30kmペース走できた!
朝から長居練習会に参加

今日はいいお天気で風もなく暖かい♪
私的には絶好のマラソン日和でした

今日の鬼コーチのミッションは
「30kmを5:03でイーブンペース」
オニ~ッ

でも最近5分切ってゼイハァ走ってるので
キロ5分なら大丈夫???なんて
考えるようになった最近のかおりん
へ、Hentaiになってきた?????
     コワイヨゥ

5:00のペースで走るのは私を含めて5名。
かおりん紅一点

スロースターターの私ですが
皆さんそうだったみたいで
最初はゆっくりはいれました。

急にがんばらない
ビルドアッブの時にレンゲルさんから学んだ事です♪

スタートから3周…
5:04 5:00 4:58 4:58 5:00
5:02 5:00 5:02 5:05 5:06
(10km/50:15/5:02)

とてもいいペースだったのですが
給水で私一人遅れてしまった…(青字の所)

そこからの約3周は
ペースが作れなくて遅かった
5:09 5:03 4:59 5:02 4:57
5:09 5:09 5:02 5:04 4:57
(10km/50:31/5:03)

途中で「ショッツ」を2回に分けて投入!

2回目にはめっちゃ効いてきた…キガスル

7周目、一緒に走っていた方と
また合流できたのでお二人様RUN
4:57 5:02 5:00 5:03 5:01
4:53 4:50 4:50 4:49 4:39
(10km/49:04/4:54)


ペースが戻りました

あんなに落ちてたのにすごい!
誰かと走るのはやっぱり大切ですね

8・9周一緒に走らせてもらって
そこからペースアップ

ラストあげれて良かったです♪

30km/2:29:50/5:00

これで何とかサブ3.5に近づいた気がします♪

距離
30km
ペース
5:00
シューズ
アディダスMANA
体調
走ってる時は全然問題なし。
シューズも自分にあってるし♪
でも走った後全身がしんどかった。
肩・腰・おしり・太もも・ふくらはぎ
全部やん
整骨院でほぐしてもらいました♪
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[2014/02/01 15:35 ] | ペース走 | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
泉州マラソンのアフター
とうとう2月になりましたね(笑)

皆さんも本命のレースに向けて
仕上がってきている頃だと思います。

今日は長居でイケメンズが30km走を
しているので応援に行ってきました。

お二人ともラストあげてのすばらしいRUN
お疲れ様でした~♪

で、泉州です…
法隆寺マラソンのアフターの記事に
拍手はいただきましたが
参加表明が無くへこんでいるかおりんですが
気を取り直して(笑)

泉州アフターの告知をします

大阪ハーフアフターの時にいろいろ聞いてみたところ
りんくうタウンではお店も少ないし大混雑必至。

なので天王寺まで移動してお風呂に入って
居酒屋で乾杯プランでいかがでしょうか?

時間は5時か5時半スタート。

予算は3000円位。
3時間飲み食べ放題プラン…

さっくりここまでですが
参加してもいいよ~という方は
秘密コメでも構いませんので
コメントください…

さっくり人数把握してから予約したいと思います。

京都マラソンの参加の方も是非に…(笑)
[2014/02/02 16:38 ] | RUNのいろいろ | コメント(13) | トラックバック(0) | page top
り すたーと
泉州のアフターの告知をしています。
http://kaorin9999.blog87.fc2.com/blog-entry-1521.html
参加希望の方はこちらの記事に
コメントください♪
鍵コメならシークレットゲスト扱いで(笑)
まだまだ空席ありです


今日は節分です

節分には「季節を分ける」という意味があって
本当は立春・立夏・立秋・立冬と年に4回ですが…
その中でも「春」は始まりの季節!!

「春」が始まる前日に…
「新しく始まる一年が不幸や災いが無い一年になりますように」
と節分をこの時期に行うそうです。

ちなみに占いの「四柱推命」でも
「節入り」といってこの日から一年が始まります。
厄年もそうですよね~???

そんな始まりの日
鬼コーチも豆まかれるのが嫌なのか???
ジョギングを指令してきました。

「楽勝やん♪」

せっかくなので住吉大社へ…
去年行ったのだと思ったら
どうも3年ぶりだったらしく
時の経つ早さにびっくり(笑)

距離稼ぎに粉浜の商店街経由で遠回り♪
恵方巻きを物色(笑)

住吉大社
20140203121205162.jpg
平日やしお正月みたいな混雑は無し!!

太鼓橋
20140203121206133.jpg
相変わらず登りにくい…
20140203121206858.jpg
上から見た風景…日本だな♪

本宮をお参りした後はこの子
20140203121207651.jpg
翡翠石でできた撫でうさぎ。
撫でると無病息災なので
やっぱり足をたっぷりナデナデ♪

そして最後はこれこれ
20140203121704964.jpg
え?わからない???

じゃ~アップで♪
20140203121208303.jpg
厄除けぜんざい
9時から先着1000名にふるまわれます。

あっさりしたぜんざいに
まあるいお餅が一つ♪
メッチャおいしい

ごちそうさまでした☆

その後「初辰まいり 」の四番まいり「大歳社」で
こんな石を見つけました♪
5010_convert_20140203131716.jpg(HPより)
「おもかる石」
20140203121705786.jpg
1度重さを感じた石を願い事をした後
もう一度持ってみて軽かったら願いがかなう
重かったらまだまだ努力が必要…

やってみた…

はい、努力します

               ファイテンつけたらよかったのかな???


その後、若松神社経由で(笑)
img001.jpg
(HPより)
若松神社は地元の氏神さんです。

こちらでも終了ギリギリでしたが
20140203121706383.jpg
やってましたぁ~厄除けぜんざいの振る舞い♪
2014020312170735.jpg
やっぱりまぁるいお餅と
ちょっと甘めのぜんざい

JOG後のぜんざい最高♪
こんな日があってもいいよね~(笑)

距離
5.64km(累計35.64km)
ペース
8:14
シューズ
アディダスMANA
体調
30kmの余韻がまだ残ってる感じ。
足が重い。
痛い所は無し♪
[2014/02/03 21:31 ] | ジョギング | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
やまやのランチ♪
泉州のアフターの告知をしています。
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コメントください♪
鍵コメならシークレットゲスト扱いで(笑)
まだまだ空席ありです

かおりんだけでは女子力全然足りません…
参加お待ちしています☆


久しぶりに…
クーポンなしでランチを食べました(笑)

心斎橋と本町の間にあったお店。
たまたま通りがかりに見つけたのですが

あの明太子で有名な
「やまや」が出しているお店でした。
20131218175110213.jpg
夜はもつ鍋屋さんになるみたいですね…

ランチタイムは…
ご飯と明太子と高菜が食べ放題♪

お腹もぺこぺこりんだったので入ってみました。

ランチはから揚げや日替わりのほかに
とり天やがめ煮の4種類あって
すべて980円でした♪

階段を上がったところに会計をするカウンターがあって
そこで先に注文と支払いをします。

テーブルの上には明太子や高菜がスタンバイ♪
20131218175113674.jpg
ドレッシングにも明太子が入っています。
おいしそう♪

あっという間に定食が運ばれてきました。
20131218175112928.jpg
☆とり天定食☆
20131218175112235.jpg
やわらかいとり天がてんこ盛り♪
サラダとお味噌汁が付いています。

ご飯もてんこ盛り(笑)
20131218175110883.jpg
大きな明太子とともにいただきます♪

明太子うまぁ~
とり天もやわらかくて美味しい

いつもはチビチビ食べている明太子ですが
今日は贅沢に~♪

ご飯もおかわりしちゃいました~



お代わりしてこんなこと言うのもなんですが(笑)

ごはんがちょっとべちゃっとしてて残念。

明太子はご飯の最高のお供♪

ご飯がもっとおいしかったら…
もっといっぱいお代わりしたかも。

あ、そうなったら困るからだったりして
[2014/02/05 20:59 ] | グルメ(ランチ) | コメント(1) | トラックバック(0) | page top
あかん・・・
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まだまだ空席ありです

