつは…
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保険で注文した(笑)ナポリタン♪
だってね~ankakeは冒険だったんだもん。
3回食べないとアカンとか(笑)

1、2回目はレトルトだったけど
ちゃんと3回目でおいしさ分かりましたよ~♪

名古屋レポ15(大阪へ)

今日は風が強かったですね~
ベランダのバラがかわいそうなくらい
ゆらゆらしていました。

一気に冬に戻ったみたいですが
明日はもっと寒くなるとか…

寒くなってもいいけど
風は吹かないでほしいですね。

明日は久しぶりに狭山池で
30kmと思っていたのですが
3週間前に30kmは、ただただ疲れを
ためるだけなのではないかとの
思いからレースペース走20kmに
変更しようかと思っています…

このプランどうでしょうか???


さて名古屋レポもそろそろラストが見えてきました。
あとはグラフとかレースプランの反省とかそんな感じ。
旅行記は今日でおしまいです♪

チャオでおなかがいっぱいになって
大満足のかおりんたちは近鉄名古屋駅へ…

とその前に…

まだ食うか!!!
ワハハ(笑)

ま、どこで食べるかは別として…
いつものお持ちかえり♪

コンパル
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ふふ~ん
かおりんは知ってるんだもんね~
月曜日は「エビカツサンド」が安いことを…

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アッレ~???

お店の人に聞いてみたら…
「月曜日の祝日が多すぎて
利益が出ないので曜日を変えた」らしい(笑)

さてどうする???

エビカツサンドは看板メニューで
おいしいのは知っている。

ポークカツサンドは初めて食べる…
そして安い♪

じゃ~ん♪
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「ポークカツサンド~」

翌日の朝ごはんになりましたが…
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トースターで温めていただきましたが
カツがやわらかくておいしゅうございました♪

帰りもデラックスシートで☆
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14:00発…毎時0分発はデラックスシートが
あるのです。そしてちょっと早く着く♪

山ちゃんはアフターで堪能したので
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「風来坊」で手羽先食べ比べ

温かいと思ったら…ちめたかった
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風来坊の方が大きい???
そして山ちゃんの方がスパイシー☆

温かいの食べてみたいな~と思いました。

ビールには最高でしたよ(笑)

狭山池に行ってきました♪

久しぶりに狭山池夕焼けRUNの
練習会に参加してきました♪

なんと…
昨年の11月のプレ福知山マラソンin狭山ぶり

ホンマ、ご無沙汰してすみません。

今日は「寒の戻り」でひや~っとした1日。
でも思ったより風も弱く走るにはいいお天気でした。

本日のメンバー
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毎回最初に集合写真撮るんです♪

もうほとんどの方はシーズンが終わり
RUNもゆったりモード。

私を含めて長野や徳島組が
気合を入れて走ります。

で、スタート…

あのね~(笑)
いつもの様に「ちょとがんばって付いて行こう」
思う人の後ろで待っていたら…

みんなJOGやん…

今日は4:55で20km走る予定だったので
そのペースで走っていたら
どんどん皆さんを追い抜いて行くまさかの展開…

「あれ?あれ??」とまどいながら
走っていくといい感じで走られている
ランナーNagiさん発見♪
「どのくらいで走る予定ですか???」と
聞いたら「5分位かな???」との事で
並走させていただくことに…
救世主キター
暑いときのマラソンの走り方や
徳島マラソンについてのお話は
とっても勉強になりました。

そして後ろにはサブ3のお二人…
なぜ私の後ろを走る???
かおりん風除けにもなれへんで~

さらに10km過ぎたあたりでNagiさんは
カズボンを追いかけてスピード上げて
行ってしまいました

それでも後ろのサブ3様…引いてくれない(笑)
あっれ~???
助さん格さんみたいにぴったり後ろにつく…
ダウンロード
なんでやったんかな~(笑)

狭山池は一周は長居とほぼ同じなんですが
夕焼けRUNでは1周せずにスタート地点から
2回折り返して5kmを走ります。
無題3
池の周りを振り子のように走るイメージです。

先に0.5km×往復1km走ってスタート地点に戻るので
その時に給水をします。

今回は500mlのペットボトルにスポドリを
半分に薄めて給水キャップ付けました。
それを手に持って走りチビチビ給水。
戻ってきたら机に置いて2Km×往復走ります。

では今日のラップを…
5:02 4:50 4:56 4:47 4:51
4:49 4:53 4:54 4:54 5:00
5:02 4:53 4:56 4:52 4:49
5:02 4:55 4:55 4:47 4:36
(20km/1:37:42/4:53)

やっぱりスタート直後と
赤字の5kmごとの給水の時が
ちょっと遅くて5分オーバー。

やっぱり徳島は給水がカギになる

ゴール♪
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右手のピースがちょっと切ない(笑)
かおりんのヘンテコフォームに比べて
サブ3助さんのフォームの綺麗なこと

やっぱり狭山池はすごいですね。
なんか気持ちが引き締まります。

先週、先々週の長居おひとり様30kmの時とは
まったく違う(笑)
なんかぐだぐだの所は見せたくないのだ

30kmの予定でしたがレース2週間前ということで
20kmに変更しましたがこれでよかったと思います。

さあ、あとは木曜日のビルドアップまで
きちんと疲労を抜いてがんばろうと思います。

距離
20.09km+1km(ダウンJOG)
(累計31.09km)
ペース
4:53
シューズ
アディダスMANA
体調
走ってる最中は大丈夫でしたが
RUN後右足の甲が痛くなった。
多分紐をきつく結び過ぎたかな???
右足の親指も痛い。
マッサージして湿布して対応。
(翌日はだいぶんマシになった)


お花見in狭山

走った後はみんなでお花見♪

といってもさくらは昨日の爆弾低気圧で
ほとんど散ってしまい
さらに今日も少し風があって寒いので
博物館の横でシートを広げました。
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今回は初の試み???
見合い形式(男女一列)でした。

池美ジョガーの皆さん(一部)
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はじめましての方多かったです。
お話してて楽しかった~♪

池メンの皆さんとかおりん♪
ベストポジションゲット~☆
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かおりんの緑のコップには
つっちゃんからの差し入れ「赤霧島」
ホカホカお湯割りでおいしかったです。

宴会4時間後…
酔っぱらいの出来上がり~(笑)
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いつも楽しい時間をありがとうございます。

送別会

昨日は関西の至宝(え?秘宝???)
bgさんの送別会でした♪

え???かおりん、お花見してたんじゃ???
と思われる方もいるでしょう…

そう、今日宴会ダブルヘッダーです
確か先週もダブルヘッダー(笑)
春はなんやかんやで飲み会が増えます

なんでもbgさんをはじめ4人のHentaiのみなさんは
京都自転車道(木津→嵐山)を走ってこられたらしく
それでも元気に送別会は始まりました♪

場所は大阪駅前第3ビル「海藤花(かいとうげ)」
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食べログの評判も良かったので決めました。
そう、今回は私が幹事(笑)
B型らしく適当に…でも緻密に(?)
宴会の段取りを決めていきます。

魚のおいしいお店だということで…

<付きだし>
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白子とお豆腐
うちのテーブルだけ炭の具合がよく
先に出来上がり焦げる寸前(笑)

<お造り3種盛>
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右上のお魚が「ボラ」
ボラって食べれるの???

