あけましておめでとうございます♪
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新年…
今年はどんな年になるのかな?

いや、どんな年にしようか考えよう(笑)

まずは名古屋ウイメンズマラソンで
サブ3.5を達成
そのためにできることをする!!
鬼コーチの指令にも従います…
    モンクハ イウケド

そして…仮装でサブ4(笑)
ピカチュウでサブ4を目指す…できるのかな?

あと、ウルトラに挑戦したい!!!
サブ3.5するまでは走らないと決めていたウルトラ。
もし名古屋で走れたら…
ウルトラマンになりたいな~

ということで今年も野望がいっぱい(笑)

今年もよろしくお願いします
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[2014/01/01 14:34 ] | いろいろ | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
年末年始の過ごし方
紅白、面白かったですね~(笑)

かおりん家は毎年
テニス友のMちゃんの家で年越しをしています。

今年も31日の朝、
「来ない?」とメールが届きました
即答で「行く!」と返事して決まり♪

日中は大掃除の続きをして
(といっても台所とお風呂とトイレと玄関だけ
走りに行ってから…

夕方Mちゃんのお家に行きます

じゃ~ん!
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手巻き寿司~

豪華なお造りと玉子焼き
きゅうりとシソ♪
海苔にご飯を乗せて好きなものをくるっと巻いて
いただきま~す☆

おいしかった~

デザートはのぶりんが買ってきてくれた
DAIWA KAENのフルーツタルト
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9時にタルト
でも…でも???
おいしかった(笑)ミツノアジ…

Mちゃん、毎年誘ってくれてありがとう♪

今年の紅白は久しぶりにチャンネルかえずに
楽しみました♪

綾瀬はるかちゃん…すごすぎます(笑)

家に帰ったのが1時半…
お風呂入ってブログ書いて徘徊して
寝たのが3時半…

朝起きたのが…
12時

あ~よく寝た(笑)

なので正月最初のご飯…
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わが家のお雑煮はおすましで
みず菜と鶏肉が入ります。
お餅はその時ある形で…○□

適当に作った割にはお正月っぽく出来てます♪

その後鬼コーチの指令…
お正月くらいはちゃんとゆーこと聞いてあげないとね
<5kmジョギング>

大混雑の住吉大社経由(30分のロス)で
5km走ってきました♪

実は住吉に住んで12年…
初めてお正月に住吉大社に初詣行きました。
初詣
すごいね~人人人

太鼓橋をわたる為に順番待ち。

「今年も元気で怪我しないように走れますように…
願いを込めて初詣…

撫でうさぎ
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神功皇后が住吉の地に住吉大神を祀ったのが
辛卯の年(211)卯月の上の卯日だとされることから
住吉神社ではウサギが神使とされているそうです。
また、卯の花も縁(ゆかり)の花とされている。
各地の住吉神社の境内などで神使の兎の姿(像)がみられます。

撫でると無病息災なので…
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足、たっぷり撫でときました(笑)

距離
5.39km
ペース
6:30
シューズ
アディダスMANA
体調
右足の甲に少し違和感。
ウサギ撫でたのに…
[2014/01/01 22:04 ] | いろいろ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
新年初ランチ
グランフロントの初売りに
行ってきました♪

お目当ては…
鎌倉シャツの福袋

好日山荘の10%オフ

残念ながら福袋は売り切れ
好日山荘はオフしてなくて

福助の福袋get
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12点で2000円♪
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いいお買い物でした(笑)

ランチは…8階の
『JOE’S SHANGHAI NEWYORK グランフロント大阪店』
豪華な内装
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窓際の席に案内してもらった♪
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普段は1450円からのランチが
2500円から
さすがお正月
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メニューも違うんだろうけど
ちょっと高すぎるんちゃう?
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庶民の私達は2500円のAとBのランチで

ではいってみよう!

☆前菜
海老と煮豚と栗と酢蓮根
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☆小籠包2種とAの飲茶3種盛り
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飲茶にはやっぱりXO醤♪
お願いして持ってきてもらった。
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こういうお店のXO醤っておいしいよね♪
これだけでもご飯のおかずやお酒のアテになります

さて名物小籠包は
カニみそとカニ入りとノーマルの2種類
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小籠包専用のレンゲ?に入れて頂きます。

割ってみると…
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肉汁じゅわ~

おいしい
でもちょっと大きくて一口では食べれない
全部ほおばって口の中で
『じゅわ~』が好き

☆北京ダック
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包子の間にもう甘味噌が塗ってあります。
ネギと北京ダックはさんで頂きます。
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皮はパリパリ
パンはホカホカ
食感が楽しい♪

☆Bの酢豚
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ボリューム満点♪

☆Bの汁ソバ
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本当にソバしか入ってなかった(笑)
ほんのりショウガ風味の優しいお味

☆Aのエビと叉焼いり蓮の葉包みご飯
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そんなに蓮の葉の香りはしなくて
普通のチャーハン。
もっと沢山入ってると思ったら
あげ底でした(笑)

☆デザート
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パンナコッタ仕立ての杏仁豆腐黒蜜ソース

高級店の濃厚な杏仁豆腐の味がした…

うん、おいしいけどやっぱり2500円は高いなぁ~

☆おまけ

グランフロント8階から見た2階の風景
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人いっぱい(笑)

[2014/01/02 13:01 ] | グルメ(ランチ) | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ANAクラウンホテル神戸(おやつ編)
今日はのぶりんとお泊まりデート

神戸のANAクラウンホテルでセレブごっこ(笑)
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時々安いプラン見つけては泊まりに行きます。

狙うのはクラブフロア
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おやつタイムやカクテルタイムがついていてお得です

ラウンジからの風景
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チェックインは3時

早めについてラウンジでおやつタイム!
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でも…
ビールは夕方まで我慢です…
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コーヒー、紅茶、ジュースにお菓子やケーキ
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おいしかった♪

次はチェックインしてお部屋編♪
[2014/01/02 15:20 ] | ホテルライフ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ANAクラウンホテル(お部屋編)
次はお部屋編!

今回のお部屋はクラブダブル☆
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3000円アップで1.5倍広いクラブスーペリアダブルに
グレートアップしてくれるとの事でしたが
お断りしました(笑)
無料ちゃうねんや…

神戸側の山と海が見える31階
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西日がまぶしい

テレビとデスク
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パソコンは無線LANでつながりますが
ケーブルもありました。

冷蔵庫…もちろんすべて有料
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冷凍庫スペースもありました。

お水やインスタントコーヒー
紅茶、お茶は無料です
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ノンカフェインのコーヒーもありました♪

スリープ・アドバンテージ
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入浴剤やホットアイマスクや
寝る前に飲める低カフェインの夜用ほうじ玄米茶と
朝用抹茶入ミント緑茶が用意されています。

その他にも枕の貸し出しや
アロマオイルもあるようで…
ちゃんと調べておいたらよかった(笑)

さあ、次はフィットネス
[2014/01/02 16:25 ] | ホテルライフ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ANAクラウンホテル(フィットネス編)
いっぱい食べた後は…
しっかり体を動かさないといけません

今日の鬼コーチの指令は…
13.5km 速めのペース
(4:55–4:48/km)


荷物を少なくするために外で走る用の
ウエアは持っていかないことにしまして…

半そでTシャツとひざ下丈のパンツで向かった先は…
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フィットネスクラブ☆

クラブフロアに宿泊したら無料で使えます♪

で、走ろうと思ったら…

3台あるトレッドミルが全部ふさがっていて
しばし順番待ち。

のぶりんはしれーっと走ってた(笑)