かおりんだけでは女子力全然足りません…
女子の参加もお待ちしています☆


今日の鬼コーチの指令は…

14km速めのペース走

ところが冬将軍が絶賛大暴れ中で
本日は今冬一番の寒さ

朝は氷点下。
昼も気温が上がらず
長居ウインドが始まる
7時過ぎの気温は2度以下…あ~寒い

こんな時通常モードのかおりんなら
走るのやめちゃうところですが(笑)

今年のかおりんはちと違います

思いつく限りの厚着をして長居にGO!
(ファイントラック→ブラタンク→UAクールギア→ウインドブレーカー→フリースネックウォーマー
→ニットキャップ→テニス用の厚手のスコート→C3fit→レッグウォーマー)


今日は4:45の集団に入らせてもらいましたが
最初からずっとゼイハァがおさまらない…

まだ2周目なのに今日は長居5周と思うと
先が長くて気が遠くなる

さぁ言い訳のオンパレード♪
「今日は寒いから…」
「集団に迷惑かかるから」
「厚着しすぎた」
「30kmの疲れが取れてない???」

違う違う…

心が折れただけ

集団の真ん中で走っていましたが
離脱というか最後尾で付いて行こうと
しましたが…

あっという間に離されていく

そこからはどんなに頑張っても
キロ5を維持できなくて
「貧血???」を疑う…

でた~またまた言い訳

よくもまぁこんなに自分の都合のいいように
言い訳でてくるもんです。

久しぶりの敗北感…




それでも今日のいい子だった点…
どんなにペース落ちても14km走ったこと(笑)

あくまでもポジティブシンキング♪

今日のダメダメラップ…
4:41 4:45 4:38 4:44 4:46
(5km/23:34/4:43)

4:59 5:08 5:12 5:18 5:24 
(5km/26:01/5:12)

5:31 5:19 5:26 5:27
(4km/21:43/5:26)


今日の反省点…
しんどくても集団に付いていくべきでした

また頑張ります

距離
14.01km(累計49.65km)
ペース
5:06
シューズ
ターサーゲイル
気温
1.6℃
体調
どこも痛くないんだなこれが…
[2014/02/06 23:03 ] | MYアシックス | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
あらら~
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かおりんだけでは女子力全然足りません…
女子の参加お待ちしています☆


あ~さむい・さむい・さむい
さむ~い

今日は夕方から大雪の予報…

朝起きたら一面の銀世界???
あ、今日は夜から徹夜カラオケやったわ
外に出たら銀世界かな???

今日はランオフでよかった(笑)

先日心斎橋まで行ったときのこと…
久しぶりに「萬栄」でお買いもの♪

見つけてしまった…
20140207134006623.jpg
シークワサーポン酢

ポン酢といってもちょっと甘くて
「げほっ」とならなくて
とってもおいしいので
わが家では沖縄に行ったとき
1L買いします♪

沖縄ではほぼ定価で売っている代物…
かおりんは大好きなスーパー「ユニオン」で
安く買えることを知っているのが自慢(笑)

なのに~大阪で見つけてしまった…

しーっ内緒だよ(笑)
[2014/02/07 15:15 ] | いろいろ | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
42才の初体験
昨夜はテニスの友達とカラオケに行ってきました♪

「カラオケ10時間飲み放題1300円」という
クーポンを見つけちゃったからなんですが…

個室で10時間も飲み続けられて
1300円は激安です(笑)

夜の7時に集合♪
今日集まったのは5夫婦10人
全員よくそろったものです(笑)

最初はおしゃべりしながら
飲んだり食べたり♪お食事タイム。

その後はずーっと歌いっ放し

このメンバーでカラオケに行くときは
「完唱!歌いきりまショー!!(激辛) 」という
DAMの採点ゲームを導入します。

通常の採点モードは歌い終わってから結果発表として
点数が表示されたり、アドバイス的なものが出たり
全国で何位くらいってのが表示されますが
このゲームはいかにして100%歌いきるかというゲームです。
勝手に選ばれる10人の審査員の評価によって
歌い続けることができるというものです。
点数は表示されない採点ゲームです。

審査員が気に入らなかったら
曲の途中であろうがサビのいい所であろうが
バッサリ切られてしまうのです(笑)

悔しい~
「次こそは!」とどんどんはまっていきます。

またほかにもいいことが…♪
途中でバッサリ終わっちゃうので
順番が回ってくるのがめっちゃ早い(笑)

1曲最短で20秒ちょっとくらい。

ドンドン入れてドンドン玉砕していきます。

のぶりんは今回は「やしきたかじん追悼」で
たかじんの歌を熱唱するもサビまでたどり着かず…

それぞれの十八番の歌からアニメソング
演歌にポップスetc…
「一休さん」のエンディング「ははうえさま」から
「恋するフォーチュンクッキー」まで

出るわ出るわ(笑)

えー感じに酔っぱらいながら
かおりんも熱唱

何曲うたったんやろう???

ついに出ました~♪
20140208195008222.jpg
なんの曲か忘れちゃったんだけど(笑)
今月6人目の完唱者になれました~
20140208195007677.jpg

ただし「激甘サービス中」
20140208195006911.jpg
ボーナスイベント☆
曲の途中に審査員の衣装が変わって
審査員の下に「激甘サービス中」と表示されます。

なんだかパチンコの「確変」みたいな感じ???

この激甘サービスの効果なんですが
全審査員から◎や○をもらいました

どんどんタイムが延長されていって
最後まで☆

嬉しかったんだけどどうもこの確変が出ると
かなりの確率で完唱出来ちゃうらしいです

全員で300曲くらい唄って3回くらいしか
確変出ませんでしたから
出現率は1%…かおりんラッキー☆

クーポンは10時間で朝の5時迄歌えます。

「完唱するまで帰れま10」ということでしたが
実際はみんな終電で帰るやろうと思っていたのです。

ところが…
帰ったのは翌日用事がある2組のみ(笑)

アラフォーのおっちゃんとおばちゃんたち
カラオケ店で一晩過ごしてしまった

それもほとんどうたいっ放し(笑)

まだまだ若いもんには負けへんで

外に出てみると雪は雨に変わり
積もっていた雪も解けていました。

でも道頓堀は朝の5時でもいっぱい人がいた(笑)

始発の次の電車に乗って帰りましたが
電車の中が酔いつぶれた若者でいっぱい♪

昨年高野山へトレラン
行くとき乗ったのと同じ電車…

酒臭い車内にたくさんの若者がのっていて
びっくりしたのですが
まさか私も同じように乗っているとは…

想像できなかったなぁ~

今日は一日お家でゆっくり♪

明日はテニスの師匠K井さんと
神戸でバレンタインラブランに
出場予定♪
5kmの部…目標は35分切り♪

新たな仮装コスチュームを手に入れたので
手をつないでラブラブでゴールしてきます☆
[2014/02/08 22:37 ] | テニス宴会 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
ラブラン走ってきた♪
泉州のアフターの告知をしています。
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コメントください♪
鍵コメならシークレットゲスト扱いで(笑)
まだまだ空席ありです

かおりんだけでは女子力全然足りません…
女子の参加もお待ちしています☆


では本日の日記♪

鬼コーチの今日の指令は5kmjog
なので『神戸バレンタイン・ラブラン』で
jogしてきました☆
贅沢だなぁ~(>_<)

って嘘やけど(笑)
鬼コーチの指令も移動させたんだけど

実はね♪
昨夏からテニスの足づくりの一環として
ランニングを始めた知り合いのK井さん。
2年前に定年で退職してからは
週6でテニスされてます

夏の間はかおりんもゆるジョグだったし
早朝に待ち合わせして走っていましたが
冬になって走り込みが始まってからは
K井さんを放置気味(笑)
寒いのもあってモチベーションが低下している
K井さんの為にこの大会に申し込んだのです♪