ってお料理の写真はここまで(笑)
あとはすっかりとるの忘れてます

司会のかおりん(最初と最後だけ)
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一生懸命カンペ読んでます(笑)

THさんの乾杯のあいさつで怒涛の
飲み放題が始まります♪
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しーやんさんのシューズ講義をきいたり

徳島の3.5のペーサーが決まったり…
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「私を丹後に連れてって♪」キャンペーン

みんなぐわぁTとか75T持ってるのね~♪
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かおりんはカブさんのXLサイズのぐわぁT借りました。
「彼氏の家で初めてのお泊りパジャマ代わりの大きめTシャツ」
みたいと…ゆるりんさん♪

ミスターⅩさん寝ちゃうし(笑)
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bgさんへのお餞別はCEPのカーフとたこ焼き君。
たこ焼き君はひよパパさんからの贈り物です♪
爪楊枝とタコが刺さってます(笑)
カーフは赤…さあ、富士山ではヤンバルクイナに
なってもらいましょう
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ぐわぁT着たbgさんは激レアですよ~☆

カブトムシさんは…盆踊り???
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いやいやbgさんへのエールをお願いしました♪
bgさん…感動で泣いてる???

bg師匠とかおりんの2ショット
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家宝にいたします♪

全員ではいチーズ
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マッスルスパイダーマンによる
演出も完璧♪

写真見てて思いました。
「本当にいい仲間だなぁ~
ブログというなかなか難しいコミュニティの中での
つながりなんですがみんな本当に素敵でいい人です。
そんな仲間の一員でよかったとおもいます。

たよんない幹事でしたが皆さんのおかげで
楽しい送別会になったと思っています。

そしてbgさん、また関西にお越しの時は
ぜひ一緒に走って一緒に宴会しましょう!!
それまでお元気で♪

1年間ありがとうございました

干し柿

ちょっと季節がずれちゃいましたが…せっかく書いたので(笑)
2月の中旬のお話です♪

去年の暮れに母からもらった
生の干し柿(笑)

シブ柿の皮をむいて吊るせるようにしたもの。

お家のベランダにつるしてみた♪

時々カラスさんに襲われてしまうらしいけど
かおりん家では大丈夫でした☆

クリスマス寒波に始まり年末年始
寒かったからいい感じに干せました♪

じゃ~ん!
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いや~ん、本物っぽい(笑)

では試食してみましょう♪
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長さは10cm位あるのよ~

半分に切ってみる。
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ちょっと干しすぎた感はありますが
甘くておいしい干し柿になってくれました。

お家でもできるんやね~

という季節はずれな話でした(笑)
でも冷凍庫にはまだ干し柿保存してあります(^_^)v

子守は大変だ

先日かわいい甥っ子ちゃんから
電話がかかってきました♪
「かおりんちゃんに会いたい

くぅぅぅ~カワイイなぁ~もう

どうも春休み中、転勤で忙しいママに
怒られ過ぎてエスケープしてきたらしいです(笑)

なので昨日いっぱい遊んできました♪

本当は生駒山麓公園のアスレチックに行こうと
思っていたのですが…

ボウリングがしたいという姪っ子ちゃんの願いで
奈良のラウンドワンに…

ボーリング人気なんですね~♪
禁煙レーンが30分待ちということで…
ゲームセンターで時間をつぶすことに。

といっても1人に100円ずつ握らせ(笑)
「一つだけ」という制限付き。
だって子供っていくらでもお金あると思ってる(困)
ゲームなんかにお金出すのはかおりん反対です

で、チビは何をしたのかというと…
マリオカート
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家にもあるのにね~

30分待ちなのであっという間に
ボーリングの順番きましたので移動。

今回は3ゲーム+貸靴で1060円のプラン。

子供用の軽いボール有
さらに5つ穴…すごいね~。
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年長さんでも一人で投げれちゃう♪
ただしスピードは遅いし蛇行しすぎ(笑)
ガーターが塞いでるレーンなのに
最後に溝に落ちてガーター…ナゼ???
ゆいちゃん、アベレージ69!

小学2年生の投球♪
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なんといきなりのストライク☆
お兄ちゃんに勝てて大満足でした~
なるくん、アベレージ81!

小学4年生になったりょうくん。
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どうも1番じゃなくちゃ…という気持ちだけで
力んじゃってます(笑)
いろいろ画策してるんだけどツメが甘い。
アベレージ83!

かおりんはガーター無しレーンに救われて
アベレージ133…ボーリングは苦手です

3ゲームでお腹いっぱい(笑)
「もっとする~」って言われるかな?
と思ったけどあっさりやめました。

あとはクレーンゲームのカードと
メダル10枚もらってゲームセンターに
連れて行かれる罠…

メダルを落としてメダルをゲットするゲーム???
あれヤバいよね~大人もはまってるし(笑)
引き離すの大変でした。

お腹が空いてきたので車で移動…

この子たち、そんなに「食」には興味なくて
ウロウロしていたら…
カラオケ屋さんがあったので試しに
「カラオケ行く???」って聞いてみたら
「行く~」って

数年前に連れて行ったときは
固まってなんにも歌わなかったのに(笑)
今回はマイク離しません。
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プリキュアだのコナンだのかおりんの知らん歌から
いきものがかり、GReeeeN、AKBといったメジャーな曲
あとね・・・

BOOMの「なし」
私がよく甥っ子ちゃんと「なし」食べるときに
歌ってたのを覚えてるみたいでして
なんか一緒にBOOM歌えて嬉しかった~♪

星のラブレターも最近CMで流れてるので
一緒に歌いました♪♪
う~ん幸せだな~(笑)

次男なるくんが歌上手でね。
子供らしくない歌い方というか(笑)
きれいなソプラノでいきものがかり歌ってて
びっくりした。

やっぱりジャニーズ入れるか???
(伯母バカ

久しぶりのボーリングで肩が筋肉痛なう^_^;

久しぶりにJOGしてみた♪

ボーリングの筋肉痛が最高潮のかおりんです♪
ちくしょーもう2日も経ってるのに…

明日はビルドアップ卒検の日。

肩や背中、腰が張ってるので
ほぐしに走りに行こうという魂胆です

今日は午前中仕事に自転車で行ったので
往復20km…暑かったけど桜がひらひらして
キレイでした。

走りに行くにしても昼間は暑いし
焼けるので(笑)
出発は5時…それでも19.5℃

家から長居まで
そして長居ショートカットコース回って
家まで…ゆっくり走ってリフレッシュ☆

さ、明日ラストのゼイハァ練習
がんばってきます

距離
5.65km(累計36.74km)
ペース
6:04
シューズ
アディダスMANA
体調
右膝が微妙に痛かった。
明日整骨院に行ってみます。

ビルドアップ卒検

徳島に向けての最後のゼイハァ練習。

岩本式ビルドアップ♪
5kmごとにペースアップ
5:00→4:48→4:30の予定。

もちろん一人じゃ走れないので
スパーペーサー☆レンゲルさんに
引っ張ってもらう

6時半スタートなので
その前に長居を一周アップジョグしようとしたら
レンゲルさん発見…早い。
週末のハーフに向けてスピード練習ばかりしていたので
キロ5とかのゆっくりペースを作る練習を
していただいていたらしい…

そう、レンゲルさんはバリバリのサブ3様です。

キロ5のアップには300m位しかついていけず(笑)
かおりんはゆっくりアップさせてもらった♪

6時半…一緒に練習をしているあっちゃんとも合流☆

さあ、スタート

<5:00の部>
5:02 5:03 5:03 4:57 5:04

あ~このラップウソです(笑)
レンゲルさんが取ってくれたラップは
2km目だけが5:01であとは5:00切ってたので…
この時はまだ、おしゃべりする余裕がありました♪

<4:48の部>
4:47 4:47 4:52 4:49 4:45

ここは割ときっちりタイム刻んでます。
ただ、ちょっと速かった???
「スピードアップするときに急にあげない」
はうまく行った気がします。
ここまでの10kmは4:30へのアップのつもりで
走っていたのです…

<4:30の部>
4:39 4:41 4:40 4:36 4:36

が!!4:30になった途端一瞬で離される(笑)
レンゲルさんやあっちゃんとの間が
あっという間に20m~最大50m離れた…

今回は心肺はそんなに辛くない
心も折れてない…

な~の~に~

スピード出ない

4:30で走れてないのは分かってるのよ。
でもあげれないんです。
そんなにゼェゼェしてるわけでもないのに
なんでぇぇぇぇ~

淡々とレンゲルさんを追ってるかおりん…

13km過ぎたあたりであっちゃんに追いつく。
あっちゃんしんどそう…
ファイト~と声をかけてレンゲルさんを追う。

と思ったらレンゲルさん待っててくれた(笑)
オソスギタンダネ

で、またスタートして4:30で走ってくれたのに
やっぱりまたついていけない(笑)

おっかしーなー???