Tazan読みながらJOBAに乗って待っていたら
思ったよりすぐ空きまして…
イヤホンして走り始めます。

が、うまくテレビのチャンネルが変えれない
と思ったら壊れてた

ここのフィットネスのお兄ちゃん
ぼーっとしててアカンな

さらにイヤホンが上手く耳にフィットできなくて
走ってたらすぐに外れちゃう…

いろいろやってみたけどすぐ外れるし
スピード速いからあんまり余裕ないし…
で、最後は画面だけ見て走ってた(笑)
「さんまのまんま」おもしろい♪

いや~それにしてもトレッドミルで
こんなに速く走ったの初めてで…

走った後目が回ってた

汗だくでしたが冬の室内はやっぱり快適♪

残念ながらほかのトレーニング機械は
使わなかった…というか使い方わかんない…

こんな時スパイダーマンいたらな~

距離
13.5km(累計18.89km)
ペース
9kmまではキロ5:00
その後はキロ4:30
シューズ
ターサーゲイル

実は次の日も走りました♪
鬼コーチもさすがに2日続けては鬼にはならず…
指令は5kmJOG♪

う~ん…アメとムチ♪

翌日はちゃんとテレビが映るトレッドミル選びました♪
箱根駅伝見ながらのJOG…イイネ~
9区の上村君と競争(笑)
後ろから駒大の窪田君も追ってくる

かおりんあと1kmちょっと…
上村君あと3km…

負けたはえ~

バーチャル箱根駅伝を楽しんでしまいました♪

距離
5km(累計23.89km)
ペース
6:00
(今日は5%の傾斜をつけてみました♪)
ラスト3分だけキロ5分にあげました。

その後、クールダウンを兼ねてプールへ
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隣のレーンでは外人のイケメンパイロットさんが
ガシガシ泳いでる横でヨロヨロとカエル泳ぎ

25m×24で600m…ヘロヘロです

13.5km走って688Kcal
5kmJOGで312Kcal
600m泳いで246Kcal
合計 1246Kcal 

ビール約9本分のカロリーを消費しました…

全然足らんやん(笑)
[2014/01/02 17:05 ] | ホテルライフ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ANAクラウンホテル神戸(カクテルタイム編)
クラブフロアラウンジでは5:30~7:30まで
カクテルタイムとしてアルコールとオードブルが
楽しめます。

お正月らしくおせち料理
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スパークリングワインで乾杯♪

おかわり☆
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汗かいた後の泡は最高です

温かいお料理は…
明石焼きと点心2種類
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これがね~1回に5個くらいしか出てこない…
食べて欲しんだか欲しくないんだか…???

ハムとキューリ、生ハムチーズ
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あっという間に無くなってしまいます…
料理が運ばれてくると競走

セレブの集まりのはずのクラブフロア…

あ、ビールも小瓶で飲み放題
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でもなぜか今日はビールが苦くて???
スパークリングワインばかりでした。

こんな感じで1日目終了♪
[2014/01/02 20:34 ] | ホテルライフ | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
ANAクラウンホテル神戸(朝ご飯編)
朝はほんとうは6時に起きる予定でしたが
カーテンが閉まっていてお部屋が暗くて
起きられず…(笑)

目が覚めたら8:30でした~

朝食もクラブフロアでいただけます。
なので混雑も無くて(それでもずっと満席でした)
ゆっくりと朝ご飯をいただけました♪

写真も少ししかとりませんでしたが
2012年の1月に行った時よりちょっと
落ちてるのが分かります(笑)

フルーツもヨーグルトも
パンもサラダも少しずつ種類が減ってました♪

記録って大切ですね(笑)

サラダ
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お正月らしくお雑煮がありました
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お餅硬くて食べられへん…

かおりんのファーストディッシュ
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これ以降は撮ってませんが
何回お代わりしたやろう…(笑)

フレッシュオレンジジュースと
クラムチャウダーおいしかった~♪

この後フィットネスクラブに行って
チェックアウトは2時♪

非日常のセレブごっこはおしまい…
現実に戻ってまた明日からがんばります
[2014/01/03 21:16 ] | ホテルライフ | コメント(5) | トラックバック(0) | page top
2日目(朝ご飯)
さ、沖縄離島レポの続きです(笑)

2日目の朝ごはんレポ♪

夜にあんなに食べたのに
朝にはおなかペコペコ…
    ドウナッテンダ ワタシノオナカ

今日はジャングル探検に行くので
10分位早めに行ってみたけど
7時ジャストにしかオープンしなかった(笑)

かおりんご一行、一番にご案内☆
なので、写真の料理がキレイに盛り付けられています☆

サラダ
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玉ねぎ辛かった

冷菜
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上の段の右端がスーチカのスライスで
めっちゃ香ばしくておいしかった~♪

ヨーグルトとデザート
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フルーツ
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右下のバナナが薄い(笑)さらに皮付き…
すごくめんどくさくてね。
フレンチトーストを焼いているコックさんに
ちょっと愚痴ったらね(笑)
その後すぐに分厚く切ったバナナが並んでた!!
なんかね、うれしかったの~

野菜ジュース
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「ゴーヤとアップル」「グアバとトマトとパッション」
自家製ジュース。体にはよさそうだけどちょっと微妙(笑)

フレンチトースト
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昨日エビを焼いていた鉄板で(笑)
フレンチトーストが焼かれています。

写真を撮っていいか聞いたらコックさん
めっちゃ照れてたカワイイ

カフェオーレとの組み合わせ…最高
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めずらしく、ミルクも温められてて
温かいカフェオーレが楽しめました♪

中身トロトロ~♪
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ホイップクリームと黒蜜との
相性がもう・・・

こんなに…
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こんなに食べちゃってもう
大満足~☆
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美味しかったぁ~♪
[2014/01/04 21:30 ] | 沖縄離島2013 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
逆走してみた…れぽ♪
今日の鬼コーチの指令は
「快適ペース走」
5:35–5:02/kmのペースで13.5km。
速すぎると感じた場合は
ペースを落としてもかまいません。
これは、身体に負担をかけ過ぎることなく
距離を伸ばしていく練習です。


久しぶりに(といっても4日
長居に走りに行きました。

相変わらずいろんな人が走ったり歩いたり
ウロウロしてたり…長居は大賑わい♪

いつもはたくさんの人がそうしてるように
反時計回りで走っているのですが
今日は思うところがあって逆走してみました。

長居の周回道路は1周2.8km。
周回道路の中には植物園とか第二陸上競技場とかがあります。

かおりんのRUNの時の始点は
家から走っていくときは起点A
地下鉄長居の出入り口に近い所。

ペース走などをするときは起点B
0km地点とも呼ばれる陸上競技場の前の
緑色の時計の前に自転車を止めて
MYチャリエイド作って走ります。
長居_convert_20131217205621-2
自分のお家から見てですが…
長居公園通沿いの道を表長居
長居公園東筋沿いと長居公園通りまでを
裏長居と便宜上読んでいます(笑)

時計と反対周りに走ると…
表長居はほとんど追い風&下り傾向
裏長居は強い向かい風&登り傾向…

登り下りは本当に若干なんですが
同じようなペース感覚で走っていると
1kmで5~10秒の差が出たりします。
グルグル回っていると…
表長居が楽しみになってくる(笑)

で、最近気が付いたんだけど…

ってね、5年も走ってて
多分1000周とかどころじゃないくらい
走ってるんだけどツッコまないでね
表長居は楽なのに短すぎる???
楽な方が短いってやだなぁ…。

逆走とかしたら楽?
そう思って逆走してみたのです(笑)

で、結果。

今日は寒いんだけど風のない走るにはいいお天気♪
なので向かい風や追い風の状態は参考になりませんが…

5:14 5:00 5:00 5:02 4:59
5:00 4:57 4:56 4:56 4:55
5:01 5:02 4:58 4:47
(14km/1:09:47/4:59)

指令はクリア
ちょっと速すぎるくらい…???
テンションあがってたのかな(笑)

いつもと違った風景が楽しめたけど
特に楽だと感じる事も無かった…

今日の風の状態とか見たかったので
ラスト1周はいつもと同じ反時計回りで
走ってみましたが…
安心感がハンパナかった(笑)

いつもと違う=緊張

なんだよね~

ホームコースはやっぱり反時計回りかな♪

今度は風の強い日に走ってみよう☆

距離
14km(累計37.89km)
ペース
4:59
シューズ
ターサーゲイル
体調
ほんの少しだけ右ひざに違和感。
ダウンジョグしたら消えてました。
[2014/01/05 15:54 ] | MYアシックス | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
2日目(ジャングルダイナミックアドベンチャー)
西表島に来た最大の目的はコレ!