長居ではキロ7分越えで走っていますが
今回の目標は5km35分切り

ではラップ行ってみよう♪
6:51 7:21 7:04 
6:52 6:40 (7:09)

なかなかいい感じ

5kmのペアの部はチップが付いていないので
公式タイムはありませんが…

ガーミンちゃんでは5.22kmで36:19

5kmで測るとしたら220mオーバー分である
1:32引いて…
ジャスト35分!!!!!
キタこれ~

目標達成♪

途中海沿いの道で止まって写真を撮ったり(笑)
カメラマンがいたので戻って
写真を撮ってもらったり
ロスもありましたがこのタイム☆

ラストは歩道のアップダウンが
きつかったのですが
タイムは上がってすばらしい走りでした☆

ではレポを…

昨日の極寒の雨や雪がウソのように
いいお天気♪寒いけど(笑)

スタート地点☆
20140209164215628.jpg
隣のビルはポートピアホテル♪

会場に着いたら受け付けは
ものすごい行列(笑)
2014020916421573-1.jpg
ただ、建物の中に入るための行列だったので
思ったよりスムーズに入れる。
中の受け付けはペアの部だけ大行列(笑)

外に出てウロウロしていると
いろんな方がいる…

本格的な仮装の方もチラホラ♪
20140209164216325-1.jpg
お腹とか生足出していて寒そう

でもわかるわぁ~仮装はどんなに寒くても
見た目が大事

なのでかおりんも♪
20140209164705867-1.jpg
NA・MA・A・SHI
      タクマシイ…

今回はペアの仮装にしました~

Drとナース(笑)
かなり本物っぽくてね

ペアの部にはやっぱり仮装が多くて…
チアガールやペアのパンダ、ガチャピンとムック
そして…
20140209164705101-1.jpg
こんな方に出会いました☆
ナースと患者

その手もあったか(笑)

スタートまではこんな感じで
和気あいあいで♪
ま、スタートしてもみんなのんびり
走ってたので楽しかったです。

よく言われたのは
「本物ですか???」

するとK井さん、悪乗りして
「しんどくなったら診察しますよ」なんて

ハイタッチで応援してくれた子どもに
「注射打ったろか?」って言ったら
「キャ~」って逃げられた…
た、たのしい

やっぱり仮装って楽しいなぁ~♪
2014020916421763.jpg
あっという間にゴール
(K井さんは息も絶え絶えだったらしい…)

最後に…
せっかくなんで今日の軌跡を♪
ラブラン_convert_20140209193648
海沿いを走ったとき寒かった~

大会関係者の皆さん
ボランティアの皆さん
ランナーの皆さん
ありがとうございました♪

距離
5.22km(累計54.87km)
ペース
6:58
シューズ
ターサーゲイル(笑)
体調
全然全く問題ナッシー

気が付けば名古屋ウイメンズ1か月前…

[2014/02/09 21:39 ] | 未分類 | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
日本一周???
去年の11月に小学校でもらってきた
<日本1周かけ足タイムカード>

小学生は校庭1周で1マスですが
かおりんは大人なので(笑)
長居1周で1マス…

日本1周したら世界にも羽ばたける優れもの♪

先日の失敗ペース走の時に
日本1周クリアしておりました

でも~あの時はショックすぎて
色塗るの忘れていました…

本日色塗りコンプリート♪
20140210213305315.jpg
     かおりんB型のくせに
     こんなとこだけ几帳面☆


全部で145マス 

ちゅうことは…
約3カ月で長居だけで
145周☆406km

うわ~

次回は関空まで行って
世界に羽ばたきま~す


そして今日はいろんなものが届きました♪

大阪ハーフの公式記録票
2014021021330682-1.jpg
陸連登録者は2枚…記録証が届きます。
全くおんなじタイム…
45分足りない記録証なんて~

そして~ついに来ました☆

名古屋ウイメンズのゼッケン引換証
20140210213307251-1.jpg
今回もちゃんとAブロックでございました

今週の鬼コーチは史上最強のハードな
指令をしてきています。
火・木にスピード練習
週末or週明けには鬼の35km走

でも毎年この週に怪我してんのよね~

今年こそ怪我の無いように
名古屋にのぞみたい

なので~明日の法隆寺ハーフマラソンは
キロ5のレースペース走の
つもりで走ります

[2014/02/11 00:12 ] | 長居周回Jog | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
遅報☆法隆寺マラソン
法隆寺マラソン
ハーフ女子40才以上の部第10位

1時41分45秒…

大阪ハーフより短いのに1分遅い

でも楽しく走れました。

kinさんとも焼き肉ラブラブデートも楽しかったです♪

大会関係者の皆様
ボランティアの皆様
応援してくれた皆様
しんどい所でがっつり応援してくれた
えーかわ鬼さん

遠くからお越しのkinさん

ありがとうございました♪

詳しくはまた明日~書けるかな?
[2014/02/11 21:52 ] | 未分類 | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
泉州マラソンのアフター募集
泉州のアフターの最終告知です♪

明日のPM11時で締め切ります
(なぜ11時なのかというと
12時と書くとややこしいからで~す

場所:天王寺
時間:17:30~20:30
会費:3時間飲み食べ放題で3000円
計画:泉州マラソン終了後天王寺に移動
   時間まで銭湯でゆっくり
   アイシングしてください(笑)
   その後居酒屋に移動して宴会☆
   そんな感じ(笑)

現在参加者は9名☆

悩んでるそこのあ・な・た
がんばった泉州の思い出を肴に
おもいきり飲みませんか?
大暴れしませんか???
   するの???

参加コメントお待ちしています

明日、参加の皆さんに詳細のメールを送ります。
届かないよ~という方はコメントくださいね。

かおりんだけでは女子力全然足りません…
女子の参加も引き続き心待ちにしています☆

ということでとっても眠いので
法隆寺のレポはまた明日♪
[2014/02/12 23:43 ] | RUNのいろいろ | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
速めのペース走
泉州アフターの募集は
今日の11時までです!!
詳しくは昨日の記事見てね☆


寒いの続きすぎですよね~
三寒四温でいいんじゃないかな~???

ホント、外に出るのが嫌になります。

今日も本当は長居ウィンドに行く予定でしたが
あまりにも寒く雪まで降る予想なのと
イケメンズも来ない(レース前なので当たり前
ので前倒しして昼間走ってきました♪

今日の鬼コーチの指令は…
9km 速めのペース
4:52~4:45/kmのややきついと感じる
ペースを維持します。
後半にペースダウンせず
最後まで一定のペースで走ることが大切です。
そのためには、徐々にがんばり度(主観的なきつさ)を
あげることが必要です。
これは、呼吸循環系の能力を高める最も実践的な練習です。


実は今日でこの「速めのペース走」はおしまい…
今気が付いた(笑)

走る前に気が付いてたらもうちょっと頑張ったのに~
残念だなぁ~
    残念だなぁ~

自転車で長居に行って1kmJOGした後

ではラップ行ってみよう♪
4:51 4:39 4:45
4:38 4:38 4:42
4:35 4:41 4:37

(9km/42:06/4:41)
よっしゃ~合格

一人で走ってもがんばれました…
これ以上のスピードは無理やけど…

今日は寒いし風も舞っていて
予想しないところから急にビュ~と
吹いてきてとてもつらかったです(>_<)

明日は雪が積もるかもしれない予想…

16日、レース控えてる方
気を付けてくださいね♪

距離
10.37km(累計86.01km)
ペース
4:47
シューズ
ターサーゲイル
気温
5.7℃
体調
筋肉系は大丈夫かな???
自覚するような痛みは無し。
右ひざがちょっと微妙…
一番痛いのは…(>_<)
左足の親指と人差し指の間に
水ぶくれが出来ちゃった事♪

明日こそ法隆寺のレポ書きたい☆

[2014/02/13 19:08 ] | MYアシックス | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
降ったねぇ~
朝起きたら天気予報通り…
20140214144705131.jpg
一面真っ白~