レンゲルさんの4:30のペース5kmともほぼジャストだったらしいです

そんな素晴らしいペースメイクしてくれたにも
かかわらずついていけなくてごめんなさい。

最後あげて走ったつもりでも4:36って…

ビルドアップまたもや失敗…
これでビルドアップ1勝2敗になってしまった…

ブログ村のいろんなところで書かれてるけど
4:30っていろんなレベルのランナーさんにとって
肝になるペースなのね。

たとえばサブ3様は4:30で30kmのペース走が余裕とか
サブ3.5様なら4:30で10km全力とかね。

あ~いつか余裕で(は無理だな…
いつか一人でも4:30走れるようになりたいなぁ~

徳島は4:55でいけるはずなので
(暑さで給水が増えることも考えたら
4:50位になるのかな???)
こっからは疲労を抜いて行こうと思います。

ただ…
今日もなんですが最近ホンマに疲労抜いてるのね。
・仕事もしてない
・家事はさぼりがち
・洗濯してテレビ見てダラダラ過ごしてるのに
なんでこんなに疲れ取れないの???
筋肉張ってるの???

どなたか疲労の抜き方教えてください…

距離
 アップ2.8km
 BU  15km
 ダウン1.8km
(累計56.34km)
時間
1:12:22
ペース
4:49
シューズ
アディダス タクミ レン
体調
今日は本当にいつもと違うパターンでびっくりした。
ただ、今の所足に痛いところはない。
背中と腰は痛いけど(笑)
明日も整骨院行ってみよう♪

とあるお店のランチ

この前、のぶりんとランチに行ってきました♪

場所も名前もあかせないのですが(笑)
新地にある某小料理屋。

某ビルの3階にひっそりとあります。
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もちろん「ランチやってます」なんて
書いてありません!!

11:00、エレベーターで上がっていくと
半開きのドアの隙間から話し声が聞こえる…

恐る恐る聞いてみた…
「あの~ランチやってるって聞いたんですけど」

どうも普通は夜のみ…
それも一見さんはお断りのお店。
ママさんがダイエットのため?に
月末の1週間だけランチをやっているのだという

某有名グルメブロガーさんのブログに
載ってしまい入れないこともあったいう。

「今日は11:30に3名、12時に7名の予約があるから
その間ならいいわよ」というお返事をいただいて
11:30に再訪する約束をしてお店を出た。

のぶりんと合流して席に座る。

お店はスナックみたい…
というかスナックだ(笑)
席数9席…カウンター5席とテーブル4席ね。

最初のセッティングはこんな感じ。
132_convert_20140302211033.jpg
みかんの右にあるのは明太子
下は左から
しょうゆ、じゃこピーマン、梅干し、生卵
ご飯のお供ばっかり…これはご飯が進む君だわ

そう思っていると
「ランチにはビールか冷酒が付きます、好きなだけ飲んでね

え???
ええ~っ???

133_convert_20140302211051.jpg
いただいちゃいました(笑)

めざし
134_convert_20140302212924-2.jpg
これも食べ放題です(笑)
「もう1匹どう???」なんて勧めてもらえるので
お代わりしちゃいました~♪

ひろうす
135_convert_20140302213354-1.jpg

メインディッシュのお造り
136_convert_20140302211201.jpg
「イクラとウニどっちがイイ?」
「大阪の人ってウニ好きよね~」
と言いながらウニを盛ってくれる♪

おいし~い♪

ご飯のお供がいっぱいあったのもあって…
137_convert_20140302211215.jpg
ご飯3杯も食べちゃった

ちなみに…飲めない人にはデザートが付きます。
この日はママさんが百貨店で買ってきた
どこぞのとろけるチーズケーキでした。

のぶりん、ビール頼んで後悔…

Jogしてきました♪

今日は5kmのJOGの日です。
朝はお寝坊したので
お昼ご飯食べてから走りに行ってきました♪

今日の長居は「セレッソvsガンバ」の試合をやっていて
陸上競技場は大盛り上がりでした

周回道路もお花見をしている人でいっぱい♪

長居にはいろんな種類の桜があって
今日満開の遅咲きの桜やまだ咲き始めの八重桜もあって
長い間お花見を楽しめます

そんな中を自宅⇔長居+周回1周走ってきました。

最初はすごく体が重くてしんどかったけど
帰りはダッシュ50m×3できました

徳島マラソンまであと8日
明日もう一度レースペースで走ってみます

距離
7km(累計63.34km)
ペース
6:10
シューズ
アディダスMANA
体調
背中と腰が怠痛いのは変わらず。
来週まで痛かったら鍼するようです。
気が付いたらストレッチするようにしてるんだけど
良くならないかなぁ~???

これからテニス友達とお食事会に行ってきます。
飲み放題だとか(笑)
さて…

かおりん禁酒7日目…
がまんできるのか?????





                 ムリ~

やっぱり・・・

昨日はテニス友と宴会してきました。

「久しぶり」と書きそうになりましたが
前回の宴会が3月21日、花見が4月2日なので…


全然久しぶりじゃなかった

今回のお店は…
20140413201103646.jpg
堺筋本町にある「春華(はるか)」

食べ飲み放題☆男子2980円 女子2680円♪

かおりんは徳島に向けて禁酒7日目。
さて???飲むのか?飲まないのか???












躊躇なくビール注がれてゴクゴク…


なんだけど…
      ナンカ ノンアルビール ノ アジガシタ…

久しぶりだからなのかな???

まずはいろんな料理が続々と出てくる。
20140413201104449.jpg
前菜、から揚げ

餃子に酢豚
2014041320110537.jpg

良ちゃんおススメ麻婆豆腐
20140413201105552.jpg

写真はないけど(笑)
ビーフン、炒飯、五目ソバ
ランナーには不可欠…レバニラ炒め♪
レバーだけをほじくって食べてたのは
私です…
ゴマ団子、杏仁豆腐etc…

おいしい☆
長居のランナー御用達の中華も同じような値段設定で
食べ飲み放題やってるけど
こちらの方が少し料理があっさりしてる気がしました。

ものすごくいっぱい飲んで
いっぱい食べて
いっぱいおしゃべりした♪

あんなに食べたのに…

朝にはお腹がペコペコだ!!
健康だな~

春です☆

ベランダが春です♪

今年は芍薬が絶好調♪
20140413201106206.jpg
15個も蕾がのっています

もうすぐ咲きます♪
20140413201605467.jpg
「立てば芍薬、座れば牡丹…歩く姿は百合の花♪」
芍薬はすらりと伸びた茎の先端に華麗な花を咲かせるので
美人の姿を形容する諺になったらしいです。