「ジャングルダイナミックアドベンチャー」
西表石垣国立公園内の美しいマングローブ林が
続く仲良川と、ジャングルの奥地「ナーラの滝」は
手つかずの自然が残る西表島でも一級の秘境。
クルーズとカヌーを組み合わせることで
ジャングルクルーズ・カヌー・トレッキング・滝遊び
・生き物観察・マングローブ&亜熱帯植物観察など
西表島の遊びの魅力を凝縮しております(HPより)

ホテルで申し込んで1人10500円♪

今回、このツアーに参加するにあたって
いろいろ調べたんだけど
そんなに詳しい情報なかったので
詳しく書きます。
どなたかの役に立てばいいな~(笑)

なので…
今回は写真多いよ~☆

集合は8:30ホテルのプール横
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ここで必要な物品が配られます。

蛍がいました(笑)
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モチロン光らない…昼やし

かおりんのファッションチェック
(これもだいぶん悩んだのよね~)
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インナーとタイツ。
その上はNAHAマラソンのTシャツとバボラの短パン
ピンクのハットでのぞみました。
(リュックなので擦れても惜しくないクビ用の
スタスタのTシャツと短パン選びました

今回は天気悪かったのでハットはいらなかったケド
夏とかいいお天気の時は太陽遮るものが
全くないので必須だと思います。

裸足でフェルトのブーツを履きます。
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靴下はくと冷えて寒いらしいです。
靴擦れは無かったな~♪

寒くなった時の為にシャリシャリのパーカーを
もっていきました(大正解)
カヌーの時向かい風でめっちゃ寒かった

リュックは大きめの腰でも留めれる物を貸してくれます。
自分のリュックでもいいけど
濡れるし汚れても大丈夫なので
借りてくださいとスタッフさんから言わました♪

リュックの中身は
レンタルバスタオル、お弁当、お茶(500ml)
温かいお茶(自分で持って行った)
そんなに重くない…
寒かったので温かいお茶が大正解。
ペットボトルのお茶はお弁当と一緒に
支給されたけど最後まで飲まなかった。
天気で水分の量は調整が必要!!

ホテルからはガイドさんの運転する車で
港まで向かいます。

途中、特別天然記念物の「カンムリワシ」と出会った
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西表には100匹くらいしかいないので見れてラッキー☆
電信柱の上から朝ご飯を探しているらしい…

白浜港到着。
ここが最後のトイレタイム…
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ではガーミンちゃんの記録をどーぞ!!
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あんまりわからんね(笑)
歩くのはちょっとだということ!!

ここから船に乗って上流まで行きます。
帰りは同じ道をカヌーで戻ってきます
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ここでは「のんびりクルーズ」の皆さんと同じ船

すぐにマングローブが見えます。
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マングローブをはじめいろんな植物や
動物の話を聞いたり写真を撮ったり♪

あっという間に岸に到着☆
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ここからは歩いていきます

こんな坂から始まりますが…
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そんなに高低差は無くゼイゼイハァハァしなかった。

かおりんはなんと(笑)しんがり!!
というか出遅れてガイドさんの話が聞こえない
最後尾になってしまった
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写真撮りながらのぶりんの後ろをのんびり♪

倒木の下をくぐったり…
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水の中をジャブジャブ歩きます
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山に高さが無いから水が冷たくないのだとか…
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リュックにはライフジャケットをつないでいます。
カヌーの時に必要なのですが
その他にも大活躍でした♪

黄色の苔
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危険な色で動物に食べられるのを
避けているらしいです(笑)

ナーラの滝が見えてきました☆
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今回のツアー参加の皆さん
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はお忍びの夫婦(笑)最年長???
は最年少のカップルさん。
旦那さんが好きなんやろうね~すごく楽しそうでした♪

岩の上でかおりんジャ~ンプ
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ここでお昼ご飯の予定でしたが
まだ10:30…お腹もすいてないので
カヌー乗る手前まで先に行くことに…

下りはちょっと大変でした
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こちらの岩は「砂岩」
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もろくて手でもすぐに割れます。

フワフワのお花
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カメラの接写機能使いたくて(笑)

来た道を戻ってカヌー乗り場
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こちらが私達の乗るカヌー

ここでランチタイム♪
ホテルメイドのお弁当
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ちゃんとしっかりしたお弁当箱に
入っています。エコロジ~☆

中身見たい???

では…

じゃ~ん!!!
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肉そぼろごはんとメンチカツや卵焼きなどのおかず
デザートはオレンジとチーズケーキ
美味しくてお腹いっぱい☆

あ、でも塩系のおやつ欲しくなった(笑)
もって行ったらよかった~

さあ、お腹もいっぱいになったので
カヌーに乗って港まで帰りますよ~
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あれ?あれ???なかなかうまく進まない(笑)

あっちフラフラ~
他のカヌーにゴツンとぶつかったり
マングローブに突っ込んだり…
大変でした

大きなシジミ…これでも小さい方なんだそう
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リュックはカヌーの先の
ゴムのところにくくります。

カワセミ…すごくめずらしいんだそう!!
近づくと飛んで行っちゃうので写真撮るの大変でした。
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小さいけどこれで精いっぱいのズームでした!!

今度はミナミコメツキガニ
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前に進むことができるめずらしいカニさん
人の気配を感じるとすぐに砂の中に潜ってしまうので
ガイドさんがカヌーから飛び降りて
急いでつかまえてきてくれました(笑)

この辺りから向かい風がきつくてきつくて…
ガイドさんが先頭で頑張って漕いでくれました。
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カヌーつながっています…ガイドさん凄い!!

ここから海までは本当にしんどかった~(>_<)
寒いし風キツイし…
後ろにのぶりんが座ってたんだけど
のぶりんがんばって漕いでくれました

疲れたけど楽しかった~☆

私の中でのジャングルには
ゾウがいたりトラに追いかけられたり(笑)
ワニのジャッキー君がいたりするんだけど
残念ながら西表島にはいなかった(笑)
イリオモテヤマネコにも会えなかったんだけど
トレッキング、ワクワクしました♪

次回は(行くの???)
カヌーはもういいから
「Extreme西表横断」がいいな~
25000円です♪
外周にしか道路が走っていない西表島。
その島の真ん中を、突っ切るように
歩き進むことができる道「西表横断道」を踏破します。
19kmに渡る行程では、川を渡り、藪を切り開き
崖をよじ登ります。
険しい岩山と深いジャングルの奥深くには
動物たちの棲み家のみ、まるで大地に吸い込まれ
地球の一部になるような感覚さえ味わえます。
9時間に渡るジャングルの挑戦を越えれば
自らの野性が目覚めるでしょう(HPより)


皆さんも一緒にいかが???
[2014/01/06 23:17 ] | 沖縄離島2013 | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
実家に行ってきた♪
実家に帰ってきました♪

寒いのでお風呂に入りたい
王寺で待ち合わせして「虹の湯」で
さっぱり♪

やっぱり広いお風呂は気持ちいい☆
サウナとか入っていたら
入浴前より1.2kg体重が減りました
さらに体重計に乗って
アスリートモードで測ったら…
体脂肪率15.4%
ちなみにノーマルモードでは21%
      ナンナンダ…

汗を流した後は…
歯科衛生士の先輩のおすすめの
レストランに母とランチに行ってきました♪

ちなみに…
食べログでの点数はランチ3.49点

2部制になっていてなかなか予約が
取れないらしいんだけど
お風呂に入る前に電話したら
あっさり予約できました♪

かおりんたちは1:10からの部♪

ランチは1200円から上は3000円くらいまでかな???