積雪2.5cm(10:30時点)
20140214145205519.jpg

あ~あ~アシックスコーチのJOG指令
今日も出来ないなぁ~

残念だなぁ~
    残念だなぁ~



寒いのは嫌だな…

早く春が来ないかな~

そう願って今年もお出ましいただきました♪
20140214144707370.jpg
春よ来い
[2014/02/14 15:20 ] | 天気の事 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
法隆寺マラソン
とにかく寒かった…
奈良は寒い

まあ、大阪も寒かったけど(笑)
   ナラ ハ モット サムイ…

スタートは12時なのになぜか6:30起きでツライ

かおりんはB型なのにおりこうさんで
前日にちゃんと準備してるので
置いてある服をボーっとしながら着込む…

そう、着込んだねぇ~♪
ファイントラックの上にブラタンク
その上にUAのコールドギアにぐわぁT
下は半ケツ状態のせくしー短パンにC3Fitタイツ。
これでちょうど。
レースの時はここにウインドブレーカー着ようと
思ってたからね(笑)
Kinさんに止めてもらったからよかったけど…
スタートの時から出てきた日差しが
思ったより暖かかった。

シューズはターサーちゃんで出撃!!

朝からおにぎりとスープを食べて自宅を出発。

まずは郡山の実家によって
仏壇に手を合わせる♪
「今日雪降りませんように~
「3月9日は暖かくなりますように

実家でまた焼きおにぎりとお味噌汁で
朝ご飯パートⅡ♪

補給は完璧

母に会場まで送ってもらい
2014021414520657.jpg
ゼッケンを受け取ってお着替え♪

法隆寺マラソンのいいところは
スポーツセンターの体育館で
着替えたり、待ちあわせしたりして
暖かく過ごせること☆

2月の一番寒い時期に開催される
マラソン大会なのでとてもありがたいです。

その体育館で千葉からお越しのKinさんとの待ち合わせ♪

Kinさん、座ってても背が高くて
すぐにわかりました

おしゃべりをしながら待っていると
応援にきてくれたえーかわさん到着♪

いろんなところで応援してくれるとの事♪
楽しみ~☆

体育館で今回の参加賞を開けてみた…
middle_1328964893_convert_20140214154312.jpg
ええ~っ守りに入っちゃダメ!!

真白いタオル(法隆寺マラソンの文字のみ)と
これまた真っ白な靴下。

ワンポイントでほしかったな~
92_005.gif
斑鳩町のマスコットキャラクター「パゴちゃん」

Tシャツで懲りたかな???
タオルや靴下なら全然OKなのにね~

このように???
法隆寺はなかなかの突っ込みどころ満載の
ほのぼのとした大会。

クセになります。

あ??私が元奈良県民だからなのかな?
いやいや~Kinさんも2年連続
それも千葉からわざわざ来てるんだから
何かあるはず(笑)
    ナンダロウ???

このほかにも大きな特徴は…

法隆寺の周りを走るのに
有名な5重の塔に気付かない事
     ザンネン…

法輪寺や藤の木古墳なども巡ります。

が、奈良県民にとっては寺も古墳も普通なので
「ここがあの有名な法隆寺ですよ~」
とか
「藤の木古墳って聖徳太子の叔父さんの
お墓かもしれないんですよ~」
とか言わないのね(笑)

せっかくのアピールポイントなのに

もう一つは…
前半にアップダウンが集中していること
5ee174bb-s.jpg
(※Kinさん、画像パクリました♪)

生駒山系のすそ野をなぞるように
アップダウンを繰り返します。

特に下りの傾斜がきつくて足やられる(笑)

そんなアップダウンの後は細い民家の隙間?
みたいなところを直角に曲がりくねり

気が付いたら後半…

見事な田園風景~
20120114013708cb4s_convert_20140214163636.jpg
(※今度はおっとーさんの写真パクリました)

吹きっさらし…

そんなおちゃめな大会なんです♪

地図も載せときますね
法隆寺

遠足や修学旅行で行った「大和路」走ります

ではラップを…
4:50 4:44 5:01 4:41 5:12
4:48 4:44 4:47 4:58 4:51
4:56 4:54 4:57 4:49 4:58
4:51 5:00 5:03 5:05 4:55
5:09
(20.77km/1:41:59/4:55)


キロ5の予定、え~感じですね~

えーかわさんは3kmと6kmでぐわぁTで武装して
「かおり~ん、がんばって~」と
エールを受け…
ラストのラストに登りがあってヘロヘロの時に
もう一回「鬼」でエール
先週、アシックスの指令(=鬼コーチ)
失敗した事を思い出してがんばることができました

あ、それから

去年応援でお世話になったお宅の
お母さんがまた応援にいらっしゃったので
「去年のピカチューです。お世話になりました~
今年はちゃんと走りましたよ」と
お礼を言うことができました(笑)

ぐわぁTは…
応援の方から「死ぬ気で走れ」と
声かけてもらったので
「ぐわぁ~」と手をあげて通過♪

楽しかった☆
「死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」
前に書いてもらってよかったです

ゴールに近づくと…
母が待っていてくれました♪

コロコロの体に黄色いロングダウン…
誰よりも目立ってましたね(笑)

「まじめに走ってるところが見たい???」
そんなふうに言ってまして…
一昨年走った時はガチャピンやったっけ
一応まじめには走っててんけど(笑)
本日しっかり親孝行できました…???

子供のころから特技とかあったわけでもなく
賞状をもらったと言えば…そろばんの3級くらい???
良くも悪くも普通に育ってきた娘ですが…
20140214144707960-1.jpg
無事10位という表彰状をもらえました♪
20140214145207217-1

とはいっても40代女子の部…
118人しか出てないんですけどね~

大会関係者の皆さん
ボランティアの皆さん
ランナーの皆さん
応援に来てくれた皆さん
えーかわさん
Kinさん
ありがとうございました♪

走った後はもはや定番???
美好で焼き肉
20140214145206649.jpg

今回は保護者付(笑)

せっかくKinさんと「さし」で
焼き肉デートの予定でしたが…
残念でした~

距離
20.77km(累計75.64km)
ペース
4:55
シューズ
ターサーゲイル
体調
足は大丈夫。心肺がやっぱり心配(笑)
翌日整骨院に行ったら
太ももやふくらはぎがヤバかった。
今日も行きたかってんけどね~雪やし
転んだら困るので引きこもっています。

ちなみに法隆寺の過去の記録☆
2010年 1時間48分06秒(30代の部31位)
2011年 大雪で中止
2012年 1時間49分12秒(仮装)
2013年 エントリーせず
2014年 1時間41分45秒

順調です(笑)
このままいけばあと20年位で
国際ランナーだ!!!
[2014/02/14 18:18 ] | 法隆寺マラソン2014 | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
泉州マラソン応援RUN
泉州マラソンの応援ポイントのお知らせです☆

実は泉州マラソンにエントリーしていた
のぶりんですが体調不良のためDNSします。

なのでスタート地点まで行かなくてよくなったので
今回は自分の練習を優先させてください…

鬼コーチが出すラスボス特鬼指令
「35kmのペース走」

週末に走れとの指令でしたが
本日なんと!!「ハルカス」の60F展望台に
ご招待されてしまって♪
行ってきちゃいました(笑)
凄かったですよ~詳細はまたレポします♪

明日は泉州
月曜日は午前中仕事
火曜日はお休みやけど天気が微妙

3週間前がロング走のタイムリミットと
いうことを考えてもやっぱり日曜日に
走るのがよさそう…

なので…

かおりん、脳みそを総動員して
考えた応援プラン…

題して…
フライングスタート大作戦☆

まあ、そんな大げさなもんじゃないんですが(笑)

朝8時
自宅からリュックを背負って
コースの歩道を走ります。
皆さんのスタートが10:30
なのでフライングなんです

自宅から大浜の折り返しまで約6km

そこから南下して26km地点の井原里到着予想は
キロ5で走って10:10すぎ

その後折り返して和泉大宮までで約35km。
キロ5で走れたとして到着予想は10:55すぎ

和泉大宮は19km地点位???
アラウンドサブ3.5の方の通過予想タイムは
11:55~12:10位かと思われます…合ってる???