こっちは2輪だけ咲いています。
20140413201604758.jpg
芍薬はツツジ科なので一つ一つは
つつじの花に似ています。
八重のユキヤナギが今年も沢山咲きそうです♪

クリスマス前にはすでに蕾もっていたカランコエ
20140413201606165.jpg
やっと花が咲いてくれました(笑)

めずらしいピンクの「紫蘭」
20140413201603837.jpg
メッチャ増えてきました♪

最近キレイだなぁと思うのは…
バラの新芽♪
20140413201607304.jpg
上手く撮れてないんだけど…
お日様に透かしたらとてもきれいなピンク。

春はいいですね~" border=

レースペースで14km

昨日はレースペース走をしました。

本当は日曜日にする予定でしたが
雨が降るとか降らないとかややこしかったので…



というのはいいわけで(笑)
本当はめんどくさかった~(>_<)

実家に帰るついでに大和川沿いを
徳島マラソン河川敷対策!!
としてペース走を実施。

おまけで2kgのリュックを背負ってペース走
ハイドレ使うか試してみるぞ作戦♪

では走ったコース…
大和川
ガーミンちゃんがなかなかGPSを拾ってくれなくて
住吉区役所がスタート地点☆
ゴールは大和川河川敷に近いJR高井田駅★
ジャスト予定の14km

午前中東に向かって走るので太陽直撃(笑)
本番は太陽を背にして走ります。

でもさすが河川敷!
風もあり高架もあるので対徳島の練習には
ちょうどよかった~。
ただ、高架の登り下りはやっぱり急でツライ(>_<)

ではラップ~
5:18 5:17 5:09 5:05 4:54
5:02 4:59 5:03 5:02 5:02
5:02 5:03 5:04 5:04
(14km/1:11:07/5:05)

結構がんばって走ったんだけどな~

リュック2kgやっぱり重いかな???
ボトルポーチどうしよう???
いっそ名古屋の時と同じく
そのままゼネラルの給水のみで走ってみるか???

さあ、迷ってきたぞ~(笑)

実家に着いたらシャワーを浴びて
いつもの「美好」でウハウハ焼き肉♪

鉄分の補給もバッチリ&にんにく焼きでパワーアップ

でも今日はめっちゃ臭かった~(と思う)
周りの皆さん…失礼いたしました

距離
14km+2.78km(ダウンジョグ)
(累計80.12km)
ペース
5:05+6:51
シューズ
アディダスMANA
体調
ちょっとゼイゼイしましたが足に問題はなし。
背中と腰は相変わらずです。

徳島マラソンまであと4日

いよいよ徳島マラソンまであと少しになりました。

名古屋よりも何となく穏やかな気持ち(笑)
ペーサーがついてくれてるからかな~♪

じぇーてぃさんのブログのコメント欄には
「かおりんをよろしく」的なコメントが入ってて
「みんな優しいなぁ~」と感動♪

実は…
じぇーてぃさんにペーサーをお願い出来ることになったのは
先日の送別会でじぇーてぃさんに丹後誘われた時に…

「徳島マラソンでサブ3.5をとったらね」と
答えたところから始まります(笑)

前々からサブ3.5とったら次はウルトラマンを
目指そうっていうのはあったから…

と~こ~ろ~が~
丹後は今年は見送ることにしました…

理由は9月の末に函館ハーフマラソンに
エントリーする予定だからです。
函館に行く用事が出来たので…というか
レースに用事を合わせたというべきか

函館に住む親戚御一行様も応援してくれるらしいので
ここはひとつがんばって走らなければ

14日の丹後に出ちゃうと2週間後のハーフはまともに走れない…
函館ハーフの出るチャンスはたぶん今回のみ。

丹後の為に???
徳島でのペーサーを引き受けてくれたじぇーてぃさんに
事情を説明したら…
それでもペーサーを引き受けてくれると!!!
じぇーてぃさんええ人や~

この展開…
死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!

はぃぃぃ

最後のゼイハァ練習

今日は長居で走ってきました。
最後の刺激です♪

先に整骨院で体調を整えてもらってから
行ったので長居までは自転車。

整骨院では鍼が効いたのか???
背中の痛みはだいぶんマシになったと
自覚していたのですが…
まだまだ張っているとの事で
明日もう一度鍼してもらうことにしました。

その後長居まで行ったのですが時間は11:00
暑い暑い(笑)
23℃以上ありました

ま、でも徳島で熱中症にならないためにも
暑さに慣れておいた方がいいと思うので
ここは我慢して暑い中走ることに。

最初の1kmはJOG♪

その後…よーいどん☆
4:22 4:38 4:23
3km 13:23


おお!
一人でも3kmなら4:30切って走れるんや(笑)
ま、2km目はおいといて…

なんかちょっとうれしかったのですが
お家に帰って過去の3kmTTの結果を見てみたら…




自己ベストは2011年6月の13:08(笑)

         アレ?アレレレ~???

距離
5.5km(累計85.62km)
ペース
5:35
シューズ
アディダスタクミ レン

名古屋ウイメンズ10(記録編)

名古屋ウイメンズマラソンの
公式な記録証が届きました…

うん、ずいぶん前に

徳島マラソンのことをはじめ
いろんなことをブログに書きたかったのと
グラフがうまく出来なくて
あと回しになっていたのですが

やっとグラフができたので名古屋の〆に
この記事をあげておしまいにしたいと思います。

<記録>
3:31:20(グロス)
3:30:57(ネット)


<順位>
626位/14325人


<比較グラフ>
比較グラフ_convert_20140417181927
これがうまく出来なかったグラフ…
最後の2.195kmを入れちゃうとメモリが変になっちゃって
見にくいので省いてみたらスッキリ見やすくなりました♪

過去2年と比べて課題だった
後半の落ち込みもなくイーブン

これは30kmペース走を何回も練習したおかげかな♪

あとは…

もうちょっと時計の計算
出来るようになったら完璧(笑)

徳島では時計の計算ができるすばらしい
ペーサーさんが一緒なので安心です

ペーサーお願いするときに
「残りの時間とか計算できますか???」って
聞いたもん

徳島まであと3日…
このグラフにどんな線が描けるのか???
楽しみです♪

いよいよ明後日です

いよいよ徳島まで
「あと○日」という表現から
「明後日」に変わりました…

まだ実感ない(笑)

それでも昨日ちゃんと刺激走したし
今日は整骨院で鍼してもらった♪

足の状態もいい感じだそうで
張ってもいないし緩んでもいない。
ただ、調子に乗って速く走りすぎないようにと
注意を受けました(笑)

きっと体調面は名古屋以上にいい感じなんだろうな~

お天気も心配していた雨は夕方から?になるらしく
ひとまず曇りで気温も低め…
もしかしたら絶好のマラソン日和になるかもしれません♪

こりゃラッキー☆サブ3.5するぞ
な気持ちと
あらら…これで言い訳できないぞ
複雑な心境…

では今回のチームドーピングのご紹介…
2014041819280320.jpg
<前日>
OS-1にクエン酸&グルタミンを入れて
ウォーターローディング
ZAVASのアミノ酸で疲労を抜く
ガスモチン服用

<当日朝>
OS-1にクエン酸&グルタミンを入れて
ウォーターローディング
お餅とおにぎりを食べる

<レース前>
ヴァームウォーターにスーパーヴァーム入れて飲む
メダリスト
ロキソニン、ムコソルバン服用

<レース中>
アミノバイタルを2つ持って20kmまでちびちび飲む
10km アミノバイタルゴールド
15km スティンガーアサイ味
20km アミノバイタルタブレット(適宜摂取)
25km メイタン
30km スティンガーフルーツ味
35km メイタン

スポーツようかん
2RUN
塩熱サプリ

<レース後>
クエン酸&グルタミン
ザパスとグリーンマグマ

あとは当日の天気と気温によって
ボトルポーチにグリーンマグマ入れて持つか
ゼネラルにするか最終決定しようと思っています。

これで大丈夫かな???