かおりんはパスタランチ
母は本日のランチを注文。

オープンキッチンで仕込みはばっちりです。
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一番乗りで奥の席ゲット♪

1.2Lも水分が抜けたので(笑)
のどが渇いた~♪
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かおりんはもちろんビール(450円)
めずらしく陶器のグラスに注がれていました。
母は自家製巨峰のジュース(400円)
濃厚でめっちゃおいしかった♪

<前菜>
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りんごとスモークサーモンのサラダオードブル

<自家製パン>
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ホカホカでおいしかったけど3つしかない…
「余ったら持って帰ってください」って言われたけど
足りへん。。。でも怖くてよー言えへんかった

<本日のスープ>
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紅イモのポタージュ
沸騰させすぎ…オープンキッチンなんだから
もうちょっと気を使ったらいいのに(笑)

<本日のランチのメイン>
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タラとムースのくるっと巻き&大根のオーブン焼き
これはおいしかったなぁ♪

<パスタランチのパスタ>
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焼きホタテとみず菜のきのこクリームソース
市販のブイヨンの味がした…キガスル
上に乗ってるのは多分根菜(長芋やレンコン)
なにで色つけてるのか分からない…

聞こうにもシェフのおじさん一人でやってるので
「忙しいから何も聞かんといてくれオーラ」満載

確かにテキパキしてるんだけど
オープンキッチンなのに残念…

<デザート>
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カスタードのパイ りんごのジャム添え

食べログに書かれているようにコスパはいいかも。
おいしいし~
でも不自由が多すぎて…もう行かないな(笑)



晩ごはんは~

美好~♪

めっちゃおいしいし、接客が気持ちいい(笑)
こっちの方がいい
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今日のお勧めはタンとミスジ…最高♪

カルビはご飯を巻いて…
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あ、よだれ出てきた…

[2014/01/06 23:55 ] | グルメ(ランチ) | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
5kmJOGをさぼらない方法
今日のアシックスコーチの指令は5kmJOG

結構な確率でないがしろにしているメニューです

でもやっぱり疲労抜きとして大事だと思うので
なんとかクリアしたい…

で、かおりん考えた

「ラブランに出るK井さんと約束する」

約束しちゃったら行かなアカンし(笑)
週1か2回、ラブランの練習を兼ねて
長居を2周走ることにしました♪

K井さんはゆっくりしか走れないので
私も合わせて走るとちょうどいいのです♪

これで完璧だ!!
まいったか!鬼コーチ


距離
5.54km(累計43.43km)
ペース
8:33
シューズ
アディダスMANA
体調
午後、整骨院に行ったら
太もものハリからくる
ふくらはぎのハリがすごいとの事で
しっかりマッサージしてもらいました。
やっぱり少しでも違和感感じたら
行った方がいいようで…
今年こそ怪我のないようにしたいと思います☆

[2014/01/07 18:21 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
2日目(晩ごはんまでお散歩♪)
ジャングルツアー終了後
もうね~めっちゃ寒くって

帰ってすぐにお風呂に飛び込み
湯船の中で洗濯しながら体を温める…

極楽

その後、晩ごはんまでの間
のぶりんとホテルのお庭を散歩♪

ろっくがーでん???
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10mくらいの普通のお庭でした(笑)

イメージはバリ???
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こんなお人形がたくさんいました☆

ホテルの裏はウミガメがくる月ガ浜。

ま~なんやらかんやらで(笑)
今は来なくなってしまったのだとか…

右むいて♪
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左むいて♪
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後ろむいて♪
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お天気悪いこと(笑)

いいお天気の時にはめっちゃ星がきれいで
天の川も見えるらしい…
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今回の旅では星なんていっこも
見えなかったよ~

さて砂浜での定番…
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かおりんの素直な気持ち

これもかおりんの素直な気持ち
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がんばるぞ~のジャンプ☆
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西表の曇り空で誓ってきましたの
[2014/01/08 21:56 ] | 沖縄離島2013 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
2日目(石垣ビール☆レポ)
西表島にはコンビニ等は無く
スーパーが数件あるだけとの事。

さらにホテルの近くにはなんにもないらしいので

石垣島で高速船に乗る前に
是非ともゲットしておきたいものがあった(笑)

それは…

   それは…

ビール♪

石垣島には地ビール工場があって
島の酒屋さんでゲットしました♪
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石垣島ビールは、ビール酵母をろ過していないので
要冷蔵で2ヶ月の賞味期限ではありますが
このビール酵母にこそ栄養がたっぷり。

特に酵母に多く含まれる『核酸』は優れもの!
動脈硬化や高血圧の改善、
脳の血管も血液の若返りにも効果的です。

ビールを飲んで健康になろう

ごめんなしゃい…
ほとんど味覚えてないので(笑)
ネットで拾ってきた説明文
貼り付けました♪

あ、写真はかおりん撮影です…

ヴァイツェン
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ビール酵母菌が生み出す発酵炭酸の
ナチュラルな味わいとフルーティな甘味
香りが特徴の小麦麦芽(ヴァイツェン)ビールです。

マリンビール
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ゴールド色の下面発酵ビール。
ホップのアロマと苦味を控えめにして
麦芽風味を前面に押し出しました。

デュンケル
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さっぱりとしたラガータイプ。
上品な香りと奥行きのあるコク。
深みのある味わいのビールです。

夕暮れ海岸ビール
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喉越しの爽やかさ、淡色でビール酵母入り。
アロマホップ香と苦味の効いた味わいが特徴です。

結構くせのあるビールでした(笑)

ビール酵母のおかげで翌日は…
「パァン!」
  ↑
覚えてる???
[2014/01/08 22:51 ] | 沖縄離島2013 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
速めのペース走
本日の鬼コーチの指令♪

13.5km 速めのペース
4:55–4:48/kmのペースで
ややきついと感じるペースを維持します。
後半にペースダウンせず
最後まで一定のペースで走ることが大切です。
そのためには、徐々にがんばり度(主観的なきつさ)
をあげることが必要です。
呼吸循環系の能力を高める最も実践的な練習です。


週一のゼイハァ練習…

今日は長居ウインドの練習会があるので
このメニューを組んでいたのですが
イケメンズが参加できないとメールが来た…

さらに天気予報では冬の最大級の寒波が
やってくると…
今日の夕方から明日にかけてがヤマだというので

う~ん

午前中に走りに行ってきました

自転車に乗って長居まで行く途中
左の肩甲骨の下がチクチクいたかったんだけど
走りだしたら他がしんどすぎて
痛みは無くなった♪

1周目はスロースターターのかおりんには
大変なペース…心肺が付いて行かず
かなり頑張らないとスピード出ない…

さらにニット帽でイヤホンが
耳にめり込んで(笑)
振動の音で快適に音楽が聞けない…

2周目からはちょっと体が慣れてきた♪

3周目…いつやめようか考えだす(笑)

4周目気を抜くとスピードが落ちる
息が上がってお散歩中の人に振りむかれる

5周目ラスト2kmがメッチャしんどくて
スピードあがってるのかと思ったら
落ちてた…

ではラップを…
4:43 4:46 4:41 4:46 4:46
4:45 4:50 4:47 4:47 4:52
4:49 4:48 4:53 4:43
(14km/1:06:56/4:47)


朝ご飯少な目、給水なし、アップなしで
走ったにしては走れてよかった。

実は今日の指令のタイムを間違えてて
4:45~4:48と思ってて(笑)
なんか厳しいなぁと思ってたんだよな~
タイムオーバーかと思ってたんで
テンションも上がらず…終了

でも…
主婦のかおりん
お買い物もすませれたし
雨にも雪にもあわずに済んだし
(実際帰宅後1時間くらいしたら大雨降った…

鬼コーチの指令もクリア☆

午後はお家でゆっくりしよう♪

距離
14.1km(累計57.53km)
ペース
4:47
シューズ
アディダス タクミレン
気温
9.6℃
体調
帰りに右ひざのお皿の内側が
痛くなった…抑えると痛い。
家に帰るころには治っていたけど…
ただ今アイシング中♪

[2014/01/09 14:18 ] | MYアシックス | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
3日目(☆星の砂☆を探して)
今日は西表島から小浜島に移動する日です。

朝から雨が降っていたので朝ランはあきらめて
朝ご飯を楽しんだ後、お部屋でまったりしてたら

雨が止んだ

出発まであと1時間くらい・・・

実は朝ランでは行ってみたいところがあった!
☆西表島には星の砂の海岸があるのです☆

一度は諦めたんだけど…
やっぱり行ってみたい!!