多分1時間くらい先に和泉大宮に着くはずです。

そこで皆さんを応援してかおりんは
電車に乗って帰ります(笑)

というわけで応援は一番しんどい30kmの
橋のところで
「死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」
と、愛のエールを送ろうと思っていましたが

19kmというまだまだ元気なところでの
応援になってしまいました

さらに今回はかおりんも
ギリギリのペース走なので
ピカチュウに変身も無しです。
ただ、ぐわぁTは持っていきますので
黄色にピンクのニット帽を
目印にしていただければと思います。

ペースも維持できるのか分からないので
途中でやめちゃったら
違うところにいることもあります

19kmにいなくても安心も心配もせず
爽やかに走り続けてください(笑)

みなさんが目標を達成できますように
かおりんも鬼コーチの指令をクリアできるように
願っております♪

明日は晴れるみたいでよかったですね♪
ファイトォ~
[2014/02/15 17:07 ] | RUNのいろいろ | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
35km走は大撃沈…泉州応援レポ
二兎を追うものは一兎もえず…

泉州マラソンの応援とペース走を
一緒にするには無理がありました

温室・長居でグルグルしてもできるかどうかの
キロ5のペース走…できるわけないじゃん(笑) 

いつも普通の道でペース走してる方
尊敬いたします

ま、うすうす気が付いていたものの
ブログで書いちゃうと走れなくなるので
気付かないフリして出発しました♪

朝は6:30に起床。
朝ご飯はパンとご飯(笑)とわかめスープ
炭水化物と塩分補給はばっちり☆

トレランリュックに
ダウンとフリース、ぐわぁTとタオル
補給食とスポドリを入れて8:15出発♪

自宅から長居公園通→R26号線を通り
泉州マラソンのコースまで走る

信号もあるし微妙なアップダウンがあって
走りにくい…ってそれは当たり前

泉州マラソン折り返し地点☆大浜中町
20140217203705747.jpg
ここからが泉州マラソンのコースです♪

通行止めの看板や距離表示などを見ながら
走ります…当然応援の人はまだ誰もいません(笑)

浜寺公園到着♪

ここまでのラップ
<~10kmまで>
5:24 5:03 5:12 5:06 5:24
5:07 5:17 5:09 5:15 5:25
(10km/52:22/5:14)
もうね~キロ5はとっくにあきらめたね

泉州マラソンスタート会場
20140217203707117.jpg
最初の計画ではスルーして走るつもりでしたが
のぶりんのゼッケン引換証を持っていたので
大会本部に行ってみることにしました。

公園内を歩いていると
鴨走のよしさんとばったり…
みんなの所に案内してくれてエールを送る♪

ブログ村のみんなにも会えました
ぐわぁTで黄色軍団…のはずがまだみんな
上着姿で分かりにくいわ(笑)
20140217203706530.jpg
いつものやつね♪
あれ?ランシュじゃない人いるけど…(笑)

のぶりんの参加賞はガブさんが
預かってくれました…ありがとう

入口でイカちゃんとKちゃんにばったり♪
写真撮ってもらっちゃいました。
「別大完走おめでとうございます☆」

その後公園に行こうとする
つっちゃんにもバッタリ☆

さあ、再スタート♪
ひたすら南下して泉佐野市の
井原の里を目指します。

途中1度コンビニのお手洗い休憩をはさんだり
信号でちょくちょくとまったり
スペシャルドリンクコーナーで
みんなのドリンク探したり(笑)

沿道の皆さんは「頑張れ~」とか
「1位やん」とか声をかけてくれます…
さすが大阪

井原の里到着♪
20140217203707700.jpg
28.5km地点だったかな???

ここまでのラップ
<10~20km>
5:09 5:13 5:25 5:12 5:10
5:31 5:16 5:13 5:08 5:20
(10km/52:37/5:16)

<20~30km>
5:09 5:13 5:14 5:35 5:22
5:22 5:27 5:33 5:39 5:37
(10km/54:11/5:25)


だんだんラップ落ちてきてる
もうええねんけど…(笑)

井原の里から折り返します。

折り返すとびゅぅぅぅ~
か、風が~
さっきまで「風もないしマラソン日和だな~」なんて
思っていたのですが
ただの追い風でした…気が付かないくらいの(笑)
向かい風になると一変、寒いし前に進まない…

ランナーさんも折り返しての
モンスターブリッジ・・・
吹きっさらしの橋はさぞかし
きつかったでしょうねぇ~
      マモノ…

お疲れさまでした☆

このまま走っても
スタート時のロス、浜寺公園でのロス
キロごとのロスがひびき
どう考えても宣言していた19km地点に
戻ることは不可能でした♪

なのでトップ選手とすれ違い始めたら
リュックの上からぐわぁTのMを
着用して走りながら
応援することにしました♪

トップ選手通過後すぐに来るわ来るわ(笑)
ドンドン知り合いのランナーさんが通過♪

一番早かったのはレンゲルさんかな?
その後みなさん続々でしたので
ストップ&ゴーで応援することに…
ラップ~
<30~35kmまで>
6:16 11:33(6:00) 6:05 5:38 5:12
(5km/29:11/5:50)

ちょくちょく止まってたからね~ちょくちょく

おサルさんに会った時も止まってた♪

え???
おサルさん???
20140217203708288.jpg
そうなんです、沿道でおサルさんが
応援…首輪つけて(笑)
一度はスルーしたんだけど
ブログ的においしいネタ☆
戻って写真撮らせていただきました。
でもおサルさん、お気に召さなかったらしく…

襲われた~怖がらせちゃったみたいで
ごめんなさい

あと、青字の所…
棄権したあっちゃんと一緒に
蛸地蔵の駅まで行ってまして
ストップボタン押すの忘れてたので
予想キロ6で測ってます。

岸和田過ぎたあたりで収容バスが
通過して応援終了~☆
ぐだぐだの応援でごめんなさいね~

そっからも同じようにダラダラ走ってたのですが
はたと気づく…そうだ!今日はペース走(笑)

ラスト1kmだけはちょっとあげてがんばりました♪

到着は予定の駅の一つ先。
20140217204204996.jpg
南海「春木」でジャスト35km

は、走れた…

ランナーの皆さん
大会関係者の皆さん
応援の皆さん
おつかれさまでした☆

各レースレポや結果等は
いろんな方のブログでどうぞ~


さあ、これで鬼コーチの
「レースシュミレーション期」は終了です。

明日からは「テイパーリング期」
レースペースでの9km~18km走のみ。

名古屋まであと3週間。
引き続きがんばりま~す♪

距離
35.01km(累計121.08km)
ペース
5:23
シューズ
アディダスMANA
体調
左足裏にマメができた。
また、5km過ぎからずっと
肩が痛い。
家に帰ってからも痛くて
ウエアが脱げなかったくらい。
これはリュックの影響かな???
整骨院では全身張ってるけど
特に故障もなくいい感じとの事。

アフターについてはまた明日♪
[2014/02/16 23:59 ] | MYアシックス | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
泉州マラソンのアフター
午前中整骨院に行ってきました。
肩の凝りやハリはリュックを
背負ったことによるもので特に問題はないとの事♪
安心しました

では今日は泉州マラソンのアフター編
いってみよう☆


35km走った後電車でお家に帰ったのですが
家でまず悶絶…(笑)

左肩?腕が痛くてウエアが脱げない
のぶりんに介抱されてファイントラックを脱ぐ
最悪だ(笑) 
       ダレガ???