明日は早朝出発です。
さらにはパソコンを持っていかないため
多分コメント返信できません。
でも携帯にコメントが届くので
コメントもらえたら嬉しいなぁ~

レース後はできるだけ早く速報上げます☆

速報☆徳島マラソン

グロスで3:29:33(^∀^)ノ

応援ありがとうございました♪

念願のサブ3.5達成です♪

じぇーてぃーさんのナイスペーサーのおかげです☆

徳島マラソン記録

サブ3.5様のかおりんです(笑)

今日は徳島マラソンの記録を見ながら
ニヤニヤしたいと思います

上段:あんまり信用できないガーミンちゃんのラップ
下段:ランナーズアップデートの速報値
なので
ラップと速報値の計算は合ってません(キッパリ)

4:54 4:52 5:06 4:44 4:53
4:52 4:53 4:58 4:57 4:59 
(10km/49:35/4:58)


4:51 4:54 4:50 5:01 4:51
4:56 4:52 4:53 5:00 5:13
(20km/1:39:03/49:28/4:57)

5:04 5:05 5:04 5:05 4:56
4:53 4:51 4:51 4:48 4:55
(30km/2:28:53/49:50/4:59)


4:59 5:03 5:05 4:58 4:56
4:56 4:57 4:59 4:58 5:09
(40km/3:18:47/49:54/4:59)


5:06 4:44 1:33
(2.195km/3:29:33/10:46/4:54)


う~ん、何とかキロ4分台で走れてる(笑)

ただ、一番きつかった19km~24kmは
やっぱりタイムが落ちてます。

じぇーてぃーさんにも
「折り返しまではこのペースで行きます」って
宣言したところ…。
いつまでたっても
折り返せそうな橋が見えてこないので
正直心が折れそうでした…

でも折り返して元気になりました(笑)
時間の貯金はつかっちゃったけど
ゆっくり走ってパワーの貯金ができたのかな???

徳島マラソンのコースマップ
top_map2014_convert_20140421113359.jpg
河川敷なのでなんとなーく行きは登り傾向
帰りは下り傾向なのはわかっていた。
さらに急なアップダウンがあるのも前半。
なので前半がんばればなんとかなるかな~
っていう作戦は立てていたんです♪
距離も短いし(笑)

次はグラフです。
比較グラフ名古屋-徳島_convert_20140421115249
名古屋の時の方がイーブンで走れてる(笑)
でも徳島の方が早いね(当たり前)

最後は記録証とメダル
20140421121503968.jpg
部門順位って何だろう??

あ、ちなみにのぶりんの結果もちょっとだけ(笑)
4:49:47(グロス)
4:46:32(ネット)

前日にシューズ履くときに足首を痛めて
歩いているだけで違和感があって
スタート場所に歩いていくときに
かなりへこんでここまできてDNSか?
と思っていましたが
DNFどころか4時間台で帰ってきやがりました
フルマラソン完走は2年ぶり。
月の走行距離が100kmにも満たないのに
よく頑張ったと思います(上から目線~

距離
42.33km(累計127.95km)
ペース
4:57
シューズ
アディダスタクミレン
体調
走ってる途中右ひざが少し痛くなったり
左の足底が痛くなったり…ガマンできるくらいだったけど。
あとは…すっと吐き気がつづいてこれが辛かった(>_<)
朝、ガスターのんだけど途中でもう一錠追加しました。
今日は太ももが筋肉痛。

徳島マラソンレポ~その1~

今日は早速テニス(笑)
筋肉痛は絶賛継続中ですがテニスしたすぎた?ので
今年初めてのテニススクールのレッスンに行ってきました♪

ちょっと動いたおかげか?筋肉痛はマシになりました(笑)

今日のレッスンのテーマは「リハビリ」
ストロークのフォームチェックとボレー☆
意外とすぐ感覚が取り戻せたので良かったです。
週末はテニス合宿…楽しみだなぁ~

では徳島マラソンのレポです。
今回はさっくり行こうと思っていますが…

やっぱり前日から…

今日は前日受付に行くまでをさっくりまとめて書きます。


当日は名古屋と一緒で岩本さんの理論に基づいて
レース当日と同じ5時に起床♪

7時過ぎには出発

今回もフェリーで行きました。
南海全線の運賃と徳島までのフェリー代で2000円♪
徳島フェリー1
好きっぷ2000

フェリーだと歩けるし寝転べるし
バスに座りっぱなしより楽に行けるんです。

あと「特急サザン」に乗っちゃえば
フェリーの時間もちゃんと連絡してるので
乗り継ぎも楽ちんです♪

フェリーには有名な「萌え系キャラ」がいます
徳島フェリー
高野きららちゃん阿波野まいちゃん
ちゃんとキャラ設定してあって…(笑)

いつもはガラガラらしいのですがさすが
参加者1万人越えのマラソン前日…
寝転ぶスペース確保するのがやっとなくらいの
大混雑…3年前はガラガラやったのに…

電車は1時間くらい、フェリーは2時間。
徳島までの所要時間は3時間くらいでした~☆
携帯の電波も入るし無料のWi-Fiもある。
トイレもキレイだしおススメです

徳島港に着いたのは10:30
もちろんそれに合わせて駅までの市バスも待機中♪

ただし!!!大混雑
座れなかったので大変でしたし
途中から乗ってくる人の中には
停留所の乗降のタイミングによって乗れないくらい。
地元の人は大変だっただろうな~

ぎゅうぎゅうのバスでやっとこさ徳島駅到着。

本日宿泊するのは駅前のそごうの上にあるホテル
「東急イン徳島」
徳島ホテル
荷物を預かってもらってお昼ご飯食べに行きました。

「麺屋 六根」
20140420190210186.jpg
ベジポタ系のラーメンだそうです…
※ベジポタとは、じゃがいもや玉ねぎなど数種の野菜を
ミキサーなどでペースト状にした、野菜のポタージュを指す造語。
これを豚骨ベースの濃厚なスープの仕上げに加えたのが
ベジポタラーメンだ。
つけ麺を中心に多くの店がしのぎを削り、人気が沸騰している。
 

人気店だけに12時前なのに行列。
先に食券を買って店員さんに渡すシステム。

☆メニュー
20140420190210896.jpg
つけ麺とラーメンがあってそれぞれ麺の量
(大盛り400g~中盛り300g~普通200g)と
具の種類によって値段設定されているみたい。

「せっかく」なので(笑)
20140420190211429.jpg
増量もりそば中盛り950円を注文

味付き半熟卵と叉焼と海苔
あとネギの上に柚子がトッピング
20140420190211943.jpg
ベジポタ…言葉通りすごい濃厚なスープ
麺にスープを付けて上手くすすらないと味が濃い(笑)

ものすご~くいいカーボになりました♪

ここから前日受付に行きます…

つづく♪

徳島マラソンレポ~その2~

今日はいいお天気でしたね~♪
自転車でお仕事行ってきました。
来週くらいからは通勤RUNできるかな?
ん~しないかな

今日は血液検査してもらいました。
実は徳島マラソン完走後
血糖値測定してくれるブースがあったので
測ってもらったんです。

隣のランナーさんは50mg/dlとか70mg/dlとかの
数値だったのに対し
かおりんはなんと…210mg/dl

ちなみに
正常値100mg/dl~110mg/dl
食後2時間で140mg/dl未満
低血糖は70mg/dl以下らしいです。

た、高すぎる
アカンやん…え?糖尿病???