星砂海岸までは片道2kmちょい♪
「30分で戻ってくるっ!!」

のぶりんに宣言して部屋を飛び出した

ホテルを出て県道を左に坂道を上がっていくと
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星砂海岸の看板発見。

左折してまた坂を上がると
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右手に「西表パイン園」
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残念ながらパイナップルはありませんでした

その後すぐにまたまた看板発見♪
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どや顔で自分撮り♪
あ、すっぴんやから顔かくしてるんちゃうねんで(笑)

看板見つけたのに…
何故かそこを左折せず???
     ナンデ?????

まっすぐ行ってしまう
     イソイデイルノニ…

「ぷーら」発見♪
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西表島グッズを売っているお店です…
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「このネコ、なんか見たことあるな?」
と思ったのは私だけ???

それでも迷ってることに気が付かず
気持ちよく走っていると…

「中野海岸」の到着???
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あれ?今までちゃんと「星砂海岸」って
書いてあったのに急に「中野海岸」なん?

怪しみながら…
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浜に降りてみる☆
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絶対違う(笑)

この後戻って庭で遊んでたチビッ子つかまえて
聞いてみたんだけどあんまりよく分かんなかったから
もう1件「A PICTURE BOOK
という「図鑑を着る」がコンセプトの
Tシャツ屋さんで道を聞いたら
詳しく教えてくれて…戻る(笑)
     イソイデイルノニ…


あった~
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ここからさらに急な坂道を下って行ったら…

海岸☆

右むいて~
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左むいて~
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どのあたりに星の砂があるのか
よく分かんなかったケド
適当に砂浜を見てみると…
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分かる???

持って行ったビニール袋に星の砂を
せっせと詰めて(笑)

戻ろうとすると…

売店にいたおばあに
「これ見ていきなさい」と声をかけられた…

「走ってきたのでお金持ってないので~」と言うと
「お金なくてもいいから見ていきなさい」という…

で、見せてもらったのがコチラ☆
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黒い布に星の砂がいっぱい♪

星砂海岸の砂って全部が星の形になってると
思ってたんだよね~私(笑)

でも当たり前なんだけど
星の砂って有孔虫の殻で砂じゃ無い☆

だから砂と有孔虫の殻は混ざってるのね。

家に帰って持って帰った砂を乾燥させてピンセットで
星の砂だけ分けてお土産にしようと思ってたんだけど
無理だね~(笑)

あ、欲しい人はコメントどうぞ♪
砂ごと差し上げます

帰りは大急ぎでダッシュ

でも途中、ふと海の方見たら幻の島が見えた♪
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大潮の干潮時だけ現れるという
サンゴの殻でできた幻の島、バラス島。
この島に行くツアーもよくみかけます。
天気良かったら行きたかったな~♪

県道に出てホテルまでダッシュしてたら
美ジョガーさんに追いついた…

地元の人かな?
時間ないくせに話しかけてみた(笑)
東京から来ている西表リピーターさんでした。

NAHAマラソン出たらしい☆

ホテルまでの短い時間でしたが
お会いできて楽しかったです♪

ホテル到着推定10:50…遅くなった
30分で余裕で戻ってこれるはずが50分以上かかってた(笑)
でも星の砂見れてよかったです♪

ちょっとだけシャワーを浴びて急いで着替え
荷物を持って部屋を出たのがを11時過ぎ…

あー忙しかった(自業自得

距離
6.60km
タイム
46:12
ペース
7:00

<おまけ>
西表星砂RUN_convert_20140110182039
ガーミンちゃんの地図です♪

見事な無駄足(笑)
[2014/01/10 20:06 ] | 沖縄離島2013 | コメント(4) | トラックバック(0) | page top
信太山どう走る???
明日は1014年の初レース♪

信太山クロスカントリー

さて、どう走ろう???

アシックスの鬼コーチの指令は
5kmJOGなんで…



ゆっくり走ろうと思っています。

さらに昨日と今日はランオフ
家から1歩も出てません…
               サムイシ…

さっき、ウエアの準備も終りました♪
信太山なんで迷彩?とかも考えましたが(笑)

今回はおとなしく地味~な
ウエアで走ります☆

明日参加される皆さん!
よろしくお願いしま~す
[2014/01/11 16:45 ] | 信太山クロカン2014 | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
☆信太山クロカン速報☆
10kmの部
53分42秒

温室(長居)育ち故
アップダウンのコースは
私には向いてないことが分かりました(笑)

応援ありがとうございました!
[2014/01/12 11:08 ] | 信太山クロカン2014 | コメント(10) | トラックバック(0) | page top
痛感した(>_<)
昨日は☆速報☆でも書いた通り
「信太山クロスカントリー」に参加してきました。

鳳で他のメンバーと合流して
11時26分に信太山の駅に到着♪

停まっていたバスは満員で乗れず
その後に来たバスに乗り込む♪
でも、座れたので快適(笑)

ゆるりんさんとおしゃべりしてたら
あっという間に信太山駐屯地に着いた!

信太山クロスカントリーは
和泉市にある自衛隊の敷地内を走る大会☆

普段は入ることが出きない所。
なので一般人には試走もNG。
でも自衛隊の人にはかなり有利な大会(なのか?)

コース図をみて笑った
kurokancourse2_convert_20140113121413.jpg
全く分からん…

とげとげの木とまあるい木の間を通り
池の周りをくるっとして帰ってくるらしい
っていうのだけわかった(十分?)

郡山市民大会みたいなこじんまりとした
大会だと思っていたのですが…
チビッ子から学生、ガチの人もいて
盛大な大会でした(笑)

スタート地点
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地元和太鼓グループ「いずみ太鼓皷聖泉」の20名
「お・も・て・な・し」
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最後まで休みなく演奏…
ゴール近くでドンドンと聞こえてきたときには
とっても嬉しかったし感動しました

受付♪
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10km一般女子は158名がエントリーしたらしい…

向かいのブースには
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各部門のトロフィーがずらり

これが一般女子10kmのトロフィー
20140114080806939.jpg
誰かに取られる前に撮っちゃえ(笑)

その後は抽選☆
「無くなり次第終了」の文字におびえ
長蛇の列に並ぶ(笑)
20140114080807620.jpg
一等は人工真珠のネックレス

和泉市は昔からガラス工芸が発達していて
国内の7割の人工真珠の生産者が
和泉市に集中してるみたいです。

かおりんネックレスを狙って
張り切ってガラガラポン♪
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何等賞かは分かりませんが…
「IPearl」のチャームをGET☆
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今日イチのラッキーを使い果たしてしまった…

いつもの写真
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一回り小さい「SHUNSOKU」ちゃんが可愛い

10人の「猛者」たち(笑)
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示し合わせた訳では無いのに
ぐわぁT率50%♪

13:40スタートなので時間にも余裕があると
思っていたのにあっという間にスタート♪

「最初はみんなで手をつないでゴールね♪」
とか
「今日は怪我しないように~ガチは無いでしょ」

だったはずなのに…
スタートとともに一緒にいたみんなは
人の波へと消えていきました…

やっぱりか

みんなのウソつき~!!

ではかおりんのラップを・・・
5:17 4:41 4:40
最初は足元注意でゆっくりでしたが
下り傾向でみんなにつられて走ってしまう…
明らかにオーバーペース

4:46 5:12
ここで足が売り切れました(笑)
女子にも抜かされる…

5:25 5:39 
いくら頑張っても腕を振っても
笑ってみてもスピードあがらない(>_<)

4:45 
ここで思い出した!!
かおりん、6km過ぎから元気になることを(笑)
で、ちょっと元気になった(気のせい???)