その後うどんを食べてほっこりしたら
急に眠気が…

本能のままに布団に入ってそのままぐっすり
2時間ほどお昼寝しちゃいました♪

アフターは5:30から天王寺で♪

募集記事でも書きましたが
泉州マラソンのゴール付近のお店では
多分満員だろうしりんくうの湯も大混雑の予想…

なので天王寺なのです♪

ネットを駆使して見つけたのがこのお店

海鮮浜料理「あらた」
あらた1_convert_20140218205629
3時間食べ飲み放題でたったの2980円

事前情報やかおりんの観察から見て
ビールガブガブの方が多数(笑)
こりゃ飲み放題必須だわ
さらにみんな42.195kmも走ってくる人ばかり…
食べ放題も必須☆

行ったことないから味とかはよく分からんけど
ま~いいっか~(B型)ということで
選んだ食べログ3.06点のお店

食べログの写真見て10名用の個室を予約。
あらた2(HPより)
なんかいい感じでしょ???シャシンハ…

でも9人入るともうぎゅうぎゅう(笑)
20140217204206490-1.jpg
写真左からいしきちさん、かおりん、カブトムシさん
ガブリエルさん、マッスルゴリさん

2014021720420788-1.jpg
同じく左からひよパパさん、メガネくん
あやたさん、たーはるパパさん、いしきちさん

テーブルの上もいっぱいで注文した
お料理が置けない食べ放題の罠

でもこれだけのお料理が
食べ放題はやっぱりすごい!!
20140217204205900.jpg
ビールもモルツの樽生がピッチャーで飲み放題♪
梅酒やカクテル、ワインもありました。
(そんなに種類は豊富ではなかったケド…)

いつも通りブログでは書けない
あんな事やこんな事…
(便利だな~このフレーズ

楽しかったな~♪

改めてサブ3.5の壁は
相当すごいんだということを
実感してビビったかおりんでした

参加された皆さん
ありがとうございました☆
[2014/02/17 23:25 ] | RUNのいろいろ | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
5kmジョグとWS
久しぶりにJOGしたーっ(笑)

心入れ替えてJOGもがんばる予定が
気が付くと1週間以上もJOGさぼってる…

え???日曜の35kmJOGやったやんって…

そ、それは…し~っ

今日は寒かった~
でもゆっくり体の声を聴きながら
走ってみる…

足が重い
ふくらはぎが軽く筋肉痛
右ひざに軽い違和感
左足裏のマメは気にならない
腕の痛みは治まった
肩はまだ凝っている

こんな感じかな???

最後は近くの公園でWS×3
1周400mのグラウンドの周りの周回を
半分ダッシュで半分JOGでつなぐ…

心肺鍛えてみたけどこれでいいのかな???

距離
6.01km(累計127.09km)
ペース
6:05
シューズ
アディダスMANA

[2014/02/18 21:56 ] | MYアシックス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ハルカスの展望台に行ってきた♪
今日は鬼コーチから「休養」と
指令が出ているのでウキウキでお休み

なので土曜日に行った
ハルカスのレポを書いてみます☆

ところで皆さんは「あべのハルカス」を
ご存知でしょうか?

大阪の人は多分知ってるかな???
その他の地域の方は???

ではハルカスとは…
得意のWikipediaより抜粋♪
阿倍野の近鉄百貨店が老朽化による建て替えで
建築された高さ300m、延床面積21万2,000m²
地上60階・地下5階の日本一高い高層ビル。
去年横浜ランドマークタワー(高さ296m)の高さを抜き
2014年の全面開業時には21年ぶりに
「日本一高いビル」の称号が大阪に移る事となった。
名称であるハルカスは古語の「晴るかす」から由来しており
「人の心を晴れ晴れとさせる」という意味が込められている。
あべのハルカスの低層階には近鉄百貨店と美術館
中層階にはオフィス、高層階には大阪マリオット都ホテルや
展望台が入居する予定である。


というわけでその展望台の見学に
行ってまいりました♪

といっても展望台のオープンは3月7日

そう
プレオープンの潜入に成功しました

ではレポを…

まずはエレベーターで16階の
チケット売り場まで行きます。
002_convert_20140219230723.jpg
前売り入場券発売中☆2000円なり~

エレベーターは透明…
006_convert_20140219230815.jpg
でもあまり「ギュ~ン」とはならなかった…

「ハルカス300」これが展望台の愛称
013_convert_20140219230852.jpg
ここからさらに60階まで上がります

エレベーターすごく広い♪
073_convert_20140219230936.jpg
登っていくとこ楽しみだな~
って中は真っ暗

なんでここ透明じゃないのかね???
それも最新設備すぎて上がっていっても
全然「キーン」てこないんだよ~
これは残念過ぎます…
(詳しくはリンク記事をご覧ください

あっという間に…
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60階到着♪

うひゃ~~~
066_convert_20140220004530.jpg
こりゃすごい

もうね~高層ビルからの眺めとかいう
レベルじゃないね。
飛行機から見た感じに近い(笑)
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南港の先には六甲山や明石海峡大橋も見えた!!

長居だってほら
051_convert_20140219232331.jpg
こんな感じ…
あそこをいつもぐるぐるしてんだな~アタシ(笑)

足もとまでガラスなので
ちょっと下っ腹が「キュン」とします…
070_convert_20140219232229.jpg


☆ではここで問題です☆
通天閣はどこにあるでしょう~か???
031_convert_20140219234005.jpg
こんな上から見たらさすがの通天閣も
目立たないんですね~♪

展望台は回廊式になっていて
まん中は風を感じられるようになっています。
053_convert_20140219232031.jpg
オープンしたらお茶とかできるみたいです

最後に…

一番「すごっ」と思ったのは…

実はトイレだったりします♪
ご覧ください~
   ↓


   ↓


   ↓


   ↓


   ↓ 




056_convert_20140219232109.jpg

個室は普通だったけどね
おしまい☆
[2014/02/19 23:53 ] | いろいろ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
9kmレースペース走
さ、今週からテーパリング期…

はて???テーパリングってなんだろう(笑)

調べてみた♪

目標レースに向けた調整の仕方で
もっとも代表的なものがテーパリングです。
テーパーとは「先の尖った」という意味で
レースが近づくにごとに練習量を
徐々に減らして行く方法です。
ペースを維持したまま
走る距離だけを減らしていき
疲労を抜きながらレース当日に向けて
コンディションを高めていきます。


簡単に言うと調整期☆
何でも英語でいうのやめてほしいわ(笑)

アシックスコーチの指令は
4:58のペースで9km
ペースの変動を抑えレースペースで走ります。
これは、レース感覚を身体に覚え込ませる練習です。
ただし、疲労が残っている場合
そのペースを維持できないことがあります。
その場合は、レースペースにこだわらなくても構いません。


朝から家でゴロゴロしながらテレビ三昧…
おかげで寝違ったわ

夕方というかもう真っ暗な6時半。
チャリで長居に向かう…

途中ラン&テニス友のUちゃんと待ち合わせして
長居1周一緒にアップジョグ。
沖縄合宿以来でいろいろおしゃべりして楽しかった。

その後はウインドの4:45のグループで走らせてもらう。

ではラップ♪

4:35 4:49 4:47
4:40 4:46 4:45
4:41 4:50 4:46
(9km/42:39/4:44)


最初速かったんだけどその後はいい感じ。
表長居が速かった(笑)
10km走ってもよかったんだけど
9kmで抑えて???後の1周はJOGで…

だって今週からテーパリング期♪

レースペースを体で覚えろ!!!

