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ラストJOG
だはは~
やっぱり走ってきちゃったよ(笑)
今日も寒いので最高気温になりそうな
3時に出発したのだけど
雪が降ってきたよ…

なんだか今日のRUNは楽しかったな~♪
この調子で楽しく名古屋走れますように


午前中は整骨院で調整&鍼治療。
太ももの抜ける感じは無くなりましたが
膝の抜ける感じが強くなってきまして…
ま、ちょっと神経質になってるのかな???
でもその神経質に付き合って
ちゃんと鍼とかマッサージとか
相手してくれて本当に感謝しています
JOGの時も少し膝が痛いので
明日調子みてもう一度行くかもしれません…^m^

整骨院の帰りにお買いものをして
OS1やアミノバイタルゴールドを買い足しました。
OS1とかは重いし名古屋で買ったらいいんだけど
どこの売ってるのか分からないのでウロウロする
足がもったいないのでね
前日はとことん温存しますよ~(笑)

みなさんからのアドバイスをもとに
補給を少しだけ考え直してみました☆
20140306174710839.jpg
<前日>
OS1でウォーターローディング
グリコのクエン酸&BCAAを混ぜる
きちんとアレグラで花粉症対策
ガスモチン服用する

<当日朝>
朝食はお餅とりあえず7個準備した(笑)
醤油と海苔で食べようと思います。
アレグラとガスターとムコソルバン服用
OS1にグリコのクエン酸&BCAAを混ぜて飲む

<レース直前>
スーパーバームのドリンクに
ウィグライとスーパーヴァーム溶かして飲む
アミノバイタルパーフェクトエネルギー(180Kcal)
メダリストエナジージェル(106Kcal)

<10km>
アミノバイタルゴールド
<15km>
スティンガーチョコレート味(120Kcal)
<20km>
ウィグライ
<25km>
メイタンCCCカフェイン200(109Kcal)
<30km>
ここでジョミ
<35km>
スティンガーストロベリー(120Kcal)

※適宜塩熱サプリとブドウ糖、粗塩を摂取する
レースの補給食もがんばって食べてみる
バナナに塩かけて食べてみる(笑)

<レース終了後>
手荷物の中から温かいグリコのクエン酸&BCAAを
一気飲みして体温を戻す。
ザパスアクアプロテイン&クエン酸
ウィグライはもらったお水で補給。


手荷物は結構最初の段階で受け取れたはずなので
レース後の補給は荷物の中にしまうことにする。
手荷物受け取ったらすぐにダウン着るようにする。
(去年めっちゃ寒かったので)
その後名古屋ドームを引き回され
マッサージを受ける予定。
そして着替えしてのぶりんと合流…

これでちょっと軽量化したかな???
去年のレースレポ読むといろいろ思い出すし
時間とか参考になって「ブログしててよかったな」と
思います(笑)

最後に…レースの時のウエアを~♪
20140306174708229.jpg
大阪ハーフの時とおんなじ感じ???
あとは当日の気温とかで
もう少し調節するかもです。

準備も大体できたし☆
楽しみになってきた~

距離
6.53km(累計26.71km)
ペース
6:40
シューズ
アディダスMANA
体調
膝の調子がイマイチ…
ゆっくりなのでマスク装着して走れた(笑)
長居は早咲のさくらやアーモンドの花が
咲き始めててキレイでした♪
久しぶりに走って楽しかったので
もう本番まで走らないことにします
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[2014/03/06 18:20 ] | 名古屋ウィメンズマラソン2014 | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
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