5:54 5:23
最初下りやったから最後は登り?と思っていたら
案外フラット~下りだったが
「膝カックン」の刑が待っていた…
ちょっとスピード上げると膝が笑う

5:21
太鼓の音がだんだん大きくなってきて
ゴールに近づいていることが分かる。
ずっと抜きつ抜かれつしてたフリルさんを
最後はさして~
その他の女子にさされて終了

想像以上にきつかった~
坂も走れない坂じゃないのと
短いから歩いたりできなくて
「がっ」とつま先とかで登っちゃう。
下りは重力に頼み込んでスピード出させてもらう。

こんな走り方やからアカンねんね~☆

やっぱり私は温室育ち(笑)
長居のどフラット
さらにフルでしか勝負できないんだと思う。
スピード無いしね。

こんな私はやっぱり名古屋で結果出すしか
無いなぁ~と思ったのと
また練習がんばる気になったのは
今日のレースの収穫かな(笑)

距離
10.35km(累計67.88km)
ペース
5:10
シューズ
ライトレーサー
体調
とにかく心肺がきついのと
足があがらなかった…

一緒にゴールしようと誓った?仲間は
かおりんのゴールを撮影できるくらい
余裕でゴールしていて(笑)
走ってる時は頭の中が「???」でした。
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走った後はチキンラーメン
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寒かったので温かいチキンラーメンは
最高においしかったです♪
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お湯は自衛隊の車で発電してたっぽい(笑)
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凄いね~何でもできるね~

走った後はバスで移動してお風呂へ…

信太山駅前「弥生の里温泉」
ランナーさんで大混雑(笑)
でも気持ちよかった~♪

前にクーポン出てたので人数分購入して
入湯料700円がビールとタオルが付いて
500円とお得だったのに…

「本日はゼッケン見せたら300円って…

ま、ビール分お得だっということで
お待たせしたかおりんが飲んだビールは…
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なんと中ジョッキ
キンキンに冷えてて久しぶりに
おいしいビール飲みました(一気飲み

信太山からは電車で移動
今日のメインイベント
天王寺駅ビルの居酒屋でアフター&新年会♪

いつも通りブログではかけない
あんな事やこんな事(笑)
195915695_624_convert_20140113121801-1.jpg
楽しかった~

☆皆さんお疲れ様でした~☆

<注>
長文失礼します。
うまくまとめられんかった(笑)
翌日もお出掛けしたので
1回で無理やり書きました。。。
[2014/01/12 23:31 ] | 信太山クロカン2014 | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
ホテル日航大阪カフェレストラン「セリーナ」
今日はテニス友のMちゃん夫妻と
ホテル日航大阪カフェレストラン「セリーナ」の
ディナーブッフェに行ってきました♪

久しぶりに体重が45kg以下になったのに
昨日の新年会と今日の食べ放題で
2kg増えちゃいました

また明日からがんばって走ります

クーポン利用で定価4150円+ビール(900円)
の所2770円と格安♪
いつもありがとうございます

ではお料理行ってみよう♪

月ごとに料理が変わるらしく
今月は「中部・北陸料理」

和食中心でおいしかった♪
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最初はビールで乾杯♪
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前菜とサラダ、ステーキ
スープと具だくさんのお味噌汁

2回目は煮物、揚げ物などの温かいお料理
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豚の角煮がおいしかった☆

ズワイガニの足も食べ放題でして…
カニ_convert_20140114200147
何本も取ってきては身をほぐしてパクパク

1年分のカニ食べました(笑)

その後デザートとカニをクロス攻撃!!
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甘味アッサリでおいしかった♪
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ほうじ茶のアイスとハチミツのムースと
クレームブリュレが最高☆

三連休の最終日でしたが
7時過ぎには空席があったので
追い出されないのをいいことに

コーヒー片手にデザートとカニを堪能…

お腹いっぱいでございます
[2014/01/13 23:47 ] | グルメ(クーポン) | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
変態ペース走(笑)
昨日の食べ過ぎをチャラにしましょう(笑)

今日の鬼コーチの指令は。。。

変則ロング走
4:47–4:37/kmのペースで9km
その後 5:34–5:01/kmのペースで18km
最初に速めのペース走を行い
その後、10~15分の休憩を挟み
快適ペース走に移ります。
これは、呼吸循環系能力を高めると同時に
より短い距離でマラソン後半の疲労を
体験することができる練習です。
後半脚が重だるくなってきてからが
本当の練習ですが
快適ペース走の距離は
脚の状態をみながら調整しましょう。


また難儀な指令だしよるんですわ
だって合計27kmやで~

ま、今日は昨日のお仕置きRUNなんで
一応走ってみることに…

朝から憂鬱(笑)

でも戦闘服に着替える

7:30 普通に食パンとヨーグルトとコーヒー

10:00 スタート前にバナナを食べました

補給食はDNSのアップル味
(やっぱりこっちの方が好き)
4周、7周、9周した後に分けて補給☆

ようかんとぶどう糖を念のため
持っていくが食べてない

RUN後はいつもと同じように
魔法瓶に柚子茶とグリコのアミノ酸の
温かい特製ドリンクを一気飲み♪

ニットキャップはイヤホンが耳にめり込むので
今日はネックウォーマーにしてみたら
無事に快適に音楽聞けた。
寒かったらネックウォーマーかぶればいい…

では本日のラップ行ってみよう♪

<速めのペース走>
4:35 4:45 4:50 4:38 4:42 
4:46 4:39 4:42 4:28
(9km/42:05/4:41)

<快適ペース走>
5:25 5:10 5:13 5:12 5:17
5:18 5:19 5:19 5:13 5:09

5:12 5:03 5:08 5:04 5:06
5:10 5:04 5:06 5:03 5:00
5:01
(21km/1:48:32/5:10)

30km/2:30:07/5:00
よっしゃ~

最初の速めのペース走は
設定ペースの真ん中→遅めで推移
やっぱりスピード力?無いのよね~

でもその後快適ペース走が
特に後半すごかった

今日の指令は合計27kmでよかったんだけど
せっかく27km走ったんだからというのもあって
ラストがんばりました。

初めて一人で30kmを5:00ペースで
走れたことになります
休憩はガーミンちゃん止めてたけど(笑)
給水とDNSの補給だけなんで合計でも2分は
かかってないと思う。

余裕があったかどうかは分かりませんが
30km走った後JOGはできたので
もう少し走れると思う。

何より最初苦手なスピード走をした後の
ペース5:00コンプリート&ラストあげれた
というのが嬉しくて嬉しくて…
メッチャ自分をほめてあげたい

でもね~やっちゃった

右足の甲が腫れてます。

やっぱりターサーが合わないのかな?
去年もここが痛くなったからな~。

ま、整骨院で見てもらったら
すねとふくらはぎの張りから
きてるので湿布で冷やして
明日はゆっくりするようにとの事♪

故障は怖いので明日はゆっくりします(笑)

距離
30.82km(累計98.7km)
ペース
5:05(JOG込)
シューズ
ターサーゲイル
体調
スピード練習の4kmから
足の甲が痛くてその後治まらなかった。

9km走り終えた後右のわき腹が痛くなった。
もしかして攣ったのかも(笑)
痛かった~(>_<)
その後の1周は地獄でした…
ペースも見事に5:25(本日再遅)
1周で治ってほっと安心♪

骨盤に「TAIKANベルト」したら
RUN後の腰痛なかったのでよかった☆
[2014/01/14 21:14 ] | MYアシックス | コメント(7) | トラックバック(0) | page top
クーポン三昧♪
本日はランオフ♪

昨日のペース走の後、整骨院で
「明日はゆっくりしてくださいね」と
言われたのでよい子ランナーのかおりんは
ちゃんとランオフにしました。

なので~
またまた鬼コーチの指令は
無視してやりました

そ・の・か・わ・り
    ソノカワリ???