次回は日曜日…18kmのレースペース走です

距離
14km(累計141.09km)
ペース
4:44
シューズ
ターサーゲイル
気温
4.5℃
体調
右ひざに違和感・・・
肩が凝りすぎて寝違いした(笑)
[2014/02/20 23:11 ] | MYアシックス | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
5kmJOG
本日のパンケーキ部
大人の事情によりキャンセル

楽しみにしてたのになぁ~
パンケーキ食べたかったのになぁ~

部長、レポ楽しみにしています♪

バタバタとあわただしくしていたのですが
隙間時間を利用して走ってきました。

本日の鬼コーチの指令は…
5kmJOG~~~♪
楽勝

長居をぐるぐる2周…
太陽が出てるので暖かく感じました。
「ジュウガツサクラ」という品種の
早咲きの桜が咲いていました…
20110322104813.jpg
天気予報では明日から暖かくなってくるとの事…

早く暖かくならないかな???
花粉は飛んでこなくてもいいんだよ~♪

距離
5.6km(累計146.69km)
ペース
5:51
シューズ
アディダスMANA
体調
特に問題なし。
肩の凝りがちょっと続いてるかな。
右膝も微妙…

明日は18kmのレースペース…
無事走れるのか???
[2014/02/22 17:19 ] | MYアシックス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
18kmレースペース走
のどが痛い~~~

風邪かな???

いや違う…キリッ

気のせいなんだ~~~♪

だって今日は鬼コーチの指令で
がんばって走っちゃったので
疲れたんだよぅ…

明日になればまた元気になってる
              ハズ♪

というわけで、今日はレースペース走でした。

時間は9時…そう名古屋を想定して
スタート時間決めました☆

テーパーリング期なのでレースペース
キロ4:58での18km走

楽勝やん…と思ったら
メッチャしんどいやん
      ダイジョウブナノカ???


ではラップ行ってみよう♪
5:19 4:57 4:58 4:54 4:58
4:59 4:51 4:59 4:57 4:53
4:57 4:52 4:51 4:56 4:58
4:53 4:55 4:42
(18km/1:28:49/4:56)

かろうじてクリア…

最初の1kmは無理しない…
これは決めてたことだから気にしない。
でもギリギリなラップがいっぱいあるって
やっぱり不安です。。。
18kmでこれですから

最後の1周は長居でマラソン大会がスタートして
ランナーの中に混じって走ってたので
自然に上がったと思われる…
名古屋も3.5目指すグループで走れたらいいのにと
願ってしまった(笑)

それと今日はジェルの味見と摂取の
シュミレーション。
アミノバイタル1
味は大丈夫というか甘すぎなくておいしい♪
ただ、分けて少しずつ摂るつもりですが
フタを落とすやろうなぁ(笑)

後はチュルチュル吸うときに
息が乱れて苦しい…(>_<)

そろそろ補給もどうするか考えないと…☆

名古屋まであと3週間2週間(笑)
鬼コーチの指令もレースペースがあと3回
(そのうち1回はビルドアップの予定)
JOGいれて走るのもあと7回…

風邪なんかひいてる場合ではないのだ…
(あっ風邪って言ってもうた

  熱はないのだよ

距離
19.52km(累計166.21km)
ペース
5:04
シューズ
ターサーゲイル
気温
5℃~7℃位
体調
左の足首にピリッときた。
多分タイツが擦れたんだと思う。
タイツをあげたら気にならなくなったけど
きつくてかなりの違和感。
本番ではC3FITは履かない方がイイかな~
右ひざもちょっと違和感あるけど大丈夫。
走った後にストレッチしたら楽になった。
[2014/02/23 19:02 ] | MYアシックス | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
これまでの記録と名古屋
ゆるりんさんのマネをしてかおりんも
フルマラソンの記録を調べてみました♪

2009年 NAHAマラソン   
5:21:02(5:16:01)

2010年 淀川マラソン☆初サブ4   
3:55:00(3:54:43)
2010年 NAHAマラソン   
4:19:05(4:15:20)

2011年 徳島マラソン   
3:46:05(3:45:00)
2011年 NAHAマラソン   
4:34:34(4:31:26)

2012年 名古屋ウィメンズ 
3:41:04 (3:40:34)
2012年 大阪マラソン   
4:54:27(4:52:20)
2012年 ホノルルマラソン 
5:55:13

2013年 名古屋ウイメンズ 
3:39:17(3:38:54)

なんと!今度の名古屋が記念すべき
10回目のフルマラソン
となります♪

記録を狙った大会では
毎回自己ベスト更新しております♪
ふふ~ん

しまった!!
自分でハードル上げちゃった(゚Д゚)ゴルァ!!

大会まであと2週間…

近所のスーパーでヨーグルトの賞味期限が
3月10日だったことだけで
「うぉ~ヨーグルトより名古屋の方が先」と
動揺するチキンハートぶり

「サブ3.5を達成したい」と宣言したら
場内がし~んとしちゃった(笑)事件から
はや2年…本気レースを名古屋に合わせて
練習してきてやっと「いけるかも???」
な手ごたえを感じています♪

3年目の名古屋ウイメンズでのサブ3.5のために
これまでの月間走行距離信仰を捨て
10月から始めた「MY ACICS」のプログラム。

数々の鬼指令をやっとこさクリアしてきた。
名古屋の前は必ず故障・・・ジンクスも
今年はまだ大丈夫みたい♪
残すは木曜日の「岩本式ビルドアップ卒検」のみ。

今までこんなマジメに
ひとつのことに取り組んだことなんて
無かったんだけど…
それだけに、本番を迎えるのが…怖い

鬼コーチの指令…たかだか4ヶ月足らず。
それでもがんばってきたのだけど
私は全て自分のため。

オリンピックに出てる子たちは
そんなもんじゃないよね~!!
10年とか20年とかずっと真剣に
練習を積み上げてきてるのだ!!
自分のためだけじゃなく「国」を
背負ってるんだよ!!
すんごいプレッシャーの中戦ってるんだよ!

本当にわかってるのか?あん???
元首相さん…



趣旨がちょっとずれましたが…

今日はソチの閉会式でしたね。
オリンピック見てると
涙が止まらない…涙腺の緩くなってる
かおりんおばさんの独り言でした


   名古屋ウイメンズがんばってきます・・・
[2014/02/25 00:04 ] | RUNのいろいろ | コメント(10) | トラックバック(0) | page top
MAISON KAYSER
だいぶ暖かくなってきましたね。
ちょっとホッとしましたが
その代り???
春霞…と言えば聞こえがいいですが
どうもPM2.5が続々とお隣さんから
届けられているようです…

いらんわ(゚Д゚)ゴルァ!!

風邪はチガウチガウ
のどの痛みは相変わらずで
良くも悪くもなってない。
このままふぅ~っと治らないかな???

というわけで今日もランオフ。

で、グルメレポ書きます♪


この前ハルカスに行ったときに
行きたかったお店。

先週、お仕事の帰りに行ってきました♪

「MAISON KAYSER」
フランスで高い評価を得ているブーランジェ
エリックカイザー氏との提携により、
日本人向けにアレンジされることのない
本場フランスの味をお届けしております。
ルヴァン種(自然発酵種)を使用し
長時間発酵させるという伝統的な
フランス製法によるパンは
粉の味わいとふくよかな香り
独特の食感が特徴で、
パリの三ツ星レストランやホテルでも
信頼のブランドとして愛用されています。
(HPより)


ハルカスオープン時はものすごい行列
だったみたいですが落ち着いてきたのか???
土曜日に行った時もパンはすんなり買えましたし
本日のランチも私は3組ほど待ちましたが
タイミングがよかったらすぐ入れたかもしれません
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ランチは3種類
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待ってる間にじっくり選べます。
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店内のメニュー

サラダランチとステーキランチには
はいココ注目!!
「パン食べ放題」

で、サラダランチを注文♪

店内
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薄いグリーンの壁紙、シャンデリア…
ラデュレみたい???