スタッフの方にも「一度病院で検査した方がイイ」と
言われたので先生にお願いして採血してもらった。
結果、また報告しま~す♪

さて、今日も徳島レポ。
前日受付からお休みまでです。



ラーメン屋さんから歩いてすぐの所
20140420190221503-1.jpg
徳島市立体育館

3年前は徳島港の近くのアスティ徳島で
アウトドアの受付でした。
今回はスタート地点もコースも変わってました。

会場に入ろうと思ったら
外で何かイベントしていたので
並んでみる(笑)

お!スダチジュース♪
20140420190220474.jpg
スッパイ感じじゃなくて甘い。
明日のエイドには出ないらしい…残念

そして行列の先には…???
20140420190212670-1.jpg

キタ~☆阿波尾鶏のから揚げ♪
スダチ搾って…ボナペティ
20140420190220986.jpg
あ・・・

予想と違って冷めてた
帰るころには無くなってたので
先に並んで大正解でした♪

受け付けは非常にスムーズ!!
あっという間に終わりました。
空いてたしね。
前日受付1

参加賞はボトルポーチ
prize1_convert_20140423203445.jpg
黒とピンクが選べます。

参加賞はTシャツよりボトルポーチや
ランニングソックスとかが嬉しいですね。

さ、足も温存したいので
エキスポもささ~っと通過して
お買い物に行きました。

ウォーターローディング用のOS-1を
駅前のコクミンで仕入れ
買い間違えた(笑)メイタンのカフェイン200を
さがすが見つからず…
というか、徳島駅周辺にはラン用品を
扱うお店が無く、現地調達はほぼ無理なので
きちんと準備が必要です(笑)

ホテルのチェックインは2時からですが
もう準備出来ているので
早めにお部屋に入らせてもらいました。

眉山が見渡せるツインのお部屋。
川岸では「はな・はる・フェスタ」で阿波踊り見れました♪

無線ランは使えるしシャンプーリンスもそろってる。
空気清浄機と加湿器もお部屋備え付けやし
水回りもリニューアルされてきれいで快適でした。
朝食もマラソン当日は6時からだったみたいです。
私達は食べなかったけど。

お部屋でゼッケンつけたり明日の準備したり
ウォーターローディングしたり(笑)
テレビ見ながらぼーっとしたり…♪

で、夕食の時間になっても
「お腹すかんのじゃぁぁぁぁ~(゚Д゚)ゴルァ!!」

というわけでそごうの地下で値引きのり巻きを買って
お部屋で食べてとっとと寝ました

時間は9時(笑)

いよいよ明日はレース編です。
スタートできるかな???

徳島レポ~その3~

走ってきました♪
徳島以来…4日ぶり???
たった4日しかランオフしてないのに
久しぶりと感じる…何この感覚(笑)

長居でゆっくりおしゃべりRUN♪
楽しかったなぁ~走るのは楽しいなぁ~
この感覚も久しぶり。

では今日も徳島マラソンのレポです。


当日の朝は5時起床。
案外すっと起きれました~

ま、前日9時過ぎに寝てるので
睡眠時間はばっちりです

まずはシャワーで目と体を覚まします。
耐えられるギリギリの熱さでシャキッとします。

その後は朝ご飯タイム~
昨日の晩ごはんの残りの巻きずし3切れと
切りもちを4つ。
切りもちは備え付けのポットに袋のまま
入れて柔らかくしてお醤油と海苔で食べました。

ウォーターローディングはOS-1に
グリーンマグマを溶かしたもの。

チェックアウトもしないとでバタバタしてたら
2時間なんてあっという間

7時過ぎにチェックアウトして
歩いてスタート地点に向かいます。

スーパーペーサーじぇーてぃーさんと
THさんとグランヴィアホテルのロビーで待ち合わせ。

相変わらずかおりんはちょっと遅刻…
2014042019022216.jpg
いつもの写真☆
のぶりんはトイレにいっちゃった…

3人でぐわぁT集合写真♪
20140420190222530-1.jpg
イイネ

荷物預けてじぇーてぃーさんとはぐれて
スタートブロックに移動中にじぇーてぃーさんと合流(笑)
「10kmまでに追いついてくれたらいいですよ~」と
再会を約束してかたい握手

THさんとは「あれだけの練習をしてたから大丈夫」と
エールをもらってそれぞれのブロックに移動。

いい仲間がいてかおりんは幸せ者

1人になったかおりんはお手洗いへ…
なに???女子トイレめっちゃ空いてるやん
待ち時間なし♪
男子用も空いていたようです。。。

トイレに行って道端に座って
スーパーバーム入りのスーパーバームを飲んでいたら
狭山のやすきちさんに会いました♪

調子が悪いとの事でしたが…
なんのなんの・・・3時間4分のPB
いや~さすがです☆

さ、オープニングセレモニーが始まりました。
ゲストランナーの金さんや招待選手の
川内君や俵さん、大学の選手の挨拶と…
千葉ちゃんのでっかい声

近くにスピーカーがあったのも原因ですが
耳がキーンとなりました

さていよいよスタートです☆

つ・づ・く

明日はテニス合宿のためブログお休みします

距離
4.82(累計132.77km)
ペース
6:42
シューズ
アディダスMANA
体調
ちょっと足が重いけどどこも痛くない。
ゆっくりやし当たり前かぁ~(笑)

テニス合宿に行ってきた♪

金曜日と土曜日、テニス合宿に行ってきました。

サブ3.5達成の為、1月に沖縄テニス合宿に行って
その後1回くらいしかテニスしていない
「禁テニス生活」をしていたかおりんは
この日を楽しみにしていました(笑)

楽しみにしすぎて朝5時に目が覚めた
遠足前の小学生かっ!!

合宿は毎度おなじみの
「レイクフォレストリゾート」

テニスは1日目が個人戦。
1時から5時までの4時間。
12名で3面…ん~休憩なし(笑)

残念ながら4名同率7位とほぼ最下位
結果は散々でしたが楽しかったです。

特にA様と組んでいただいた女子ダブルスは
ものすご~く勉強になりました。

2日目は10時から3時迄テニス☆
チーム対向戦。
日帰りで別サークルの方が来られ
男ダブ・女ダブ・ミックスの試合をします。

とはいってもほとんど顔見知り(笑)
昨日一緒にテニスしていた合宿メンバーが
敵になったりしていました。

かおりんは負け越しましたが
男ダブチームががんばったおかげで
こちらのサークルが勝利!!!