半休を取っていたのぶりんと
難波で待ち合わせをして
ランチ&スウィーツデートをしてきました。
(結構歩いた…

まずは1軒目。
道頓堀「たこぼうず」
JRA場外馬券場の近くにあるお店。
20140115222508690.jpg
店が思ったより狭い(笑)
予約が取れない理由がよく分かった…

クーポンは2名分で2350円
げその塩焼き、せせりポン酢焼きなどから選べる1品
お好み焼きは、海鮮玉orミックス玉をセレクト
生ビール、ハイボールなどからドリンクを2杯チョイス

ビール
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前のお客さんで生ビールが売り切れたので(笑)
瓶ビールが届きました♪

カルビ
20140115222511138.jpg
こちらもげそが終了したので
代わりにカルビ

おでん盛り合わせ
20140115222510574.jpg
お腹すいてたので(笑)
枝豆や冷奴ではなくおでんをチョイス♪

とんぺい焼き
20140115222511778.jpg
半熟卵に豚肉とソースがかかってました(笑)

豚肉焼きそば
20140115223005231.jpg

イカ タコ エビのお好み焼き
2014011522300676.jpg
焼きそばは豚にしたのでお好みは海鮮で♪

お店は一人で切り盛りされてるので
2組同時は厳しそう
ちょっと遅れた前グループと
ちょっと早めに行った私達…
アタフタされてました。

普通の人ならこれで
おなかいっぱいになると思います



かおりんちょっと足りない(笑)

なのでクーポンハシゴ♪

四ツ橋のカフェ「Contact」のケーキセット♪

メニュー
20140115223006785.jpg
ケーキ(アイス付き)とドリンク(オーレやカプチーノOK)
が付いてなんと…500円☆

思ったより店内は…
20140115223008193.jpg
広い(笑)


抹茶オーレ
20140115223008959.jpg
メッチャ甘いのを覚悟してましたが
お砂糖は後で入れるタイプだったので
おいしくいただきました♪
でもこぼされまくり…

フルーツタルト
20140115223012203.jpg
イチゴ、キウイ、ブルーベリー
グレープフル―ツ、ブドウがのった
豪華なタルト…おいしい☆

カプチーノ
20140115223010487.jpg
ラテアートはさすがに無かった(笑)

和栗のモンブラン
20140115223011261.jpg
想像通りのおいしさでした(笑)

ふう、お腹いっぱい。

で、4時。

かおりんは晩御飯時お腹いっぱいで
今日は晩ごはん食べてません♪

今ごろおなかすいてきた~

☆おまけ☆
20140115223012903.jpg
パンケーキ部の皆さん!!
ヴェルサイユの名店
ダロワイヨのケーキ食べ放題…
興味ありませんかぁ???
[2014/01/15 22:20 ] | グルメ(クーポン) | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
10kmペース走に変更
今日の指令…
「13.5km
4:54~4:47/km速めのペース」

でしたが…



またまた鬼コーチの指令無視してやりました

足の甲の痛みは無くなったのですが
若干の違和感と筋肉痛?で
おしりと太ももの裏が張りまくり~

なので、鬼コーチの指令通り走ろうか
せっかくのウインド参加のチャンスなので
ストーカー作戦で4:30で走らせてもらうか
整骨院の先生に相談したのです。

来週末の大阪ハーフに出ることも考慮して
一人じゃできない4:30で10kmペース走にしなさいと…
怪我しないように速くいっぱい練習しなさいと??

「お、鬼コーチここにもいた

今日はイケメンズHYPPさん(ややこしい???)が横を
そして前にはたかちゃんが楽々と走っていて
ひとりリアル「ぜいぜいはぁはぁ」なかおりん
ちょっと恥ずかしかったです

まっ☆これが限界のスピードということで(笑)

10km走れた後の爽快感は…
「チョー気持ちいい」
         ナツカシイデショ♪

では本日のラップ♪
4:41 4:33 4:35 4:32 4:32
4:32 4:32 4:34 4:29 4:31
(10km/45:31/4:33)

最初の1kmはかおりんのフライングで
スタートボタン早めに押しちゃって

10kmの石のところでペーサーさんが
45:13っておっしゃたらしいので(笑)
そーゆーことにしておいた

さらに…たいていの場合
かおりんのガーミンちゃんは
みんなのラップより1秒増えるみたいです♪

距離
アップ2.8km+10km+ダウン1.2km
(14km 累計112.7km)
ペース
6:22+4:33
シューズ
アディダス タクミレン
体調
ゼイゼイハァハァしすぎ(笑)
アップの時から足の甲の痛み再発
でも痛くなったらやめるか走るか
聞くの忘れたから???
せっかく来たし最後まで頑張った…

右足首くるぶしの上あたりも
痛くなったので…
くるぶしの上・足の甲・ひざの内側(念のため)
ただ今絶賛アイシング中

[2014/01/16 22:24 ] | MYアシックス | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
大阪ハーフの引換証が来た♪
最近カテゴリ増やし過ぎて
わけわからなくなってきた…

ま、これがB型ということで

水曜日に大阪ハーフの案内が届きました♪

かおりんは一応女子なので…
Aブロックです♪

ところで・・・

大阪ハーフ走る方

応援に来てくれる方

コメントお待ちしています
[2014/01/17 10:53 ] | 大阪ハーフ2014 | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
やっぱり楽しい♪
今日はのぶりんがお仕事で
かおりんはランオフ♪

長居に行く用事もあったので…




久しぶりにテニスしちゃいました☆


前にテニスをしたのが4日だったので
2週間ぶり(笑)

え?久しぶりなの???
と思う方もいらっしゃるかと思いますが
マラソンを始める前のかおりんは
週に5~6日はテニスしてましたので(笑)

途中ちょっと雨が降ったりしましたが
風もなく穏やかな楽しい1日になりました♪

さ、リフレッシュできたので…

明日の堺駅伝…
頑張って走って来ようと思います

ちなみに去年の駅伝の記録…
4:27 4:42 4:35
(3Km 13:43)

2013.10.16 13:39
2013.09.20 13:10
2013.08.29 13:23

2011.6.8  13:08←自己ベスト

さて、今回は…



13秒切ってみたいな~
[2014/01/18 18:19 ] | YMSテニス | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
堺市民駅伝
今日は堺市民駅伝に参加してきました。

朝から雪の舞い散る寒い一日。
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小学生から中学、高校、一般女子、男子
全部で253チーム1265名がエントリー☆

狭山池夕焼けランは全部で7チーム。
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監督や出張カフェなどのサポート隊を合わせて
40名以上のランナーが集まりました

前回同様全員に星マークをつけたら
気持ち悪くなるので写真を小さくしました


かおりんは女子チームの第3走♪
DSC00514_convert_20140119202842-1.jpg
美ジョガー揃いなんでで隠すの
もったいないわぁ~
残念だなぁ・残念だなぁ…

一般女子のチームは距離がちょっと短く
1・3・5走は1周3.05kmの大回り
2・4走は1.6kmの小回り
全12.51kmを5名で走ります。

当日一般女子のみ距離が短いことが判明し(笑)
「花の2区」を走る予定が
「本気の3区」に変更になりました♪

アップはゆっくりとコースの下見を兼ねて
走りましたが結構アップダウンがある!!

長居の周回という温室育ちには
このアップダウンもきつい(>_<)
ゆっくりのくせに結構汗かきました(笑)

その後…

あっという間に12時になってスタート
あっという間に3走の招集がかかり
会っという間にかおりんの番(笑)

みんな戻ってくるの早い!!

すごいんですよ!!
私達より前を走ってるチームって
みんな本気の学生選手なんだよ…
このくそ寒いのに短パンTシャツよ!!
きゃぴきゃぴして←死語
○○先輩がんばってぇ~
って黄色い声出せるのよ!!

その後につづく本物の一般女子(笑)
がんばりましたよ~

さて、かおりんのレース展開ですが~

実は…ガーミンちゃんを忘れてしまって
携帯のGPSを起動してタイム計測しました。

ではラップを…
4:27 4:28 4:32
(3km/13:28/4:29)



残念ながら12分台は無理でしたが
アップダウンがあった割には
がんばれました☆

これは速報値なのでまた正式にリザルツが出たら
追記させていただきます♪

(2014.1.21 リザルツ☆13:11…やった

昨年同様、2走の男子には抜かれまくりましたが
女子には抜かれることなく1名かわせました

しかも~

去年(13:43)よりも15秒速い


がんばった結果☆
DSC00571_convert_20140119202948.jpg

え???わかりにくいって???