サラダランチ♪
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てんこ盛りのミックスリーフサラダに
コールドミートとカリフラワーと枝豆のサラダ。

スープとパン
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最初はこの4種類
(イチジク、クルミ、サツマイモ、バゲット)

無くなると「いかがですか???」と
声をかけてくれます♪

パン、メッチャおいしい

おかわり~♪
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ゴマ、サフラン、ドライトマトetc…

おかわり~♪
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まだ食べれるけど…
そろそろ恥ずかしくなってきたので

コーヒー頼んで終了☆
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あ~お腹いっぱい♪
この日は晩御飯いりませんでした
[2014/02/25 19:41 ] | グルメ(ランチ) | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
Hentai集まる(笑)
PM2.5がいっぱい飛んで来た!!
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PM2.5などの影響でかすむ大阪・梅田周辺のビル群(26日午前10時6分、読売新聞HPより
大阪府内では25日昼から各地で濃度が上昇。
大阪市住之江区では26日午前8~9時の平均値が
104μg/m³を記録した。

(国の暫定指針は70μg/m³)

大阪ではテレビやHPを通じて
屋外での長時間の激しい運動や外出をできるだけ減らしましょう。
・屋内でも換気や窓の開閉に注意しましょう。
・特に、呼吸器系や循環器系の疾患のある方
 子どもや高齢者は体調に応じて
 屋外活動や不急の外出を控えるなど
 より慎重に行動しましょう。
と注意喚起が出ておりました。

大阪市内は朝からもやもや。
晴れている時にははっきり見える
金剛山もハルカスも堺市役所も
全く見えず霞んでおりました。

かおりんは花粉症なのですが
マスクのおかげか???
まだ症状は出ておりません

インフルエンザもノロもムシバ菌も(笑)
すごく怖いんだけど目に見えない。

でもPM2.5、今日は飛んでるのがよく見えて
めっちゃ怖い
吸いこんだら体に悪そうだ…
タバコとどちらが悪いかな???

そんな中…

かおりんはイケメンズと長居で走る約束をしていた

去年のかおりんなら何の迷いもなく
小躍りしながら走るのをやめていただろう
   ダッテ カラダニ ワルイカラ

でも今年のかおりんは違うぜ!!
走りに行っちゃうよ(笑)
マスクをして負荷トレーニングだ

長居に集合したHentaiさんたち…
IMG_7807+(1)_convert_20140227120719.jpg(bgスポーツ)
写真撮ってるbgさんももちろんマスク姿

長居には他にもどっさり走ってる…さすが聖地(笑)
いつもよりは少ないと感じましたが…

「屋外での長時間の激しい運動や外出をできるだけ減らしましょう」
と注意喚起されているにもかかわらず
長居でゼイゼイハァハァ走ってる変な人達が…

もう病気やね(笑)

今日の練習は変化走。
1周目はアップとして5:30で走る。
その後
5:30→5:00→4:30を1セットとして
1kmずつ走る×3回繰り返す。

1kmごとに30秒あげるのは結構難しいけど
ペース感覚ができてくるのだという…

名古屋が終わったらこの練習も
やってみようと思った♪

私は明日、ビルドアップ卒検があるので
1セットと5:30→5:00で終了したのだけど
最後200×3のWSで刺激を入れてみた。

それにしても…マスクが苦しい
息を吸うとき鼻と口にマスクが吸い付いてくる。
なんかいい方法ないのかな?

これからはPM2.5だけじゃなくて
いろんな物が飛んでくる…

PM2.5に黄砂と花粉併せて
飛散3兄弟
というんだって
そんな3兄弟はいらないんだよ(゚Д゚)ゴルァ!!

丹後3兄弟だけで十分だ(゚Д゚)ゴルァ!!
亀田3兄弟は…

明日は雨なのでPM2.5はマシになるらしい…
でも雨が降ったら卒検出来ない…

悩ましいわ~

距離
8.1km(累計174.31km)
ペース
5:37
気温
12.3℃
シューズ
アディダスMANA
体調
特に問題なし。
久しぶり(3日ぶり)に飲んだのでビール2杯で酔った
[2014/02/27 14:15 ] | 長居周回Jog | コメント(8) | トラックバック(1) | page top
ビルドアップ卒検
結果から言いますと…
大失敗

今日のビルドアップは…
5kmごとに5:00→4:48→4:30
ペースを上げていきます♪

前回は約1ヶ月前(その時の様子はコチラ

その時と総合タイムは変わってないの(笑)
でもラスト4:30のペースが全然走れてない

ラップ見てみましょう…

4:59 4:57 4:58 4:58 5:01
(24:53/4:59)
4:46 4:43 4:50 4:51 4:39
(23:49/4:46)
4:35 4:33 4:39 4:46 4:40
(23:13/4:39)


4:48の時までは「調子いいぞ!さあ、ここからだな」と
思ってたんです。
「前より楽だな~」と(笑)
それがいざ4:30になったら呼吸が苦しくなってきて
まるで大阪ハーフの時の様。
ゼイゼイ・ハァハァ・ヒイヒイ
何度も「もうアカン」と思ってスピード
落とそうと思ったけど
スーパーペーサーレンゲルさんが
「もうちょっとやから、がんばれ」と
ペースそのままで先に行ってしまう…
(私のペースが落ちてもそのまま行ってと
最初からお願いしてたんだけどね

あのままレンゲルさんがペース落としちゃたら
そのままズルズル落ちていくだろうから
結果的にはそれでよかったんだけど…
離れていく背中みながら泣いたね(笑)

あっという間に50m位離れたかな?

それでも何とか食らいついて行って
ちょっと追いつきそうになったり
また離されたりを繰り返しながら
ラスト5kmは死ぬ気で走りました(゚Д゚)ゴルァ!!

ラストの1周なんて大阪ハーフ思い出して
悔しさこみあげてきたよ。
「ここでもしやめちゃったら来年大阪ハーフ
出るの怖いやろうな~ていうか走れなくなるかな」
「あの時もなんで最後頑張れなかったのか
後悔してたやん」
そんなことばかり考えてとにかくついて行こうと
走り切れたら何か見つかるかもと必死でした。

で、分かったこと♪
今の走力をゴム風船にお水を入れた状態だとしたら
最初に勢いよく出しちゃったら最後はちょろちょろ
搾りだしてもなんも出なくなる。
でも口を小さくして少しずつ出したら最後まで出るし
何やったら最後ドバっと出すこともできる。

私には「貯金」なんていう高度なことはきっとできない。
ちょろちょろ4:55のイーブンで走って
もし最後余力が残ってたらしっかり出し切ろうと思う。
25~35km落ちないように最後頑張れたら
3時間半切れるかもしれない。

今日の失敗は悔しいけどある意味よかった。
名古屋では4:30なんて出さなくていいんだもん

イーブンでイーブンで

距離
15km(累計189.31km)
ペース
4:48
シューズ
ターサーゲイル
体調
右ひざがやっぱりちょっと違和感。
でも痛いまではいかないので大丈夫かな。
走った後は足に疲労が残るなぁ~

あと、雨の中走ったら
シューズが重くなって走りにくかった。
レース当日は雨降りませんように
[2014/02/27 22:13 ] | 5×3ビルドアップ | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
15%の傾斜なんて走れない…
今日で2月もおしまい…
あ~あ…3月になっちゃう

3月になったらあれだ!!!
そう…
禁酒&禁カフェイン

願掛けも合わせているので
ストイックに行くよ(笑)

でも今日はまだ2月…
なので最後に沢山飲んだよ

その前にはトレッドミルで少しだけJOGした
水曜日にbgさんがトレッドミルで
「傾斜15%でキロ6で走った」
と言っていたのでやってみた(笑)

む~り~(>_<)

トレッドミルの機械の前に
心拍とか測れるバーがあるんだけど
それにつかまったままで
手を離せない

300mであきらめました

その後は5%の傾斜、キロ6:59で5km
走った後はやっぱりくらくらしました

明日もジム&プールで
トレーニングする予定

距離
5km(累計194.31km)
ペース
6:59
シューズ
ライトレーサー
体調
キロ7とは思えないくらいしんどかった。
足やひざに問題はなし。
それにしても最近「途中でやめたい病」が
ひどくなってる。
昔は「止まったらもう走れなくなるかも」と
ビビってたのがウソみたい。
名古屋で発症しないように
対策考えないとな~☆
[2014/02/28 22:33 ] | MYアシックス | コメント(3) | トラックバック(0) | page top
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