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名古屋での補給を考えてみた
朝から5kmのJOG。
今日はゆっくりと近所をゆるゆるJOG♪

帝塚山の豪邸を眺めながら走りました～
ホンマ、家かな？マンションかな？って
悩むんだよ…（笑）
住む世界チガウ

その後、午前中はいいお天気でしたので♪
早々にお雛様をしまいました。

本当はお雛様は「春のお人形」なので
さくらや桃が咲くまで飾っておいても
いいそうなのですが…
え？ほら…お嫁に行きそびれたら大変でしょ（笑）

お雛様をしまった後はがら～んとなんか淋しい感じ。

ついでにお掃除と洗濯をして
なんだか朝から疲れてしまった…

午後は整骨院に行きたいので
その間にブログ更新・・・

今日は名古屋ウイメンズの補給を
考えてみました…

目的は…
「25～35kmでの失速を防ぐ」
これができたら3.5はもらったな
って感じなのでしっかり補給します☆

まずはお家にあるチームドーピングの
皆さんを並べてみた…
20140304150911712.jpg
買い込んでますなぁ～（笑）

えーっとここから必要なものをチョイスして…
20140304150912399.jpg
こんな感じかな？？？

あ、15kmで使おうとしていた
ハニーのストロベリーはカフェインが入ってるので
やめてアサイ味に変更しました。
ストロベリーは35kmで投入かな？？？

＜前日＞
OS1でウォーターローディング
きちんとアレグラで花粉症対策
ガスモチン服用する

＜レース前＞
朝食はお餅
アレグラとガスターとムコソルバン服用
OS1にウィグライとスーパーヴァーム溶かして飲む
アミノバイタルパーフェクトエネルギー（180Kcal）
メダリストエナジージェル（106Kcal）

＜10km＞
スティンガーチョコレート味（120Kcal）
＜15km＞
スティンガーアサイー味（100Kcal）
＜20km＞
ウィグライ
＜25km＞
メイタンCCCカフェイン200（109Kcal）
＜30km＞
ここでジョミ
＜35km＞
スティンガーストロベリー（120Kcal）

※適宜塩熱サプリと粗塩を摂取する

＜レース終了後＞
ザパスアクアプロテイン＆クエン酸
ウィグライ

ちょっと重さが気になるので
まだまだ考えないといけない気がします…

アドバイスがあったらコメントお願いします☆

＜追記＞
距離
5.18km（累計20.18km）
ペース
6:46
シューズ
アディダスMANA
体調
昨日のアドバイス通りJOGしてきたけど
右足が抜けそうな感じ？？？で違和感ありまくり。
整骨院に行ってみたら右足の太ももの裏が
かなり張ってるのが原因では？との事で
鍼をうってもらった。
じっとしてたので膝とか痛くなったんだけど（笑）
帰りに自転車漕いでたらずいぶん楽になった。
明日は雨やしランオフ。
木曜日にもう一度整骨院に行くことになりました。
間際になって…はぁ～
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[2014/03/04 15:32 ] | 名古屋ウィメンズマラソン2014 | コメント(9) | トラックバック(0) | page top
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