じゃ~ん!!
20140119193104743.jpg
エ、エンピツガキ…

よーく見て見て!!
一般女子の部4位

あれ?かおりんっていつも4位

4位の女…

でもみんなで入賞できてうれしかったです。
一緒に走ってくれた皆さん
応援してくれた皆さん
参加された皆さん
スタッフの皆さん
      and more…
☆ありがとうございました☆


その後はみんなで郡山市民マラソンの試走???

今年はかおりんはラブランのため出場しませんが
狭山から6名参加されるとの事で
試走に行ってきました!!

恒例…
20140119193105389.jpg

結構アップダウンのある田舎の田んぼ道です。
詳しくはこちらをどうぞ♪

恒例その2(笑)
20140119193106608.jpg
美好の焼肉…本日もおいしゅうございました♪

距離
3km+6.48km(累計122.18km)
ペース
4:29+7:10
シューズ
アディダス タクミレン
体調
寒くて足がずっと冷えたままでした。
距離短めで足や体へのダメージは少なかった。
ただ、右足の甲はまだ痛い(>_<)



[2014/01/19 23:23 ] | 狭山夕焼けRUN | コメント(2) | トラックバック(0) | page top
鬼コーチがえらいことゆうてきた(汗)
今日アシックスのHPを開いてみると…
こんなメッセージが
アシックス
「予定ペースより速く走っています。」



速いペースで走ってる?

そもそも…
スピードが速くなってる感覚は
ほとんどないのですが…

まぁ、確かに…

去年まではできていなかった
キロ5分での30kmが2回走れてたり
4:30でひっぱってもらったら
何とか走れたりはしましたが
まだまだサブ3.5に当確!!
という感じではありません。

な~の~に~

更新された予想タイムは…
3:16:54

おかしいやろ

    でも…ちょっとトレーニングプランの
    ペースを調整したらどうなるか
    ポチって見た(笑)


そ~~

アシックス316_convert_20140120162058

無理!!!

4:44で28kmとか32kmとか
4:30で12kmとかそんなん無理ですから~

かおりんのか弱い(笑)
ガラスの足が壊れてしまいます!!

なのでおとなしく元に戻したのです…
アシックス2_convert_20140120160214
これでも十分…

       オニッ
[2014/01/20 17:30 ] | MYアシックス | コメント(8) | トラックバック(0) | page top
鬼太郎のおでん缶・・・
お土産でいただいた…

鬼太郎のおでん缶
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3個セットになってるけど
中身はおんなじらしい。
20131218165109227.jpg
目玉の親父は…
おでん缶を食べるまでは安らかに
死んではおれないらしい(笑)
20131218165110574.jpg
開けてみよう♪















一反木綿???
20131218165111279.jpg
こんにゃくは「ぬりかべ」らしい…
20131218165112584.jpg
食べてみた…













まずい
[2014/01/21 21:21 ] | いろいろ | コメント(6) | トラックバック(0) | page top
沖縄テニス合宿2014☆前編
今年で4回目になる沖縄テニス合宿☆

3年ぶりの本当の女子会となりました♪

第1回からの参加 ともちゃん
第2回から参加のいっちゃんとのっち
去年からの参加はゆっきーな
今年初参加のくーちゃんとささこちゃん
ガイドのかおりんの総勢7人です。

いつも「女子会やで」って言ってるのに
しれっと混ざってるのぶりんと…
たまにいいことを言う
俗人より俗っぽい和尚は
来月プーケットに行くらしく
今回は欠席…ゾクジン

ツアー料金は…36500円!
<内訳>
3泊4日 朝・昼食・おやつ付
(夕食は1000円で凄いの食べれます)
飛行機アップは往復で1000円
宿泊は
ココガーデンリゾートオキナワ
ガーデンツイン2名1室
レンタカー付き♪

この条件でこの値段は格安!!

<1日目☆1月22日(水)>
9時過ぎには空港に集合
JRで人身事故…2年前の悪夢がよみがえります(笑)
神のおかげか???ゆっきーなも無事に空港到着♪

関空10:15発の飛行機で那覇空港着が12:35の予定が
向かい風が強く12:50に到着だったかな???

飛行機でさえ向かい風で遅くなるんだから
人間が走ったら遅くなるのは当然だ(笑)

帰りには時間が無くなるかもしれないので
先に特典の2000円クーポンを使って
空港内のANAフェスタでお土産を購入♪
(大正解

ニッポンレンタカーでは
ステップワゴンに変更出来たので
フィットとステップワゴンで移動☆

ランチはステーキ♪と思っていたのですが…
なんと定休日
「すーまぬめぇ」に変更して沖縄そばを堪能♪
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金曜日「ぴったんこカンカン」に出てましたね♪

その後は高速に乗って石川まで

途中「かねひで」に寄ってお買いもの♪
ビールやお菓子を買い込みます。

チェックインしてまたお出掛け。

系列ホテルのルネッサンスでお風呂&晩御飯
ここには「山田温泉」があって
ココに3連泊すると入浴出来ます♪

ホテルからの特典として…
ピザの無料券が1部屋に1枚付いているのですが
水曜日はセイルフィシュカフェが定休日なので
ラウンジでいただきました。
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窯があるのでモチモチのナポリ風のピザです。
おいしかった~♪

デザートも特典(笑)
本当は2階のフォーシーズンズで
鉄板スイーツの予定でしたが
28日まで改装中…
ということでラウンジでケーキセット。
シュークリームかガトーショコラ☆

お腹いっぱい…

のはずでしたがせっかくの沖縄♪

ココガーデンに戻って
カラオケルームを借りて(無料です)
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乾杯♪1曲も歌いませんでしたが(笑)

1日目終了

<2日目☆1月23日(木)>
午前中は観光♪
去年1日中テニスしすぎてしんどかったので
今年は半分観光にしてみました☆

ステップワゴンに7人ギッシリ乗って
本部の八重岳の桜祭り♪

日本で一番早いお花見
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お天気も良くて暖かい♪
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さくらも満開で最高でした☆

ランチはかおりんのおすすめの「さくら庵」

なんといってもここのウリは…

キティちゃん

おススメはトイレと洗面…
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目ぇチカチカすんねん(笑)

満席になってだいぶ待ちましたが(笑)
お料理は自然農法で作ったお野菜で作られた
本格的な薬膳ランチ
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ただし・・・食器はキティちゃん

前は魚か肉料理選べて1200円。
デザートとコーヒーが付いて1500円だったと思いますが

今はあぐーハンバーグかてびち選べて
デザートついて1200円だったと思います。

デザートは沖縄風ぜんざい。

ここで怪しいものが出されました。

「はい元気」という酵素

持って帰ろうと思ったら
「お土産にしても家では食べないから
ここで食べていって」と言われ(笑)
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おいしいぜんざいに全部ふりかけられる。

とけるのかと思ったら混ぜてもじゃりじゃり

お店のお母さんが一生懸命説明してるのに
いっちゃんが半笑いで「鳥のえさ?魚のえさ?」と
ささやいてくるので笑いをこらえるのが必死…
中学生か!!!

気になる方は是非ググってみてください(笑)

午後はホテルでテニスした…
テニス合宿ですから~(笑)

やっぱりみんなテニス好き☆

やりだすと止まらない

コートがぼこぼこでも暗くなってもみんな
全員コートでテニスしてました♪
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結局7時過ぎまでテニスやって
お風呂行って帰ってきたのが8:30(笑)

今日はマカンマカンでディナー♪

オプションで手羽餃子のから揚げを注文
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パリパリでおいしい~♪

前菜・点心・メイン2種・スープとご飯
デザートが付いて1000円♪
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今日のメインはイカのXO醤炒めと鳥唐揚げ

さらに~
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赤白のワインが飲み放題

あっという間に2日過ぎてしまいました(笑)
[2014/01/23 23:21 ] | テニス合宿 | コメント(0) | トラックバック(0) | page top
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