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30kmペース走
暖かな朝。
風もなく空は曇り…
30km走にはうってつけの土曜日の朝…

7時に起床♪
食パンと菓子パンで炭水化物の補給はばっちり☆

ボトルポーチには最新兵器投入♪
ドレッシングポットにスポドリを薄めたものと
ソフトボトルにハニーチョコレートをスポドリで薄めたもの。

強風の上にアラレが降った寒い先週の30kmよりは
いい走りをしようと意気込んで長居へ行きました。

8:30長居集合…今日は長居練習会の大納会
夜はメンバーが集まって大宴会があります

「誰か一緒に走ってくれないかな???」
淡い期待を持って行きましたが
集まったのはたった3人…(笑)

そのうちまとめ役のカツオさんは風邪のため
スタートを見送ってお帰りになられまして

キロ5で20kmはしるというみどりんさんと
一緒にスタートしました。

スタートから2周
みどりんさんが体調不良でJOGに切り替え
そこから一人旅…

音楽を聴きながら走りました♪

4周目、5周目までは調子よかったんですよ~。

ところが6周目(18km以降???)
辺りから急にきました…
「あかん子かおりん」
スピードはがた落ち、立ち止まる、歩くの
大撃沈

ここまでひどくてそれが最後まで続いたのは
初めてのことでした。

いつもラストくらいは何とかスパートかけれるのに
今日はホント、最後の1Kmでも歩いたりしてましたもん。。。

途中、鹿男さんがJOGで軽~く走ってるのを見つけて
追いかけて「5:00とかで走ってます???」って
聞いたら「いや、4:30やけど。今日は4:30でもしんどいわ」
って…さすがサブ3様…

その後、まだ復活を信じて耐えていた時
やすのぶさんを発見。
「故障明けなのでリハビリでキロ5で一緒に走ろう」
とってもありがたいお言葉に
「復活できるかも」と、かおりん大喜び♪
私の超ピッチ走の話やフォームの話をしていましたが…

   2kmもちませんでした

というわけで今日はサブ3様と並走できる
チャンスがあったにもかかわらず
足が痛いわけでもなく…
しんどかったけど走れなくなるほどじゃなく…
何が原因なのか分かりませんが
「歩きたい、止まりたい、座って休みたい」
の欲望を抑えることができなくて
最後までダラダラ走り続けました。

このダメダメ記事を読んでくださっている方の中には
「そんなぐだぐだになるんやったら
さっさと切り上げて次につなげたらいいやん」って
思う方もいらっしゃるだろうし
実際走ってる途中で私も何度もやめようと思いました。

でも今日30km走れなかったら
また来週無理しちゃうんですよね~。
「リベンジだ~~~」とか言って
で、中途半端に撃沈して疲労をため込む
こんなんじゃだめだ!!!

来週からはテーパリング期
このまま無理して疲労をため込むよりも
少し休養します。
そして…
水曜日にイケメンズとポイント練習して
土曜日に30kmの再チャレで様子を見たいと思います。

気持ちが空回りしている今日この頃。
明日は髪の毛カットして気分転換してきます♪

では今後の反省のためのラップ(笑)

<13kmまで>
5:28 5:07 5:01 4:58 5:06
5:17 5:06 5:08 5:09 5:07
5:07 5:22 5:07 

ここまでの赤字は給水のためのロス
あ、ボトルポーチ、走り始めてたったの5秒で
見事に落としちゃいまして…
結局ボトルポーチなしで走りました

<14km~30kmまで>
5:16 5:12
5:14 5:31 5:19 5:23 5:24
4:56 5:40 6:02 6:49 6:46
6:15 7:13 7:20 6:51 5:53

やすのぶさんとの並走区間
その後の落ち込みが半端ない(笑)
座ったり歩いたりしても時計は止めてません。

ガーミンちゃんはズレるので
30km地点を通過した時のタイムが
2時間46分だったと思います。

来週こそきっちり走りたいな~

距離
30.76km(累計208.66km)
ペース
5:44
シューズ
アディダスMANA
体調
最初は心肺がしんどかっただけだったのですが
だんだん足も重くなってきて
気合だけじゃどうにも走れなくなってきた。
でもそこはやっぱりゆっくり走ってるので
翌日も特に問題や痛いところはなし。

本命レースの後の追加レースって
難しいですね~
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[2014/03/29 23:56 ] | ペース走 | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
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