テニス後は…焼き肉~♪
いつものお店で豪華焼肉…
のはずでしたが今回はなんだかしょぼかった(笑)
盛り合わせの半分が鶏肉と豚肉…
鳥さんや豚さんはいらないんだよぅ~
ちょっとでいいから
いいお肉が食べたい!!
次回はそうリクエストしよう

お天気にも恵まれ
こってり9時間のテニスと
食べて~飲んで~飲んで~飲んで~の
楽しい2日間でした♪

参加された皆さん☆
お疲れ様でした~

<おまけ写真>
笠置川の沈下橋
20140427233715994.jpg
菜の花と新緑がキレイでした~
20140427233715326.jpg
山には「山桜」がまだ咲いていましたよ♪

水都の応援

水都の応援に行ってきました。

朝は合宿の疲れから「行くのやめようかな~」って
思ったのですが…
2度寝したら元気になったので(笑)
準備をして行くことにしました。

スタートは6時半(アーリーは5時半)ですが
応援はもう少しゆっくりと

家を11時前に出て駅に着いたのが12時ころ。
狭山のつっちゃんと待ち合わせをして
菅原城北大橋の下に陣取りました。

電車の中でひよパパさんとカブトムシさんに
連絡して合流♪

さらにはTHさんまで来てくださって
入れ代わり立ち代わりでしたが
にぎやかな応援エイドになりました

ウルトラマラソン…すごいですね~
早朝からずっとお昼も夕方も過ぎて晩まで
制限時間は100kmで14時間…(アーリーは15時間)
動き続けてるんですから…

かおりんも挑戦したいと思っているんですが
かなりビビッています

その中で仮装ランナーさんや
ワラーチやビブラムのランナーさんも
沢山見かけました~
ホンマ尊敬します。
しんどいのにエイドに寄ってくれて
「ありがとう」と言ってくれたり
みなさんキラキラしてました

それと
今回はすごく若いお友達ができました♪

ひよパパさんの娘ちゃん「ちびひよちゃん」
人懐っこくてかわいくて元気で素直♪
一緒に走ったり追いかけっこしたり
ランナーさんにハイタッチしに行ったり
楽しかった~
ランナーさんもちびひよちゃんの笑顔のハイタッチに
癒されたのではないでしょうか???

RUMIOKANさんもガブさんも
狭山のたんちゃんもASAちゃんも
み~んな完走されてウルトラマンになりました

かっこいいです☆

ランナーの皆さん、スタッフの皆さん
応援のみなさんお疲れ様でした~☆

3日はゆりかもめ♪
応援行きますよ~~~

徳島レポ~その4~

今日は小雨が降ってますね~
テニスする約束してたのに
中止になって残念でした

明日はさらに大雨だそうで
せっかくテニスしようと思ったのに…

今日は長居に停めっぱなしにしていた
自転車を走って取りに行ってきました♪
長居までの約2km…そう!
すこーしだけ走る予定でしたが…

小雨で涼しくて走りやすかったせいか
ついでに?長居2周してしまいました♪
ゆっくりジョギングするのって
たっのし~ですね~

    走るの好きだったことを思い出しました

距離
約7km(累計139.77km)
ペース
多分キロ7位???
シューズ
ライトレーサー
体調
ちょっと膝が抜ける感じがした。


さぁ今日は徳島マラソン、いよいよスタートします♪

スタートの号砲が鳴ります。

かおりんはそのちょっと前に
「パワージェルのバナナ味」をじぇーてぃさんに
渡すのを忘れていてあたふたしていて
急に号砲が鳴ってびっくりしていました(笑)

スタートロスは14秒
いい感じで左側を走っていました。

スタート後すぐに右折するので
左側は空いていたみたいです。
4:54 4:52 5:06 4:44 4:53
4:52 4:53 4:58 4:57 4:59 
(10km/49:35/4:58)

最初の1kmは4:52♪
名古屋の時は最初の1kmが5:23だったので
入りからバッチリペース♪

でも~3kmで最初の難関(笑)
阿波しらさぎ大橋で急に15m登らされる…
周りはほとんど男性ランナー
速いのでズンズン抜かされる…
が、ここは無理せずで5:06

4km目で10m急降下~
おかげで4:44イーブンに戻ったぁ~(笑)

そして待望のスーパーペーサー登場は
6kmすぎだったかな???

「早かったですね~」って言ったら
「5kmで追いついてたんですけどね~」と…
余裕やん

心の中で…
「いや~カッコえぇわぁ~素敵やわ~」と叫ぶ

そして無事パワージェルわたせました

頼もしいペーサー様との並走♪
も…すぐにおしまい(笑)

ここから折り返しの西條大橋まで
合計6回も橋の下をくぐるアップダウンで
徐々に遅れ始める

するとスーパペーサーじぇーてぃーさんも
一緒にペースを落とそうとするので
「すみませんが私が遅れても
4:55で走ってもらえますか?」
とお願いをする…

橋の下を通ると遅れて
また徐々に追いついて
また遅れて…の繰り返し♪

ひたすら「死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」の
背中を見つめながら粘っていました。

じぇーてぃーさんも何回も後ろを振り返っては
かおりんがついてきてるか確かめてくれます。

その度に手を振りかえす

4:51 4:54 4:50 5:01 4:51
4:56 4:52 4:53 5:00 5:13
(20km/1:39:03/49:28/4:57)

この辺りはひたすら耐える…
登りの坂ではハイタッチしてくれる人を探して
パワーをもらったり

アップダウンでゆっくりになるのを利用して
補給ジェル飲んだり給水したり…
でも下りも結構急でホンマに堪えました…(>_<)

18km過ぎ?にはじぇーてぃさんが見えなくなり
20kmをすぎると前方に橋まで見えなくなります。

目印を失ったかおりんは急速にペースダウン

5:04 5:05 5:04 5:05 4:56
4:53 4:51 4:51 4:48 4:55
(30km/2:28:53/49:50/4:59)


22km…(たぶん)ペースを落として待っていてくれた
じぇーてぃーさんに追いつく???
ゼーゼーハァーハァー
かおりん「お、折り返しの橋はどこですか???」
JT「あの水色の橋ですよ」

ゼーゼーハァーハァー
かおりん「折り返しまではこのペースでいきます」
JT「ゴ…(゚Д゚)ゴルァ!!…」

「名古屋ではこんなしんどくなかったのになぁ~???
おっかしーなー???
前半で作った貯金使っちゃったよ~」
かおりんはまだまだ楽天的にこんなふうに考えていたのです♪

後半につづく…

徳島レポ~その5~

今日は一日雨でしたね。
テニスもないやろうし~
「ゆっくり寝れるわぁ~」って思っていたのに
何故か6時に目が覚めて
その後無理やり寝てても8時が限界(笑)
それだけ年取ったって事でしょうか???
昔はいくらでも寝れたのになぁ~


徳島マラソンのレースレポ
今日はゴールまで行くよ~~~♪

5:04 5:05 5:04 5:05 4:56
4:53 4:51 4:51 4:48 4:55
(30km/2:28:53/49:50/4:59)

折り返しは25km地点。
大きな西條大橋を登って渡ります。

そのあたりからかおりん復活。
18~24kmまでのキロ5オーバーの
ゆっくりペースでスタミナが
貯金ができたのかな?

時間の貯金は減ったけど…

あと、折り返しからは微妙な下り傾向だったという
事前情報が気持ちを楽にしてくれました♪

そして問題の27km…(笑)
ここには徳島マラソン名物「半田そうめんエイド」
そうめん
コースから外れてちょっとした坂を上がって
浄水場の駐車場に行かないと食べれません。
じぇーてぃーさんがブログで
「食べたいなぁ~」と言っていたので
声をかける…
「うどん、うどん食べていってね~

そう、私は半田そうめんをずっと「うどん」だと
思っていました

ペースは遅れ気味やし
サブ3.5は微妙な状態(だったらしい…)
じぇーてぃーさん一瞬迷っていましたが…

そこで追い打ちをかけるようにかおりん一言…
「食べたらダッシュで追いついてきてね

意を決したように…
「うどん」エイドまで走って行かれました~
「うどんやないねん、そうめんやねんΣ\( ̄ー ̄;)」
とツッコミみながら(笑)

さあ、ここからかおりん快進撃…
追いつかれないように???
がんばって走りました…


あっけなく4kmで追いつかれる

4:59 5:03 5:05 4:58 4:56
4:56 4:57 4:59 4:58 5:09
(40km/3:18:47/49:54/4:59)

31km…「もう追いつかれちゃったテヘ

あれ?そこからまたペースダウン(笑)
どフラットの所なのになんでかね~???

とここで前半抜かれた75Tの方に再会。
エールを交換♪
知らない同志でもぐわぁTと75Tは兄弟ブランド
自然に声を掛け合います

36km、名田橋をくぐる手前の下り坂で
オールスポーツのカメラマン発見。

すぐ前を走っていたじぇーてぃーさんに声をかけ
写真を撮ってもらう(笑)
2-1.png
楽しそう???
うん、この時は楽しかった~♪

39km…吉野川河川敷からやっと解放
ゴールの陸上競技場へまっしぐら…
さ、こっからダッシュだ!!!

と思ったらまだ登りがある
5:09でちんたら登っていると
スーパーペーサーから
「ラストですよ…
死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」と
ゲキを飛ばされる

やっとこさ坂を上ったところで急に
じぇーてぃーさんから
「気にせず先に行ってください」と言われたらしい

かおりん何が起こったのか全く理解ができず
無言で走り去った様な気がする…

多分ムリさせちゃったんだね…
スタートダッシュから
うどんエイドダッシュとか
ごめんねぇ~

でもかおりん早くゴールに帰りたいねん(笑)
こんなしんどいこと早く終わらせたいね~ん…(>_<)
で、必死に前を向いて走る…走る…走る…

5:06 4:44 1:33
(2.195km/3:29:33/10:46/4:54)

必至のパッチで走ります。
40km過ぎたら後は登りはない…ハズ???

沿道では「お帰り~」とみんなが声をかけてくれる

レース中何度もいろんなおじさんに(失礼!)
女子で〇位やで~ガンバレ!と
言われ続けましたがラスト38位って言われたっけなぁ~(笑)
31位って言われたらもうちょっと頑張って走ったかもしれん
(実際は43位でした~

陸上競技場が見えてきた

死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!

競技場に入ると時計が見えてきた。。。

瞬間29分台に突入。。。
死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!

死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!

☆ゴール☆
1-1.png
競技場にひびくような大声で(だったらしい…)
「やった~」と雄たけびをあげながらゴール

つづく。。。

徳島マラソンレポ~その6~

ゴール直後の写真♪
1-1.png
昨日も載せたんだけど…
この写真いいでしょ(笑)
来年の年賀状はこの写真が第一候補

競技場にひびくような大声で
「やったー」と雄たけびをあげながらゴールした
かおりんですが…

その後はええ年こいて大泣き

べそべそ泣きながら歩いていたら

①若いイケメンの男の子が
ゼッケンからトルソーダグを外してくれる
「おめでとうございます」
「ありがとう」

②タグと引き換えで?記録証を発行
「おめでとうございます」
「ありがとう」
記録見てまた大泣き

③キラキラしたかわいい女の子が
笑顔で荷物を持って走ってきてくれる…
ゼッケン見て持ってきてくれたのだ!!
「おめでとうございます」
「ありがとう」

荷物を抱えて歩いていたら
血糖値を測るブースがあって空いていたので
なんとな~く座って測ってもらった…
隣のランナーさんは50とか70とかで
「低いですね~十分補給してくださいね」と
言われてたのに…
かおりんはなんと210mg/dl

ちなみに
正常値100mg/dl~110mg/dl
食後2時間で140mg/dl未満
低血糖は70mg/dl以下らしいです。

「あ、35kmすぎでジェルとったからですね~」と
にこやかに言ったら
「それにしても高すぎます。
検査してもらった方がいいですよ」

ガーン

つづく(笑)


とレポはここまでですが
先週、内科で血液検査をしてもらい
本日結果が出たので報告させていただきます

まずは…
☆肝機能系
ビール好きには心配の数値
GOT 29
GPT 21
ALP 166
ChE 268
γ-GTP 18

正常値…それも低い方♪
γ-GTPはだけが高いと飲み過ぎなんだとか(笑)
正常値は10~40なので大丈夫、まだ飲める

☆コレステロール系
中性脂肪 72
総コレステロール 235
HDLコレステロール(善玉) 70
LDLコレステロール(悪玉) 136
動脈硬化指数 2.4

総コレステロール値が高い!
悪玉コレステロール値も高い!!
食べすぎ???
先生は体質ちゃうか???との事。

☆貧血系
Fe 39
赤血球数 467
血色素量 13.2
ヘマトクリット 39.6
MCV 84
MCH 28.3
MCHC 33.4

Feだけが低い…結構気を付けてるんだけど
まだ不足気味なのかな???
このデータ読める人います???

そして最後に…
☆血糖値 82~♪
どちらかと言えば低血糖なくらい(笑)
あの210は何だったんだ???
っていうかジェルすごい威力や
補給はうまくいったってことでいいのかな?

血糖値、正常でよかったです

が、やっぱり貧血とコレステロール値が心配。
何かアドバイスあればよろしくで~す♪
プロフィール

かおりん

Author:かおりん
大阪に住むおばちゃんが
だらだらと走っているブログ

2009年5月から走りはじめて
12月にNAHAマラソン完走
走った後のビールがおいしすぎて
現在に至ります。

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月別アーカイブ
レースの記録
<フルマラソン>
2009年
12月NAHAマラソン
5:12:02

2010年
11月淀川市民マラソン
3:55:00
12月NAHAマラソン
4:19:05

2011年
3月徳島マラソン延期
11月徳島マラソン
3:46:45
12月NAHAマラソン
4:34:34

2012年
3月名古屋ウイメンズ
03:41:04
11月大阪マラソン
4:54:27
12月ホノルルマラソン
5:55:13

2013年
3月名古屋ウイメンズ
3:39:17
11月福知山マラソン中止

2014年
3月名古屋ウイメンズ
3:31:20
4月徳島マラソン
3:29:33
11月福知山マラソン
3:35:37
12月NAHAマラソン
5:23:52

2015年
2月別大毎日マラソン PB
3:29:25
3月名古屋ウイメンズ
4:06:11
10月大阪マラソン
4:05:56
11月さいたま国際マラソン
3:36:56
12月NAHAマラソン
5:06:57

2016年
2月別大毎日マラソン
3:31:15
3月名古屋ウイメンズ
4:00:01
10月大阪マラソン
6:09:01 PW
11月神戸マラソン
5:05:47
12月奈良マラソン
4:40:34

2017年
3月名古屋ウイメンズ

<ハーフマラソン>
2010年
2月法隆寺ハーフ
1:48:06

2011年
1月大阪ハーフ
1:45:23
2月法隆寺マラソン中止

2012年
1月大阪ハーフ
1:41:20
2月法隆寺マラソン
1:49:12

2013年
11月西宮ハーフ
1:39:37

2014年
1月大阪ハーフ
1:40:45 PB
2月法隆寺ハーフ
1:41:45
9月函館ハーフ
1:52:45

2017年
2月法隆寺ハーフ
2:11:43 PW


<その他レース>
2011年
6月残酷マラソン
23km 2:14:52
10月長居国際マラソン
10マイル 1:23:30

2012年
2月大和郡山市民マラソン
10km 49:54

2013年
2月矢田の里春風マラソン
10km 46:38
8月かっとび伊吹中止
9月白馬トレイル
30k m4:28:56

2014年
1月信太山クロスカントリー
10km 53:42
8月かっとび伊吹
2:04:46

2015年
2月矢田の里春風マラソン
9.2km 42:28
5月ユリカモメウルトラ
70km 8:18:10
9月白山白川郷ウルトラマラソン
50km 7:02:48
10月大阪30K
2:40:36

2016年
2月矢田の里春風マラソン
10km 51:04
6月サロマ湖100kmウルトラ
12:46:13

2017年
2月矢田の里春風マラソン
9.7km 48:12
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